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オアシス雪谷24Plusブログ

雪谷スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2014年09月

姿勢チェックしてみませんか?

みなさんは普段、姿勢を気にしていますか?私はオアシスに来て6カ月になりますが、姿勢の大切さを日々感じています。 私が姿勢を気にするようになったのは、トレーナーの方に「肩凝らない?」と聞かれたからです。以前から肩こりは気になっていたのですが、「疲れが溜まっている」としか考えていませんでした。しかし実は肩が凝っていたのは、間違った姿勢のまま生活していたからだとオアシスの研修の中で知りました。また、姿...
姿勢チェックしてみませんか?

のどが渇く前に水分補給を

すっかり陽気も涼しくなり運動のしやすい時期になりました。今回は水分補給の大切さについて綴りたいと思います。 水分補給と言っても水分なら何を飲んでもいいというわけではありません。コーヒーや紅茶、緑茶等はカフェインやタンニンによって利尿作用があるので水分補給には向きません。またお酒にも利尿作用があり、水分にはカウントされません。やはり基本のお水が一番です。運動中はスポーツ飲料でも構いませんが、通常時...
のどが渇く前に水分補給を

健康 | 2014年09月22日

リセットポールを使ってみよう

こんにちは。外に出るのも嫌になるほど暑い日が続いていますね。皆さん、体調は崩されていませんか?暑いとついつい冷房の効いた室内にこもりがちですが、夏こそ体力が落ちやすく、運動が大切です。ぜひ水分をとりながら、少し工夫して運動をしてみて下さい。 さて、今回はオアシスオリジナル商品リセットポールについてお話をしたいと思います。オアシス会員の皆様なら一度は目にしたことがあるはずです。主に背中周りをほぐし...
リセットポールを使ってみよう

運動前の食事のタイミングについて

今回は運動に密接に関係のあるお話をしたいと思います。みなさんは運動前に何を食べますか?ファーストフード、定食、またはチョコレートなどのお菓子ですか?みなさんはそれらを食べた後の運動中に「今日はちょっと調子が悪いな。」「なぜかいつもより動けないな、何だろう。」と感じた事はありませんか?    そのような時は体の中で何が起きているのでしょう。実は運動の前20〜30分以内に糖質の過剰摂取をすると体内で...
運動前の食事のタイミングについて