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オアシス雪谷24Plusブログ

雪谷スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2014年02月

トレーニングの原理・原則

皆さん日々トレーニングに励んでいますでしょうか?皆さんが日々行っているトレーニングにも実は八つの原理・原則があります。特異性の原則・意識性の原則・反復性の原則・個別性の原則・全面性の原則・可逆性の原則・漸進性の原則と過負荷(オーバーロード)の原則です。そのなかでも特に私が大事にしている原則が二つあります。それは漸進性の原則と過負荷(オーバーロード)の原則です。今回はこの二つをお話したいと思います...

今年の目標は美尻

皆さんは今年の目標たてましたか?私は女性らしいカーヴィなボディラインを目指し、ヒップラインを意識するトレーニングを今年の目標にしました。何故ヒップラインかと言うと、大臀筋、大腿四頭筋など身体の大部分を占める大きな筋肉を鍛え筋力をあげる事で、消費エネルギーが大きくするだけでなく、基礎代謝を高めて痩せ体質へと変えていけるからです。ヒップアップをすることでウエストとのメリハリをつけて、くびれもでます。...
今年の目標は美尻

雪谷店ブループロジェクト

ここのところ大雪など天候に振り回されることが多いですね。今日も外は雪です。皆様、事故のないようお気をつけてオアシスにお越し下さい。 さて、オアシスでは『ブループロジェクト』と銘打って各種の社会貢献活動を行なっております。雪谷店でも過去にチャリティーレッスンや募金活動を行なって参りました。今回はスタッフ個人をクローズアップしてそれぞれの心がけ・取り組みをご紹介します。 【根本マネージャー】 『でき...
雪谷店ブループロジェクト

Charities(VILLAGE) | 2014年02月14日

万能!

最近気圧の変化で寒くなったり温かくなったり、体調を崩しやすいシーズンになってきましたね。私も気圧の変化で頭痛がひどくなってきました。なんとなく身体がだるい。目が痛いなど、色々な悩みがあると思います。今日はそんな方におすすめのツボを教わったので、皆様にもお伝えします! 人差し指の骨と親指の骨を、手首の方向に向かって指でなぞってみてください。この2つの骨が合流した地点からやや人差し指よりに上がったと...
万能!

健康 | 2014年02月09日