: スポーツクラブ東急スポーツオアシス　フィットネスブログ～スタッフの声をお届けします～

オアシス雪谷24Plusブログ

雪谷スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記！

2011年08月

「今日のお話」　～姿勢・柔軟性チェック～

前々回のこの記事でお伝えしましたが、先月、指導中に左膝を怪我してしまいました。久しぶりに整形外科に行き、また友人の鍼灸師に相談しながらケアをする中で、改めて自分の体と向き合うことになりました。そこで「自分の体がどのような状態なのか」を把握したいと思い、現在雪谷店で行っている「姿勢・柔軟性チェック」を受けてみました。このプログラムは、その名の通り姿勢や主要な関節の可動域（柔軟性）のチェック、また動...

フィットネス・エクササイズ | 2011年08月28日

ダイエットはじめました。

先日、3カ月ぶりにIN BODYを測定したところ、なんと…体脂肪のみ2.6Kgも増えていました。1年前から比べると10kg増です。あまりの衝撃に言葉を失いました。スタッフやシェイプナビトレーナーにも相談し10kg減量を決意しました！まず最初にフィットネスカウンターにあるプランニングシートというもので計画をたてることにしました。プランニングシートとは、現在の体重と目標体重を入力すると目標達成期間...

店舗日誌 | 2011年08月26日

CRR、AED研修

こんにちは。先日の雷雨で、気温が一気にさがりましたね。急に夏の終わりを感じさせる様な気温になってしまいましたが、みなさま体調など崩されたりしてないでしょうか。先日、休館日を利用して、CPR（心肺蘇生法）とAED（自動体外式除細動機）の研修をしました。まず2人1組になり、傷病者の発見から呼吸の確認までの流れを、その後はレサシアンという、CPR専用の人形を使って胸骨圧迫と人工呼吸の練習をしました...

店舗日誌 | 2011年08月21日

「今日のお話」　～腹筋は最後？　最初？～

夏本番！暑さに負けてないですか？この時季、きっちり絞れた6パックの腹を引っ提げて海にでも行きたいところですが、残念ながら今の私のお腹は太くのっぺりしています・・・さて、先日、「腹筋のエクササイズは毎回のトレーニングセッションの中でいつ行うのが良いのか？」という質問を受けました。みなさんはどのようにしていますか？？おそらく、「最後に行う」という方が多いのでは？最初に体幹の筋肉が疲労してしまうと、...

フィットネス・エクササイズ | 2011年08月14日

夏の一大イベント！

休館日を利用して、普段はなかなか手が届かないところを、スタッフで手分けをして掃除しました。中でも最もメインとなるのがプールの水の入れ替えです。前夜から水を抜き、空っぽになったプールの床面をブラシでゴシゴシ・・・。普段よりも広く感じるプールを徹底的に磨きました。プール以外も、ロッカー・ラウンジ・マシンジムなど各場所の掃除を終え集まったスタッフの顔には、達成感と適度な疲労の色が出ていました。まだ...