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オアシス雪谷24Plusブログ

雪谷スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

フィットネス・エクササイズ

バランスボールトレーニング1

こんにちは。オアシス雪谷店ブログ担当の米屋です。 今日はスタッフ池田によるバランスボールのトレーニングをご紹介します。 バランスボールでのトレーニングのメリットは球体でアンバランスのため常にバランスをとらなくてはなりません。 体幹、インナーマッスルを鍛えることが出来ます。 今回は「バランスボールプランク」です。 1.バランスボールに両肘をつきます。この時は膝をついた状態で問題ありません。 2.ゆ...
バランスボールトレーニング1

2020年10月15日

UBOUNDのコツ〜その2

こんにちは。雪谷店ブログ担当の米屋です。 今日は大人気のトランポリンエクササイズ【UBOUND(ユーバウンド)】のレッスンワンポイント講座です。 ※第一弾はこちらから 第二弾は「ロシアン」と「フレクション」をご紹介します。 どちらも片脚で交互に跳ぶ動きです。 ≪ロシアン≫ 内腿を上に向けながら上げていく動きです。 おへその延長線上につま先が来るようにします。 ≪フレクション≫ 前傾姿勢を保っ...
UBOUNDのコツ〜その2

2020年08月23日

UBOUNDのコツ

こんにちは。オアシス雪谷店ブログ担当の米屋です。 今回は、前回ご紹介したUBOUNDのワンポイントをインストラクター沖松の写真と併せてご紹介致します。 UBOUNDの効果はこちらの記事をご覧ください。 〜基本動作〜  その1. 跳ぶときは頭の高さが10cm以内になるようにする。  その2. 身体は常に前傾10°をキープする。  その3. バネを踏まないように赤枠内で跳ぶ。  その4. つま先重心...
UBOUNDのコツ

2020年08月10日

家トレ〜クラムシェル編〜

こんにちは。雪谷店ブログ担当の米屋です。 家でもトレーニングが出来る家トレ企画、今回もスタッフ山口によるトレーニングのご紹介です。 今回は女性必見のヒップアップトレーニング、「クラムシェル」です。英語で「貝殻」という意味です。 体の大きな筋肉である「太腿」や「お尻」を鍛えることが出来て、骨盤が安定し、ヒップアップや体のメリハリを作る効果や股関節の柔軟性や安定性を高める効果があります。 まずは横向...
家トレ〜クラムシェル編〜

2020年08月04日

UBOUNDが再開しました

こんにちは。雪谷店ブログ担当の米屋です。 8月に入り、一部のスタジオプログラムが再開しております。 今回は8月から再開した「UBOUND」をご紹介します。 「UBOUND(ユーバウンド)」とは、アルゼンチン発祥の1人用のトランポリンの上で行う有酸素運動のプログラムです。 クラスは30分間で、ウォーミングアップ、ハードバウンド、ハードバウンドプラス、エナーバウンドと4曲跳び、その後に1曲クールダウ...
UBOUNDが再開しました

2020年08月01日

家トレ〜ワイドスクワット〜

こんにちは。雪谷店ブログ担当の米屋です。 今回はご好評の家トレのご紹介になります。 本日ご紹介するのはスタッフ山口による「ワイドスクワット」です。 ワイドスクワットは主に内転筋(太腿の内側の筋肉/足を閉じる動作で使われます)と大臀筋(お尻の筋肉)を鍛えます。 内転筋を鍛えることにより股関節の位置を正しい位置にし、女性らしい真っ直ぐですっきりした脚に、大臀筋を鍛えることによりヒップアップ効果も期待...
家トレ〜ワイドスクワット〜

2020年07月21日

家トレ〜プランク編〜

こんにちは。雪谷店ブログ担当の米屋です。 本日も雪谷店のスタッフが家で出来るトレーニング、「家トレ」をご紹介させていただきます。 プランクはうつ伏せになった状態で上腕と肘、つま先を地面に付けて体を浮かせていく体幹トレーニングです。 英語の木製の厚い板を意味する「plank」からきているそうです。 フロントブリッジと言われる場合もあります。 プランクは筋肉に静止したまま筋肉に力を入れた状態を維持し...
家トレ〜プランク編〜

2020年07月14日

Water In Motion

こんにちは。 雪谷店ブログ担当の米屋です。 先週末、スタッフによるWater In Motion(ウォーターインモーション)の新曲練習会を実施しました。 Water In Motionはアメリカ発祥のアクアエクササイズです。 「スピード」「サスペンション(浮く)」など1曲ごとにコンセプトが決まっており、一度は聞いたことがあるような有名な曲などの楽しい音楽に合わせて楽しく全身を動かしていく30分...
Water In Motion

2020年07月04日

家トレ〜お尻のストレッチ〜

こんにちは。 雪谷店ブログ担当の米屋です。 「家トレ」企画の第3回目はスタッフの福森が大臀筋、お尻のストレッチを紹介します。 このストレッチは座ったままでも簡単に出来るので自宅でもオフィスワークでもオススメです。 写真のように背中が丸まってしまい、伸ばしたいお尻が全く伸びていない状態です。 しっかりと胸を張ることで背中が丸まりにくくなります。 また、イスに寄り掛かってしまうとこちらもお尻が伸...
家トレ〜お尻のストレッチ〜

2020年06月28日

家トレ〜お腹シェイプアップ〜

こんにちは。 雪谷店ブログ担当の米屋です。 スタッフが「家トレ」と題して家でも出来る簡単なストレッチやトレーニングをご紹介していきます。 第3回目は、スタッフの池田がお腹周りのシェイプアップに特化したトレーニングを紹介致します。 【トレーニング1】 手はお尻の横に置いて上半身は斜め後ろに傾けます。 足は伸ばした状態で床から少し浮かせた状態でスタートしていきます。 膝を自分のほうに曲げながら胸を...
家トレ〜お腹シェイプアップ〜

2020年06月27日

コアリラックスのご紹介

こんにちは。雪谷店ブログ担当の米屋です。 今回はコアリラックスのレッスンのご紹介です。 コアリラックスはストレッチ用の円柱状ポールの上に仰向けに寝た状態で、背中や腰、肩をストレッチするプログラムです。背骨を正しい位置に戻し、こりや痛みを和らげリラックス効果があります。 担当しているスタッフの福森にインタビューしてみました。 Q. コアリラックスとはどのようなプログラムですか? A. 円柱状ポー...
コアリラックスのご紹介

2020年06月25日

ボディメイクヨガのご紹介

こんにちは。雪谷店ブログ担当の米屋です。 本日は6月から新しく導入されたボディメイクヨガのレッスンをご紹介します。 担当のMAYUインストラクターへインタビューをさせていただきました。 Q1.自己紹介をお願いします。 A1.初めまして。MAYUと申します。オアシスでは主にヨガを担当しております。趣味は山登りです。週末は山に行き元気をチャージしています。山のパワーを皆様にもお届けできれば幸いです。...
ボディメイクヨガのご紹介

2020年06月22日

家トレ〜肩こり解消トレーニング〜

こんにちは。 雪谷店ブログ担当の米屋です。 スタッフが「家トレ」と題して家でも出来る簡単なストレッチやトレーニングをご紹介していきます。 第2回目は1回目に引き続き、スタッフの沖松が肩こりに特化したトレーニングを紹介致します。 種目は「ダンベルベントオーバーロウ」です。 重りがない場合は2Lもしくは1.5Lペットボトルで代用をしてください。 ポイントとしては椅子に座った方がやりやすいです。 浅...
家トレ〜肩こり解消トレーニング〜

2020年06月20日

家トレ〜肩こり解消ストレッチ〜

こんにちは。 雪谷店ブログ担当の米屋です。 リモートワークなど、家で過ごすことが多くなっている時期なので、本日からスタッフが「家トレ」と題して家でも出来る簡単なストレッチやトレーニングをご紹介していきます。 第1回目はスタッフの沖松が肩こりに特化したストレッチとトレーニングを紹介致します。 まずは肩と首周りのストレッチからご紹介致します。 肩こりの原因はデスクワーク中であれば猫背が関与しています...
家トレ〜肩こり解消ストレッチ〜

2020年06月19日

BOOTY BUILDER

こんにちは。 雪谷店ブログ担当の米屋です。 今回は先週から導入された新マシン、BOOTY BUILDER(ブーティービルダー)をご紹介します。 このマシンはお尻の大臀筋を鍛えるマシンです。 通常はバーベルで行うヒップスラストのトレーニングが出来ます。 使い方をご紹介します。 〜設定の仕方〜 1 ウェイトを設定します。(MAXで130kgまで付けられます) 2 ピンを引き上げてベンチ全体を前後に...
BOOTY BUILDER

2020年06月16日

ぐっすりヨガのご紹介

こんにちは。雪谷店ブログ担当の米屋です。 本日は6月から新しく導入されました、ぐっすりヨガのプログラムをご紹介します。 担当の麻琴インストラクターへインタビューをさせていただきました。 Q. 自己紹介をお願いします。 A. 麻琴と申します。オアシスではヨガのプログラムを中心に担当しています。 今回、雪谷店で初めてこのぐっすりヨガを担当します。 Q. ぐっすりヨガとはどのようなプログラムですか? ...
ぐっすりヨガのご紹介

2020年06月14日

トランポリンのレッスン体験!

こんにちは、スタッフの雫石です!皆様、5月から雪谷店に新規導入された【UBOUND(ユーバウンド)】というレッスンはご参加いただけましたか?こちらのレッスンは予約制のレッスンで、たくさんの会員様に楽しんでいただいております。 先日私も体験させていただきました。UBOUNDとは、一人用のトランポリンを音楽に合わせて跳ぶ、最強の有酸素運動です。普段代謝の悪い私でもレッスンを受けただけで、沢山汗をかき...
トランポリンのレッスン体験!

2019年08月01日

フィラデルフィアのジム事情

こんにちは!スタッフの尾登(おと)です!梅雨が長引きジメジメとした日が続いていますが、みなさんは何か暑さに打ち勝つために対策などされていますか?僕は、夏になると決まってお酢ドリンクやクエン酸サプリなど取って普段より意識して夏バテ対策を行っています。 僕は2015年から去年2018年の12月までアメリカのペンシルバニア州にあるフィラデルフィアという町に留学をしていました。街には、日本ではなかなか見...
フィラデルフィアのジム事情

2019年07月19日

ゴルフの楽しさ

ゴルフを初めてもうすぐ1年になります。先日のラウンドで初パーを出して、ますます練習に熱が入っている状況ですが、なかなか思い通りにいかないことも痛感中です。少しずつスコアを出せたらと頑張っております。引き続き練習頑張ります。 同時に道具を選ぶ楽しさも覚え、自分なりのこだわりに(色、形、シャフトの硬さ等)好みを合わせていき、そのクラブを使いこなしたいので練習頑張れる流れや一緒に練習頑張る仲間もとても...
ゴルフの楽しさ

2019年06月25日

バレーボールに必要な筋肉

こんにちは。スタッフの穂積佳恵です。私は、ずっとバレーボールをやっているのでバレーボールについて書こうと思います。バレーボールは、ジャンプをたくさんするスポーツなのでジャンプの為のトレーニングについて書きます。ジャンプをする上で必要な筋肉は主に足全体です。足の中でも、太もも、ふくらはぎの2つのトレーニング方法について書きます。 1.太もものトレーニング方法 太もも鍛えるのには、スクワットをします...
バレーボールに必要な筋肉

2019年04月28日

野球に繋がるトレーニング

こんにちは、スタッフの瀧 脩平です。僕は13年間野球をやっているので野球につながるトレーニングを2つ紹介したいと思います。 1.球を速くする為のトレーニング方法 球を早くする為には三頭筋を鍛えます。トレーニング方法としてはトライセップをやって鍛えています。投げる動作に欠かせない部位です。   2.打球を遠くに飛ばす為のトレーニング方法 打球を遠くに飛ばす為にスクワットとデットリフトをやっています...
野球に繋がるトレーニング

2019年04月01日

レッグプレスは足を置く位置で

こんにちは!佐々布です。みなさん夏に向けてトレーニングに励んでいますか?レッグプレスは足を置く位置によって強く効く部位が変わってきます。そこで今回は3種類の足の置き方をご紹介いたします。 レッグプレスは大腿四頭筋やハムストリングス、大臀筋(太もも全体、お尻)を鍛えることができるマシンで、雪谷店でもみなさんよく使っています。 一般的な使い方のご案内では、プレートに足を置いたとき、膝とつま先が同じく...
レッグプレスは足を置く位置で

2019年03月02日

ストレッチにはトレーニング!

こんにちは。スタッフの藤田です。私は身体が硬いです。いつも「ストレッチを頑張りたい!」と思っています。「身体を柔らかくしたい!」と思った時、ストレッチをすると思いますが、硬くなった筋肉をほぐすには「筋トレがいい」ことをご存知ですか? 筋肉には「自動抑制(じどうよくせい)」と「相反抑制(そうはんよくせい)」というものがあります。自動抑制とは「筋肉は収縮したあと、弛緩しやすい」というもの。筋トレした...
ストレッチにはトレーニング!

2019年02月07日

股関節のストレッチ

こんにちは。スタッフの川村です。10月の祝日といえば体育の日ですね。こちらの由来は1964年の東京オリンピックの開会式が行われた10月10日を1966年から国民の祝日となったそうです。次回、2020年に開催される東京オリンピックより『体育の日』は『スポーツの日』へ改めることが決定したそうです。祝日で初のカタカナがつく祝日になるそうです。体育の日ということで普段運動されている方もされていない方も改...
股関節のストレッチ

2018年10月15日

格闘技のすすめ

初めましてアシスタントの高緑一輝と申します 先日、埼玉スーパーアリーナで開催された格闘技のイベントRIZINに出場した選手のサポートで行ってきました。私がサポートした選手は見事1RでKO勝ちしてくれました、日本で一番大きな格闘技のイベントでしたので、出場した他の選手もトップアスリートのような体つきをしていて、サポートで来ている方々も一流の方々ばかりでした このようなイベントに参加できとても有意義...
格闘技のすすめ

2018年08月24日

オーストラリアのフィットネス事情

こんにちは。桐山です。あっという間に梅雨が明け、暑い日が続いていますね。皆さん水分補給をしっかりしてください! ゴールデンウィークにオーストラリアのケアンズに行ってきました。夏の終わりのはずでしたが、気温も高く、天気も良かったので快適に過ごすことができました。グレートバリアリーフ、キュランダなど多くの観光地を巡りました。海も透明!熱帯雨林もすごい!とても感動しました。そして、ケアンズ市内の海沿い...
オーストラリアのフィットネス事情

2018年07月19日

正しい姿勢と歩き方のすすめ

皆さん、こんにちは。最近暑くなりましたね。夏バテしないように今年も頑張らなくてはと思っている川村です。今回は姿勢と歩き方について紹介をしていこうと思います。 まずは姿勢です。腰が反りすぎないように気を付けましょう。猫背にならないように気を付けましょう。他にもたくさんありますがまずはこちらの2つだけでも意識していきましょう。次は歩き方です。踵からつくイメージで「つま先」と「膝」が真っ直ぐになるよう...
正しい姿勢と歩き方のすすめ

2018年07月02日

クロールのキックの大切さ

梅雨の季節になりました。ジメジメ憂鬱な気分を吹き飛ばす為にプールで泳いでみませんか?身体も気持ちもスッキリしますよ。今回は苦手な方が多いクロールのキック(足の動き)についてお話します。 よくプールでレッスンをしていると「バタ足は進まないし、沢山動かすと疲れるから嫌い!」という方や「足を動かした方が進まないから動かさない!」という方にお会いします。しかしキックはコツを掴めば「プル(手のかき)」の手...
クロールのキックの大切さ

2018年06月09日

水中ウォーキングのお勧め

最近、めっきり暑くなってきましたね。夏も近づき、薄着の季節がやってまいりました。外で歩くのもちょっと辛くなってきませんか?こうなってくると、プールに入りたくなってきますよね。泳ぐのが苦手な方も簡単にチャレンジできる【水中ウォーキング】がオススメです! 水中を歩くのは浮遊感もあって気持ちがいいですよね。水の浮力によって体の負荷が軽くなるため、足腰に痛みがある人にとっては、関節に負担が少ないトレーニ...
水中ウォーキングのお勧め

2018年05月20日

筋肉は水分の貯蔵庫

人間の体を支え、動かすために必要な筋肉。体温の維持等と筋肉は私たちの体においてとても大事です。人の体の水分量は約60%。体のさまざまなパーツの中で最も水分が多いのは筋肉です。逆に脂肪には水分を蓄積出来ない為、排出されてしまいやすいそうです。「筋肉は水分の貯蔵庫」そんな解釈もあるのかと新しい発見をしました。 筋肉の必要性がわかりつつ、なかなか筋肉トレーニングの気が進まないときもあります。でも水分補...
筋肉は水分の貯蔵庫

2018年05月13日

筋肉はどれくらいでつく?

こんにちは。スタッフの藤田です。みなさんは筋肉はどれくらいの期間でつくと思いますか?ジムに入会した人の理由で多いのは「ダイエット」と「筋肉をつけたい」の二つです。私自身も「筋トレして、ボディメイクするぞ!」と毎日何かしら運動しています。バランスの良いしなやかな筋肉が欲しいと頑張って運動していますが、一体どれくらい筋トレすれば筋肉がつくのでしょうか?みなさんは「トレーニングの7大原則」をご存知です...
筋肉はどれくらいでつく?

2018年04月09日

ジムボールでトレーニング!

こんにちは。だんだん暖かい気候になり、身体を動かしやすくなってきました!ぜひ、オアシス雪谷店に来て身体を動かして頂ければと思います。雪谷店のジムエリアの所々には、ダンベルやジムボールなどのトレーニング器具が置いてあります。しかし、実際にどう使えばいいのか分からない人が多いかもしれません。私も実際、ジムエリアにて「どう使うの?」とお声かけを頂くことがあります。 今回、器具を使ってのトレーニング方法...
ジムボールでトレーニング!

2018年03月24日

オアシス水泳部発足

まだまだ、寒い日もありますが、寒さに負けず皆さんしっかり泳いで練習をしている姿を拝見し、嬉しさを感じている今日この頃です。「皆さんは頑張っているのにスタッフが頑張ってない!」と感じ、先日雪谷店でプールを担当しているスタッフで集まり水泳部を立ち上げました。活動自体はまだまだ不定期ですが、2回開催しました。今回はその練習メニューを大公開します。 【1回目】 W-up 40m×2 Drill 40m×...
オアシス水泳部発足

2018年03月12日

マシントレーニングのメリット

こんにちは!スタッフの藤田です。「筋トレをしたい!」と思ったとき、どんなトレーニングをしていますか?普段お家で「腹筋」「腕立て」をされている方も多いかと思います。それらのトレーニングもとても良いのですが、自分の体重が「重り」扱いになります。いわゆる「自体重トレーニング」ですね。 ジムのマシントレーニングにはメリットがあります。それは自体重より重い負荷「重り」を使うことで、少ない回数で筋肉を追い込...
マシントレーニングのメリット

2018年03月04日

冬のストレッチのすすめ

最近寒い日が続きますね。こんにちは。スタッフの藤田です。寒いと自然と肩がすくみ、前かがみになり「腰が重い」「首が凝る」と感じませんか?頭の重さは約3kgから5kgと言われています。頭の重さを支える首や背骨周りの筋肉は、偏った姿勢をするだけでかなりの負担がかかります。 そんな時にオススメなのは、リセットポールを使ったストレッチです。オアシスでは「コアリラックス」というレッスンでおなじみのリセットポ...
冬のストレッチのすすめ

2018年02月01日

冬こそジムでトレーニング!

こんにちは、スタッフの小室です。冬は、寒くて外に出るのがおっくうになりますよね。新年会・飲み会などいろんなことが重なり、ジムに行く回数が少なくなりやすいです。色んなことを踏まえ上で、この状況を逆手にとって、この寒い時期をトレーニングに打ち込める絶好の時期ととらえてはいかがでしょうか? トレーニングをすると成長ホルモンが出ることで寝つきも良くなります。食べる機会が増えることでタンパク質を補給しやす...
冬こそジムでトレーニング!

2018年01月13日

TSSマスターズに行ってきました

こんにちは、スタッフの才記です。 去年の11月26日日曜日に東急スポーツシステムマスターズ水泳大会に参加して参りました。雪谷店からは13名の方にご参加いただき、とても盛り上がりました。お疲れ様でした! スイムフェスタとはまた少し違う雰囲気の中で、みなさん大変すばらしい泳ぎを見せてくださいました。日頃の練習の成果を存分に発揮できた方、結果にあまり納得のいかなかった方、それぞれいらっしゃるとは思いま...
TSSマスターズに行ってきました

2018年01月06日

水泳の基本姿勢を創るストレッチ

前回のブログ(基本姿勢)は皆さんチェックされましたか?実際にやってみてご自身の姿と何か違う点はありましたでしょうか? おそらくほとんどの人が、肘が曲がっていたり、身体がまっすぐ垂直上に伸びなかったのではないでしょうか? その原因は「柔軟性不足」です。今回は水泳の基本姿勢を創るストレッチをご案内したいと思います。 まずは身体を垂直上にまっすぐにするために大胸筋や胸椎を伸ばすストレッチです。日常生活...
水泳の基本姿勢を創るストレッチ

2017年12月06日

ヒップリフトで姿勢改善!

こんにちは。樋口です。最近、天候が不安定で寒かったり暑かったりですが、みなさま体調の方はいかがでしょうか?そして、体を動かすことはできてますでしょうか?私も学生時代に比べ、運動する機会は減ってしまったのでトレーニングをするように日々心掛けています。 最近は、お尻のトレーニングをすることにはまっています。お尻の筋肉の集まりを臀筋群(でんきんぐん)といいますが、そこの筋肉はスポーツ動作の要になり、日...
ヒップリフトで姿勢改善!

