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オアシス雪谷24Plusブログ

雪谷スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2012年10月

「今日のお話」次はリフト!

前回の続き!で、今日は「ケーブルダイアゴナルリフト」をご紹介します。前回のトレーニングの翌日、一緒にトレーニングした藤田は「普段はこない部位が筋肉痛になった」と言っていました。日頃まったく行わない種目だったので、使われていない筋肉にだいぶ負荷がかかったのだと思われます。いつも同じエクササイズを続けていくだけでなく、たまに違うものを取り入れて体に新鮮な刺激を課すことは、マンネリ化の防止や継続的に効...
「今日のお話」次はリフト!

私がはまってる筋トレはこれ!

スポーツの秋にちなんで日頃のトレーニングについて書きたいと思います。 まず皆様は目的、目標はありますか?私のトレーニングの目的は、『体型維持したい』『ちょっと筋肉質な身体になりたい』『背中美人になりたい』『姿勢をよくしたい』など考えれば考えるほどたくさん出てきます。私は目的に合わせたトレーニングをパーソナルトレーナーにみてもらいます。そうすることで正しいフォームを作ることができ、きつい筋トレも補...
私がはまってる筋トレはこれ!

この季節に活躍するアイテムとは?

だんだんと肌寒い季節になってきましたね。季節の変わり目に体調を崩される方も多いのではないでしょうか。 私はもともと冷え性持ちなので、本格的に寒くなる前から身体のメンテナンスを始めています! 適度な運動やストレッチで身体の循環を良くするのは勿論の事、食べ物や飲み物もこの時期から少しずつ見直しています。生姜やにんにく、意外に梅干し等も身体を温める効果があるそうです。飲み物は、1日2リットルのお水を飲...
この季節に活躍するアイテムとは?

食事・栄養・レシピ | 2012年10月21日

明確なトレーニングのための第一歩

涼しくなり、運動しやすい季節になりましたね。 皆さんはご自身の「目標」をたてて運動していますか?もちろん楽しく体を動かすだけでも良い事ですが、目標をたてるとトレーニングするべきことが明確になり、効率も上がると思います。 例えば、「こういう体型になりたい」、「レッスンでこの動きが出来る様になりたい」と目標をたてると、そのためには何をすれば良いのか考えることが出来ますよね。また、その目標を紙に書き出...
明確なトレーニングのための第一歩

「今日のお話」ケーブルを使う!

今日はスタッフ藤田とトレーニングしました。色々行いましたが、フリーウェイトエリアにあるケーブルマシン「FTS」(Functional Training Systemの略です)を彼女はほとんど使ったことがないということで、これを使っていくつか行いました。このFTSは素晴らしいマシンなのですが、よく行われている種目はというとトライセップスプッシュダウンとアームカールにケーブルクロスオーバーくらい・・...
「今日のお話」ケーブルを使う!

河川敷はスポーツの秋本番です!

秋晴れのさわやかな気候、最高のコンディションの中、今日も雪谷店ランニングサークルは、多摩川河川敷に出掛けました。今日は初めてご参加いただく方、先週より続けてご参加いただく方、また常連でご参加いただいている方々あわせて4名様にスタッフ2名の計6名で、気持ちよく走りきりました。 今日の多摩川は、河川敷で近隣の小学校の運動会もあり、まさにスポーツの秋本番の賑わいでした。気候も最高で、ランナーもとても多...
河川敷はスポーツの秋本番です!

栄養と彩りを考えたお弁当作りを!

ふと吹く風に秋の気配を感じるようになりました。秋といえば運動の秋、食欲の秋などいわれています。運動に関しては、皆様オアシスでたくさん運動されていると思いますが、食事のほうはいかがですか? 特にお昼ご飯など、外食が多い方もいらっしゃるかと思いますが、外食やコンビニでお弁当などにすると、どうしても高カロリーになってしまったり、栄養バランスがくずれたりしがちです。 そこで、手作り弁当はいかがでしょうか...
栄養と彩りを考えたお弁当作りを!

食事・栄養・レシピ | 2012年10月04日