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オアシス雪谷24Plusブログ

雪谷スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記！

2019年02月

階段昇りでダイエット！

「ダイエットをしたい！」と思ったとき「ジムに通えない日」「ジム以外での運動」として思い浮かべるものはなんですか？私のお勧めは「階段を使う」です。普段何気なくエスカレーターやエレベーターを探して乗ってしまっている方は「移動のとき階段を使う」を意識されてみてはいかがでしょうか？ 階段を昇るときの消費カロリーは体重が約50kgの人が10段昇るとで約1kcal消費すると言われています。しかし実は消費カ...
階段昇りでダイエット！

健康 | 2019年02月14日

ストレッチにはトレーニング！

こんにちは。スタッフの藤田です。私は身体が硬いです。いつも「ストレッチを頑張りたい！」と思っています。「身体を柔らかくしたい！」と思った時、ストレッチをすると思いますが、硬くなった筋肉をほぐすには「筋トレがいい」ことをご存知ですか？ 筋肉には「自動抑制（じどうよくせい）」と「相反抑制（そうはんよくせい）」というものがあります。自動抑制とは「筋肉は収縮したあと、弛緩しやすい」というもの。筋トレした...
ストレッチにはトレーニング！

フィットネス・エクササイズ | 2019年02月07日