2017年11月28日

水泳の基本は姿勢にあり!

水泳は全身運動で年齢を問わずどなたでも楽しめるスポーツです。今回から定期的にこのブログを使って水泳が上達するためのポイントをお伝えしてまいります。 第一弾は「水泳の基本は姿勢にあり!」です。 水泳の専門用語で「ストリームライン」という言葉があります。これは水中で壁をけった後の姿勢で手を伸ばし身体をまっすぐにして足をそろえた状態を言います。このストリームラインが一番水の抵抗がない状態で、泳ぎの上手...
水泳の基本は姿勢にあり!

2017年11月14日

コアチャレンジ

皆さん、こんにちは。スタッフの川村です。最近とても涼しくなってきましたね。気温の変化がとても大きいので風邪を引かないように気を付けてください!さて、皆さん。7月からスタートした「コアチャレンジ」という15分のショートレッスンは受けられましたか? お腹周りが最近気になるという方に是非受けて欲しいレッスンです!このコアチャレンジというレッスンは短時間で集中的に体幹トレーニングを行うクラスです。静的な...
コアチャレンジ

2017年11月12日

OASIS LINK活用術

バンドも導入されて、ますます便利になったOASIS LINKのお話をします。皆さん、OASIS LINKアプリケーションのダウンロードはもうお済ですか?自分の目標達成の為に、最適な運動管理が出来ます。9月から雪谷店ではアプリと連動し、運動記録が出来るバンドが導入されました。本日はこのバンドの利用方法をご案内致します。 1.チェックインの際にバンドチェックインのリーダーにバンドをセットしてチェック...
OASIS LINK活用術

2017年10月06日

パーソナル体験記VOL,2

若手スタッフがパーソナルトレーニングを体験する企画、前回のスタッフ才記に引き続き今回は斎藤が体験させていただきました。 日頃から悩んでいる自分の姿勢の中で「首が前にでている」「左肩に比べ右肩が下がっている」ことを改善していただきたく、伊藤雅隆トレーナーにパーソナルトレーニングをお願いしました。 自分では首、肩の問題はその周辺の筋肉が原因だと思っておりストレッチをしていたのですが、伊藤トレーナーは...
パーソナル体験記VOL,2

2017年08月13日

伊豆大島をサイクリング!

8月に入り暑さもピークに達してきましたね。スタッフの窪田です。僕は先日の休館日に合わせてほぼ日帰り弾丸旅行で伊豆大島へ行ってきました!   伊豆大島にはいくつも見所があります。例えばオアシス雪谷店よりも大きな地層の断面が道路上から見える場所や、日本で唯一砂漠と表記される「黒い砂漠」という真っ黒い砂漠地帯。三原山を登ると島の港を一望できる景色や海沿いを走れるサンセットパームラインコースなどです。 ...
伊豆大島をサイクリング!

2017年08月01日

コアチャレンジ体験してみました

新しく雪谷店に登場したコアチャレンジを実際に体験してみました。時間は短時間のプログラムなので比較的参加はしやすいレッスンだとおもいます。ですが、短いレッスン時間のものほど内容が凝縮される傾向があります。思っていた通りなかなか運動量のあるプログラムでした。自分に合った強度で行うことできるのでしっかりと効き目を体感できると思います。肝心の内容は名前の通り、体幹を中心にインナーマッスルを鍛えていくレッ...
コアチャレンジ体験してみました

2017年07月14日

ゴルフ改善トレーニング

雪谷店スタッフの塚田です。蒸し暑い日が続いていますが皆さん体調は大丈夫でしょうか?私事ですが先日新しいゴルフバックを購入しました。ゴルフを始め3年弱経っても未だに腕前は上達しませんが、そこは道具でカバーと思い2か月前に新しいクラブセットを買い替え、今度はゴルフバックを買い替えてみました。やはり道具が新しくなると、心も一新されて何故かゴルフが上手くなった気がしています。 早く道具に見合う腕前になら...
ゴルフ改善トレーニング

2017年07月10日

ダイエットはじめました

6月も中盤となりました。夏に向けて体づくりをしている方も多いのではないでしょうか。 私は、5月の終わりにエントリーが終了したダイエットコンテストに参加するため、Inbody測定を行いました。ダイエットコンテストというのは、体脂肪率を2か月間でどれだけ減らすことができるか、を競うものです。スタート時点での測定を行ったところ、今年の1月頃に測ったときよりも、体脂肪率が4%も増えていました。多少の運動...
ダイエットはじめました

2017年06月20日

スパルタンレースに向けて!

5月6日(土)に武蔵小杉店での合同でスパルタン練習会に参加してきました! 今回の練習会では、本番のレースに向けて恒例のバーピーはもちろんのこと、チームを組んで手押し車や馬跳び、ランニングからのバーピー、ジャンピングスクワッド等のインターバルトレーニングを行ないました。 内容はハードでしたが青空の下、お互い励まし合いながら行うトレーニングはグッと距離が縮まりますね。一人ではできないバーピー30...
スパルタンレースに向けて!

2017年05月09日

スタッフ加圧トレーニング体験

夏に向けてカッコイイ身体を作るべく、日々トレーニングに励んでおります!今回、正木トレーナーに加圧トレーニングの体験をさせて頂きました。1回15分の体験でしたが、それだけでも筋肉の張りが変わりました! 加圧トレーニングの5大効果は 1:ダイエット効果 加圧トレーニングを行うと成長ホルモンによって脂肪燃焼効果が高くなります 2:血行促進 加圧と除圧を繰り返すことで、血行がよくなり、血流量も多くなるの...
スタッフ加圧トレーニング体験

2017年05月07日

シェイプナビでダイエット

こんにちは、スタッフの桐山です。今回は昨年度末に行なったシェイプナビのお話をさせて頂きます。シェイプナビとは有料で行っているダイエットプログラムです。1ヵ月で筋肉量維持のまま体脂肪を2kg落とすことを目標にトレーナーが運動と食生活を指導します。昨年末、トレーナーの山田航世さんについてもらい、シェイプナビを1か月行いました。私がその時意識していたこと2つあります。それは運動と食生活です。 まず運動...
シェイプナビでダイエット

2017年04月28日

使って得するオアシスリンク

東急スポーツオアシスのオリジナルスマートフォンアプリ【OASIS LINK(オアシスリンク)】ご存知ですか?【OASIS LINK(オアシスリンク)】はオアシスでの「トレーニング」や日々の「活動量」、そして「目標」と進歩の記録を管理出来るアプリケーションです こちらはオアシス会員様限定で、会員様ですと無料でご利用頂けます。 私が特に気に入っているところは、大きく分けて3つです。 1.ジムで行った...
使って得するオアシスリンク

2017年04月23日

スパルタンレースへ!

こんにちは。スタッフの松澤州馬です。あっという間に4月になり、学校も新学期を迎えました。何かにチャレンジするにはもってこいの季節ですね。私もチャレンジするイベントが一つあります。 5月にReebokが主催する、Spartan Race(スパルタンレース)にエントリーします。Spartan Race(スパルタンレース)は世界最高峰の障害物レースであり、今年は30ヶ国でレースを展開しています。単なる...
スパルタンレースへ!

2017年04月15日

オーストラリアの海辺でランニング

こんにちは。スタッフの藤井です。3月に入りだんだんと暖かくなりとても過ごしやすくなりましたね。 私は先週オーストラリアのゴールドコーストに行っていたのですが、オーストラリアはちょうど夏でとても快適に過ごすことが出来ました。私はオアシスで毎週日曜日に行なっているランニングサークルを担当しているのですが、それを活かしてオーストラリアの海辺を走ってきました。海辺には朝からランニングをしている地元の方が...
オーストラリアの海辺でランニング

2017年03月30日

HIITでレッスンデビュー!

2017年、早くも3月に突入しました。これから気温も上がり、ますますトレーニングに熱が入りますね! こんにちは。スタッフの小室です。3月からHIIT15のレッスンを担当させて頂く事になりました。HIITではスクワットの動作を中心に心拍数を上げ、短時間で脂肪燃焼効果の高いインターバルトレーニングを行ないます。就労者の方や初めてレッスンに参加する方にオススメなプログラムです。普段、マシンを使ったトレ...
HIITでレッスンデビュー!

2017年03月05日

冬のアウトドアアクティビティ

まだまだ寒い日が続きますが、体調はいかがでしょうか?スタッフの島田です。 春が待ち遠しい今日この頃です。動くのが億劫なこの時期に今しかできないウィンタースポーツを体験してきました。場所は群馬県の水上町。東京から新幹線で約1時間の好立地、もちろんお車でも十分に行ける距離。そんな水上で前からやってみたかったエアーボードを体験してきました!空気の入ったソリのようなものにうつ伏せで乗り、スキーのように雪...
冬のアウトドアアクティビティ

2017年02月16日

スマホ活用術!

こんにちは、スタッフの幡鎌です。時が経つのはあっという間だと感じることが多くあります。特に年末は「師走」の名の通り、忙しくて運動や食事もままならなかったという方が多くいらっしゃるのではないでしょうか。 そんな方に是非お勧めしたいのが、「スマートフォン」の活用です。実は先日、雪谷店公式Instagram(インスタグラム)を開設しました。インスタグラムは写真を投稿するアプリケーションなのですが、どな...
スマホ活用術!

2017年01月06日

2016年続いたこと

慌しかった8周年イベントを終え、12月です。2017年も間近まで迫っております。そんななか、私が最近続いていることは自分ではあまり意識せず行っていたことですが、東急スポーツオアシスのオリジナルアプリ「OASIS LINK(オアシスリンク)」です。 「OASIS LINK」とはオアシスでのトレーニングや日々の活動量、目標の記録を管理できるアプリケーションです。このアプリをスマホに登録してから、何気...
2016年続いたこと

2016年12月16日

かっこいいパンチ動作を!

こんにちは。スタッフの山崎勝哉です。12月10日はadidas BOXINGレッスンデビューの日でした。 adidas BOXINGはボクササイズのレッスンです。GroupFightのレッスンにはキック動作、ムエタイ動作が入りますが、adidas BOXINGはパンチ動作のみのレッスンです。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼ができます。 かっこよくパンチを行うポイントは「腕を遠くに伸ばすこと」です。そ...
かっこいいパンチ動作を!

2016年12月11日

ストレッチで猫背解消!

みなさんこんにちは。みなさんは 「コアリラックス」というショートレッスンをご存知ですか? コアリラックスは15分間でリセットポールという丸い筒状のポールを使って「背中」や「腰」「肩甲骨まわり」「股関節周り」のストレッチをするクラスです。雪谷店のスケジュールを見ていただくとほぼ毎日行われている初めての方でもご参加いただけるクラスです。 レッスンでほぐれる筋肉を、今回は2つご紹介いたします。1つ目は...
ストレッチで猫背解消!

2016年11月12日

継続すること

こんにちは。スタッフの才記です。いつもありがとうございます。 私は小学校3年生から高校3年生まで約9年間バレーボールをやっていました。オアシスにいると、昔バレーボールをやっていた方や現在もママさんバレーなどで活躍している方をお見かけします。皆さんとバレーボールのお話ができてとても嬉しいです。 こないだ約5か月ぶりにバレーボールをやったら次の日筋肉痛で、現役のときと比べて体力の衰えを感じました。そ...
継続すること

2016年10月14日

OASIS LINKを使おう!

みなさん、こんにちは。スタッフの佐々布です。オアシスオリジナルアプリ「OASIS LINK」が、雪谷店でも始まったのはご存知ですか?「知らないよ」という方は、ぜひスタッフの島田さんのブログもご覧になってください。 「OASIS LINK」は、会員様向けの専用アプリです。日頃のトレーニングの記録や日常生活での消費カロリーを記録し、体成分の測定結果の連動することによって、より皆様の目標達成をサポート...
OASIS LINKを使おう!

2016年09月30日

雨が降ったら自宅でトレーニング

みなさん、こんにちは。スタッフの佐々布です。台風が多い季節ですね。天気が荒れていると、オアシスまで足を運べないこともあると思います。そんな時に活用して頂きたいのがオアシスが配信しているトレーニング動画「WEB GYM」です。 「自宅でトレーニングをしようと思っても、何をすればいいかわからない。」「どうやればいいかわからない」ということがありませんか?そんな時WEB GYMの動画を見れば、お家でト...
雨が降ったら自宅でトレーニング

2016年09月23日

アプリで身体の管理!

皆さんこんにちは。雪谷店スタッフ島田です。フィトネスライフは充実していますか?日々の自己管理がしっかりとできているかはとても重要です。手軽にトレーニング情報が管理出来たらいいなという方に、私も実際に使用しています、オアシスオリジナルアプリケーションをご紹介いたします。「OASIS LINK(オアシスリンク)」です。 OASIS LINKはこのような方にオススメです! ・その日のトレーニング内容や...
アプリで身体の管理!

2016年09月02日

飛び込みをマスターしよう!

夏真っ盛り。水泳が盛り上がるのシーズンです!沢山泳ぎましょう!ところで皆さんはスタートの重要性を考えた事がありますか?何となくいつもおこなっているスタートですが、泳いでいる中でスタート直後が一番速いスピードが出ています。長く泳ぐ場合にも、自己ベストを更新したい場合にもこの時にいかに抵抗無く進むかが大切です。その為には以前ブログでも紹介しました『泳ぐ姿勢の大切さ』を参考にして見て下さい。今回はその...
飛び込みをマスターしよう!

2016年08月20日

正しく立って体を変えよう

こんにちは、雪谷店スタッフの原です。ここ最近私が気を付けるようになったことがあります。それは「意識して立つ、歩く」ということです。 私は小さいころは物凄い内股で、靴底の減りは大きく偏り、絶対靴の内側に穴が開いていました。足やお尻の形は悪くなり、腰は痛くなるし良い事はありませんでした。勿論下半身の筋トレで強くするというのも大事ですが、やはり普段の生活で立ったり歩いたりすることは1番多いです。その立...
正しく立って体を変えよう

2016年08月16日

女性にもオススメ「デットリフト」

女性は敬遠しがちなフリーウェイトですが、ボディメイクする為の必要な筋肉を鍛えることができます。鍛えられる場所以下の通りです。 ・脊柱起立筋 (背中の綺麗な縦ラインを作れる。) ・広背筋(引き締まってメリハリのある背中になる。) ・大臀筋 (ヒップアップする。キュッと丸みのあるお尻を作れる。) これらの筋トレはこんな方にオススメです。 ・スクワットだとモモの前側にきいてしまって、モモが太くなってし...
女性にもオススメ「デットリフト」

2016年08月05日

飛び込み練習会!

飛び込み練習会開催しました 梅雨開けが発表され、待ちに待った水泳のシーズンがやってきました。シーズン突入に合わせて7月28日(木)、横浜国際プールにて飛び込み練習会を開催致しました。 少し遅い時間でしたが8名の方にご参加頂きました。 まずは、飛び込みの方法をスタッフの松澤が伝授。みなさん真剣に耳を傾けて頂きました。そのあとはひたすら飛び込み練習。何回も何回も飛び込みをしていきました。 終わった後...
飛び込み練習会!

2016年08月01日

ベンチプレスでお悩みの方へ

オアシス雪谷店スタッフの塚田です。今回はベンチプレスで一生懸命トレーニングしているのになかなかMAXの重量が変化しないという方に試して頂きたいトレーニングを紹介したいと思います。 雪谷店でパーソナルトレーナーとして勤務している、現役のベンチプレスの競技選手でもある奈良田トレーナーと先日トレーニングについて話しました。話の中ではやはり「背中」と「下半身」のトレーニングがベンチプレスを行う際にとても...
ベンチプレスでお悩みの方へ

2016年07月24日

フォームを見直おそう!

みなさんこんにちは!スタッフの斎藤です。そろそろ2016年も半分が終わりますが今年の目標は達成できそうですか?順調な方もいらっしゃる反面、努力はしているのに結果が伴わず悩んでいる方も多いと思います。今回のブログではそんな方の参考になればと思い、「正しいフォームの見つけ方について」お話します。 みなさんご存知の通り、運動は正しいフォームで行ったほうがパフォーマンス向上、怪我の予防など様々なメリットが...
フォームを見直おそう!

2016年07月07日

泳ごう!簡単クロールベーシック!

皆さんは「クロールベーシックというレッスンを御存知ですか?大人になって改めてプールデビューをする方、久々にプールを泳ぎたいかたにオススメの無料の泳法のクラスです。 ・水に顔を浸けるのが恐い ・腕を動かしてるのに前に進まない ・息継ぎが上手くいかない ・平泳ぎは出来るけどクロールは苦手 など、泳ぎに自身がある人はもちろん、初心者の方でも気軽にクロールを覚えられます。 クロールはダイエットに最適な有...
泳ごう!簡単クロールベーシック!

2016年06月23日

汗の臭い対策にもクエン酸

今年も暑い夏がやってきそうです。皆さんの夏バテ対策は万全ですか? 最近テレビや雑誌等で、クエン酸は体に良いと言う情報をよく耳にします。特に効能などわからずになんとなく体に良いと勧められたからと摂取している方も多いのではないでしょうか。効果としては、疲労回復、ミネラル吸収促進、血流改善、などがあげられます。ここでは数ある効能の中から、簡単にご紹介させていただきましたが、クエン酸に関する記事を読んで...
汗の臭い対策にもクエン酸

2016年06月06日

プールにマイボトルを

皆さん、こんにちは。最近雨が多くなり梅雨の時期だなと実感しております。お出かけする予定が雨でなくなってしまいオアシスで体を動かそうと予定変更する方も少なくないかと思います。 オアシスでは4月からルールが改定されました。今回はプールでのルールをご紹介致します。 1.プールエリアへお持込いただけるお飲み物は水およびそれに類する清涼飲料水といたします。 2.レッスン参加時以外の水分補給は荷物棚付近でお...
プールにマイボトルを

2016年05月27日

お花見しましたか?

あっという間に咲いて、あっという間に散ってしまう桜ですが、みなさんお花見はしましたか? 私は目黒へ行った時「せっかくだから、目黒川の桜を観に行こう!」と思い少し花見に立ち寄りました。たくさんの人が集まっていて、とても賑やかでした。まだ満開ではなかったのですが、川沿いに咲く桜はとてもきれいでした。 雪谷店では、ランニングサークルで多摩川の桜を楽しみながらのロングランニングを行ったり、会員様同士で多...
お花見しましたか?

2016年04月24日

ナイター観戦に行ってきました!

こんにちは、小林です。 球春到来、プロ野球のナイター観戦に行ってきました。まだ肌寒い季節ですが、屋外球場はまた格別の雰囲気があります。 プレーボール直後は日没前、まるでデーゲームです。そこから徐々に日が沈み、気が付くと辺りは薄暗くなってきます。照明に火が灯り、鮮やかなカクテル光線は選手を照らします。時間の流れ、季節の移ろい、それを感じられるのが屋外球場の醍醐味ですね。 皆さんは「野球」という名称...
ナイター観戦に行ってきました!

2016年04月18日

プロレス観戦に行ってきました!

こんにちは!小林です。 プロレス観戦に行ってきました。今回は前回の新宿FACEより大きな会場、大田区総合体育館へ行ってきました。 プロレスには1対1で戦う「シングルマッチ」と複数で戦う「タッグマッチ」があります。毎年この時期には「春のシングルプレイヤー最強決定戦」と銘打って、シングルマッチのトーナメントが開催されます。 高校野球や世界選手権などで馴染み深いトーナメントですが、プロレスでは珍しい大...
プロレス観戦に行ってきました!

2016年04月07日

ヨガが大好き

皆さんこんにちは。スタッフの原みちこです。突然ですが皆さんは【ヨガのレッスン】に参加した事はありますか? 私が初めてヨガのレッスンに参加した時『ちゃんとできるか』と少し肩に力が入っていたのを覚えています。皆さんはどうでしょうか? はじめはかたい体も心も、体を動かしているうちに解れていきます。その時教えてくれた先生は『完成系に至るまでの過程が大事。その過程の体と心の変化を感じて』と教えてくれました...
ヨガが大好き

2016年03月18日

トレーニングの時間を作ろう

先日、半年ぶりにプロレス観戦をしてきました。 場所は新宿FACE、450人で満員となる規模でした。普段よく通っている後楽園ホールの定員が1800人ほどですから、かなり臨場感がありました。 プロレスの興行は、大会ごとにテーマが設けられています。今回はずばり「若手育成」。まだデビュー間もないレスラーが中心となり、若手同士もしくは若手対ベテランという試合が多く組まれました。成長過程にありながらも、日々...
トレーニングの時間を作ろう

2016年03月05日

スタッフ小久保の肉体改造

2016年になり寒い1月と2月もあっという間に過ぎていき、気づいたら春も目の前に迫って来ました。2016年になり新しい年と共に今年こそはダイエットやシェイプアップをするぞと気合いを入れてモチベーションが高かった方も多いかと思いますが、その後もしっかりとモチベーションをキープ出来ていますでしょうか?結果がついてこないと中々やる気を継続するのは難しいですよね。継続は必ず力になるので運動に対するモチベ...
スタッフ小久保の肉体改造

2016年02月26日

パーソナルトレーニングを体験!

まだまだ寒い季節が続きますが皆様運動していらっしゃいますか?寒くなると外に出るのが億劫になりお家の中で縮こまる時間が長くなりそうですが、少し思い切って外に飛び出し、快適空間オアシスで運動しましょう。 私も日々トレーニングをしていますが、最近身体の不調が続きました。肩や背中など痛みを感じることも多々あり、自分でストレッチなどをしてもあまりよくならないなと感じていました。悩んでいた時、パーソナルトレ...
パーソナルトレーニングを体験!

