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オアシス雪谷24Plusブログ

雪谷スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2013年12月

りんごで医者いらず!

「1日1個のりんごが医者を遠ざける」と言われていますが、どんなメリットがあるか知っていますか? りんごには生活習慣病予防、高血圧予防、コレステロール低下、便秘の解消、虫歯予防、疲労回復などの様々な効果があるとのこと。特にりんごの皮には食物繊維や抗酸化成分が多く含まれているので、皮ごと食べてみてください!!農薬がついていることもあるので、丸ごと食べる際は水で洗ってから食べてくださいね! 例えばその...
りんごで医者いらず!

食事・栄養・レシピ | 2013年12月28日

ウォーミングアップは入念に!

今年も残すところあと10日。師走の風は冷たく、寒さが身に染みる日が続いていますが、皆様体調は崩されていませんか?こんにちは!先月末、足首を痛めてしまい思うように走れていないランサー担当のオハラです。 この季節、外気温が低く通常よりも筋肉が緊張状態にあるため、身体が硬くなってしまい怪我へのリスクが高まります。私も先日足首を痛めてしまい、現在も思い通りに走ることが出来ず、モヤモヤが溜まっています。当...
ウォーミングアップは入念に!

ランニング・ジョギング | 2013年12月21日

筋肉を休めていますか?

こんにちは、雪谷店スタッフの幡鎌です。今日はトレーニングに欠かすことの出来ない「休息期間」についてお話していきたいと思います。 みなさん、筋肉を鍛えるためにはトレーニング後に一定期間の休息が必要なことはご存知ですか? 筋力は負荷をかけトレーニングをし、破壊された筋繊維が修復される過程で、以前の筋肉より強くなることで強化されます。その過程で筋繊維が修復、回復する時に休息が必要となります。この休息期...
筋肉を休めていますか?

ベンチプレス大会&モチベーション

皆さんこんにちは。スタッフの武田直樹です。 11月26日に五周年記念イベント「第一回ベンチプレス大会」を行いました。第一回という事もあり少し不安もありましたが、多くのお客様にご参加いただいて、すごく盛り上がりました。 大会内容は、自体重(男性80%、女性50%)のウェイトを設定し、どれくらい回数を挙げられるかを競うものです。参加者全員が普段のトレーニングの成果を発揮していました。 中でも優勝者の...

店舗イベント | 2013年12月15日

アクアビクスダンスの楽しみ方

気温の低い日が続いています。だんだんと外出するのが、億劫になりますね。特に冬になると、プールの利用が少なくなってきます。そんな皆様に今回はアクアビクスの楽しみ方をお伝え致します。 まずは、水の特性からご紹介致します。水には4つの特性があります。 【水圧】 血流の促進⇒むくみ・肩こり予防 呼吸筋群を鍛える⇒喘息の予防 【浮力】 足・腰にかかる重力の軽減 浮力による可動域の広がり 転倒による怪我の危...
アクアビクスダンスの楽しみ方

交流ランニング!

今年も残り一ヶ月を切り冷え込む日が多くなってきていますが、皆様ランニングは継続されていますか? こんにちは!寒さだけには滅法強いランサー担当のオハラです。 11月最後のサタデーランニングは、寒さよりも太陽の暖かさに包まれながらのベストコンディションでの開催でした。そして今回は他店舗会員様が3名もご参加していただきました。ハーフマラソンを何度も走られている方や、4年前からランニングを始められて着々...
交流ランニング!

ランニング・ジョギング | 2013年12月02日