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オアシス雪谷24Plusブログ

雪谷スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2013年01月

腹式呼吸でぽっこりおなか解消

今回は、私が普段ちょっとした合間にやっている呼吸法を紹介します。みなさまは「腹式呼吸」をご存知でしょうか。簡単に言いますと、息を吸ったとき「胸」が膨らむのが胸式呼吸。息を吸ったとき「お腹」が膨らむのが腹式呼吸です。昔(といっても数年まえですが)私が舞台役者を目指していた頃に覚えた呼吸法です。腹式呼吸の良いところは、大きな声が出しやすいところです。例えば、赤ちゃん産まれたばかりの赤ちゃん。赤ちゃん...

クロール習得のコツをご紹介!

今回のブログは脂肪を撃退するための有酸素運動のひとつ,水泳について話していきます。水泳のメリットは,水の特性である浮力や圧力を生かして全身運動を行っていく点にあります。そのため,水中ウォーキングをするだけでも負荷がかかり効率よく運動できます。また,膝が痛い方などは水の特性に助けられ,痛みなくしっかり身体を動かすこともできます。そして,有酸素運動の中でもカロリー消費量の多いスポーツとしても知られて...

運動が与えてくれるプレゼント!

年が明けすでに二週間が経ちましたが、お正月はどのように過ごされましたか?学生時代、駅伝に取り組んでいた私にとって三ヶ日は駅伝観戦の毎日でした。その中で、駅伝とは襷という名の絆を繋いでいく競技だということを改めて感じることができました。出場選手が仲間のため、母校のため、支えてくれる多くの人のために一本の襷を繋いでいく姿は、逞しく、力強く、爽やかで観ていて本当に気持ちよかったです。特に上位のチームを...

店舗日誌 | 2013年01月20日

スタッフ書初め掲示しました!

2013年になって早くも2週間弱が経過しました。スポーツイベント目白押しのお正月、営業を開始した1月3日から多くの会員様がクラブで運動はじめをされていました。年末年始でカラダがなまってしまった方、少し食べ過ぎてしまったという方、是非オアシスで取り返してください! さて、年明けから雪谷店では会員の皆様に書初めをして頂いております。一年の抱負、今年のテーマを漢字一文字で表現するというものです。15日...
スタッフ書初め掲示しました!

店舗イベント | 2013年01月12日

「今日のお話」トライセットで始動

今回、90回目です!今年もトレーニングやストレッチ、体に関することをお伝えしていきたいと思います!いよいよ100が見えてきました・・・ 新年ですが、今年は2日から「動き」始めました。例年通り実家に帰っていたので、ジムには行けず、屋外で軽いストレッチとトレーニングを行いました。トレーニングといっても器具がないので自体重でできるものになってしましますが・・・でも自体重で、ちょっとしたスペースがあれば...
「今日のお話」トライセットで始動

『超回復とは』

あけましておめでとうございます。2013年も、オアシス雪谷店は会員様のご健康の手助けが出来るよう精一杯努めさせて頂きます。本年もよろしくお願い申し上げます。 寒い日が続いておりますが、皆様体調管理はできていますか?新型のノロウイルスも流行しているので、うがい手洗いをこまめに行いましょう。今回のブログでは、しっかりトレーニングしているのになかなか筋肉が増えないんだよなーという方に『超回復』という理...
『超回復とは』