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オアシス雪谷24Plusブログ

雪谷スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2019年04月

バレーボールに必要な筋肉

こんにちは。スタッフの穂積佳恵です。私は、ずっとバレーボールをやっているのでバレーボールについて書こうと思います。バレーボールは、ジャンプをたくさんするスポーツなのでジャンプの為のトレーニングについて書きます。ジャンプをする上で必要な筋肉は主に足全体です。足の中でも、太もも、ふくらはぎの2つのトレーニング方法について書きます。 1.太もものトレーニング方法 太もも鍛えるのには、スクワットをします...
バレーボールに必要な筋肉

夏に向けて!

こんにちは、スタッフの山口 泰史です。最近は少しずつ暖かい日が増えてきましたね!皆さん、トレーニングの調子はいかがですか?私は今、夏に向けて細マッチョになる為、減量をしています。3月16日より、食事とトレーニングを新たに始めました。 3月16日の脂肪量は8kg(体脂肪率12.3%)、4月9日には、6.5kg(体脂肪率9.6%)まできました。6月には体脂肪量を5kgまで落とすのを目標に今後もやって...
夏に向けて!

ダイエット・美容 | 2019年04月08日

野球に繋がるトレーニング

こんにちは、スタッフの瀧 脩平です。僕は13年間野球をやっているので野球につながるトレーニングを2つ紹介したいと思います。 1.球を速くする為のトレーニング方法 球を早くする為には三頭筋を鍛えます。トレーニング方法としてはトライセップをやって鍛えています。投げる動作に欠かせない部位です。   2.打球を遠くに飛ばす為のトレーニング方法 打球を遠くに飛ばす為にスクワットとデットリフトをやっています...
野球に繋がるトレーニング