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オアシス雪谷24Plusブログ

雪谷スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2020年07月

BLS研修を実施しました

こんにちは。雪谷店ブログ担当の米屋です。 昨日の休館日に館内清掃及び避難訓練、BLS研修、水上安全研修を実施致しました。 BLS研修と水上安全研修に関しては、オアシスでは全てのスタッフが半年に一度受講致します。 BLSとはBasic Life Supportを省略したもので、「一次救命措置」のことです。 119番をしてから救急隊が到着するまでの間は全国平均で8.6分です。 それまでの間、救命の...
BLS研修を実施しました

店舗日誌 | 2020年07月30日

GC~ウォーリアー3のポイント

こんにちは。雪谷店ブログ担当の米屋です。 MOSSAワンポイント講座、今回もGroup Centergyから樋口インストラクターによるウォーリアー3のポーズをご紹介します。 ウォーリアー3は戦士のポーズの中で一番難易度が高いです。 ヨガで使われるポーズで、センタジーでもバランストラックで登場する機会が多いです。 主に体幹部を固定しながら両手と片足を伸ばしていきます。 ※ヨガでは両手を前に出すこ...
GC~ウォーリアー3のポイント

MOSSA | 2020年07月26日

CLEAN UP!ウォーキング

こんにちは。オアシス雪谷ブログ担当の米屋です。 本日、雪谷店ではCLEAN UP!ウォーキングイベントを実施致しました。 朝の時点では雨がちらつき不安な天気でしたが、晴れて清掃・ウォーキング日和となりました。 スタッフの竹澤・池田と一緒にウォーキングと六郷用水跡付近の清掃を行いました。 安全に配慮し、ソーシャルディスタンスをとりながらのイベントになりました。 住んでいる街や地域が綺麗になる...
CLEAN UP!ウォーキング

店舗イベント | 2020年07月24日

家トレ〜ワイドスクワット〜

こんにちは。雪谷店ブログ担当の米屋です。 今回はご好評の家トレのご紹介になります。 本日ご紹介するのはスタッフ山口による「ワイドスクワット」です。 ワイドスクワットは主に内転筋(太腿の内側の筋肉/足を閉じる動作で使われます)と大臀筋(お尻の筋肉)を鍛えます。 内転筋を鍛えることにより股関節の位置を正しい位置にし、女性らしい真っ直ぐですっきりした脚に、大臀筋を鍛えることによりヒップアップ効果も期待...
家トレ〜ワイドスクワット〜

水素水

こんにちは。雪谷店ブログ担当の米屋です。 暑い日々が続いておりますが、お水はたくさん飲んでいますか? 人の体の50%〜80%は水で出来ていて、体の中に必ず必要な成分になります。 本日は「水素水」について。 雪谷店やオアシスでも水素水サーバーをオプションとして設置していますが、「水素水って何だろう?」という方も多いかと思います。 水素水とはその名の通り、水素分子(H2)を高濃度に含んだお水のことで...
水素水

健康 | 2020年07月20日

GC〜腹筋動作のポイント

こんにちは。雪谷店ブログ担当の米屋です。 MOSSAワンポイント講座、今回は雪谷店でも人気のGroup Centergyにおける腹筋動作をご紹介します。 この動作はお腹の引き締めやシェイプアップ効果があり、コアフロントトラックで使用されます。 まずは基本的な動作、「クランチ」のポイントです。 膝を立てて仰向けに寝ます。足幅は腰幅くらいに開きましょう。 手は頭の後ろで組むというよりは、耳の後ろあ...
GC〜腹筋動作のポイント

MOSSA | 2020年07月18日

ウォーキングやジョギングの効果

こんにちは。雪谷店ブログ担当の米屋です。 本日はウォーキングやジョギングについてご紹介いたします。 新型コロナウイルスで生活様式が変化していく中、運動不足の解消や健康維持、リフレッシュするために散歩やウォーキング、ジョギングを行っている方も多いかと思います。 また、通勤やお買いものなどいつでもどこでも気軽に行うことが出来ます。 感染症も心配されますが、換気の良いところや風通しの良い屋外では、ソ...
ウォーキングやジョギングの効果

ランニング・ジョギング | 2020年07月17日

家トレ〜プランク編〜

こんにちは。雪谷店ブログ担当の米屋です。 本日も雪谷店のスタッフが家で出来るトレーニング、「家トレ」をご紹介させていただきます。 プランクはうつ伏せになった状態で上腕と肘、つま先を地面に付けて体を浮かせていく体幹トレーニングです。 英語の木製の厚い板を意味する「plank」からきているそうです。 フロントブリッジと言われる場合もあります。 プランクは筋肉に静止したまま筋肉に力を入れた状態を維持し...
家トレ〜プランク編〜

熱中症対策

こんにちは。 雪谷店ブログ担当の米屋です。 7月に入り、本格的に暑い日々が続いてきました。 本日は熱中症についてのお話です。 昨年はおよそ7万人が熱中症で緊急搬送されたそうです。 今年はマスクの着用など、コロナ禍での新しい生活様式に合わせての対策が必要となります。 雪谷店でもプール、ロッカールーム、お風呂エリア以外では運動中、レッスン中でもマスクのご着用をお願いしております。 マスクを付けるこ...
熱中症対策

健康 | 2020年07月12日

GP〜ルーマニアンデッドリフト

こんにちは。雪谷店ブログ担当の米屋です。 7月からGroup Centergyに加えてGroup Power、レギュラーレッスンはございませんがGroup Grooveのレッスンが再開となりました。 Group Fight、Group Blastなど、他のMOSSAプログラムに関してはもう少しお待ちください。 インストラクターにより新曲のAPR20もしくはバックナンバーで実施しております。 第一...
GP〜ルーマニアンデッドリフト

MOSSA | 2020年07月07日

検温方法が変わりました

こんにちは。雪谷店ブログ担当の米屋です。 先日より雪谷店での検温方法が検温器からサーモグラフィカメラへ変更になりました。 チェックインの際に、フロントに設置しているカメラの前に立っていただき、サーモグラフィで体温を計測致します。 非接触型のため、安全にご利用いただけます。 今回のブログでは、検温方法をご紹介いたします。 1 カメラの前に顔が収まるように立ちます。 2 カメラの指示に従いましょ...
検温方法が変わりました

店舗日誌 | 2020年07月06日

Water In Motion

こんにちは。 雪谷店ブログ担当の米屋です。 先週末、スタッフによるWater In Motion(ウォーターインモーション)の新曲練習会を実施しました。 Water In Motionはアメリカ発祥のアクアエクササイズです。 「スピード」「サスペンション(浮く)」など1曲ごとにコンセプトが決まっており、一度は聞いたことがあるような有名な曲などの楽しい音楽に合わせて楽しく全身を動かしていく30分...
Water In Motion