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オアシス雪谷24Plusブログ

雪谷スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

体を温めよう!

こんにちはスタッフの染谷です。この間友人に誘われて神社に行ってきたのですが、もう外が肌寒く感じるようになりましたね。体が冷えてしまうと様々な不調がでてきますので注意したいところです!特に気をつけたいのは血流が悪くなってしまうことです。血流が悪くなってくると、身体の冷えはもちろん、肩こりや、むくみにも繋がってしまいます。

血流をよくする為には適度な運動をして、体を温めるが大事ですね!他にも、温かい食べ物、白湯を飲むなど普段の飲食物を気にすることも改善につながります。また自律神経のバランスが崩れていると良くないので、適度な睡眠や規則正しい生活リズムを作っていくことで改善していきましょう。

運動が出来ない時などは直接体を温めるのも良いです。お腹、お尻、太もも、二の腕など大きい筋肉を温めてあげることで改善を望めます。手首や足首、脇など太い血管が通っているところを直接温めるのもおすすめです。

これからは更に寒くなってくるので、皆様も体を冷やさないようにお気をつけて下さい!


(染谷)

画像(1):この間行った神社です!
※画像撮影者/染谷
体を温めよう!
2016年10月21日│健康
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