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オアシス雪谷24Plusブログ

雪谷スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2011年01月

運動+食事でシェイプアップ

早いもので1月残りわずかとなりました。寒い日が続いていますが寒さに負けずにトレーニングは進んでいますか?年末年始に増えてしまった体重を戻そうと頑張られている方も多いのではないでしょうか?ちなみに私もその一人ですが…。そこで今回はシェイプアップに関係する摂取エネルギーと消費エネルギーについて書きたいと思います。 1日の消費エネルギー量の目安は基礎代謝量(何もしない状態で消費されるエネルギー量のこと...
運動+食事でシェイプアップ

食事・栄養・レシピ | 2011年01月27日

女性の敵”乾燥肌”

まだまだ寒い日が続いていますが皆様いかがお過ごしでしょうか?湿度も低く乾燥していますね。お肌もカサカサになりがちです。冬場の乾燥肌の原因の一つに代謝の低下があげられます。体が冬眠状態に近くなり代謝が下がるそうです。そこで今回は“乾燥肌対策としての”運動の薦めです。 適度な有酸素運動を生活の中にうまく取り入れて血流をよくすることで代謝を高めます。体内の代謝が高まると、お肌のターンオーバーも促進され...
女性の敵”乾燥肌”

ダイエット・美容 | 2011年01月24日

日々練習です

寒い日が続いていますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。先日私は、エキサイトボクシングのワークショップに参加してきました。ワークショップとは、約3ヶ月に1度ボクシングのパンチ練習をしたり、新しい動きを確認する研修のことです。 エキサイトボクシングはパンチ動作を多く行うので、背中やお腹のシェイプアップに効果的です。特に今回の動きではステップで相手の横に回り込んだりと脚を使う動きが多くあります。2月...
日々練習です

「今日のお話」 〜冬の必需品〜

こんにちは! 1年の中で最も寒い時季ですが、体調を崩さずトレーニングできていますか? 暖かい地方出身の私にとっては東京の寒さは毎年きついです。いま、今日行った脚のトレーニングにより酷い筋肉痛の中、このブログを書いています・・・ ところで、冬の必需品のような物ってありますか? 私の冬の定番は生姜ティーです。紅茶に入れるというのもよく聞きますが、私の場合は生姜をすりおろして蜂蜜(ない時は砂糖)を加え...
「今日のお話」 〜冬の必需品〜

食事・栄養・レシピ | 2011年01月22日

2011年初イベント「雪谷ドリームフェスタ」を開催しました

明けましておめでとうございます。 新年初のイベントとして、1月5日の特別営業日に「スタジオドリームフェスタ」を開催いたしました。フィットネスウエアブランドの「clap」のインストラクター4名にお越しいただいて特別レッスンを開催したり、雪谷店ではじめてのレッスンを開催したりとボリューム満点の一日でした。会員の皆様からも「楽しかった!」という嬉しいお言葉をたくさん頂きました。 同時に当日限定での「c...
2011年初イベント「雪谷ドリームフェスタ」を開催しました

店舗イベント | 2011年01月09日

「今日のお話」〜トレーニングで終わり、トレーニングから始める...

新年あけましておめでとうございます! 皆様、どのようなお正月休みを過ごされましたか? 私は年末年始はだいたいいつも実家で過ごすのですが、この時季は雑煮やおせち料理を食べ過ぎて太ってしまいがちです。ということで、大晦日と元旦はジムに行かなくても出来る運動を行いました。これほぼ例年どおりの年末年始の過ごし方です。 幸い私の地元は海あり山ありという所で、家から一歩外に出れば運動できる環境なのです。ちょ...
「今日のお話」〜トレーニングで終わり、トレーニングから始める〜