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オアシス雪谷24Plusブログ

雪谷スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2014年01月

風邪予防の為に

まだまだ寒い日が続きますが、風邪など引かれたりしていませんか?風邪を引かないように予防することが大事ですね。今回は私のおすすめの風邪予防法をご案内します。 私は体が冷えたり寒いなと感じたときには、なるべく体を動かすようにしています。時間があるときにはジムで筋トレしたり、トレッドミルで走ったりしますが、ジムに行けない時などは、家でもできる腹筋などしてみたり、レッスンの練習もかねて軽く動いてみたりし...
風邪予防の為に

食事・栄養・レシピ | 2014年01月31日

レジスタンスマシンの効果って何?

新年明けましておめでとうございます。2014年もオアシス雪谷店は会員の皆様のご健康の手助けが出来るよう、精一杯努めさせて頂きます。本年もどうぞ宜しくお願い申し上げます。 寒い日が続いておりますが、皆様体調は崩されていませんでしょうか?年末年始は美味しい食べ物や美味しいお酒が沢山あるので、あまり動かず身体がなまってしまいますよね。新年はぜひ気持ちよくオアシスで身体を動かして頂き、身体をリフレッシュ...
レジスタンスマシンの効果って何?

ランニングイベント

みなさんこんにちは。2014年いかがお過ごしでしょうか? 寒さにあまり強くない私ですが、最近では自転車よりも走ることが好きになりました、ランサー担当の原です。 昨年末の12月28日(土)は、120分間走る【さよなRUN!】のイベントを行い、丸子橋から多摩川の河川敷を羽田空港方面へ向かって走りました。この日はとても天気が良く、まさにランニング日和でした。 ご参加いただいた方は、長距離に慣れている方...
ランニングイベント

ランニング・ジョギング | 2014年01月24日

食物繊維の上手な取り方

最近の食事で足りていないものはありませんか? 一人暮らしの私は、食事の内容も疎かになりがちで栄養面にばらつきがあります。そのような生活の中ダイエットや便秘がちの方に私がおすすめしたいのは食物繊維です。食物繊維とは何か?体に良い、健康のために取るべき、お腹の調子を良くする等々が一般的なイメージでしょうか。近年では食生活の欧米化により食物繊維の摂取量が減っているのが現状です。エネルギー源としては役に...
食物繊維の上手な取り方

食事・栄養・レシピ | 2014年01月18日

カロリーと運動について

みなさんいかがお過ごしでしょうか? 年末年始で食べ過ぎて体重が増加してしまった方へ朗報です。このブログを見ればダイエットは凄い簡単なんだ!と思っていただけると思います。 今日の題名にもあるカロリーと運動についてご説明します。 人は何かを食べエネルギーを取り、それを消費しながら活動します。このIn(摂取カロリー)とOut(消費カロリー)の割合のOut側を多くすれば自然と痩せていくことができます。ご...