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オアシス雪谷24Plusブログ

雪谷スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2015年09月

チャリティーイベント開催

東急スポーツオアシス雪谷店では9/20〜22の大型連休で、海の日にも行いましたチャリティーイベントを開催しました。 レッスン前に募金を募り、寄付いただいた方希望者にブルーバンドをお渡ししてレッスンを開催しました。 初日の9/20は計3本のクラスでチャリティーイベントを開催しました。 皆さん爽やかな表情で最後は記念撮影 今回も皆さんにご協力いただいた募金は全国障害者スポーツ支援の普及・振興の為に公...
チャリティーイベント開催

Charities(VILLAGE) | 2015年09月27日

なぜ筋肉痛は起こるのか

今回は筋肉痛について解説していこうと思います。それにはまず、筋肉とは何かということから説明します。 筋肉というのは動物の持つ収縮することにより力を発生させる組織のひとつで筋繊維という細い糸の集合体のようなものです。筋繊維の束である筋肉は大きな力で収縮を繰り返すことで、小さな断裂を起こすことがあります。この傷ついた部分が炎症を起こすことで痛みが発生します。これが筋力トレーニングを行った直後に感じる...

初めてのトレイルラン!

こんにちは。スタッフの原です。前回の原のブログ「意思の弱い私が行動する方法」で書いた4月5日青梅のトレイルランニングの大会に参加してきました。結果を先に書きますと1kmの部に参加し、2時間1秒でゴールすることができました! 今回はトレイルランニングに初めて参加した為、道具も無く道具を用意するところから始まります。15kmの短い距離ですが「トレイルラン用のシューズ」「ランニング用バック」「エネルギ...

ランニング・ジョギング | 2015年09月13日

フィットネススタッフの筋トレ事情

皆さんはどんな脚のトレーニングをしていますか?「カラダを支える」という本来の脚の目的を果たす為に、下半身のトレーニングは欠かせません。仕事や学校・行楽で歩く機会が多い方でも、休日に歩行数が少ないと筋力低下の原因にもなります。 では、具体的にどんなトレーニングが必要なのでしょうか?今回は「関節」にスポットを当ててみたいと思います。まずは腿を体に引き寄せる「股関節(こかんせつ)」、次に膝の曲げ伸ばし...
フィットネススタッフの筋トレ事情