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オアシス雪谷24Plusブログ

雪谷スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2020年10月

家トレ〜シングルレッグスクワット

こんにちは。雪谷店ブログ担当の米屋です。 本日は久しぶりの家トレ企画です。 スタッフ山口による「シングルレッグスクワット」をご紹介します。 その名の通り、片足で行うスクワットになります。 足を浮かせたりイスやステップ台に乗せて行うものもありますが、今回は家でもやりやすい両足とも床に付いた状態でのスクワットでご紹介させていただきます。 このトレーニングは腿裏とお尻を鍛えていきます。 ヒップアップや...
家トレ〜シングルレッグスクワット

バランスボールトレーニング2

こんにちは。オアシス雪谷店ブログ担当の米屋です。 今日は前回に引き続きスタッフ池田によるバランスボールのトレーニングをご紹介します。 バランスボールでのトレーニングのメリットは球体でアンバランスのため常にバランスをとらなくてはなりません。 体幹、インナーマッスルを鍛えることが出来ます。 今回は「バランスボールクランチ」です。 1.足を床に付けた状態でバランスボールを腰のあたりに置き、仰向けになり...
バランスボールトレーニング2

バランスボールトレーニング1

こんにちは。オアシス雪谷店ブログ担当の米屋です。 今日はスタッフ池田によるバランスボールのトレーニングをご紹介します。 バランスボールでのトレーニングのメリットは球体でアンバランスのため常にバランスをとらなくてはなりません。 体幹、インナーマッスルを鍛えることが出来ます。 今回は「バランスボールプランク」です。 1.バランスボールに両肘をつきます。この時は膝をついた状態で問題ありません。 2.ゆ...
バランスボールトレーニング1

耳のセルフケア

こんにちは。雪谷店ブログ担当の米屋です。 本日は耳ツボセラピストのスタッフ福浦が耳のセルフケア方法についてご紹介いたします。 なかなか外出が難しい生活が続く中、運動不足やストレスからくるちょっとした体の不調が気になりますよね。目の疲れや肩こり、むくみに悩まされている方は、自分自身で何か、有意義なケアの方法を持っておくと便利です。 そこで、自分自身で手軽にできるケア方法の一つとして、「耳のセルフケ...
耳のセルフケア

健康 | 2020年10月09日

LINKバンドの使い方

こんにちは。雪谷店ブログ担当の米屋です。 既にご利用されている方も多いですが、今回は先月から導入されたレジスタンスマシンのOASIS LINKの使い方をご紹介させていただきます。 1.トレーニング開始前にマシンに付いている機械にLINKバンドをかざす ※マシンにより2種類付いているので実施するトレーニングに間違いがないか事前に確認してください。 2.機械のランプがオレンジ色になったことを確認...
LINKバンドの使い方

店舗日誌 | 2020年10月06日