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オアシス雪谷24Plusブログ

雪谷スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2013年11月

ランニングサークル活動報告

こんにちは!この頃、朝はめっきり寒くなりなかなか外を走れていないランサー担当の原です。 11月16日のランニングサークルは4名の方にご参加いただきました。 なんとこの日は4名中3名の方が女性でした。以前は女性の方の参加はとても少なかったですが、最近は女性の参加も増え、とても嬉しく思います。 この日はとても天気が良く、気持ちの良いランニング日和でした。ですが、最近は気温も下がり走り始めは少し寒かっ...
ランニングサークル活動報告

ランニング・ジョギング | 2013年11月27日

オアシスに来る目的は何ですか?

みなさんこんにちは。スタッフの緑川です。寒い日が続いていますが体調はいかがでしょうか。体調を崩さないためにもしっかり食べて、運動して体力をつけていきましょう。しかし、寒くなってくると家から出るのも億劫になってしまうのではないでしょうか。 そんな方はオアシスに来ることになにかしら目的を求めてみてください。好きなレッスンに毎週でてみたり、毎日15分間走ることを生活の一部に入れてみたり、ベンチの重量を...

自炊で野菜を食べましょう

みなさんこんにちは。だんだん寒くなってきて、朝なかなかお布団から出にくい季節になってきましたね。 ところでみなさんはお野菜しっかり食べれていますか? 以前お話をお伺いした会員様の中に「自炊は難しいし、どうしてもカップラーメンですましちゃう!」と言っていた方がいました。自炊が難しいという方はどうしても外食やコンビニ食ですませてしまいますよね。外食、コンビニ食が多いとカロリーオーバーになりやすかった...

食事・栄養・レシピ | 2013年11月21日

お米とパンどちらが好きですか?

お米とパンどちらが好きですか? こんにちは!11月に入り段々と寒くなってきましたね。 これからの季節、クリスマスや忘年会などで高カロリーな食事が増えてくるのではないでしょうか。私がカウンセリングをする時、お客様にオアシスにいらっしゃる目的を聞くと、ほとんどの方が脂肪を落したいと言われます。脂肪を落とす方法をずばり申し上げると、それはオアシスにたくさん来ていただいてランニングマシンなどで有酸素運動...
お米とパンどちらが好きですか?

食事・栄養・レシピ | 2013年11月15日

なりたい自分をイメージ!

皆さんこんにちは!スタッフの藤田です。今日はなりたい自分をイメージすることの大切さについて話したいと思います。 「皆さんは三ヵ月後どんな身体になりたいですか?」 トレーニングをはじめる理由は人それぞれですが私は「自分の身体をつくる、使える様にする為ではないかな?」と思います。その動機として、例えばモデルのAさんのようになりたい!という声を聞くと、とても素敵だなとワクワクします!その気持ちを力に少...
なりたい自分をイメージ!

タンパク質の重要性

インボディ測定されていますか?今回はタンパク質の重要性についてです。 タンパク質は筋肉を構成する重要な栄養素のひとつです。運動後すぐ(1時間以内)の摂取や、寝る前の摂取は筋肉の成長を促し、筋肉量の増加、回復にも効果的です。さてこのタンパク質ですが、皆さんは意識して摂取できていますか?一般的に1日のタンパク質摂取量は体重1kgに対して1g。激しいトレーニングで筋肉量を増やす場合でも1g〜2gとされ...
タンパク質の重要性

食事・栄養・レシピ | 2013年11月01日