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オアシス雪谷24Plusブログ

雪谷スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記！

2012年03月

「今日のお話」食事に気をつける

最近、マグロにはまっています！（特に赤身！）理由は生でも煮ても焼いても揚げても美味しく、高タンパク低脂肪だから。 栄養価を細かく見ていくと、タンパク質を多く含んでいて、さらに完全なタンパク質なのです。完全なタンパク質とは、必須アミノ酸（体内で作れず食物やサプリメントで摂取すべきアミノ酸）を全て含んでいるタンパク質のことで、体を作っていく上では重要な栄養素。プロテインサプリメントのパッケージに「ア...
「今日のお話」食事に気をつける

食事・栄養・レシピ | 2012年03月31日

「今日のお話」　〜誰が何キロ挙げるかよりも誰がどれだけ頑張っ...

前回に引き続き「ベンチプレス」ネタになりますが、いま雪谷店スタッフの間でベンチプレスの1RM測定会（ベンチプレス祭2012）を実施しています！ 「RM」とはrepetition maximumの略で、「〜回挙上できる最大重量」のこと。つまり「1RM」とは「1回挙げられる最大の重さ」ということ。よく「ベンチプレスのMaxは何キロ？」という会話を耳にすることがありますが、あれは厳密に言うと「ベンチプ...
「今日のお話」　〜誰が何キロ挙げるかよりも誰がどれだけ頑張ったか〜

フィットネス・エクササイズ | 2012年03月03日