2016年02月07日

フィットネススタッフの筋トレ事情

みなさんは普段なにを意識してトレーニングに取り組んでいますか? 私は、4年ほど前からプロレス観戦に熱中しています。最近はTVで観戦する機会が多いですが、会場での生観戦に勝る興奮はありません。また、時間を作って足を運びたいものです。 試合や、選手の背景など、プロレスにはたくさんの魅力が詰まっています。とりわけ、プロレスラーの肉体は一般のそれを大きく凌駕し、ひとつの象徴として大衆の目を引き付けます。...
フィットネススタッフの筋トレ事情

2016年02月01日

今年の目標はなんですか?

明けましておめでとうございます。本年も宜しくお願い致します。 新しい年を迎えたという事で私も新しい事に挑戦したいと思います。ずっと長年悩み続けていた「O脚」を改善することにチャレンジします。 チャレンジしようと思ったキッカケは、すらっとした足を持った男性に出会ったからです。男性の脚がこんなにもまっすぐでキレイなんだぁと本当に驚かされました。パーソナルトレーナーに、何気ない会話をしながら相談してみ...

2016年01月14日

Dance Lock!

こんにちは!スタッフの山崎勝哉です。僕は小学校の頃から様々なダンスをやっているのですが、今日はその中でも熱心にやっているロックダンスについて書きたいと思います。 まずロックダンスとは「ロック」というと(Rock)の方を連想されがちですが、ロックダンスの「ロック」は(Lock)の方を書きます。(Lock)とは錠を意味していて、激しい動きから突然静止してポーズをとる[ロックをする]というスタイルが特...

2015年11月07日

スポーツの秋ですね

スポーツの秋、食欲の秋、バレーボールの秋ですね。最近、私は学生時代の部活動とママさんバレーでもご縁のあったバレーボールの練習に数年ぶりに参加して楽しんでいます。楽しんでバレーボールが出来ればそれで満足と毎回思うのですが、やはり点数や勝ち負けが絡むとむきになってしまい、翌日激しい筋肉痛、疲労感に襲われます。以前は感じなかったジャンプした時の足の付け根の痛み、体重増加による足への負担が大きいのでしょ...
スポーツの秋ですね

2015年10月23日

なぜ筋肉痛は起こるのか

今回は筋肉痛について解説していこうと思います。それにはまず、筋肉とは何かということから説明します。 筋肉というのは動物の持つ収縮することにより力を発生させる組織のひとつで筋繊維という細い糸の集合体のようなものです。筋繊維の束である筋肉は大きな力で収縮を繰り返すことで、小さな断裂を起こすことがあります。この傷ついた部分が炎症を起こすことで痛みが発生します。これが筋力トレーニングを行った直後に感じる...

2015年09月20日

フィットネススタッフの筋トレ事情

皆さんはどんな脚のトレーニングをしていますか?「カラダを支える」という本来の脚の目的を果たす為に、下半身のトレーニングは欠かせません。仕事や学校・行楽で歩く機会が多い方でも、休日に歩行数が少ないと筋力低下の原因にもなります。 では、具体的にどんなトレーニングが必要なのでしょうか?今回は「関節」にスポットを当ててみたいと思います。まずは腿を体に引き寄せる「股関節(こかんせつ)」、次に膝の曲げ伸ばし...
フィットネススタッフの筋トレ事情

2015年09月04日

筋肉痛が遅れてくる理由は?

皆さまこんにちは、オアシス雪谷店アシスタントの中村由季子です。激しい運動後に筋肉痛になった経験がある人は沢山いらっしゃるかと思いますが「筋肉痛が遅く出るのは歳をとった証拠だ」などと笑い話になったことがある人もまた、沢山いらっしゃるかと思います。 実は筋肉痛に年齢は関係なく、運動の種類や筋肉を動かしていなかった時間によって早く出るものと遅れて出るものがあるようです。例えば、マラソンや長時間行う球技...

2015年08月09日

むくみ知らずの美脚トレーニング

こんにちは。皆様体調は崩されていませんか?そんな日はジムで体を動かすことに限りますね! さて、今日は“むくみ”解消法をご紹介したいと思います。むくみは女性の最大の敵と言っても過言ではありません。「靴下の跡がなかなか消えなくて恥ずかしい!!」「靴を履こうとしたらきつくて入らない!!」なんてことはありませんか?これから薄着になる季節、むくみ知らずな美脚でいたいですね。そんな皆様、必見です! そもそも...
むくみ知らずの美脚トレーニング

2015年07月31日

プロレスラーの筋トレ事情2

皆さんは、旅先で真っ先に何をチェックしますか?宿、食事、交通、レジャー施設など色々挙がると思います。私は必ず最初に「トレーニング施設があるか」を調べます。ジムが見つかったら、そこに近い場所に宿をとり、旅の計画を立てていきます。 ライフサイクルにトレーニングがあるならば、例え旅先であってもルーティーンをこなす。習慣とはそうゆうものです。年間で様々な土地を訪れるプロレスラーも同じです。以前ある方に直...
プロレスラーの筋トレ事情2

2015年07月09日

クロールのキックの大切さ

梅雨の季節になりました。ジメジメ憂鬱な気分を吹っ飛ばす為にプールで泳いでみませんか?身体も気持ちもスッキリします。今回は苦手な方が多いクロールのキック(足の動き)についてお話しします。 よくプールでレッスンを担当していると「バタ足は進まないし、沢山動かすと疲れるから嫌い!」という方や「足を動かした方が進まないから動かさない!」という方にお会いします。しかしキックはコツを掴めば「プル(手のかき)」...
クロールのキックの大切さ

2015年06月18日

富士山に向けてのトレーニング

みなさん、こんにちは!4月から雪谷店に異動してきた川瀬です。まだまだ不慣れな部分が多いですが、精一杯みなさまのサポートをさせて頂きますのでよろしくお願い致します! ところで、みなさんは登山したことありますか?実は今年、富士山に登山したいという目標を持っています。「その目標を達成する為の練習として最適な山はどこか?」登山に詳しい雪谷店スタッフの竹澤にアドバイスをもらい、神奈川県にある塔ノ岳(トウノ...
富士山に向けてのトレーニング

2015年06月14日

意識性の原則

皆さんこんにちは。オアシス雪谷店スタッフの塚田です。皆さん日々のトレーニング頑張っていますか?私はといいますと夏も近づいて来ているにも関わらず、最近トレーニングをさぼり気味な今日この頃です。 さて今回はトレーニングの原理・原則から意識性の原則について書いてみたいと思います。一年ぐらい前に漸進性と過負荷の原理・原則についてお話をしたのですが、この意識性の原則もトレーニングにとってとても大切な事です...
意識性の原則

2015年06月05日

お相撲さんの筋トレ事情

こんにちは。小林です。爽やかな五月晴れの中、大相撲夏場所の千秋楽を観戦してきました。これまで何度か足を運んでいたのですが、千秋楽は初めてです。優勝力士を決める大一番とあって、いつも以上の独特な雰囲気を堪能することがました。 さて、近年では大相撲の世界でもマシンやフリーウエイトを使用してのトレーニングを導入する力士が増えてきました。今回は、西側に陣取って観戦した為、力士の背中がよく見えます。すると...
お相撲さんの筋トレ事情

2015年06月01日

タッチターン

みなさんこんにちは。オアシス雪谷店スタッフの松澤州馬です。 暖かくなりプールの季節がやってきました。皆さんは普段どのくらいの距離を泳ぎますか?脂肪燃焼を目的として泳がれる方も多いと思います。水中での運動は陸上よりも身体への負担が少なく、水の抵抗が加わるためとても脂肪燃焼効果が高いと言われています。脂肪燃焼に大切なのは、激しい運動を短時間行うのではなく「軽い運動を長く行うこと」です。陸上の場合、信...
タッチターン

2015年05月22日

筋トレと有酸素どちらが先?

こんにちは!スタッフの藤田です。オアシスで勤務していて一番質問が多いこと。それは「筋トレと有酸素運動、どちらを先にやった方がいいですか?」というものです。 オアシス雪谷店でおすすめしているのは「筋トレが先」。その理由は筋トレをすると筋トレ時に成長ホルモンがでるからです。成長ホルモンというホルモンは脂肪の燃焼を促してくれます。より効率よく運動をするのなら筋トレ後の有酸素をしましょう! 「有酸素運動...

2015年04月27日

普段参加しないレッスンに挑戦!

桜の花も散り、青葉が鮮やかに目に写る、ようやく暖かな季節になってきました。寒さで縮こまっていた身体も動きやすくなってきますね。 皆様はオアシスで色々な運動をされていると思いますが、スタジオで行われているレッスンに参加されていますか?レッスンには参加しているわ!という方は、いつも同じレッスンにばかり参加されていませんか? 私は有酸素運動が苦手で、筋トレ系が大好きなので、レッスンに参加するとしてもあ...
普段参加しないレッスンに挑戦!

2015年04月09日

骨盤の歪みをなおそう!

身体の中心に位置する骨盤は上半身・下半身を支えている場所、身体の土台となる大事な場所です。骨盤が開くと内臓が下がって下腹部がポッコリと出たり、むくみの原因、太りやすい体質になってしまいます。骨盤が歪み原因は日頃の姿勢や動きの癖が多いようです。骨盤ゆがみの解消法として、おしり歩きや、ストレッチ、マッサージなどがあります。 私も骨盤の歪みが気になっているので、普段のトレーニングのときにも意識的にお尻...
骨盤の歪みをなおそう!

2015年03月13日

私が一番好きなレッスン

こんにちは。スタッフの内山 優佑(うちやま ゆうすけ)です。私は去年の11月20日からオアシスのスタッフとしてこの雪谷店に入りました。早いものでもう3ヶ月が過ぎ、ありがたい事にお客様にも少しずつ顔を覚えて頂いて、環境にもだんだんと慣れてきました。 今日は、私が研修中に受けた中で1番楽しかったレッスンの話をしようと思います。 皆様はGroup Powerというレッスンはご存知ですか?このGroup...

2015年03月06日

泳ぐ為の普段の姿勢

本格的な冬がやってきました!皆さん風邪などひいていないでしょうか。プールに入るのが億劫になりますが、プールには色々な利点がありますので是非いらっしゃって下さい。詳しくは2013年2月14日の『プールのメリット』をご覧下さい。 最近私がレッスンやプールガードに立っているときによく質問されることがあります。それは「泳いでいて身体があちこち向いてしまう」「背泳ぎをすると蛇行してしまう」などです。「原因...
泳ぐ為の普段の姿勢

2015年02月06日

皆さんの目標は何ですか?

こんにちは。寒さも一層厳しくなってきましたね。インフルエンザが流行しているようですが、体調を崩されていませんか?さて、今回は年の変わり目ということもあり、『目標』について書こうと思います。皆さんは何の為にオアシスへ通っていますか? 運動を続けていくうえで大切なのが、目標を立てることです。実はその目標の立て方にも少しコツがあります。例えば、「最近太ってしまったので体重を減らしたい」というよりも「次...
皆さんの目標は何ですか?

2015年01月05日

身体をうまく使おう!

みなさんこんにちは、スタッフの藤田です。 私がオアシスで働くようになって一番変わったのは「身体の使い方を意識すること」でした。私たちは日常生活を送るうえで生活上の何気ない癖や姿勢で身体が歪みます。この身体の歪みを放って置くと筋肉に左右差ができたり、うまく使えない筋肉ができてしまい身体のバランスが崩れてしまいます。整える方法は自分以外の人に左右差や身体がうまく使えているかのチェックしてもらうことが...
身体をうまく使おう!

2014年12月08日

Let's dance!

スポーツの秋ですね!暑さも落ち着き運動のしやすい季節になってきました。皆さんは何か自分の好きなスポーツはありますか?僕は小学校からずっとヒップホップダンスをやっています。僕はダンスをしている時間が一番大好きです!今日はダンスについてお話ししたいと思います。 ダンスといっても様々なジャンルがありますが、僕が主にやっているのはヒップホップダンスと呼ばれるものです。ヒップホップダンスというものは、19...
Let's dance!

2014年10月17日

姿勢チェックしてみませんか?

みなさんは普段、姿勢を気にしていますか?私はオアシスに来て6カ月になりますが、姿勢の大切さを日々感じています。 私が姿勢を気にするようになったのは、トレーナーの方に「肩凝らない?」と聞かれたからです。以前から肩こりは気になっていたのですが、「疲れが溜まっている」としか考えていませんでした。しかし実は肩が凝っていたのは、間違った姿勢のまま生活していたからだとオアシスの研修の中で知りました。また、姿...
姿勢チェックしてみませんか?

2014年09月29日

リセットポールを使ってみよう

こんにちは。外に出るのも嫌になるほど暑い日が続いていますね。皆さん、体調は崩されていませんか?暑いとついつい冷房の効いた室内にこもりがちですが、夏こそ体力が落ちやすく、運動が大切です。ぜひ水分をとりながら、少し工夫して運動をしてみて下さい。 さて、今回はオアシスオリジナル商品リセットポールについてお話をしたいと思います。オアシス会員の皆様なら一度は目にしたことがあるはずです。主に背中周りをほぐし...
リセットポールを使ってみよう

2014年09月11日

運動前の食事のタイミングについて

今回は運動に密接に関係のあるお話をしたいと思います。みなさんは運動前に何を食べますか?ファーストフード、定食、またはチョコレートなどのお菓子ですか?みなさんはそれらを食べた後の運動中に「今日はちょっと調子が悪いな。」「なぜかいつもより動けないな、何だろう。」と感じた事はありませんか?    そのような時は体の中で何が起きているのでしょう。実は運動の前20〜30分以内に糖質の過剰摂取をすると体内で...
運動前の食事のタイミングについて

2014年09月01日

脂肪の種類

皆さんこんにちは。スタッフの武田直樹です。暑い夏も終わりに近づき気温も低くなったり高くなったりですが、体調は崩されていませんか?夏が終わりますと次は秋ということで、食事であったり、スポーツであったり楽しみがまた増えてくると思います。そんな食欲の秋に付きやすい脂肪についてお話していきたいと思います。 脂肪は大きく分けて内臓脂肪と皮下脂肪の二種類です。二つは異なる性質があります。まずは内臓脂肪につい...

2014年08月24日

泳ぐ為の体幹トレーニング

梅雨が明けて、ついにきました!夏本番です。暑い日が続いていますが、夏バテしていないでしょうか?夏バテ予防の為にもオアシスで運動しましょう!さて、前回私のブログでは泳ぐ時の姿勢の大切さをご紹介しました。今回は大切な姿勢を作る為の腹部トレーニングをご紹介します! ホロー・ホールド 1 膝を曲げて、足を床につけて仰向けに寝ます。 2 体幹を意識してコルセットのように腹部を引き締めます。 3 肩を15c...
泳ぐ為の体幹トレーニング

2014年08月16日

上級者向け腹筋トレーニング

皆さんこんにちは、スタッフ平山です。7月に入りもう直梅雨もあけ、いよいよ夏本番ですね。(ちなみに私は夏が嫌いです)夏になると、海やプールなど身体を見せる機会が少なからずあると思います。そんな時、腹筋が割れていると男女問わず注目を浴びることができると思います。今回は私が行っている上級者向けの腹筋トレーニングを紹介したいと思います。今回紹介する種目は「ドラゴンフラッグ」という種目です。通常の自体重で...
上級者向け腹筋トレーニング

2014年07月10日

かっこいい大胸筋を作ろう!

皆さんは日々トレーニングをしていて「どの種目が好き]」や「この筋肉を鍛えるトレーニングが好き」などと考えることはありますか?私は胸の筋肉「大胸筋」を鍛えるのが大好きです。種目ではベンチプレスを好んで行なっています。大胸筋のトレーニングの日は何故かテンションも上がり、集中して行なう事ができます。 私のトレーニングの流れは、最初にベンチプレスを行い、ダンベルプレス、そしてチェストプレスを行なうという...
かっこいい大胸筋を作ろう!

2014年06月26日

夏が来る

最近、めっきり暑くなってきましたね。夏も近づき、薄着の季節。シェイプアップの季節ですね!(よく聞く言葉ですね) ランニングや筋トレなど様々なトレーニングの種類がありますが、私はレッスンが好きなので空いている時間にスタジオプログラムに参加させていただいています。皆様はお好きなレッスンはございますか?「最近めっきりストレスがたまっている。」「腰回りのお肉が気になる!背中をきれいに見せたい!!」そんな...
夏が来る

2014年06月09日

ストレッチのススメ。

緑も濃くなり夏が近づいてきていますね。運動するのに快適な季節になってきました。皆様日々のトレーニング励まれていると思いますが、理想の体型に近づいていますか?自分の身体が変わっていくのはとても楽しいですよね。有酸素運動や筋トレをされている方は多いと思いますが、ストレッチはされていますか? 私がフィットネスエリアに立っていると階段を降りてきてすぐに筋トレを始める方やランニングマシンを全速力で走り始め...
ストレッチのススメ。

2014年06月02日

水中ウォーキング

暖かくなってきました。暑さで陸上のトレーニングがきつくなってきたら、気分をかえて水中エクササイズはいかがでしょうか。泳ぐのはもちろん、泳ぎはちょっと…と思われている方、水中ウォーキングがお勧めです。 水中の浮力で身体が軽くなり、足にかかる負担も軽減します。また水圧によって筋肉に負荷がかかり、水の抵抗で、陸上より効率よくカロリー消費することが出来ます、水圧のマッサージ効果で血液循環が促進され、脂肪...
水中ウォーキング

2014年05月26日

お腹のシェイプアップ!

みなさんこんにちは。過ごしやすい気候になってきましたね。あっという間に夏です。最近レッスンデビューしました、スタッフの島田です。今回は老若男女気になる「お腹周りのトレーニングについて」記したいと思います。 腹筋と一口に言っても種類があり、大きく分けて4つに分けられます。それは、「腹直筋」「外腹斜筋」「内腹斜筋」「腹横筋」です。今回はこの中の「腹直筋」について紹介したいと思います。腹直筋は、肋骨か...
お腹のシェイプアップ!

2014年05月19日

夏に向けて

皆さんこんにちわ。スタッフの武田直樹です。天気の良い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか?本日はこれから夏になるにつれて薄着になり、露出することが増える「腕」についてお話します。男性であれば誰もが「太くカッコいい腕」。女性であれば「引き締まっていて美しい腕」が理想なのではないでしょうか?そのような腕になるために、おすすめのマシン「バイセップ/トライセップ(マシン番号17)」とアドバイスをご紹介...
夏に向けて

2014年05月11日

泳ぐ姿勢の大切さ

寒い冬が終わり、温かい春になりました。寒い日はプールに入るのが億劫になりますが、お水の中が気持ちよく感じられる陽気ですね。「今年の夏は泳げるようになろう!」「温かくなってきたから久々にプールで泳ごう!」「毎日欠かさずに泳いでいるけれど、中々上手く泳げない!」今日はそんな皆様に泳ぐ姿勢の大切さについてお話します。 泳ぎのレッスンに参加している方はもう耳にたこが出来るほど聞いているかと思いますが、泳...
泳ぐ姿勢の大切さ

2014年04月21日

スポーツシューズ購入しました!

みなさんこんにちは。藤田さんのブログ『自分だけのスポーツウェア』を読んで、早速仕事用のスポーツ用シューズを買いに行ってきました!スタッフの原です。 皆さんはトレーニングをする時のシューズはどんなものを使っていますか?どんな風にして、そのシューズと出逢いましたか? 私は一年前からランニングサークルを担当するようになりました。そのとき初めてスポーツ用のシューズを購入しました。その際困ったことは、どの...
スポーツシューズ購入しました!

2014年04月07日

自分だけのスポーツウェア

こんにちはスタッフの藤田です。今日はスポーツウェアについてお話します。 ジムに通いはじめる時私自身が一番困ったこと、迷ったことは「トレーニング時の服装」でした。実際何を着たらいいのだろう?普通に家にあるTシャツでいいのかな?靴はどんなのがいいのかな?とか、不安があったのを覚えています。 毎日フィットネスエリアに立っていてお客様とお会いするとレンタルウェアの方も多いですが、同じくらい持参されたウェア...
自分だけのスポーツウェア

2014年03月20日

D型グラフへの道【その2】

前回のブログの続きです。 【2】2014年1月〜2月末まで。トレーニングは週4、ランニング週3回 次に行ったのは運動内容とプロテインの量の見直しです。  ・有酸素運動、ランニングを習慣化する。週2,3回、時間は30〜1時間、キロ6分を切るペース、外も走る。 ・以前のブログ でも書いた通り体重分のプロテイン、約60g近くを摂る。運動後と就寝前に分けて飲む。 その結果がこちら。写真3をご覧下さい。 ...
D型グラフへの道【その2】

2014年03月13日

D型グラフへの道【その1】

皆さん、インボディ測定されていますか?中嶋です。今回もまたインボディの記事です。そして長いです。今回は誰もが気にする体脂肪についてです。僕自身もこの体脂肪に悩まされています。というのも、筋肉が増えれば一緒に体脂肪が増えてしまい、インボディ上ではなかなか結果が出せず常にグラフはI型を維持していました。ではきれいなD型にするにはどうしたらいいのか、そんなことを常々考えながらトレーニングしていましたが...
D型グラフへの道【その1】

2014年03月12日

トレーニングの原理・原則

皆さん日々トレーニングに励んでいますでしょうか?皆さんが日々行っているトレーニングにも実は八つの原理・原則があります。特異性の原則・意識性の原則・反復性の原則・個別性の原則・全面性の原則・可逆性の原則・漸進性の原則と過負荷(オーバーロード)の原則です。そのなかでも特に私が大事にしている原則が二つあります。それは漸進性の原則と過負荷(オーバーロード)の原則です。今回はこの二つをお話したいと思います...

