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オアシス雪谷24Plusブログ

雪谷スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2014年05月

水中ウォーキング

暖かくなってきました。暑さで陸上のトレーニングがきつくなってきたら、気分をかえて水中エクササイズはいかがでしょうか。泳ぐのはもちろん、泳ぎはちょっと…と思われている方、水中ウォーキングがお勧めです。 水中の浮力で身体が軽くなり、足にかかる負担も軽減します。また水圧によって筋肉に負荷がかかり、水の抵抗で、陸上より効率よくカロリー消費することが出来ます、水圧のマッサージ効果で血液循環が促進され、脂肪...
水中ウォーキング

お腹のシェイプアップ!

みなさんこんにちは。過ごしやすい気候になってきましたね。あっという間に夏です。最近レッスンデビューしました、スタッフの島田です。今回は老若男女気になる「お腹周りのトレーニングについて」記したいと思います。 腹筋と一口に言っても種類があり、大きく分けて4つに分けられます。それは、「腹直筋」「外腹斜筋」「内腹斜筋」「腹横筋」です。今回はこの中の「腹直筋」について紹介したいと思います。腹直筋は、肋骨か...
お腹のシェイプアップ!

夏に向けて

皆さんこんにちわ。スタッフの武田直樹です。天気の良い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか?本日はこれから夏になるにつれて薄着になり、露出することが増える「腕」についてお話します。男性であれば誰もが「太くカッコいい腕」。女性であれば「引き締まっていて美しい腕」が理想なのではないでしょうか?そのような腕になるために、おすすめのマシン「バイセップ/トライセップ(マシン番号17)」とアドバイスをご紹介...
夏に向けて

気軽にランニングを始めませんか?

みなさんこんにちは!GWはいかがお過ごしでしょうか?爽やかな天気が多く、まさにランニング日和ですね。4月よりランニングサークル担当になりました佐々布です。「ささふ」と読みます。よろしくお願いします。 先日初めてランサーに参加しました!誰かと一緒にランニングをするのが初めての方、何度も参加されている方、フルマラソンを走られている方。男女問わず、様々な方が参加されていることに驚きました。ランニングは...
気軽にランニングを始めませんか?

ランニング・ジョギング | 2014年05月03日