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オアシス雪谷24Plusブログ

雪谷スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2013年09月

ストレッチはされていますか?

ようやく暑さも徐々におさまり過ごしやすい季節になってきましたね。気温の変化により身体も少しずつ変わってきます。最近首周りが動きづらいなと感じていましたが、急に肌寒くなった夜の帰り道、気がつくと肩をすぼませて無意識に力を入れていました。気温が下がると身体に余分な力が入り、冬になると肩が凝りやすいを感じる方も多いと思います。 私はトレーニングの前後にストレッチをしたり、ストレッチ用のポールを使って身...
ストレッチはされていますか?

スイムフェスタに向けて

11月3日(日・祝)にスイムフェスタが開催されます。 スイムフェスタに向けてスタッフもトレーニングに力を入れております。水泳の練習というとプールで泳ぐことに注力しがちですが、実は陸でのトレーニングも重要です。泳ぐ時に体がブレてしまってはタイムロスになってしまいます。特にお腹に力が入らないと抵抗がかかってしまう姿勢になるので、体幹トレーニングは必須と言っても良いくらいです。スイムフェスタで少しでも...
スイムフェスタに向けて

スイムフェスタ(首都) | 2013年09月22日

豆乳ってすごい!

まだまだ暑い日が続きますが、近頃スーパーでは鍋コーナーが作られ始めていますね。 しょうゆ、塩、とんこつ・・・様々なベースのスープがありますが、私が近年ハマっているのは「豆乳」です。もともと食わず嫌いだったのですが、友人宅で鍋を囲んだ時に初めて食べてそれ以来好きになり、普段の食事にも取り入れています。特に鍋に入れると豆の臭みもなくなるので、非常に取りやすくなります。 「豆乳」は簡単に豊富なビタミン...

ダイエット・美容 | 2013年09月20日

8月ラストランはハイ・ペース!

9月になり暑さ和らぐ日が多くなってきましたが、皆様体調は維持されていますか? こんにちは!何とか涼しい時間帯を見つけて走っているランサー担当・オハラです。 9月最後のナイトランニングはスタッフ含め総勢14人での開催でした! これだけの人数がいるとマラソンレース常連の方、レースには参加したことがないけれどランニングフリークの方、トライアスロンに出場されている方、今年の春から始められたビギナーの方な...
8月ラストランはハイ・ペース!

ランニング・ジョギング | 2013年09月15日

水泳の為のトレーニング

8月中3回にわたり棚井トレーナーによるスイミングの為のトレーニングが開催されました。私自身、泳法のレッスンを何本か持たせて頂いておりますが、泳ぎを上達する為に陸上でのトレーニングやストレッチをしていただくともっと上達出来るんではないかと思います。例えばクロールのストロークで使う肩甲骨まわりやしなやかに動くバタ足の為にストレッチやトレーニングが必要になります。そこで今回はいつもプールでお会いするお...
水泳の為のトレーニング

新曲解禁!

まだまだ暑い日が続きますが、夏も終わりもう9月ですね。9月といえばBFSシリーズの新曲解禁です!担当しているスタッフは、猛練習中です。 私は『グループアクティブ』と、『グループパワー』を担当しています。 『グループアクティブ』は、ステップ台を利用した有酸素運動と、ダンベルを利用した筋力トレーニング、バランス運動とストレッチを組み合わせたエクササイズです。基本的な動きが中心になりますので、初めての...
新曲解禁!