2014年02月22日

今年の目標は美尻

皆さんは今年の目標たてましたか?私は女性らしいカーヴィなボディラインを目指し、ヒップラインを意識するトレーニングを今年の目標にしました。何故ヒップラインかと言うと、大臀筋、大腿四頭筋など身体の大部分を占める大きな筋肉を鍛え筋力をあげる事で、消費エネルギーが大きくするだけでなく、基礎代謝を高めて痩せ体質へと変えていけるからです。ヒップアップをすることでウエストとのメリハリをつけて、くびれもでます。...
今年の目標は美尻

2014年02月15日

レジスタンスマシンの効果って何?

新年明けましておめでとうございます。2014年もオアシス雪谷店は会員の皆様のご健康の手助けが出来るよう、精一杯努めさせて頂きます。本年もどうぞ宜しくお願い申し上げます。 寒い日が続いておりますが、皆様体調は崩されていませんでしょうか?年末年始は美味しい食べ物や美味しいお酒が沢山あるので、あまり動かず身体がなまってしまいますよね。新年はぜひ気持ちよくオアシスで身体を動かして頂き、身体をリフレッシュ...
レジスタンスマシンの効果って何?

2014年01月27日

カロリーと運動について

みなさんいかがお過ごしでしょうか? 年末年始で食べ過ぎて体重が増加してしまった方へ朗報です。このブログを見ればダイエットは凄い簡単なんだ!と思っていただけると思います。 今日の題名にもあるカロリーと運動についてご説明します。 人は何かを食べエネルギーを取り、それを消費しながら活動します。このIn(摂取カロリー)とOut(消費カロリー)の割合のOut側を多くすれば自然と痩せていくことができます。ご...

2014年01月06日

筋肉を休めていますか?

こんにちは、雪谷店スタッフの幡鎌です。今日はトレーニングに欠かすことの出来ない「休息期間」についてお話していきたいと思います。 みなさん、筋肉を鍛えるためにはトレーニング後に一定期間の休息が必要なことはご存知ですか? 筋力は負荷をかけトレーニングをし、破壊された筋繊維が修復される過程で、以前の筋肉より強くなることで強化されます。その過程で筋繊維が修復、回復する時に休息が必要となります。この休息期...
筋肉を休めていますか?

2013年12月20日

アクアビクスダンスの楽しみ方

気温の低い日が続いています。だんだんと外出するのが、億劫になりますね。特に冬になると、プールの利用が少なくなってきます。そんな皆様に今回はアクアビクスの楽しみ方をお伝え致します。 まずは、水の特性からご紹介致します。水には4つの特性があります。 【水圧】 血流の促進⇒むくみ・肩こり予防 呼吸筋群を鍛える⇒喘息の予防 【浮力】 足・腰にかかる重力の軽減 浮力による可動域の広がり 転倒による怪我の危...
アクアビクスダンスの楽しみ方

2013年12月06日

オアシスに来る目的は何ですか?

みなさんこんにちは。スタッフの緑川です。寒い日が続いていますが体調はいかがでしょうか。体調を崩さないためにもしっかり食べて、運動して体力をつけていきましょう。しかし、寒くなってくると家から出るのも億劫になってしまうのではないでしょうか。 そんな方はオアシスに来ることになにかしら目的を求めてみてください。好きなレッスンに毎週でてみたり、毎日15分間走ることを生活の一部に入れてみたり、ベンチの重量を...

2013年11月26日

なりたい自分をイメージ!

皆さんこんにちは!スタッフの藤田です。今日はなりたい自分をイメージすることの大切さについて話したいと思います。 「皆さんは三ヵ月後どんな身体になりたいですか?」 トレーニングをはじめる理由は人それぞれですが私は「自分の身体をつくる、使える様にする為ではないかな?」と思います。その動機として、例えばモデルのAさんのようになりたい!という声を聞くと、とても素敵だなとワクワクします!その気持ちを力に少...
なりたい自分をイメージ!

2013年11月08日

トレーニング研修を行いました  

先日休館日を利用し、スタッフ間でトレーニング研修を行いました。 内容はスタッフ塚田のブログでも記載しています筋トレBIG3の種目の一つである「ベンチプレス」です。 男性スタッフは自体重の80%の重量を、女性スタッフは自体重の50%の重量をそれぞれ何回挙上できるかというものでした。この研修の一番の目的は、筋肉を自力でオールアウトさせるとはどういったものかを確認すること。 オールアウトとは「筋肉を限...
トレーニング研修を行いました  

2013年10月25日

姿勢の大切さ

最近寒くなりましたが、皆様体調などは崩されてはいないでしょうか? 今日は姿勢の大切さについてお話します。皆さんは自分の姿勢について見た事はありますか?普段の生活や運動中の姿勢はとても大切です。脊柱(背骨)はまっすぐに伸びているわけではありません。ジャンプ動作や歩行動作に対しての衝撃吸収や上手く力を発揮するために、脊柱(背骨)はS字に湾曲しています。 このS字の湾曲が歪んでいて上手く姿勢を保持でき...
姿勢の大切さ

2013年10月18日

 筋トレBIG3

数あるウェイトトレーニングがある中で特に人気が高く、重要度の高い種目が筋トレBIG3と呼ばれるベンチプレス・スクワット・デッドリフトです。この3つがなんでそう呼ばれるかは、コアなトレーニーの方たちでは諸説色々あると思います。とにかくハードな種目です。 ベンチプレスは主に大胸筋をターゲットにした種目です。スクワットは大腿四頭筋や大臀筋を。デッドリフトは大臀筋やハムストリング、脊柱起立筋を主にトレー...
 筋トレBIG3

2013年10月11日

ヨガで筋力強化

台風一過の快晴が続きだいぶ過ごしやすくなりましたがいかがお過ごしでしょうか?急に涼しくなると夏の疲れがどっと出て、身体がだるくなってしまったりしますね。私は最近ヨガのレッスンを受けにヨガスタジオに通っています。今回はヨガについてお話したいと思います。 雪谷店のレッスンにはリラックスヨガやパワーヨガボディメイクなどがあります。ヨガの効果は、リラクゼーション、柔軟性の向上、筋力の強化など様々あり目的...
ヨガで筋力強化

2013年10月04日

ストレッチはされていますか?

ようやく暑さも徐々におさまり過ごしやすい季節になってきましたね。気温の変化により身体も少しずつ変わってきます。最近首周りが動きづらいなと感じていましたが、急に肌寒くなった夜の帰り道、気がつくと肩をすぼませて無意識に力を入れていました。気温が下がると身体に余分な力が入り、冬になると肩が凝りやすいを感じる方も多いと思います。 私はトレーニングの前後にストレッチをしたり、ストレッチ用のポールを使って身...
ストレッチはされていますか?

2013年09月28日

水泳の為のトレーニング

8月中3回にわたり棚井トレーナーによるスイミングの為のトレーニングが開催されました。私自身、泳法のレッスンを何本か持たせて頂いておりますが、泳ぎを上達する為に陸上でのトレーニングやストレッチをしていただくともっと上達出来るんではないかと思います。例えばクロールのストロークで使う肩甲骨まわりやしなやかに動くバタ足の為にストレッチやトレーニングが必要になります。そこで今回はいつもプールでお会いするお...
水泳の為のトレーニング

2013年09月13日

新曲解禁!

まだまだ暑い日が続きますが、夏も終わりもう9月ですね。9月といえばBFSシリーズの新曲解禁です!担当しているスタッフは、猛練習中です。 私は『グループアクティブ』と、『グループパワー』を担当しています。 『グループアクティブ』は、ステップ台を利用した有酸素運動と、ダンベルを利用した筋力トレーニング、バランス運動とストレッチを組み合わせたエクササイズです。基本的な動きが中心になりますので、初めての...
新曲解禁!

2013年09月06日

マシン説明会について

皆さんはオアシス雪谷店でマシン説明会というプログラムが行われているのをご存知ですか?今日はオアシスで行われているマシン説明会についてお話したいと思います。 マシン説明会では基本的なマシンの使い方や1日のトレーニングの流れをご案内させていただいています。初めてマシンジムをご利用のお客様でも安心してご参加いただける30分のクラスです。まだ、マシントレーニングにチャレンジした事がない方、正しいフォーム...
マシン説明会について

2013年08月17日

Let’s ZUMBA!

今日はスタジオプログラムの『ZUMBA』について紹介したいと思います。『ZUMBA』はラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズです。 『ZUMBA』とは“お祭り騒ぎ”という意味で、音楽に乗ってダンスを楽しみながらフィットネスが出来ます。次々に曲が変わり、有酸素運動、筋力トレーニングなどが組み合わされています。心肺機能を向上させると共に、多くのカロリーを消費するの...
Let’s ZUMBA!

2013年07月26日

実は“楽しい”バランスボール!

こんにちは。あっという間に梅雨も明け、外に出るのも億劫になるほどの暑い日々が続いていますね。熱中症に関するニュースが連日放送されていますが、みなさん体調は崩されていませんか? さて、オアシスのスタジオレッスンにボールエクササイズというものがあるのはご存知ですか?大きなボールに座って弾んだりしていくクラスです。バランスボールとして広く知られている大きなエクササイズ用のボールですが、Gボールとも呼ば...
実は“楽しい”バランスボール!

2013年07月18日

プール利用のメリットとは

気温の差が激しい日が続いていますが、体調など崩していませんか。今日は、寒くなってくると避けたくなるプールの利用メリットについてお話したいと思います。皆さんはプールを利用すると、どのような効果があるかご存知ですか?お話を聞いてみると、水の中に入っていると体が冷えるから、太りそう…だからなるべく、冬場はプールに行かない。という方がいらっしゃいました。 そんなことはありません!!なぜかというと…まず、...
プール利用のメリットとは

2013年02月14日

「今日のお話」プロの接客に感動

先日、革靴を買いに、ある靴屋さんに行きました。小さなお店ですが、雑誌などにもよく出る有名なお店で、かなり前から気になっていましたが、行ったことはありませんでした。その靴屋に入って、棚に並べられた中から一足とり、「これ履いてみたいのですが」と店員に言ったら、その店員さんは私に何も聞かずに在庫部屋の方に行ってしまいました。私はサイズ聞かれなかったなと、少し不安になっていました。ちなみに私はイギリスの...
「今日のお話」プロの接客に感動

2013年02月10日

腹式呼吸でぽっこりおなか解消

今回は、私が普段ちょっとした合間にやっている呼吸法を紹介します。みなさまは「腹式呼吸」をご存知でしょうか。簡単に言いますと、息を吸ったとき「胸」が膨らむのが胸式呼吸。息を吸ったとき「お腹」が膨らむのが腹式呼吸です。昔(といっても数年まえですが)私が舞台役者を目指していた頃に覚えた呼吸法です。腹式呼吸の良いところは、大きな声が出しやすいところです。例えば、赤ちゃん産まれたばかりの赤ちゃん。赤ちゃん...

2013年01月29日

クロール習得のコツをご紹介!

今回のブログは脂肪を撃退するための有酸素運動のひとつ,水泳について話していきます。水泳のメリットは,水の特性である浮力や圧力を生かして全身運動を行っていく点にあります。そのため,水中ウォーキングをするだけでも負荷がかかり効率よく運動できます。また,膝が痛い方などは水の特性に助けられ,痛みなくしっかり身体を動かすこともできます。そして,有酸素運動の中でもカロリー消費量の多いスポーツとしても知られて...

2013年01月25日

「今日のお話」トライセットで始動

今回、90回目です!今年もトレーニングやストレッチ、体に関することをお伝えしていきたいと思います!いよいよ100が見えてきました・・・ 新年ですが、今年は2日から「動き」始めました。例年通り実家に帰っていたので、ジムには行けず、屋外で軽いストレッチとトレーニングを行いました。トレーニングといっても器具がないので自体重でできるものになってしましますが・・・でも自体重で、ちょっとしたスペースがあれば...
「今日のお話」トライセットで始動

2013年01月05日

『超回復とは』

あけましておめでとうございます。2013年も、オアシス雪谷店は会員様のご健康の手助けが出来るよう精一杯努めさせて頂きます。本年もよろしくお願い申し上げます。 寒い日が続いておりますが、皆様体調管理はできていますか?新型のノロウイルスも流行しているので、うがい手洗いをこまめに行いましょう。今回のブログでは、しっかりトレーニングしているのになかなか筋肉が増えないんだよなーという方に『超回復』という理...
『超回復とは』

2013年01月03日

忙しい人に『スーパーセット法』!

「仕事や家庭の事情が忙しく、なかなかジムに通う時間を作れない。」「行けるとしても一時間程度しかジムにいられない。」そのような経験をお持ちの方も少なくはないと思います。そのような方々の為にお勧めの、短時間でも効率よくできるトレーニング方法『スーパーセット法』について紹介していきたいと思います。 先ずスーパーセット法とは、ある筋肉を刺激するトレーニングをしたら、その筋肉の拮抗筋(反対の動作をする筋肉...
忙しい人に『スーパーセット法』!

2012年12月28日

体調不良による減量?

いきなりですが、皆さん体調は崩されてないですか?僕は12月の6日に胃腸炎にかかりまして3日間で体重が約3キロ落ちました。一部女性スタッフは「私にも移して!」なんて言っていましたが、とてもじゃないけどお勧めできないダイエット法です。さて、短期間で体重がこれだけ落ちると気になるのがインボディ、体成分測定です。復帰初日に早速測ってみました。結果がこちら。 そうです、なんとなく結果はわかってはいましたが...
体調不良による減量?

2012年12月21日

「今日のお話」木を見て森を見ず?

今日、ラフィール恵比寿で行われた「膝・腰コンディショニングセミナー」に参加してきました。実は、このセミナーを数ヶ月前から楽しみにしていました。なぜかというと、いま自分が学びたい内容だからということと、講師が私の友人である遠山健太氏だから。遠山さんは私が尊敬するトレーナーの一人で、合同会社ウィンゲートの代表であり、スキーの日本代表チームのストレングス&コンディショニングコーチとして代表選手にテスト...
「今日のお話」木を見て森を見ず?

2012年12月17日

「今日のお話」効率よく効果的に

今日は営業終了後にスタッフ堀篭とトレーニングしました。営業後にトレーニングする時は、時間に限りがあるので、なるべく無駄を省いて、時間的に効率の良いトレーニングをしたいものです。 そこで、私はウォーミングアップを短い時間で、効果的にできないかといつも考えています。しかし、ウォーミングアップは怪我を防いだり、トレーニングの効果を上げるという点で省略はできない必要不可欠なもの。そこで、私はこのような時...
「今日のお話」効率よく効果的に

2012年12月09日

「今日のお話」週末勉強トラベラー

12/1(土)〜2(日)の二日間、埼玉県の所沢に行ってきました。早稲田大学で行われたNSCAジャパンカンファレンス2012に参加するためです。このカンファレンスは毎年この時期に開催され、全国からトレーナーやストレングスコーチ、医療・治療関係者などトレーニング指導に関わる多くの方が集まります。 私は毎年参加していますが、私がこのようなカンファレンスやセミナーに行く理由は2つ。1つは知識や指導スキ...
「今日のお話」週末勉強トラベラー

2012年12月03日

「今日のお話」短パンの角度?

「骨盤が後傾すると、肩甲骨は外転しやすい・・・そのまま背中のトレーニングをしても効果は出にくい・・・」雪谷店の事務所で飛び交っているスタッフの会話です。適切な姿勢や動作は障害の予防やトレーニングの効果を上げるうえで非常に重要で、オアシスでは「姿勢柔軟性チェック」プログラムの中でお客様の状態をチェックし、改善案を提案させていただいております。最近は、「姿勢」や「歪み」というのは一般の雑誌などでもよ...
「今日のお話」短パンの角度?

2012年11月18日

「今日のお話」次はリフト!

前回の続き!で、今日は「ケーブルダイアゴナルリフト」をご紹介します。前回のトレーニングの翌日、一緒にトレーニングした藤田は「普段はこない部位が筋肉痛になった」と言っていました。日頃まったく行わない種目だったので、使われていない筋肉にだいぶ負荷がかかったのだと思われます。いつも同じエクササイズを続けていくだけでなく、たまに違うものを取り入れて体に新鮮な刺激を課すことは、マンネリ化の防止や継続的に効...
「今日のお話」次はリフト!

2012年10月25日

私がはまってる筋トレはこれ!

スポーツの秋にちなんで日頃のトレーニングについて書きたいと思います。 まず皆様は目的、目標はありますか?私のトレーニングの目的は、『体型維持したい』『ちょっと筋肉質な身体になりたい』『背中美人になりたい』『姿勢をよくしたい』など考えれば考えるほどたくさん出てきます。私は目的に合わせたトレーニングをパーソナルトレーナーにみてもらいます。そうすることで正しいフォームを作ることができ、きつい筋トレも補...
私がはまってる筋トレはこれ!

2012年10月23日

明確なトレーニングのための第一歩

涼しくなり、運動しやすい季節になりましたね。 皆さんはご自身の「目標」をたてて運動していますか?もちろん楽しく体を動かすだけでも良い事ですが、目標をたてるとトレーニングするべきことが明確になり、効率も上がると思います。 例えば、「こういう体型になりたい」、「レッスンでこの動きが出来る様になりたい」と目標をたてると、そのためには何をすれば良いのか考えることが出来ますよね。また、その目標を紙に書き出...
明確なトレーニングのための第一歩

2012年10月19日

「今日のお話」ケーブルを使う!

今日はスタッフ藤田とトレーニングしました。色々行いましたが、フリーウェイトエリアにあるケーブルマシン「FTS」(Functional Training Systemの略です)を彼女はほとんど使ったことがないということで、これを使っていくつか行いました。このFTSは素晴らしいマシンなのですが、よく行われている種目はというとトライセップスプッシュダウンとアームカールにケーブルクロスオーバーくらい・・...
「今日のお話」ケーブルを使う!

2012年10月14日

河川敷はスポーツの秋本番です!

秋晴れのさわやかな気候、最高のコンディションの中、今日も雪谷店ランニングサークルは、多摩川河川敷に出掛けました。今日は初めてご参加いただく方、先週より続けてご参加いただく方、また常連でご参加いただいている方々あわせて4名様にスタッフ2名の計6名で、気持ちよく走りきりました。 今日の多摩川は、河川敷で近隣の小学校の運動会もあり、まさにスポーツの秋本番の賑わいでした。気候も最高で、ランナーもとても多...
河川敷はスポーツの秋本番です!

2012年10月13日

「今日のお話」時間がない?

「時間がない」という言葉は私にとって最悪の言い訳ですが、本当に忙しくてトレーニング時間が確保できないという方、またそのような時もあると思います。そんな時にもってこいのエクササイズの一つが「プッシュアップ」体育の授業や部活などでお馴染みの腕立て伏せですね!道具は要らないですし、たたみ一畳分くらいのスペースがあればできます。そして、昨日はトレーニング時間がとれなかったので自宅トレーニングでプッシュア...
「今日のお話」時間がない?

2012年09月18日

皆さん運動中に音楽聴いてますか?

9月に入り、蒸し暑さもだいぶ落ち着いてきました。みなさん最近のトレーニングはいかがでしょうか。 今回は、運動と音楽の関係性についてお話させていただきます。普段、音楽を聴きながらトレーニングしている方、多くいらっしゃると思います。みなさんは運動における音楽の重要性をご存知でしょうか。身体には3つのリズムがあると言われています。1つ目は息を吸って吐いての「呼吸リズム」、2つ目は体内に血液を流す「心拍...
皆さん運動中に音楽聴いてますか?

2012年09月08日

「今日のお話」必要なこと

最近たまたま見たテレビ番組で、シニア世代でサッカーをする人が増えてきているというようなことを言っていました。40代から、上は80歳以上で試合に参加しているという方もいるとのこと。サッカーに限らずスポーツを楽しみながら継続することは素晴らしいことだと思うので、中高年や高齢の方がスポーツをできる環境が整っていくと良いと思いました。 しかしサッカーは非常にハードなスポーツなので、筋力や持久力といった体...
「今日のお話」必要なこと

2012年09月05日

「今日のお話」5本指!

酷暑とオリンピックの観すぎにより、早くも夏バテ気味ですが、色々な競技を観て触発され、自身のトレーニングにも熱が入っています!世間は夏休みかもしれませんが、トレーニングに夏休みはないのです!みなさんは体調、そしてトレーニングの調子はいかがでしょうか? 最近、やや乗り遅れる形で、5本指シューズを買いました。昨年末あたりから気になっていたのですが、買いそびれていて・・・ 5本の指をそれぞれ独立させ、ま...
「今日のお話」5本指!

2012年08月05日

「今日のお話」大人のランジ?

今日は連載80回目!いつも読んで下さっている方、本当にありがとうございます!これからも有益な情報をお届けできるよう頑張っていきます。 最近、私の友人達が、あるトレーニング雑誌で「ランジ特集」を書いていて、その中で「ランジを見れば育ち(トレーニング暦)がわかる」とありました。ランジを適切なフォームでできるかどうかで、それまでのトレーニングの習熟度がわかるということだと思いますが、私もかなり同感です...
「今日のお話」大人のランジ?

2012年07月28日

「今日のお話」ランジ

今日はスタッフ正岡とトレーニング!のはずが・・・不調箇所があるとのことで、それらを改善するためのストレッチや改善エクササイズを伝えて、パーソナルトレーニングのようになってしまいました。本当はがんがんトレーニングしたかったんだけど・・・ 今、正岡の調子が悪いところは2箇所。1つは、あぐらをかいた時に、左の股関節につまり感を感じること。もう一つは、右脚に荷重した時に(左と比べると)バランスが崩れるこ...
「今日のお話」ランジ

2012年07月18日

「今日のお話」HFJ2012

今日は、HFJに行ってきました。HFJはHealth Fitness Japanの略で毎年この時期に行われているフィットネスのコンベンションです。私は新しいトレーニング器具を見たり、普段会えない友人と会って話を聞くのが楽しみで毎年行きます。 各社のブースを一通り回りましたが、TRXのブースで色々なトレーニングを紹介していただきました(昨年と同じ・・・)。TRXはサスペンションを使ったトレーニング...
「今日のお話」HFJ2012

2012年06月20日

「今日のお話」総会in神戸

今日は神戸に来ています。といっても、残念ながら観光ではなく、NSCAジャパン(全米ストレングス&コンディショニング協会の日本支部)の総会に参加するためです。この総会は全国からパーソナルトレーナーやストレングスコーチ、医療・治療関係者などが集まるもので、最新情報の講演なども合わせて行われます。会場は神戸学院大学。ポートアイランドという埋立地にある、きれいな大学です。 同じ仕事をする方々との交流や講...
「今日のお話」総会in神戸

2012年06月17日

「今日のお話」足関節の可動性?

