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オアシス雪谷24Plusブログ

雪谷スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記！

2016年08月

家庭菜園のススメ

こんにちは、スタッフの幡鎌です梅雨も明けて茹だるような暑さが続いていますね。みなさん、熱中症対策はできていますか？ 私の熱中症対策と言えば、スパイシーな料理を食べてたくさん汗をかくこと！です。汗をたくさんかくと、身体も冷えて涼しく感じます。 実はわたし、スパイシーな料理が好きすぎて「パクチー」と「バジル」の種をベランダで植えてみました！毎日水をあげて観察していると、だんだんと芽が出て成長していく...
家庭菜園のススメ

食事・栄養・レシピ | 2016年08月27日

飛び込みをマスターしよう！

夏真っ盛り。水泳が盛り上がるのシーズンです！沢山泳ぎましょう！ところで皆さんはスタートの重要性を考えた事がありますか？何となくいつもおこなっているスタートですが、泳いでいる中でスタート直後が一番速いスピードが出ています。長く泳ぐ場合にも、自己ベストを更新したい場合にもこの時にいかに抵抗無く進むかが大切です。その為には以前ブログでも紹介しました『泳ぐ姿勢の大切さ』を参考にして見て下さい。今回はその...
飛び込みをマスターしよう！

フィットネス・エクササイズ | 2016年08月20日

正しく立って体を変えよう

こんにちは、雪谷店スタッフの原です。ここ最近私が気を付けるようになったことがあります。それは「意識して立つ、歩く」ということです。 私は小さいころは物凄い内股で、靴底の減りは大きく偏り、絶対靴の内側に穴が開いていました。足やお尻の形は悪くなり、腰は痛くなるし良い事はありませんでした。勿論下半身の筋トレで強くするというのも大事ですが、やはり普段の生活で立ったり歩いたりすることは1番多いです。その立...
正しく立って体を変えよう

フィットネス・エクササイズ | 2016年08月16日

大山登山イベント

7月24日（日）に大山登山イベントを行いました。 雪谷店16名、武蔵小杉店4名、多摩川店1名、港北店1名、合計22名の会員様に参加していただき、大山山頂を目指しました。 今回の大山登山イベント、2度も雨天中止となっており、大山の別名、「雨降山」と言われるだけのことはあるなと感じておりましたが3度目で漸くイベントを実施することができて安心しております。 大山は、古くから庶民の山岳信仰の対象とされ...
大山登山イベント

Outdoors（VILLAGE） | 2016年08月07日

女性にもオススメ「デットリフト」

女性は敬遠しがちなフリーウェイトですが、ボディメイクする為の必要な筋肉を鍛えることができます。鍛えられる場所以下の通りです。 ・脊柱起立筋 （背中の綺麗な縦ラインを作れる。） ・広背筋（引き締まってメリハリのある背中になる。） ・大臀筋 （ヒップアップする。キュッと丸みのあるお尻を作れる。） これらの筋トレはこんな方にオススメです。 ・スクワットだとモモの前側にきいてしまって、モモが太くなってし...
女性にもオススメ「デットリフト」

フィットネス・エクササイズ | 2016年08月05日

飛び込み練習会！

飛び込み練習会開催しました 梅雨開けが発表され、待ちに待った水泳のシーズンがやってきました。シーズン突入に合わせて7月28日(木)、横浜国際プールにて飛び込み練習会を開催致しました。 少し遅い時間でしたが8名の方にご参加頂きました。 まずは、飛び込みの方法をスタッフの松澤が伝授。みなさん真剣に耳を傾けて頂きました。そのあとはひたすら飛び込み練習。何回も何回も飛び込みをしていきました。 終わった後...
飛び込み練習会！

フィットネス・エクササイズ | 2016年08月01日