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オアシス雪谷24Plusブログ

雪谷スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2017年08月

焼肉で高タンパク摂取する方法

夏らしい天気になかなかなりませんが、トレーニングがんばっていますか?「筋トレ後にはタンパク質を!」が合言葉のようになっているので、皆さんお食事や、プロテインドリンクなどで取り入れたりされていると思います。本当にお食事で必要なタンパク質量がとれればいいのですが、カロリーが気になります。ダイエット中なら、なおさらですよね。自分で作るのが大変な時のおすすめの外食は焼肉屋さんです。「えっ!」と思われる方...
焼肉で高タンパク摂取する方法

食事・栄養・レシピ | 2017年08月25日

富士山に登ってきました!

8/12(土)13日(日)で富士登山イベントを開催しました。雪谷店からは5名の会員様が参加し、オアシス全店では計23名が参加しました。私自身、富士山に登るのは人生初だったため、前日は不安と楽しみでなかなか寝付けませんでした。 12日7:00新宿駅は雨が降っていましたが、バスで五合目に着くと時々晴れ間も見え、既に地上より2000mも高いところにいるのだと実感しました。到着後1時間ほど身体を高所に慣...
富士山に登ってきました!

Outdoors(VILLAGE) | 2017年08月19日

パーソナル体験記VOL,2

若手スタッフがパーソナルトレーニングを体験する企画、前回のスタッフ才記に引き続き今回は斎藤が体験させていただきました。 日頃から悩んでいる自分の姿勢の中で「首が前にでている」「左肩に比べ右肩が下がっている」ことを改善していただきたく、伊藤雅隆トレーナーにパーソナルトレーニングをお願いしました。 自分では首、肩の問題はその周辺の筋肉が原因だと思っておりストレッチをしていたのですが、伊藤トレーナーは...
パーソナル体験記VOL,2

ジューシーささ身でダイエット

こんにちは!スタッフの藤田です。私はダイエットの時、積極的にたんぱく質をとります。たんぱく質が不足してしまうと運動しても筋肉が落ちてしまい、基礎代謝が落ち、何を食べても太りやすい身体になってしまうからです。ダイエット中におすすめなのは、鳥のささ身です。脂質が少なく、たんぱく質は一本当たり10g。たんぱく質の量がわかりやすいので、何本食べればいいか計算しやすいですね。 実は私、ささ身の茹で方を間違...
ジューシーささ身でダイエット

食事・栄養・レシピ | 2017年08月12日

トレーニング中の音楽

スタッフの小室です。音楽には夢を実現させる力や感情を動かす力がありますよね?その時の心境によって、聴く音楽は違ってきませんか? 皆さんはトレーニングをしている際、心を落ち着かせる曲や気分を高揚させる曲、洋楽・邦楽など、様々ある中でどんな音楽を聴いていますか? 音楽が運動に与える効果はたくさんあります。何も聴かずに運動をするよりも聴きながら運動をする方が、効果が上がるという研究結果もあるくらいです...
トレーニング中の音楽

ダイエット・美容 | 2017年08月08日

伊豆大島をサイクリング!

8月に入り暑さもピークに達してきましたね。スタッフの窪田です。僕は先日の休館日に合わせてほぼ日帰り弾丸旅行で伊豆大島へ行ってきました!   伊豆大島にはいくつも見所があります。例えばオアシス雪谷店よりも大きな地層の断面が道路上から見える場所や、日本で唯一砂漠と表記される「黒い砂漠」という真っ黒い砂漠地帯。三原山を登ると島の港を一望できる景色や海沿いを走れるサンセットパームラインコースなどです。 ...
伊豆大島をサイクリング!