今日は、また「姿勢・柔軟性チェック」プログラムの研修でオアシス本駒込店にお邪魔してきました。今回も色々な店舗のスタッフに参加していただき、基本的な機能解剖学、姿勢や関節の可動域、FMSについて学んでいただきました。今回、私が講師を担当したのは、後半のFMS、評価、改善のためのエクササイズやストレッチの提案という 部分を担当しました。参加者にうまく伝わったか? 理解してもらえたか? 気になっていま...
「今日のお話」足関節の可動性?

2012年05月23日

「今日のお話」姿勢

前回5/6のブログを読んだという方から「石垣さんはオフの日もセミナー行ったりしてトレーニングのこと考えて、仕事でもトレーニングのこと考えて、ストレス溜まらない?」と聞かれました。「休みの日にトレーニングのこと考えてもストレスは溜まらない」というのが、私の回答です。 さて今日は朝から、オアシス本社で「姿勢・柔軟性チェック」プログラムの研修をしてきました!と言っても私は講師のサポートだったので、たい...
「今日のお話」姿勢

2012年05月12日

「今日のお話」ファンクショナル?

ゴールデンウィークはどこかに行かれましたか?私はほぼ仕事で終わってしまいましたが、今日は横浜にファンクショナルトレーニングのセミナーを受けに行ってきました。 ファンクショナルトレーニングというと、なんとなく今が旬の流行りものというふうに捉える方もいるようですが、今回の講師である鈴木岳さんはファンクショナルトレーニング=概念、または理論であり、トレーニングの種類ではない。したがって一過性の流行で行...
「今日のお話」ファンクショナル?

2012年05月06日

「今日のお話」1ヶ月間の成果

オアシス雪谷店スタッフの間で2月から3月にかけて、ベンチプレスの1RM測定会を行っていました。まず2月中にベンチプレスの1RM測定を実施し、3月に再度測定。1ヶ月でどれだけ記録を伸ばすことができるか?というものです。そして、今回は飛び入り参加も!武蔵小杉店のスタッフ、また三宮店のマネージャーもメールで記録を送ってくれました! 今回は、その結果報告!私は2月の時点で105キロ。3月の測定では110...
「今日のお話」1ヶ月間の成果

2012年04月15日

「今日のお話」 〜誰が何キロ挙げるかよりも誰がどれだけ頑張っ...

前回に引き続き「ベンチプレス」ネタになりますが、いま雪谷店スタッフの間でベンチプレスの1RM測定会(ベンチプレス祭2012)を実施しています! 「RM」とはrepetition maximumの略で、「〜回挙上できる最大重量」のこと。つまり「1RM」とは「1回挙げられる最大の重さ」ということ。よく「ベンチプレスのMaxは何キロ?」という会話を耳にすることがありますが、あれは厳密に言うと「ベンチプ...
「今日のお話」 〜誰が何キロ挙げるかよりも誰がどれだけ頑張ったか〜

2012年03月03日

「今日のお話」 〜ベンチプレス研修会〜

今回は連載70回目!いつも読んでいただいている方、また感想を言ってくださる方、ありがとうございます!さて、記念すべき(?)今日は、雪谷店スタッフにベンチプレスの研修会を行いました! スタッフ向けの研修ですが、どこに出ても通用するベーシックなものを!ということで、NSCAジャパン(※)からエクササイズリーフレットをもらい、そのガイドラインに沿って行いました。 まず初めに私が説明しながらポイントを確...
「今日のお話」 〜ベンチプレス研修会〜

2012年02月15日

「今日のお話」 〜ウォームアップ〜

厳しい冷え込みが続いていますが、体調崩さずトレーニングできていますか?私は今のところ順調にトレーニングできていて、3日のトレーニング初めから今日で11回目になります。順調すぎる!? このような寒い時季、私がいつも以上に気をつけているのがウォームアップ!メインの運動に入る前に行う準備運動です。寒い季節に限らず、怪我の予防やこれから行う運動のパフォーマンスを上げるために非常に重要なもので、ジムではウ...
「今日のお話」 〜ウォームアップ〜

2012年01月22日

「今日のお話」 〜トレーニング初めはサーキット!〜

新年あけましておめでとうございます!雪谷店スタッフの石垣です。2012年のトレーニング初めは今日から!内容はサーキットトレーニングを行いました。 1、DBベンチプレス 2、DBスクワット 3、クランチ 4、DBベントオーバーロウ 5、トランクツイスティングランジ 6、BBフロントブリッジ ※DB・・・ダンベル、BB・・・バランスボール この6種目を15レップ×5セット(周)行いました。サーキット...
「今日のお話」 〜トレーニング初めはサーキット!〜

2012年01月03日

「今日のお話」〜トレーニング納めは「胸」!〜

寒い日が続いていますが、風邪など引かずにトレーニングできていますか?寒いのが非常に苦手な私にとっては辛い季節ですが、トレーニングはなんとかやっています。今日は今年最後の雪谷店でのトレーニング!「胸」のトレーニングを行いました。内容は・・・ 1、ケーブルクロスオーバー 4セット×15レップ 2、ベンチプレス 4セット×6〜12レップ 3、インクラインダンベルプレス 4セット×6〜12レップ 4、フ...
「今日のお話」〜トレーニング納めは「胸」!〜

2011年12月29日

「今日のお話」 〜知識のブラッシュアップ〜

12/10〜11、NSCAジャパンのカンファレンスに参加してきました。このカンファレンスは毎年この時期に開催され、2日間色々な実技セミナーや講義が行われます。私がこのような講習会やセミナーに参加する理由は主に2つで、1つは新しい情報や指導スキルなどを習得すること。もう1つは同じ仕事をする多くの友人知人との交流し情報交換することです。交流と言っても、かなり真面目な仕事の話から雑談レベルのものまで様...
「今日のお話」 〜知識のブラッシュアップ〜

2011年12月15日

「今日のお話」 〜いつものエクササイズを少し変えてみる〜

トレーニングの効果を出すには継続が必要!これはトレーニングの基本原則に「継続性の原則」というものがあることからも明らか。とはいえ、年間を通してまったく同じようなトレーニングを続けるのも効果が頭打ちになったり、停滞してしまいがちですし、飽きることもある。こんな時に私が行うのは、いつもの定番エクササイズを一工夫して少し違ったものにすること。 例えば、今日は背中のトレーニングでしたが、「ダンベルベント...
「今日のお話」 〜いつものエクササイズを少し変えてみる〜

2011年11月30日

「今日のお話」 〜最近の悩み〜

最近、スクワットをする時に左脚の付け根あたりに痛みと違和感(詰まり感)を感じて、思うようにトレーニングができず、困っています。軽い重量でも痛みがあって、この状態は左膝を傷めた今年の7月あたりから続いているので、かれこれ3〜4ヶ月になります。膝の怪我との関連か??色々試したところ、トレーニング前に痛みが出る側の腸腰筋と大腿直筋を入念にストレッチしたら、だいぶ軽減されました。このことから、問題は左の...
「今日のお話」 〜最近の悩み〜

2011年11月13日

「今日のお話」 〜Back to back 一年前と今〜

今日は背中のトレーニングを行いました。内容は・・・ 1、チンニング 3セット×8レップ 2、ワンハンドロウ 3セット×10レップ 3、ラットプルダウン 3セット×10レップ 4、ストレートアームプルダウン 3セット×15レップ 5、ベントオーバーサイドレイズ 3セット×10レップ 最近はだいたいこんな感じです。今日はこの中から「ワンハンドロウ」を紹介します。ワンハンドロウは多くの人がジムで行って...
「今日のお話」 〜Back to back 一年前と今〜

2011年10月28日

「今日のお話」 〜ストレッチの研修〜

今日はスタッフにパーソナルストレッチ(ペアストレッチ)の研修を行いました。ペアストレッチで人の体を伸ばすのは見た目以上に難しいもの(と私は思っています)。相手によって体の状態は十人十色ですし、マニュアル通りに形を覚えても一筋縄にいかないのが難しいところです。私もかなり練習しました。始めた頃は特に。それが、今や自分が研修する立場。うーん、感慨深いものが・・・ さて、ペアストレッチの効果はどんなもの...
「今日のお話」 〜ストレッチの研修〜

2011年10月09日

雪谷ランニングサークルはじまりました!

9月10日(土)より、雪谷店で『ランニングサークル』が始動致しました。ひとことで言ってしまえば、「皆で楽しく外を走りましょう!」というサークルです。クラブ内でもランニングマシンは人気があり、普段外でランニングをされている方かと思いますが、せっかくランニングが好きな人が多いクラブなので皆で集まって走りましょうと企画致しました。 始まって数週間、ここのところ気温もぐっと下がってかなり走りやすくなって...
雪谷ランニングサークルはじまりました!

2011年10月01日

「今日のお話」 〜ウォーキングセミナーをしてきました〜

雪谷店で「今日のお話」スタートして今回が60回目です!これからも興味を持って読んでいただけるよう頑張っていきたいと思います。 今日はある企業にてウォーキングセミナーの講師をしてきました。(緊張した・・・)ウォーキング、つまり歩くというのは人間の基本動作の一つで、おそらく歩かないという日はないと思われます。また有酸素運動として、シェイプアップや生活習慣病の予防改善等の目的で行っているという方も多い...
「今日のお話」 〜ウォーキングセミナーをしてきました〜

2011年09月28日

「今日のお話」 〜トレーニングの記録をつける〜

みなさんはトレーニングや食事、体調などの記録をノートやダイアリーにつけるということをしていますか?私は毎回のトレーニングで行った内容(種目・セット数・回数など)をダイアリーにつけています。記録をつけることのメリットは、トレーニングの進捗状況をすぐに確認できることや、調子が悪い時、今一成果が上がらないという時に、どこが原因なのか(例えばトレーニング頻度や強度、種目の選択など)を検証し、対策を考えら...
「今日のお話」 〜トレーニングの記録をつける〜

2011年09月12日

「今日のお話」 〜姿勢・柔軟性チェック〜

前々回のこの記事でお伝えしましたが、先月、指導中に左膝を怪我してしまいました。久しぶりに整形外科に行き、また友人の鍼灸師に相談しながらケアをする中で、改めて自分の体と向き合うことになりました。そこで「自分の体がどのような状態なのか」を把握したいと思い、現在雪谷店で行っている「姿勢・柔軟性チェック」を受けてみました。このプログラムは、その名の通り姿勢や主要な関節の可動域(柔軟性)のチェック、また動...
「今日のお話」 〜姿勢・柔軟性チェック〜

2011年08月28日

「今日のお話」 〜腹筋は最後? 最初?〜

夏本番!暑さに負けてないですか?この時季、きっちり絞れた6パックの腹を引っ提げて海にでも行きたいところですが、残念ながら今の私のお腹は太くのっぺりしています・・・ さて、先日、「腹筋のエクササイズは毎回のトレーニングセッションの中でいつ行うのが良いのか?」という質問を受けました。みなさんはどのようにしていますか??おそらく、「最後に行う」という方が多いのでは?最初に体幹の筋肉が疲労してしまうと、...
「今日のお話」 〜腹筋は最後? 最初?〜

2011年08月14日

ポールで筋肉を緩める

先日、不注意から膝を怪我してしまい、いま激しい運動や脚のトレーニングはストップがかかっています。思うように動けないのは本当にストレスがたまる・・・ 一日も早く治したいところです。 というわけで、いま私が行っているケアは、一つはアイシング!腫れや痛みがあるうちは、やはりこれです。患部の炎症を抑えたり、痛みを軽減する効果があります。家で毎日やっていたらバンテージ巻くのも慣れて上手くなりました。 もう...
ポールで筋肉を緩める

2011年07月25日

「今日のお話」 〜貯筋〜

先日、川口店の坂井と浦和店の松田と胸のトレーニングを行いました。普段は一人でトレーニングしているので、たまにスタッフと一緒にトレーニングする時などはいつもにもまして集中力のスイッチが入り燃えます。しかも彼らが煽るので、一人でやっていたらウェイトを置いてしまうところを、各セットでプラス3レップ位は挙げました。本当に集中して良いトレーニングでした!そして彼らの大胸筋がデカイ!それを見て、また自分も頑...
「今日のお話」 〜貯筋〜

2011年07月10日

「今日のお話」 〜ワンハンド斜懸垂〜

今日は背中のトレーニングでワンハンド斜懸垂を行いました。聞いたことない、見たことないという人が多いのではないでしょうか?これは知り合いのストレングスコーチから教えていただいた方法を少しアレンジしたもので、前々回のこのブログで紹介した斜懸垂の応用バージョンです。 早速、画像1はスタートポジション。ここから画像2の位置まで体を引き上げていきます。斜懸垂を片手で行うので、負荷が2倍になるのと、体が回旋...
「今日のお話」 〜ワンハンド斜懸垂〜

2011年06月25日

「今日のお話」 〜HFJ2011に行ってきました〜

HFJ(ヘルスフィットネスジャパン)に行ってきました。HFJとは年に一回有明の東京ビッグサイトで行われるフィットネスのイベントです。フィットネスメーカー各社が新作のマシンやプログラムを紹介したり、様々なセミナーが行われます。私にとっては新しいマシンを見たり、セミナーに参加するだけでなく、社外の友人知人と会う年に一度の同窓会のようにもなっていて、毎年楽しみにしています。 Life Fitness社...
「今日のお話」 〜HFJ2011に行ってきました〜

2011年06月10日

「今日のお話」 〜サラ・コナーを目指す? 女性向けチンニング...

前回紹介したチンニング(懸垂)はもう試されましたか?非常に良いトレーニングですが、難しい、きつい、というところが難点です。特に女性には本当に難しいエクササイズ・・・でも女性にもお勧めしたい・・・そこで、女性にもできるチンニングはないものか・・・あります!それは「斜懸垂」!チンニングと違って自体重が全て負荷になるわけではないので女性や筋力に自信がない方でも行えるエクササイズです。 早速、画像1はス...
「今日のお話」 〜サラ・コナーを目指す? 女性向けチンニング〜

2011年05月29日

「今日のお話」 〜チンニングはQueen of exerci...

だいぶ暖かくなってきて体を動かしやすい季節になりましたが、トレーニングは順調でしょうか? 私は先日、急性胃腸炎になってしまい、体重が3日で5キロも減ってしまいました。トレーニングが結構順調だっただけに非常に残念です。そして、この5キロを戻すのにどれくらいかかるんだろう?と悩んでいます。 が、悩んでもしょうがない! ということで、今日は背中のトレーニングを行いました。 今日の内容はこんな感じ・・・...
「今日のお話」 〜チンニングはQueen of exercise〜

2011年05月15日

水難救助訓練を実施しました

だんだん暖かくなり、暑いと感じるほどの日も出てきました。プールが気持ち良くなる季節ですね!先日、夏に向けて雪谷店スタッフで水難救助訓練を実施しました。スタジオでのCPR(心肺蘇生法)の復習とロールプレイングの後、プールに移動しての実習訓練です。二人一組で溺者とスタッフに分かれての救助の練習をしました。溺れた方を陸上に引き上げるのが非常に難しかったのですが、2パターンの引き上げ方法を練習し、全員が...
水難救助訓練を実施しました

2011年04月28日

「今日のお話」 〜ケーブルマシンでこんなトレーニングもできる...

久しぶりの「今日のお話」です。 が、実は今回、雪谷店でスタートしてから50回目! いつも読んでいただき声をかけてくれる方も増えてきて、自分のはげみにもなっています。 これからもできるかぎり良い情報をお届けできるよう、微力ではありますが、がんばっていきたいと思います。 さて、今回のトレーニングはケーブルマシンを使って行う「シングルレッグスクワット&プル」(舌噛みそう・・・) 名前の通りシングルレッ...
「今日のお話」 〜ケーブルマシンでこんなトレーニングもできる〜

2011年04月27日

「今日のお話」 〜いつものエクササイズをちょっとレベルアップ...

今回のテーマは、いつものエクササイズをちょっとレベルアップということで、ベーシックな種目に一工夫加えて、少し違った効果やプラスαの効果を導いてくれるようなものをご紹介します。 元々私はベーシックなエクササイズを重要視していて、年間を通して同じようなトレーニングを同じようにやり続けるということを何年も行ってきました。 が、7〜8年前位からベーシックな種目を中心にしつつ、色々なエクササイズを組み込む...
「今日のお話」 〜いつものエクササイズをちょっとレベルアップ〜

2011年02月27日

「今日のお話」 〜ベンチプレスの前にスクワット〜

寒い日が続いていますが、みなさん体調を崩さずトレーニングできていますか? 私は風邪やインフルエンザにかからないよう、外出する時にはなるべくマスクをすることと、前回紹介した生姜で、できるだけ体を温めるようにしています。 先日、トレーニング指導者向けの研修会に参加してきました。その講義の中で「スクワットをした後にベンチプレスを行うと良い」という話がありました。このエクササイズの順序、トレーニングのプ...
「今日のお話」 〜ベンチプレスの前にスクワット〜

2011年02月13日

美しい姿勢を目指して

先日、背中の筋力トレーニングをしました。私はもともと猫背気味のため、それを改善しようと最近よく背中を鍛えます。 ベントオーバーフロントレイズという背中にある僧帽筋(下部)を鍛える種目を行いました。膝を軽く曲げて、お尻を後ろに突き出します。背中を丸めないように意識して胸を張ります。そのまま上体を45度ぐらい傾けます。その姿勢をキープしたまま、ゆっくり両腕を挙げます。上まで挙げたら1〜2秒ぐらい止め...
美しい姿勢を目指して

2011年02月01日

日々練習です

寒い日が続いていますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。先日私は、エキサイトボクシングのワークショップに参加してきました。ワークショップとは、約3ヶ月に1度ボクシングのパンチ練習をしたり、新しい動きを確認する研修のことです。 エキサイトボクシングはパンチ動作を多く行うので、背中やお腹のシェイプアップに効果的です。特に今回の動きではステップで相手の横に回り込んだりと脚を使う動きが多くあります。2月...
日々練習です

2011年01月23日

「今日のお話」〜トレーニングで終わり、トレーニングから始める...

新年あけましておめでとうございます! 皆様、どのようなお正月休みを過ごされましたか? 私は年末年始はだいたいいつも実家で過ごすのですが、この時季は雑煮やおせち料理を食べ過ぎて太ってしまいがちです。ということで、大晦日と元旦はジムに行かなくても出来る運動を行いました。これほぼ例年どおりの年末年始の過ごし方です。 幸い私の地元は海あり山ありという所で、家から一歩外に出れば運動できる環境なのです。ちょ...
「今日のお話」〜トレーニングで終わり、トレーニングから始める〜

2011年01月07日

「今日のお話」〜お洒落に必要なのはトレーニングです〜

気がついたら今年も残すところあとわずか! クリスマスパーティーや忘年会の時季ですが、楽しんでいますか?先日、トレーナー仲間と忘年会をした時に「洋服が似合うためのトレーニングってどんな感じ?」という話になり(こんな話ばかりしてしまいます)、「やっぱり胸と背中だよね」とか「僧帽筋を鍛えすぎるとシャツが似合わなくなる」など色々と出てきました。私は少し地味ですが、「見た目」を考える時、ヒップとハムストリ...
「今日のお話」〜お洒落に必要なのはトレーニングです〜

2010年12月26日

「今日のお話」〜Biceps & Triceps〜

だいぶ寒くなってきましたが、みなさん体調をくずされてないでしょうか? 私は先日風邪をひいてしまいました。体調管理しないといけないですね。 浦和店のブログでスタッフの坂井から「石垣は上腕三頭筋のトレーニング、何やっているんだ?」というパスがきていたので、受けたいと思います。熱いトレーニングを紹介しますよ〜! 最近のトレーニングの分割は上腕二頭筋(腕の表側)と三頭筋(腕の裏側)を組み合わせて、肩のト...
「今日のお話」〜Biceps & Triceps〜

2010年12月12日

ながらシェイプアップ

今日は私が毎日行っている”ながらシェイプアップ”を紹介します。 まず1つ目、立っているときはおしりの穴をキュッっと締める。初めは違和感があると思いますが、おしりが持ち上がりヒップUP効果。背筋も伸びるので姿勢の改善に繋がります。2つ目、電車など座るときは膝とくるぶしを揃えて座る。太もも内側の筋肉が使われるので下半身の引き締めに効果があります。そして姿勢良く座るだけで腹筋と背筋が使われます。見た目...
ながらシェイプアップ

2010年11月24日

トレーニング前にオススメです

最近寒くなってきましたね。呼吸も浅くなりがちの時期です。 浅い呼吸の時に、無理にトレーニングしても身体に負担がかかります。運動前のストレッチ時に、関節の力を抜き、ゆっくり深く呼吸をしていきましょう。その日の天候や体調によっても関節や筋肉への負担が変わります。その日の自分の身体を感じましょう。私はストレッチの時、股関節の力を抜き、手足の指先から息を吐くようなイメージでストレッチします。身体が緩む感...
トレーニング前にオススメです

2010年11月23日

「今日のお話」〜背中に注意!〜

オアシス他店のブログをチェックしていたら、武蔵小杉店のブログでスタッフの松田が僧帽筋のトレーニングについて書いていましたが、私はその内容よりも見事なバックショット(画像)に注目してしましました!(もちろん内容も良いですよ)その厚みといい幅といい、素晴らしい背中の筋肉の発達ぶりです。ぜひチェックしてみて下さい!松田、トレーニング頑張ってるな〜 ということで、今日は背中のトレーニング日です。 背中と...
「今日のお話」〜背中に注意!〜

2010年11月14日

「今日のお話」 〜肩、何やってる?〜

先日、外部研修で武蔵小杉店スタッフの松田と会った時、「肩、チェックして下さい」と言われました。実は、半年ほど前にもまったく同じ事を言ってきて、私が三角筋のサイズやシェイプを見たのですが、彼は腕が太いので、「太い腕によって三角筋が(相対的に)小さく見える」と感想を伝えました。その時から三角筋のサイズアップに注力してきたらしく、「どれくらい変わったかまた見てほしい」とのことでした。が、三角筋だけでな...
「今日のお話」 〜肩、何やってる?〜

2010年10月24日

お散歩+ウォーキング

先日まで暑い暑いと言っていたのが嘘のように、ぐんぐん気温が下がりすっかり秋の気配を感じる毎日ですね。急に涼しくなったので、体がついていかない方も多いのではないでしょうか?そういう時は無理をせず、ゆっくりと体を慣れさせてから運動してくださいね。 夏の終わり頃に黒のラブラドール犬を飼い始めました。もうすぐ5ヶ月になりますが、運動量が多い犬なので、朝・夕方のお散歩がかかせません。犬と一緒にだらだらと歩...
お散歩+ウォーキング

2010年10月18日

「今日のお話」 〜スクワットのフォーム作り〜

今日は雪谷店のスタッフから「スクワットが上手くできないんです」と言われ、臨時石垣道場(?)「スクワットのフォーム作り」を行いました。 スクワットは通称‘King of exercise’といわれるほど多くのトレーナビリティを持つ種目です。 これは、スクワットの動作が日常生活やあらゆるスポーツ動作でよくある動きであり、多くの筋群が参加するため筋量アップにも欠かせない種目でもあるから・・・ その他、...
「今日のお話」 〜スクワットのフォーム作り〜

2010年10月10日

腹筋運動してますか?

