main_blog main_blog

オアシス雪谷24Plusブログ

雪谷スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2017年03月

オーストラリアの海辺でランニング

こんにちは。スタッフの藤井です。3月に入りだんだんと暖かくなりとても過ごしやすくなりましたね。 私は先週オーストラリアのゴールドコーストに行っていたのですが、オーストラリアはちょうど夏でとても快適に過ごすことが出来ました。私はオアシスで毎週日曜日に行なっているランニングサークルを担当しているのですが、それを活かしてオーストラリアの海辺を走ってきました。海辺には朝からランニングをしている地元の方が...
オーストラリアの海辺でランニング

糖質制限ダイエットその2

前回のブログでは脂肪の蓄積がどのようなメカニズムによって行われるかをお話したので、今回は糖質制限中に積極的に取り入れたい食べ物の紹介、そして具体的な方法などを中心に書きたいと思います。    積極的に取り入れたい食べ物は「肉類」「魚類」「チアシード」「ココナッツオイル」「亜麻仁オイル」「スピルナ」です。   具体的な方法は、 Step1.糖質摂取量を1日あたり60g以下に抑えよう。 Step2....
糖質制限ダイエットその2

ダイエット・美容 | 2017年03月21日

花粉症対策

こんにちは。スタッフの樋口です。だんだん気温も上がり外に出やすい気候になってきました。それと同時に花粉が飛びやすい季節になってきました。運動に集中したくても鼻水や目のかゆみが気になって集中できないですよね。わたしも花粉症に悩まされている1人です。 そこで、花粉症の症状を少しでも抑えてストレスを感じることなく運動をしてもらいたいと思い、花粉症の症状を緩和してくれる効果があるものを紹介したいと思いま...
花粉症対策

食事・栄養・レシピ | 2017年03月12日

キレイになるために痩せるなら

「ダイエットをしたい!」と思い、カロリーの少ない食事を摂ろうとするとお食事に偏りが出ませんか?会員様とのお話の中では「炭水化物を一切食べない」「野菜しか食べない」と言う方が多く、とても心配になります。今流行りの糖質制限も、糖質の代わりになる栄養素を必ず摂って行う事が大事です。野菜を多く摂るという方も、その野菜はいつも同じものに偏らない様にすることは、できていますでしょうか? 身体をつくる為には栄...
キレイになるために痩せるなら

食事・栄養・レシピ | 2017年03月10日

HIITでレッスンデビュー!

2017年、早くも3月に突入しました。これから気温も上がり、ますますトレーニングに熱が入りますね! こんにちは。スタッフの小室です。3月からHIIT15のレッスンを担当させて頂く事になりました。HIITではスクワットの動作を中心に心拍数を上げ、短時間で脂肪燃焼効果の高いインターバルトレーニングを行ないます。就労者の方や初めてレッスンに参加する方にオススメなプログラムです。普段、マシンを使ったトレ...
HIITでレッスンデビュー!