私の友人が腰を痛め仕事をしばらく休むことになりました。日頃から筋力トレーニングをしていたにも関わらず、椎間板ヘルニアに近い状態に陥ってしまいました。友人に話を聞くと、腹筋のトレーニングをしていなかったとのことでした。 腰痛の原因はいくつかありますが、腹筋の弱化もその一つです。そこで、自宅でもできる腹筋のトレーニングを紹介します。腹筋のトレーニングを行う時は、写真にあるように胸と太ももはくっつけず...
腹筋運動してますか?

2010年10月02日

運動とカルシウム

いよいよスポーツの季節がやってまいりました。動きやすいこの時期にしっかりと動いて、理想の体づくりを行いたいものですね。今回は体作りに重要で、しかし忘れがちなカルシウムについて書こうと思います。 みなさんは筋肉を働かせる為に実はカルシウムが必要だということをご存知ですか?脳からの電気刺激が筋肉に達すると、カルシウムイオンが一気に筋肉全体に広がり筋繊維同士の繋がりを可能にして筋肉は働きます。つまり、...
運動とカルシウム

2010年09月26日

女性必見のトレーニング

女性必見のトレーニングをご紹介したいと思います。 女性のみなさん、体の部位でどこが気になりますか?いろいろあると思いますが、今回は二の腕裏側のトレーニング方法を紹介します。プッシュダウンというトレーニングをご存知でしょうか? わからないという方は写真を参照ください。プッシュダウンのポイントはココです。まず、ひじを動かさないように固定をします。そしてバーを下ろしてくる時にわきをしめ、反動を使わない...
女性必見のトレーニング

2010年09月25日

「今日のお話」〜失敗は成功のもと?〜

今年の夏、私はある挑戦をしていました。 それは、NSCAジャパン(※)認定検定員検定の受験です。認定検定員とは、NSCAジャパンが認定資格(NSCA-CPTとCSCS)保持者に対して実施する実技検定の合否を出す検定員のことです。パーソナルトレーナーやストレングスコーチに対して、実技試験の合否を判定する立場なので、受験条件も厳しいですし、合格ラインも非常にレベルの高いものになっています。 今年、受...
「今日のお話」〜失敗は成功のもと?〜

2010年09月23日

「今日のお話」 〜備えあれば・・・〜

備えあれば・・・その1. 先日、CPR+AEDの講習会に行ってきました。 フィットネスクラブで働くスタッフとして、事故が起きた時に適切な対応ができるようにということで、毎年受講しています。 (ちなみにオアシスでは全スタッフが年一回の講習会受講が義務になっています) 最近はAEDの普及にともない、一般の方の参加も増えているようです。 ちなみにCPRとはCardio Pulmonary Resusc...
「今日のお話」 〜備えあれば・・・〜

2010年09月10日

自分を見ること

夏休みももう終わりに近づき、みなさん今年の夏は充実していましたか? 私はたくさん新しい経験をすることができました。1番思い出に残っているのは、初めてスパに行ったことです。交代浴をしたり、塩サウナに入ったりいつも無理している身体のケアをすることができました。 交代浴は、お風呂→サウナ→水風呂の順で3,4周行うといいです。特に運動後の交代浴は疲労回復に効果ありなので、ぜひみなさんも試してみて下さい。...
自分を見ること

2010年09月04日

夏だからこそ運動しましょう!!

夏はいうまでもなく暑いですよね。私は、午前4時くらいに暑さで一度起きてしまい、睡眠が規則正しくなくなりつつあります。外にでたら反射的に「暑い」と口に出してしまい運動が億劫になり、家で冷房にあたっている時間が多い方も少なくはないのではないでしょうか。 夏は海や、山などのアウトドアスポーツのシーズンでありますが、高齢になるにつれて1日の平均運動時間が短くなる傾向があります。夏は、男性約20分、女性約...
夏だからこそ運動しましょう!!

2010年08月19日

「今日のお話」 〜夏のプロテインの飲み方〜

晩夏だというのに酷暑が続いてますが、みなさん夏バテなどしてないでしょうか? 私は夏が好きなのであまり暑さは苦になりません。 が、今年の暑さはキツイ・・・ 最近、この雪谷店のスタッフブログで「気になる部位の・・・」というのが気になりました。(ギャグじゃないですよ) スタッフの内村は「腕」、棚井は「肩」と書いてましたが、私の「気になる部位」は、いくつかありますが、一番は大臀筋や中臀筋といったヒップの...
「今日のお話」 〜夏のプロテインの飲み方〜

2010年08月18日

停滞期を乗り越えて

約一年前のブログ(2009年5月5日「肉体改造の決意!!」)にダイエット宣言を行いました! その結果をご報告します。 トレーニングを始めた頃は順調に体重が落ちていったのですが、しばらくするとピタッと落ちなくなりました。ダイエットによくある停滞期です。停滞期とは主に「ホメオスタシス効果」によって引き起こされます。ホメオスタシス効果とはダイエットを始めた事で、環境が変わった!と体が察知し、体温維持や...
停滞期を乗り越えて

2010年08月14日

気になるところのトレーニング2

以前、内村から発信された「気になるところのトレーニング」、本日は私棚井の「最近気になるところ」のトレーニングをご紹介します。 最近、私トレーニングをしていて気になる人を見つけました。その人の身体は、勿論、筋肉隆々のまさにスポーツマン。しかし、私達は仕事柄、筋肉のついている大勢見てきています。なぜかその人の筋肉には目を惹かれたのです。なぜかと考えていると、ある部分の筋肉の発達具合に目が行きました。...
気になるところのトレーニング2

2010年08月11日

充分な水分を摂っていますか?

毎日、蒸し暑い日々が続いていますが、皆さんの朝はいかがですか? 私の場合、まず、朝起きて1杯の水を飲むようにしています。 暑い日が続いているので、冷蔵庫でキンキンに冷やした水を飲みたい気分なのですが、朝の胃はとてもデリケートになっているので余計な負担をかけないためにも、あえて常温の水を飲むようにしています。 不要になった細胞のゴミを早めに体外に出すためのデトックスとして、目覚めの1杯を飲み続ける...
充分な水分を摂っていますか?

2010年08月10日

「今日のお話」 〜夏に必要なビタミン!〜

梅雨明けしてから35℃前後の猛暑が続いていますが、みなさん体調を崩されてないでしょうか? 私は暑すぎて夜何回も目が覚めてしまい寝不足で疲れ気味ですが、トレーニングを頑張っています! 今年の夏は暑くて天気が良く日差しも強いので、最近、友人から「日焼けに良いビタミンとかある??」と聞かれました。 私の少ない栄養知識で言うと、ビタミンCとビタミンEをお勧めします。 ビタミンCは、 ・傷・火傷・歯茎から...
「今日のお話」 〜夏に必要なビタミン!〜

2010年08月04日

スポーツ交流

最近私は、野球にハマっています。 大学の休み時間等の空き時間があれば、グランドで仲間と野球を楽しんでいます。 野球をやるようになり、他学部の人や先輩に「一緒にやろう」「今度仲間に入れて」など、声をかけられるようになりました。大人数になると試合もできますし、友人が増えたことで大学生活が今まで以上に充実しました。 そこで、皆さんもスポーツ交流をしてみてはいかがでしょうか? スポーツジムを利用されてい...
スポーツ交流

2010年07月15日

「今日のお話」 〜フォーム重視!〜

私はワールドカップを観て、寝不足により体調が今一な今日この頃ですが、みなさんは元気にトレーニングしていますか?前回、NSCAジャパンのレベル1講習について書きましたが、実はレベル1の実技検定というのがあり、現在それに向けて練習に励んでいるところです。 ちなみに、その検定はパーソナルトレーナーやストレングスコーチなどの専門職が適切なトレーニング実技の師範ができるかを検定するもので、ハングクリーン・...
「今日のお話」 〜フォーム重視!〜

2010年07月07日

気になるところのトレーニング

先日、インターネットサイトのニュースを読んでいたら、「女性がキュンとなる筋肉ランキング」という記事が載っていました。 その記事によると、1位は前腕、2位は二の腕部分、3位は大胸筋でした。 なるほど、これはこの部分のトレーニングをしないわけにはいきませんね。というわけで、今回はこの部分(前腕、二の腕、大胸筋)のトレーニング方法をご紹介します。 1、リストカール(前腕部分) ダンベルを持ち、手首が膝...
気になるところのトレーニング

2010年07月06日

分割法トレーニングのすすめ

早いもので、もう7月、今年の半年が経ちました。いよいよ季節も夏、服も薄着になり、また海やプールなど何かと身体を見せる機会も増えてくるので、皆さんも運動に対する意欲も高まっているのではないのでしょうか?私も最近はいつもにも増してトレーニング(運動)に取り組んでいます。今日は私の行っているお勧めトレーニング法「分割法」について触れたいと思います。 分割法とは読んで字のごとく、筋トレを分割して行うこと...
分割法トレーニングのすすめ

2010年07月02日

簡単な腰痛予防運動

数日前から本格的に梅雨の時期に入りましたが、みなさん元気に運動していますか? 私はというと、今月初めに中腰で掃除していた時に、ピキッと激痛が走り、そのまま動けなくなりました。 それから数日間、安静にして、針や整体に通いよくなりましたが、普段から腰周りのトレーニングをやっていなかった事を反省し、腰痛予防に腰周りの簡単なトレーニングを始めました。 今回は私が行っているトレーニングをご紹介します。 1...
簡単な腰痛予防運動

2010年06月24日

「今日のお話」 〜まだまだと思った時から成長が始まる〜

以前、オアシスの上司から「できると思った時から衰退が始まる。 まだまだと思った時から成長が始まる」という言葉をいただきました。 上司や同僚から、色々と仕事に関してアドバイスをもらうことがありますが、この言葉は私の心に響いていて、常に心がけるようにしています。 というわけで、自分自身のトレーニング指導スキルは「まだまだ」だと思い、NSCAジャパン(※)の「レベル1講習会」に参加してきました。 この...
「今日のお話」 〜まだまだと思った時から成長が始まる〜

2010年06月22日

チャレンジすることの素晴らしさ

皆さん、レガッタをご存知ですか? レガッタとは何人かでボートを漕ぎ、そのタイムを競うスポーツです。 先日、私は友人に誘われ、レガッタの大会に初挑戦しました! 正直なところ、出場を引き受けはしたのですが、あまり乗り気じゃありませんでした。 全く未知のスポーツだったので,不安がとても大きかったのを覚えています。 しかし……最初の一掻きで、そんなものは吹き飛んでしまいました! 水面の上を走る、というよ...
チャレンジすることの素晴らしさ

2010年06月14日

「今日のお話」 〜学んできました!〜

Functinal Training(ファンクショナルトレーニング)のセミナーに参加してきました! 私はよく外部のセミナーや講習会に参加しますが、目的は主に2つです。 1つは情報や知識、技術を学んだり、再確認すること。もう1つは講師や他の参加者と交流して情報交換などをすることです。 今回もこの2つができ、非常に有意義なものでした! さて、ここ数年、日本でもこの「ファンクショナルトレーニング」とい...
「今日のお話」 〜学んできました!〜

2010年06月07日

スポーツに必要な物

先日、いつも一緒にボールを蹴っている友人とボールを投げてきました! 久しぶりのボーリングでしたが、高校の頃スコアが100を越えるのもやっとだった私が、なんと130を越えてしまいました。高校では毎日毎日サッカーをして身体はキレていたはずなのに、なんで今ボーリングのスコアが良くなってきたのでしょうか。 今は週2回くらいしか運動していないし、ベストな身体ではないと思います。 きっと高校の頃にピークにな...
スポーツに必要な物

2010年06月05日

運動と体温の関係性

暑かったり寒かったりと気温の変化が激しいですが、皆さん体調はいかがでしょうか?私、古川はと言いますと、昨日数年ぶりに体調を崩してしまい39℃の高熱で見事にダウンしてしまいました。そこで、今回は体温と気温について書こうと思います。 皆さんご存知かとは思いますが、我々ヒトは恒温動物といって外気温に関係なく体温を一定に保つ生き物です。健康な人であれば36.0℃〜36.7℃位が平熱の方が多いと思います。...
運動と体温の関係性

2010年05月28日

運動する前にオススメです

皆さん、運動する前にどんなことをしていますか? もちろんストレッチ!!と答える方も多いかと思います。ストレッチも大事ですが、運動する前にオススメしたいことがあります。 それは・・・インボディなどの体成分測定です。 インボディでは体重や体脂肪率だけではなく、体成分(水分・たんぱく質・ミネラルの各量)や筋肉のつき方のバランス、筋肉量を測ることができます。 今日、5月イベント「東西ガチンコ元気バトル ...
運動する前にオススメです

2010年05月24日

歌う価値

人は生まれた時から音楽に触れる多くの機会があります。幼い時には母親の子守歌、十代では心をかき立てる音楽に惹かれ、大人になっても仕事や家事をしながら疲れを癒す音楽を求める人は少なくないと思います。 音楽は強い影響力を持っています。単にその時の喜びや悲しみを表現するだけでなく、時には時代や文化を超えて、人の心に語りかけます。近年リラクゼーション効果がうたわれる音楽が評判を呼んでいるのもうなずけます。...
歌う価値

2010年05月17日

友達と一緒にトレーニング

夏まであと約3カ月ということで、運動を本格的にスタートさせて行きたい所ですね。なんとかそれまでにできるだけトレーニングの成果を出せればいいなと思う方は多いのではないかと思います。私もその中の1人です。思い立ったらすぐ行動しようということで、どうやってトレーニングを続けていこうかと考えました。少し私は飽きっぽいところがあるので1人ではトレーニングの継続はなかなか難しいと思い、なにか良い方法はないか...
友達と一緒にトレーニング

2010年05月10日

「今日のお話」〜デスクワークの合間にストレッチ つづき〜

GWはみなさんどこかに行かれましたか? 私は本当に仕事で終わってしましました。 残念ながらトレーニングは少し疎かになってしまいました・・・ お客様の中にも「ゴールデンウィーク中、毎日来るからよろしく!」と言って、本当に来ていただいた方もいましたが、非常に嬉しかったです。 さて今日は前回のつづき。 事務仕事中に行うストレッチの上半身編です。 デスクワークを長時間していると首や肩のあたりが辛いという...
「今日のお話」〜デスクワークの合間にストレッチ つづき〜

2010年05月09日

暑い季節の注意点

5月に入り、夏を感じさせるような暑い日もありますが、皆様いかがお過ごしでしょうか? 今回はこのような急に暑くなってきた時に発生しやすい熱中症についてお伝えしたいと思います。 熱中症とは暑い環境で生じる障害の総称で熱失神、熱疲労、熱痙攣、熱射病などにわけられます。 熱中症は夏だけでなく4月、5月から秋にかけて気温、湿度の高い日であればいつでも起こりやすく毎年死亡事故が報告されています。 しかしきち...
暑い季節の注意点

2010年05月06日

私の気になるサプリメント

アシスタントの棚井です。晴天の続くGWを皆様どうお過ごしでしょうか。 私は前回のブログの通り、いつものように休日は終日スポーツを楽しんでおります。 スノーボードの季節も終わりに近づき、今は、草野球と柔道稽古の日々です。野球は、3月から始動した新チームで、毎週のように試合を重ねています。新しい仲間達は情熱と実力を兼ね備え、明るく笑いのたえることのない素晴らしいチームを構築しています。 さて、そんな...
私の気になるサプリメント

2010年05月03日

転ばぬ先の杖…のもっと前に出来ること。

68歳になる母親が、股関節変形症の手術をすることにました。 人工関節を入れるという、大掛かりな手術になるといいます。 1年ほど前に「脚のつけ根が痛くて…」と言い始めたと思ったら、だんだん脚を引きずるようになりました。 仕事を辞め安静生活をしていたもののとうとう杖無しでは歩けなくなってしまい、結局手術ということになったのです。 健康だけが取り柄みたいだった母が急速に老いていくのを見るのは、とてもつ...
転ばぬ先の杖…のもっと前に出来ること。

2010年04月26日

「今日のお話」〜デスクワークの合間にストレッチ〜

「今日のお話」がなんと30回目です! 飽きずに読んでくださっている方は、本当にありがとうございます! いま思えば私がオアシス新宿店に勤務していた2007年秋にスタートし、その当時の新宿店スタッフが何気なく「今日のお話」と名付けたのが始まりでした。それから一時中断した時はありましたが、2009年1月から再スタートして、今日が節目の30回目! 微力ではありますが、これからも皆様に良い情報をお伝えでき...
「今日のお話」〜デスクワークの合間にストレッチ〜

2010年04月21日

ダイエット中だからこそ!

もうすぐ5月だというのに寒い日が続いていますね・・・皆さんお風邪など引いていませんか? 春になり、薄着のシーズンと共にダイエットを始められる方も多いと思います。 そこで今回はダイエットでも意外と見落とされがちな「代謝」についてご紹介致します。 私たちが日常生活で消費するエネルギーは3種類あります。 1つ目が、運動の際に使われる「生活活動代謝」 2つ目が、食べるものを消化・吸収するときに使う「食事...
ダイエット中だからこそ!

2010年04月19日

有酸素運動の効用

今回は有酸素運動の様々な効用についてお話しさせていてだきたいと思います。 みなさんは有酸素運動にはどのような効果があると思いますか? よく私たちスタッフがみなさんにお伝えするのは、 1,体脂肪燃焼 2,心肺機能向上 3,ストレス解消 この三つです。 しかしこれ以外にも有酸素運動がもたらす効果はたくさんあります。 4,血中の中性脂肪を減少させる これにより動脈硬化が予防され、ガン、糖尿病、高血圧症...
有酸素運動の効用

2010年04月15日

ビタミンCを満喫

ここ数日は、ぽかぽか陽気かと思えば、突然真冬の寒さに戻ったりと・・・ なかなか安定しない春ですが、体調は崩されていませんか? 先日、ぽかぽか春の陽気の日にいちご狩りに行ってきました! いちご狩りなんて何年振りでしょう!  ちびっこに負けない位のハイテンションでいちごをほおばりました。 取れたては、本当に甘く果汁たっぷり!! いちごといえば、ビタミンCが豊富ですね。 ビタミンCは水溶性なので、加熱...
ビタミンCを満喫

2010年04月12日

「今日のお話」 〜トレーニングパートナー〜

「パートナー」と聞いた時、みなさんはどういうパートナーを思い浮かべますか? 仕事の同僚、夫婦、友人、恋人etc.様々だと思いますが、そこで「トレーニングパートナー」と真っ先に思い浮かぶ方はかなりのトレーニング上級者かフリークだと思います。 しかしトレーニングパートナーはトレーニングを真剣に行う人にとっては非常に重要な存在です。 トレーニングパートナーの役割りは、フォームのチェックや修正、トレーニ...
「今日のお話」 〜トレーニングパートナー〜

2010年04月07日

環境を変えてのトレーニング効果

先日、2泊3日で沖縄にいってまいりました。プライベートな旅行で沖縄に行くのが初めてだったので、旅立つ2日前ぐらいからは、遠足前日の小学生かのような気分でワクワクでした!ただわたくし塚田は大の飛行機嫌いなので沖縄までの2時間半は地獄のような時間で、無事に着いてくれと常に祈っておりました。何故あんなに大きくて重たい物体が空を飛んでいるのか不思議でたまりません。 さて、そんな話はさておき、やはり沖縄は...
環境を変えてのトレーニング効果

2010年04月05日

「今日のお話」 〜Break the fast!〜

3月になってから暖かいと思ったら寒くなったり、まさに三寒四温の日々ですが、体調を崩さずトレーニングできていますか? 突然ですが、みなさんは朝食を食べていますか? 私は朝食を摂らないということはまず考えられません。必ず食べます。休日はジムにトレーニングしに行きますが、その時などは特に途中でエネルギーが切れてしまわないように、たっぷり摂っています。 ところが、朝食を摂らないという人が結構いるようです...
「今日のお話」 〜Break the fast!〜

2010年03月22日

二種類のキックの違いとは

春。だいぶ暖かくなってきましたが、まだまだ気温の変動もあり、体調を崩しやすい時期です。先日の雛祭りは我が家でちらし寿司を作り質素に過ごしました。気付くと私のひな人形も30年目を迎えました。 さて本題ですが…。 今回は「平泳ぎ」について書きたいと思います。 平泳ぎは四泳法(バタフライ、背泳ぎ、平泳ぎ、クロール)の中で一番、難しく奥深い泳ぎ方と言われています。今回は、平泳ぎを泳ぐ中で一番の推進力とな...
二種類のキックの違いとは

2010年03月18日

水中ウォーキングを始めてみませんか?

寒かった冬も終わりを迎え、いよいよポカポカ陽気の春が到来ですね。冬が苦手な私にとっては、春の到来は今から楽しみでなりません。そんな春の入口に差し掛かった3月10日、私は水中ウォーキングの研修を受講してきました。想像していたよりもハードな研修でしたが、多くの知識とスキルを得る事が出来ました。また水中の運動が苦手な私でしたが、とても楽しく行う事が出来、苦手意識を克服しました! 水中ウォーキングとは、...
水中ウォーキングを始めてみませんか?

2010年03月15日

プロテイン摂取の重要性

3月も半ばに差し掛かり、少しずつですが春らしい温かい天候になってきましたが、皆さんも運動の調子はいかがですか?余談ですが私平山は春が苦手です(花粉云々ではなく)。特に桜を見ると切なくなり気が落ちます。しかし、トレーニングに対する気持ちは変わりません。逆にトレーニング中は強い気持ちで行こうと気合いが入ります。私はというと相変わらず筋肥大を目的としたトレーニングに打ち込んでいます。 筋肉を肥大させる...
プロテイン摂取の重要性

2010年03月12日

「今日のお話」 〜膝の間にミニボールを挟む?〜

バンクーバーオリンピックで熱くなり、いつもにもましてトレーニングへのモチベーションが高くなっていますが、みなさんはいかがですか?? 私の友人がスキー日本代表チームのストレングスコーチをしていますが、オリンピックが終わったばかりだというのに、もう次の大会(世界選手権)で猪苗代に行っているようです。 選手はもちろんですが、トレーナーやコーチなどのスタッフも本当に大変だなと思いました。 さて今日の本題...
「今日のお話」 〜膝の間にミニボールを挟む?〜

2010年03月07日

キレイなフォームで差をつける

3月に入り、寒さもだいぶ和らいできました。暖かくなるこれからの時期に、プールでの運動はいかがでしょうか?今日は泳法のインストラクターでもある私、久保井が「クロール」についてお話をします。 クロールとは両手で交互に水をかき、両足を交互に動かして泳ぐ泳ぎ方です。4泳法の中で一番早く泳げる泳ぎといわれています。皆様の中にもクロールをなかなかうまく泳げないと思っている方も多いのではないでしょうか。そんな...
キレイなフォームで差をつける

2010年03月06日

体重増加・筋肥大のための食事

スポーツや運動をしている方で、筋肉が肥大しない、体重が増えないと悩んだことがあるという方は少なくないはずです。オアシスの会員様にもいらっしゃいますし、私もその一人でした。食事は他人より多く摂っているつもりでも、筋力トレーニングをしっかり行っているつもりでも、筋肉が肥大しない、体重が増えないと頭を抱えたものでした。 私自身、現在は本格的にスポーツをしているわけではないのでそこまで気にしていませんが...
体重増加・筋肥大のための食事

2010年03月03日

「今日のお話」 〜自宅でできる腹筋のトレーニング〜

今回は久々にトレーニング特集! 腹筋のエクササイズを紹介します。 腹筋は多くの人が「なんとかしたい」と思っているボディパートの一つではないでしょうか? 男性であれば6つに割れた腹筋、女性は細く引き締まったお腹は誰もがあこがれるものだと思います。 余談ですが、海外に行った時、現地のレストランバーの店員と仲良くなり、「仕事はなにをしているんだ?」と訊ねられました。「フィットネスクラブで働いている」と...
「今日のお話」 〜自宅でできる腹筋のトレーニング〜

2010年02月21日

照準を合わせたトレーニング

特定のスポーツのパフォーマンスを上げたい、さらにいうなら大会で好成績を残したいとき、そこに照準を合わせてトレーニングの内容を変えていくのがよいと言われています。 先週、私の所属している空手部の大会があり、それに標準を定めてトレーニングをしてきました。今回はどのようにメニューを組んでいったかをご紹介したいと思います。 まず、本格的にトレーニングを始めたのが11月の下旬、まずはいつも通り10回1セッ...
照準を合わせたトレーニング

2010年02月15日

深呼吸でリフレッシュ

いよいよバンクーバーオリンピック開催ですね!しばらくは寝不足の日々が続くのではないでしょうか。しかし、今が正念場の受験生の皆さんはそんな暇もなく勉強を頑張っていらっしゃることでしょう。そんな皆さんの手助けになるかは分かりませんが、今回は深呼吸について書きたいと思います。 皆さんは疲れた時やリラックスしたい時に深呼吸をするとすっきりした感じがした経験はありませんか?ヨガの後などは特にそうですね。す...
深呼吸でリフレッシュ

2010年02月08日

寒さ吹き飛ぶボーリング大会

節分も過ぎましたが、まだまだ寒さが厳しいですね。 そんな寒さを吹き飛ばすべく、先日オアシスボーリング大会を行ないました! メンバーは、私山崎と、福浦、白水、塚田、棚井、内村で行ないました。 みんな1、2年ぶりと久しぶりのボーリングだったので1ゲーム目はいまいちな結果で終わりましたが、2ゲーム目に入るころには、みんなカンが戻ってきたようで絶好調になってきました。 盛り上がるボーリング大会!! とこ...
寒さ吹き飛ぶボーリング大会

2010年02月05日

「今日のお話」 〜歯を守る!〜

最近、以前治療した奥歯がまた痛くなり、歯医者に行きました。 虫歯がまた悪くなったのだろうと思っていたんですが、ざっとチェックしたところ、それほど悪くなっていないようでしたので、レントゲンを撮ったのですが、そこで問題が明らかに! この痛みの原因は、私の噛み合わせの力が非常に強く、自分の噛む力で自分の歯に負担をかけ過ぎて、傷んでいた(ヒビが入っていた)ようです。 考えられるのは、いつもトレーニングの...
「今日のお話」 〜歯を守る!〜

2010年02月03日

資格にチャレンジ

先日、私は健康運動実践指導者の資格試験を受けてきました。 この資格というのはその名の通り運動の指導を行ったり、運動プログラムを組んだりします。私の学校が養成校であるということと、オアシスで得た知識を活かせるなと思い、受験をしてきました。 試験内容は実技試験と筆記試験の両方を行ないます。 実技試験はエアロビックダンス、水中運動、ジョギング、ウォーキングの3つの中から決められた種目を指導するというも...
資格にチャレンジ

2010年02月01日

「今日のお話」 〜お守り〜

本当に寒い日が続いていますが、みなさん体調を崩さず、トレーニングできていますか?突然ですが、みなさんはお守りって持っていますか? 私は毎年同じ神社に初詣に行き、そこで毎年同じお守りを買っています。 もちろん今年も買いました。(画像1) 15年くらい続けているので、これがないとなんとなく落ち着きません。 それに匹敵する(?)私のもう一つのお守りが、マルチビタミン&ミネラルのサプリメント!(画像2)...
「今日のお話」 〜お守り〜

2010年01月16日

「今日のお話」〜2010年スタート!「今年こそ」をかなえるた...

遅くなりましたが、新年明けましておめでとうございます! 今年はバンクーバーオリンピックにワールドカップ南アフリカ大会とスポーツのビッグイベントの年! 今からわくわくしてしまいますね〜 私は、知人が全日本スキー連盟のストレングスコーチをしていることもあって、日本選手のバンクーバーでの活躍を本当に期待しています。 というわけで今年はいつもにもましてスポーツに関心が高まり、トレーニングにも気合の入る1...
「今日のお話」〜2010年スタート!「今年こそ」をかなえるために〜

2010年01月08日

「今日のお話」 〜自宅でできるトレーニング〜

気がついたら今年も今日を合わせてあと3日ですね。 早い・・・ みなさんこの1年を振り返ったり、忘年会のラストスパートをかけたり、帰省や旅行に出かけてるでしょうか? ところで、年末年始はどうしてもトレーニングはお休みになってしまいがちではないですか?? 私は年末年始やお盆などはジムに行けないので、外に走りに行ったりします。 ランニング嫌いなので、普段は絶対走ったりしないんですが・・・ このようなジ...
「今日のお話」 〜自宅でできるトレーニング〜

2009年12月29日

今日のお話〜自己啓発の重要性〜

12月になりだいぶ寒くなってきましたが、みなさん体調はいかがでしょうか? 風邪やインフルエンザにならないよう対策をしっかりしていきたい時季ですね。 私は寒いのが本当に苦手で、冬は最も嫌いな季節です。 冬の私の定番は「生姜ティー」です。これはすりおろした生姜に蜂蜜を加えてお湯を注ぐだけのものなんですが、冬になるとよく家で飲んでいます。 体が温まる感じがします。 また生姜には殺菌作用もあるようなので...
今日のお話〜自己啓発の重要性〜

2009年12月14日

近づくサッカー・ワールドカップ

来たる2010年には世界的なサッカーの国際試合が開催されます。 この時期を心待ちにしておられた方も多いのではないでしょうか。 各国が惜しみなく力を出すこのイベントを今では衛星放送などで日本にいながら見られるのは科学の発展によるものといえるでしょう。 この時ばかりは世界中がこのイベントを支持し協力しているように思えますが、残念ながら国家としてはいがみ合っている場合もあります。 そのような「国境」を...
近づくサッカー・ワールドカップ

2009年12月08日

ポールを使って

早いもので11月も後半に入ってきました。 日に日に寒くなりますが体調など崩されていませんでしょうか? 話は変わりますが、みなさんは肩こりをお持ちでしょうか? 私は普段はあまり肩こりを感じないのですが、パソコンなどを長時間使った後は肩こりを感じることがあります。 そんな時や、普段から肩こりに困っている方におすすめの運動をご紹介します。 それは「首周辺のリラックス運動」という運動です。 このエクササ...
ポールを使って

2009年11月20日

「今日のお話」 〜脚のトレーニング 続き〜

今回、「今日のお話」が記念すべき20回目です! 最近、「いつも読んでるよ!」と声をかけていただくことが多くなりました。 これは自分にとって非常に励みになっています。これからも微力ではありますが、皆様により良い情報をお伝えしていければと思っています。 さて今回は前回の「脚のトレーニング」の続編になります。 まずはトレーニングメニューの復習から! 1、スプリットスクワット  3セット×10レップ 2...
「今日のお話」 〜脚のトレーニング 続き〜

2009年11月14日

「今日のお話」 〜脚のトレーニング〜

昨日は脚のトレーニングの日でした。 つまり一番気が進まない日です。 なぜかというと、キツイから! 脚の筋群は非常に大きい筋肉の集まりで、その大きな筋肉が疲労困憊まで追い込まれるので、とにかく身体全体へのダメージが大きく、きついのです。 しかし、脚というか下半身のトレーニングは非常に重要なので、嫌いですが気合入れてやってます! そして、今日行ったトレーニングはというと、 1、スプリットスクワット(...
「今日のお話」 〜脚のトレーニング〜

2009年11月09日

「今日のお話」 〜至福のとき〜

日常生活の中で「至福のとき」と感じる瞬間はありますか? 以前、サッカーをやっている私の友人が「ゴールを決めた時」と言ってました。 サッカーは極端にロースコアなゲームなので、ゴールした時は格別の嬉しさなんだろうなぁ、と思いました。 私にとっての至福の時間は、トレーニング後のプロテインを飲む時です。 きついトレーニングから開放されて栄養補給するこの瞬間が私にとっては最高のひとときになっています。 精...
「今日のお話」 〜至福のとき〜

2009年10月17日

肌寒い季節にオススメの運動

昨今、秋も深まり肌寒い日も増えまいりました。お月様の見頃でもありますね。 そんな季節だからこそのお勧めしたい運動をご案内致します。 それは・・・何といっても『アクアエクササイズ』です。 これからの時期肌寒く、フィットネスクラブのプールは利用者数が減ってしまいます。 元々泳ぐ方はこの空いてくる時期を楽しみにされる方も多いはず。 ですがプールは泳ぐだけの場所ではありません。 水中ウォーキングやアクア...
肌寒い季節にオススメの運動

2009年10月11日

快適なフィットネスライフに欠かせないストレッチ

10月から新レッスンも始まり、数多くのレッスンをお楽しみいただいると思いますが、ストレッチにも是非、着目してみてください。 このストレッチ、しっかり行うとヨガと同等の運動強度が得られるようです。 具体的には、ハタヨガ系の静的なヨガと同じ2.5メッツ(メッツは、運動強度の単位で、安静時を1とします)。 メッツ×体重×1.05で1時間あたりの消費カロリーが計算できるので、毎日起床時と入浴後に10分程...
快適なフィットネスライフに欠かせないストレッチ

2009年10月09日

運動の秋!バレーボール大会開催!

暑い夏が過ぎ去り運動の秋になりました。 そこで雪谷店では運動の秋企画第一弾としてバレーボール大会を開催しました! アタック・サーブ・レシーブの練習を行い、2チームに分かれて対抗試合をしました。 バレーボール経験者が少なく最初はラリーも続きませんでしたが、ゲーム形式で練習を重ねると、次第にラリーが続くようになりました。 後半はレシーブ・トス・アタックの流れも出てきて、バレーの試合らしくなり、次第に...
運動の秋!バレーボール大会開催!

2009年09月24日

「今日のお話」 〜雪谷店はベンチプレス!〜

今年のシルバーウィークはみなさんどこかに行かれましたか? 私は仕事&トレーニングで終わりました。 そして昨日行った脚のトレーニングのせいで、大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングスが酷い筋肉痛の中で、このブログを書いています。 さて今日の本題ですが、今うちのスタッフの間では「雪谷店はベンチプレス!」なのです。 これは、お客様にトレーニング継続を推奨すべき我々フィットネススタッフが、本当に自らトレーニ...
「今日のお話」 〜雪谷店はベンチプレス!〜

2009年09月23日

心の充電

夏も終わり、過ごしやすい季節になりました。街を歩いていて、長袖の方やブーツを履いている方を見掛けると、夏が大好きな私はもう秋になるんだなぁと寂しく感じます。 でも冷房をつけずに快適に過ごせる事は、体や地球の為にも、いい事ですよね。 私も秋の夜長に、自分癒しの時間を作って楽しんでいます。子供達が眠ったあと、一人でゆっくりとぬるめのお風呂に入り、手足を湯船でマッサージしています。お風呂から上がった後...
心の充電

2009年09月11日

「今日のお話」 〜Functional Training S...

昨日9/9休館日、フィットネスセンターのレイアウト変更を行い、フリーウェイトエリアを少し拡張しました(画像1参照) で、そのリニューアル後のジムで早速トレーニング! やはりテンションが上がります! そこで今日のタイトル、Functional Training System(以下FTS)ですが、これはフリーウェイトエリアにあるケーブルのマシン。(広くなったフリーウェイトエリアで非常に使いやすくなり...
「今日のお話」 〜Functional Training System!〜

2009年09月10日

トレーニングと食事

9月になり、運動に適した季節になってきました。皆さんも、シェイプアップ、健康維持、ストレス解消など様々な目的をもってトレーニングされていると思います。私はというと筋力アップを目的としたトレーニングに励んでいます。以前までは身体作りにおいて、トレーニング(運動)することを重要視していましたが、勉強していく中で考えを改めるきっかけとなる内容がありましたので紹介いたします。 一番重点を置いているのが食...
トレーニングと食事

2009年09月05日

肩のインナーマッスル

この夏は世界水泳、陸上やバレーボールなど様々なスポーツ大会が開催されましたが、皆さんはどのスポーツをご覧になりましたか?私は元高校球児だったので、夏の甲子園にどっぷり浸かっていました。 今年は中京大中京や日本文理をはじめとする、打撃の良さが目立った印象を受けた大会になりましたが、投手のレベルもやはり高く、球速が140キロを超える選手が多くいました。それは今年の大会だけではなく、ここ5〜6年の間で...
肩のインナーマッスル

2009年08月28日

「今日のお話」 〜上腕三頭筋のトレーニング〜

8月も気づいたらもう後半ですが、夏休みはみなさんどこかに行かれましたか? 私は伊豆に行って、海と美味しい魚を満喫してきました! さて、前回の「今日のお話」からだいぶ間が空いてしまいましたが、「腕を鍛えるシリーズ」(?)の続き、今日は上腕三頭筋のトレーニングを紹介します。 上腕三頭筋は腕の裏側に位置する筋肉で、現場で接客していると、特に女性がこの部分を気にされていて、熱心にトレーニングしている方が...
「今日のお話」 〜上腕三頭筋のトレーニング〜

2009年08月24日

水分補給の必要性

運動に欠かせないものの一つに水分補給用のドリンクが挙げられます。 これは広く一般的に知られていることですが、なぜ必要なのか深く考えたことのある方は少ないのではないでしょうか。そこで、今回は水分補給について紹介いたします。 まず重要なのが人体の仕組みを知ることです。人体は常にバランスの取れた状態を保つように機能しています、ここで言うバランスとは片足で立ったり綱渡りをするような身体動作ではなく、栄養...
水分補給の必要性

2009年08月17日

「今日のお話」 〜上腕二頭筋のトレーニング〜

暑い日が続いていますが、みなさんお元気でしょうか? 今日のテーマは上腕二頭筋のトレーニングです。 実は私は腕のトレーニングはそれほど重視していません。(だから腕細いんですよ・・・)腕というボディパートにそれほど重要性を感じてないからなんですが、夏だけはちょっと例外! この時季、半袖のTシャツやポロシャツを着るので、やっぱり腕太くないと!ってことで、腕のトレーニングを少し頑張ってやります。 という...
「今日のお話」 〜上腕二頭筋のトレーニング〜

2009年07月22日

「今日のお話」 〜スクワットの習得法〜

先日、アスレメディアという所のセミナーに行ってきました。 今回のセミナーは日本でトップクラスと言えるトレーナーやストレングスコーチによる、トレーニングの方法や、今後のトレーナーのあるべき姿などの内容でした。 私が外部のセミナーに参加する目的は主に2つです。 1つは新しい情報や知識、スキルを得ること。 もう1つは講師や他の参加者との交流、情報交換をすることです。 そして、やはり超一流の方の話は凄い...
「今日のお話」 〜スクワットの習得法〜

2009年07月10日

血圧計測定のコツ

血圧とは、心臓が血液を送り出すチカラ(圧力)を表した数値で、最高血圧値は収縮期血圧とも言われ、心臓が縮み血液が送り出される際の圧力を指しています。反対に最低血圧値とは拡張期血圧とも言われ、心臓が拡がり血液が心臓に戻る際の圧力を指します。 血圧はカフを巻き上腕動脈(上腕の内側)に圧力をかける事によって、測定することが出来ます。血管に圧力をかけると、一定の圧力範囲でトクトクという音(コロトコフ音)が...
血圧計測定のコツ

2009年07月08日

「今日のお話」 〜集中力〜

前回の「今日のお話」からだいぶ間が空いてしまいました・・・ みなさんお元気でしょうか? 私は相変わらず元気に仕事&トレーニングに励んでいます。 今回のテーマは集中力! みなさんは極限の集中力で何かに取り組むことはありますか? 私はというと、トレーニングで高重量を扱う時に、スイッチが入ったかのように集中力が高まります。 今日は「胸」のトレーニングで、最初の種目は「ダンベルベンチプレス」から入りまし...
「今日のお話」 〜集中力〜

2009年06月28日

雨の中のお散歩。

私のストレス解消法は、散歩です!! 最近では横浜中華街から山下公園、大桟橋を経て、みなとみらいまでグルっと散歩してきました。かなりの距離を歩きましたが、心地良い海風に吹かれながらのウォーキングで気分がすっきりしました。 普段見ない風景をみながらのウォーキングは長い時間も苦にならなかったです。 ちょっと足を延ばしての散歩もいいのですが、意外に家の近所を散歩してみるのも新しい発見があるものです。 普...
雨の中のお散歩。

2009年06月24日

骨と筋肉

私は今大学で骨や筋肉について勉強しています。 私にとってはすごく楽しく、昔から興味がある分野なので、皆様にも少しご紹介したいと思います。 まず骨の授業です。 この授業では交連骨格模型、(通称ホネホネ君)や、骨を1本1本分解した模型をスケッチします。(画像1) スケッチする時は特に、窪みや線に注意しながら行います。 この授業では、骨の形状や関節がどのように形成されているのかを1人1人スケッチしなが...
骨と筋肉

2009年06月21日

図師の体はこう出来ている〜食事編〜

いつも、フィットネスエリア利用されている皆さんはフィットネス90ディズの測定後にスタッフから結果の説明や、アドバイスを受けると思います。しかし、偉そうに話しているけれど、そんなスタッフは普段どんな食事や運動をしているの?と実は気になっていませんか? そんなお声にお応えしまして、偉そう度雪谷店No1!シェイプナビトレーナーでもある図師の私生活を今回は特別に皆さんにお伝えしたいと思います。食事編と運...
図師の体はこう出来ている〜食事編〜

2009年06月17日

DOGAから学ぶYOGA

DOGA「ドガ」という言葉を聞いた事がありますか? DOG+YOGA=DOGA つまり、犬のヨガや、犬と人間が一緒に行うヨガのことをそう呼びます。 また一説によってはドガからヨガが生まれたともいわれています。 ヨガのポーズには動物の本能的な動きやポーズからヒントを得たものがたくさんあり、その中でも私たちのとても身近にいる「犬」は、生まれながらのヨガの行者だといわれており、ヨガの有名なポーズの名前...
DOGAから学ぶYOGA

2009年06月13日

運動の豆知識

「運動の豆知識」 目前まで迫ってきた「夏」を皆さんは、どのように待ち構えていますか?暑い、日焼け、夏バテといったマイナスの印象ですか?それとも、青い空、旅行、サーフィン、海などプラスの印象でしょうか。そんな中でも多くの方が薄着になる事で、体型が気になっているのではないでしょうか?運動をしなくては!ダイエットしなくちゃ!なんて思っている方は多いはず。そして脂肪燃焼のためには有酸素運動で、汗を流しま...
運動の豆知識

2009年06月11日

なぜ運動が必要なのか

健康の為には何故運動が必要なのか。 答えは簡単!人間は動物なのです。 動物は生きるために狩り(運動)をし、食事(栄養)をして、眠ります(休養)。 人間はこの生きるために必要であった「狩り」が「仕事」と変化し、極端に身体を動かす機会が減ってしまいました。野生動物が「狩り」を止めてしまったら、食料が手に入らず死んでしまいます。 しかし、人間は「狩り」が「仕事」に変化している為、食料を手に入れられます...
なぜ運動が必要なのか

2009年05月28日

産後体型戻れトレーニング

間もなく梅雨の時期を迎えようとしていますが 五月病にならずに、元気に体を動かしていますか? 私事ですが、6月で☆産後1年を迎えます。☆ 娘が1歳になり、時の経つ早さを実感しています。 そこで今回のテーマは産後の体系戻しという名のパーソナルトレーナーをつけてのトレーニングについてです。もちろん初体験。(ちなみにパーソナルトレーナーとは、さまざまな目的に応じてマンツーマンで指導を行うトレーナーのこと...
産後体型戻れトレーニング

2009年05月27日

飽きることなく楽しんでいただくために

みなさん、4月から新しく導入された‘GROUP POWER’と‘GROUP KICK’はもう参加されましたか? POWERはバーベルを使った全身トレーニングエクササイズ、KICKはシンプルでダイナミックな動作の格闘技エクササイズです。 四半期ごとに新しい曲がリリースされるので、飽きることなくプログラムを楽しんでいただけます! 今回、6月からスタートする『SPRING09』の練習をスタッフの宇田川...
飽きることなく楽しんでいただくために

2009年05月24日

「今日のお話」 〜コアを鍛える その2〜

今回もまたトレーニング特集! 前回の「今日のお話」読んでいただけましたか?? 前回は「コア」のトレーニングの第一歩目ということで、基本的なエクササイズを紹介させていただきました。 今回はそこから少しずつ応用・発展させたエクササイズを紹介します。 「ハンド・ニー ダイアゴナル」(画像1) 四つんばいの姿勢から対角線上の腕と脚を伸ばしたところで止めます。 体幹が屈曲や伸展、回旋したり、ぐらぐら揺れな...
「今日のお話」 〜コアを鍛える その2〜

2009年05月22日

ストレッチについて

いつも何気なく行っているストレッチについて深く考えたことはありますか? 今回はストレッチについてお話しをしたいと思います。 まずストレッチを行う際の注意点です。 1、無理をしないこと!! 無理をしてしまうと逆に力が入ってうまく伸びません。 2、しっかりと呼吸すること!! 呼吸することにより力が抜けてリラックス出来ます。 3、伸びているところを意識する!! 意識をすることで、より効果が得られます。...
ストレッチについて

2009年05月19日

逆さまの世界

みなさん、マット運動はやったことありますか? 今私は、大学で器械体操の授業を受けています。 メインはマット運動で、指導法を学びつつ、自分自身の技術の向上を目指しているのですが‥ 今までバスケットボールをやっていたので、全く違う種類のスポーツに大変苦戦しております。 大学ともなればレベルが高く、倒立から前転をする倒立前転なんて技はあたりまえで、ハンドスプリングやロンダートという技や後転から倒立をす...
逆さまの世界

2009年05月17日

お水の大切さ、再確認

ゴールデンウィークも終わりずいぶん暖かくなりましたね。九州育ちの僕としては気温があがるとなんだか楽しくなるものです。体を動かすのが最高に気持ちのいい季節です。 ですが皆さん、とても重要なことを忘れていませんか?そう、水分補給です。僕は大好きなウーロン茶を毎日勤務中に500ml〜1000mlは飲んでいます。特に運動していなくても一日に1500mlは最低必要なのでまだまだ足りない計算です。更にこれか...
お水の大切さ、再確認

2009年05月10日

「今日のお話」 〜コアを鍛えるって?〜

こんにちは!  石垣 剛です。 GWです! みなさんどこかに出かけていますか〜? 私は今年も仕事&トレーニングで終わってしまいます・・・ さて、この「今日のお話」、前回からだいぶ間が空いてしまいましたが、今回は節目の10回目!これからも多くの方に読んでいただけるよう頑張っていきます。 早速、今回のテーマ、「コアを鍛える」 最近よく耳にする言葉だと思いますが、「コア」と聞いてみなさんはどこをイメー...
「今日のお話」 〜コアを鍛えるって?〜

2009年05月04日

いざという時のために

先日、RICE処置についてのセミナーに行ってまいりました。 このRICE処置とは、捻挫などのケガをした時の応急処置に使われるものです。 R(Rest)…安静 I(Ice)…冷却 C(Compression)…圧迫 E(Elevation)…挙上 この4つの頭文字を取ってRICE処置です。なんとも覚えやすいですね(笑)。 しかし、このRICE処置をすることによってケガを最小限に抑えられるという大切...
いざという時のために

2009年05月02日

体の中から健康に

皆さんは、1日にどのくらい水分補給していますか? 私は、数年前まで1日に500mlのペットボトルを飲みきるのが精一杯でした・・。 というのも、飲み物だけでお腹がいっぱいになってしまい、、、 しかし、レッスンで大量の汗をかき、体内の水分量が不足しているはずだからこの量ではいけない!! だけどお腹がいっぱいになってしまう・・・と悩んでいた時、 私の師匠から某会社の浄水器を勧められました。(あ、変な勧...
体の中から健康に

2009年04月12日

「今日のお話」 〜トレーニングウェアー〜

4月になりましたね。 新年度、新学期のスタートです! 気持ちを新たに仕事に趣味に、もちろんトレーニングにも取り組んでいきたいですね〜 今回のテーマは、ジムで着るトレーニングウェアーについてです。 ウェアーなんて着れればなんでもいい。 それを着る体が重要なんだ! という考えの方もいると思いますが、私は結構トレーニングウェアーにこだわります。 ウェアーによってその日のトレーニングのやる気がだいぶ変わ...
「今日のお話」 〜トレーニングウェアー〜

2009年04月07日

「今日のお話」〜トレーニングの好き嫌い〜

「今日のお話」第8回です。暖かい日が続いていましたが、ここのところまた寒いですね。 家を出る時、何を着ていこうか迷いますね〜 早く完璧な春になってほしい!  さて、今日のテーマは「トレーニングの好き嫌い」 最初から少し脱線しますが、私は子供の頃、食べ物の好き嫌いは絶対に許されませんでした。私の親は「食べ物の好き嫌いは、人間関係や全てのものに対する好き嫌いにつながる」と言って、なんでも食べさせられ...
「今日のお話」〜トレーニングの好き嫌い〜

2009年03月30日

今日のお話〜鎌倉に行ってきました〜

「今日のお話」第7回です。 最近、だいぶ暖かくなってきましたね〜 体が動かしやすくなるのでトレーニングに集中していきたいものです。 鎌倉は以前から好きで、東京からそれほど遠くないということもあって、たまに行きます。 なぜ好きかというと、海あり山ありで、また「いい国(1192)つくろう鎌倉幕府」で知られる歴史の街ということで、神社や寺が多く、街全体の雰囲気が非常に良いからです。 画像は「成就院」と...
今日のお話〜鎌倉に行ってきました〜

2009年03月21日

今日のお話〜有酸素運動はどれくらいやればいい?〜

「今日のお話」第6回です。 暖かくなったり、寒くなったり、雨の日が続いたり、天候が今一ですが、体調はどうでしょうか? 先週、表参道ヒルズの3周年パーティーに招待されて行ってきました。(もう3年も経つんですね)  そのイベントにモデル(と思われる人)の集団が来ていたのですが、とても同じ日本人とは思えないほど脚が長くプロポーションが良くて、カッコ良かったです。 私は逆に胴が長くて脚が短く、そこがコン...
今日のお話〜有酸素運動はどれくらいやればいい?〜

2009年03月11日

「今日のお話」#5「走るのが一番痩せる??」

まだまだ寒い日が続いていますが、風邪などひいてないですか? こんにちは! 石垣 剛です。 #2の「今日のお話」でレジスタンストレーニングで効果的に筋肉量を増やすというお話をしましたが、今回は痩せる、体脂肪を減らすためのトレーニングについてです。 そこで、このタイトル「走るのが一番痩せる??」ですが、実は体脂肪を減らすのに「走るのがベスト」とは言えません。 なんとなく、頑張ってランニングすると一番...
「今日のお話」#5「走るのが一番痩せる??」

2009年02月24日

みごと合格!

先日、レッスンを持つためのオーディションが行われました。 我らが雪谷店からは神戸、山城、吉崎、宇田川の4名がオーディションを受けて参りました。 勤務前、勤務後、そして家に帰ってからも、練習、練習、また練習の日々が続きました。 時には上手くいかずに悔しくて涙し、時には仲間に支えられ、必至に頑張った3週間。 オーディション当日は今までの練習の成果を十二分に発揮し、見事!!4名とも合格することできまし...
みごと合格!

2009年02月21日

今日はプールに集合!

雪谷店では、毎週恒例の「日曜清掃」なるプロジェクトを行っております! 「日曜清掃」は、営業中にはできない箇所の大がかりな清掃を行うものです。 特にプールやお風呂などの水まわりは水アカなどがつきやすく、小まめに清掃を行っています。 今日はみんなでブラシとバケツを持ち、愛情込めてプールサイドを磨きました。 これからもみなさまに施設を気持ちよく使っていただくために「清潔」を心がけていきます! (田代)...
今日はプールに集合!

2009年02月15日

オアシス 1DAYセッションに参加してきました

2月11日(水)に本駒込店にてオアシス1DAYセッションに参加してきました! 1DAYセッションとは、エアロ・アクアのレッスンを受けたり、フィットネススタッフとしてのスキルアップを図ります。日々、レッスンや業務に追われる中、より多くの会員様にフィットネスライフを楽しんで頂ける様、自分自身のスキル・精神面を見つめなおしてきました! セッションでは、新しいレッスンプログラム体験、経験豊富なインストラ...
オアシス 1DAYセッションに参加してきました

2009年02月13日

「今日のお話」 #4「Back to BASIC」

昨日、本社アカデミー部署(スタッフの研修をする部署)の手塚によるフィットネススキルアップ研修「みんなでトレーニングしよう! 上半身編」が雪谷店で行われました。 この研修の主旨は、トレーニングの基礎的な知識を習得した上で、机の上の知識だけでなくそれを実践して、自分の体で確認していきましょうというものです。 今回は「上半身の筋肥大(筋肉のサイズアップ)を目的としたトレーニング」をみんなで(参加者8名...
「今日のお話」 #4「Back to BASIC」

2009年02月05日

「今日のお話」 #3「セミナーに行ってきました」

本当に寒い日が続いていますが、みなさん元気にトレーニングしていますか? 私は寒いのが苦手なので、冬は嫌いなんです。 冬に楽しいことを強いて挙げるなら、寒いので色々な服を着れることぐらいですね〜 私は服や靴が好きなので、ホントたくさん買ってしまいます。(今シーズンは奇跡的にかなり抑えられています) で、この間、表参道ヒルズにある「Edition」 というセレクトショップの2009春夏のエキジビジョ...
「今日のお話」 #3「セミナーに行ってきました」

2009年02月02日

いつもアナタのそばに・・・

以前ブログで紹介したフロント前の「隠れ自動販売機」に続く、意外と知られていない便利モノをご紹介します。 みなさん、ロッカールームで「鍵が開かなくなった!」「鍵を紛失してしまった!」など、お困りになったことはありませんか? そんなときに、ぜひ活用していただきたいのがこちらの『電話機』です。 男女それぞれのロッカールームの壁に設置されています。 使い方はいたってシンプルです。 受話器をとっていた...
いつもアナタのそばに・・・

2009年01月24日

「今日のお話」 #2「筋肉量を増やす」

寒い日が続いてますが、みなさん風邪など引いてないですか? 体調を崩すとトレーニングができなくなってしまうので、私はこの時季は特に気をつけています。 私の冬の定番は「生姜ティー」(←こう呼んでます)です。 これは生姜をすりおろし、そこに蜂蜜(ない時は砂糖)を加えて、お湯を注いでかきまぜれば出来上がり。または市販の「しょうが湯」に生姜をすりおろしてお湯を注ぎます。寒い時や風邪をひいたときによく飲んで...
「今日のお話」 #2「筋肉量を増やす」

2009年01月18日

ついに山が動いた!

雪谷店の事務所にはスタッフのトレーニング表がある事を以前こちらのブログで紹介しました。 そのトレーニング表にマネージャーの石井の名前が追加されました! 2009年気持ちも新たに「かっこいー体を作る」と高らかに宣言しての参戦となりました。 皆さんも年が変わり気持ち新たに「がんばろう」とトレーニングに意気込んでいるのではないでしょうか? トレーニングしている石井を見かけましたらご声援いただけると幸い...
ついに山が動いた!

2009年01月09日

「今日のお話」#1 「スタート!」

新年あけましておめでとうございます! 雪谷店フィットネススタッフの石垣です。 突然ですが今日からオアシス雪谷店のHPで、「今日のお話」というコラムをスタートさせていただくことになりました。 このコラムではトレーニングや体のこと、オアシス雪谷店のことなどを紹介していきたいと思いますのでよろしくお願いします! 実は、この「今日のお話」は以前、私が新宿店で勤務していた時に連載していましたので、もしかし...
「今日のお話」#1 「スタート!」

2009年01月03日

ロッカー入口の絵画

先日の年末大掃除を実施した時に発掘された説明書を元にご案内したいと思います。 第二弾の今回はロッカールームの入り口に設置されている絵画についてです。 この絵画は戦後アメリカで活躍した芸術家マーク・ロスコ(1903-1970)によって描かれた抽象絵画です。 オレンジの色調をメインとして「人生の幸福な側面」を表しているとロスコは語っています。 この色彩バランスのように「幸福感」が溶け出すような心と体...
ロッカー入口の絵画

2008年12月29日

ラウンジの絵画

先日の年末大掃除を実施した時に発掘された説明書を元にご案内したいと思います。 第一弾の今回はラウンジに設置されている絵画についてです。 この絵画は芸術家ジャクソン・ポロック(1912-1970)によって描かれた抽象絵画です。 キャンバスを床に置き、四方から筆や棒で絵具や塗料を滴らして画面を埋めていく手法で作成されています。 ポロックは絵画の常識を完全に捨て去り、ただ描く為に描くという、「描く行為...
ラウンジの絵画

2008年12月26日

館内の絵画ご存知でした?

今年も残す所わずかとなり、皆さんも年末の大掃除準備を進めている頃ではないでしょうか? 私もデスクの中を整理し、掃除の準備を進めていた所、1冊の説明書が出てきました。 それは館内の壁に設置されている2つの絵画についての説明書でした。 芸術関係について疎い私は設置されている絵画に特に気を留めていませんでした。 説明書を読んでみた所、どういった意図で雪谷店に設置しているかという事まで言及しており「なる...
館内の絵画ご存知でした?

2008年12月23日

日々努力!

オアシスには、研修を行う部署に手塚というスタッフがおります。 手塚は日々トレーニングに励んでおり、すばらしい肉体美を持っています! そんな手塚を羨望のまなざしで見つめるのは・・・雪谷スタッフ!! 「めざせ手塚!追い越せ手塚!!」のスローガンのもと、 スタッフ一同、競いあってトレーニングに励んでおります。 (そんな田代は今月まだトレーニング回数0回ですが・・・汗) 自分自身で目標をもつということ、...
日々努力!

2008年12月13日

お風呂をご案内いたします。

以前にもブログに掲載させていただきましたが、 プレオープン中たくさんの方にお問い合わせをいただきましたので 再度、掲載させていただきます。 お風呂エリアにはお風呂と水風呂、カラン、シャワーブースが ございます。 シャワーブースはご覧の通り、扉が木目調になっております! お風呂は手すりがついてますので安全です。 (神戸) 画像(1)(2)(3)お風呂エリア  ※画像撮影者/神戸
お風呂をご案内いたします。

2008年10月28日

準備体操!

フィットネスセンターには、ストレッチエリアをご用意しております。 こちらでは、常にストレッチの映像がテレビで流れております。 ご自由にストレッチマットを敷いていただき、ストレッチが出来るようになっています! トレーニング前の準備運動などにご利用ください! もちろん自己流のストレッチでもご利用ください。 (吉崎) 画像/広々ストレッチコーナー ※画像撮影者/吉崎
準備体操!

2008年10月27日

内覧会終了!

皆様、内覧会にお越しいただきありがとうございました! フィットネスウェアのセールは、大変ご好評いただき、 とても賑わっていました! カッコいいウェアは買えましたか?? 新しいウェアで、11月から一緒に頑張りましょう! (吉崎) 画像/第1スタジオでセールを行ないました! ※画像撮影者/吉崎
内覧会終了!

2008年10月23日

脂肪量測定いたします。

完成したオアシス雪谷店をご紹介いたします。 第27弾はフィットネスナビゲーターをご案内いたします。 フィットネスナビゲーターとは、簡単に言うと脂肪量と筋肉量が測定できるマシンです。 家庭用の体重脂肪測定計のより正確に測定できます。 どういうトレーニングをしたらいいのかわからない? という方!!是非!測定をしてください。 ご自身の今の状態がわかればトレーニングも楽しくできますよ!! いつでも測定無...
脂肪量測定いたします。

2008年10月19日

フリーウエイト!ご案内!!

完成したオアシス雪谷店をご紹介いたします。 第25弾はフリーウエイトをご案内いたします。 フリーウエイトにはダンベルやバーベルがございます。 男性しか使わない!?って思っている方!! 違うんです。女性にもオススメです! マシンでは使えない筋肉を使えたり、ご自身の身体に合ったトレーニング ができたり。と色々オススメポイントがございます。 是非!フリーウエイトもご利用ください。 今後も随時、雪谷店の...
フリーウエイト!ご案内!!

2008年10月17日

安心のロッカールーム

雪谷店施設情報第24弾! 今回はロッカールームのご案内です。 ロッカーは、暗証番号と鍵のダブルロック式でセキュリティ万全です! さらに、様々な形のロッカーをご用意しておりますので、 どんな荷物のときでも心配いりません! なるべくロッカーに収まる荷物量でお越しください。 (吉崎) 画像(1)ロッカールーム 画像(2)ダブルロック式 ※画像撮影者/盛
安心のロッカールーム

2008年10月16日

ゴルフレンジご紹介

完成したオアシス雪谷店をご紹介いたします。 第23弾はゴルフレンジをご案内いたします。 ゴルフレンジはオアシス雪谷店1階にあり、2打席ご用意いたしました。 普段ゴルフをされる方も、これからゴルフをはじめようと考えている方も 是非ご利用ください。〜30分520円〜 今後も随時、雪谷店の施設をご紹介していきます。 次回もお楽しみにしてください。 (神戸) 画像/ゴルフレンジ 画像撮影者/盛
ゴルフレンジご紹介

2008年10月14日

本施設へ引越ししました!

今日はついに!入会受付センターから本施設へのお引越しを行いました!! 山積みのダンボールの荷を解き、スタッフ総出で片付けを行っていきました。 しかし1日では片付けきれず、お休みを頂く明日、あさっても みなさんをお迎えする準備を全力で進めます! 13日からの内覧会でみなさんにお会いできることを、スタッフ一同楽しみにしております!!(田代) 画像(1)少しずつ片付きつつあります 画像(2)内覧会に向...
本施設へ引越ししました!

2008年10月10日

マシン設置完了!

雪谷店ドキュメント第24弾! 「ついにフィットネスセンターにマシン登場!」の巻。  先日、完成した雪谷店の施設に有酸素マシンとレジスタンスマシンが入りました。 いよいよジムらしくなってきました!あとは皆さんをお迎えするだけです! 元気100倍でお越しください! (吉崎) 画像1/マシン搬入完了! 画像2/JOBAもあります! ※画像撮影者/石井
マシン設置完了!

2008年10月08日

WEBチラシをご案内します

10/11(土)に折り込み予定のちらしを一足お先にWEBユーザーの方へお知らせします。 10/13(月・祝)より施設の見学ができます。 施設を見てからご入会を決めたいという方はぜひともご来場ください。 見学ご希望の方はご予約の上お越し頂くと、お待ち頂かずご案内がスムーズです。 ●●見学のご予約は当サイトからお申込みいただけます ご来場お待ちしております。 (盛) 画像 10/11(土)折り込みち...
WEBチラシをご案内します

2008年10月07日

シャワー・カランも落ち着いた雰囲気で

まだまだ工事中ですが、徐々に完成しつつあるオアシス雪谷店の施設の中をのぞいてみましょう! 第22弾はシャワーブース・カランです! シャワーブースはご覧の通り、扉が木目調になっております! そして、ブース1つ1つに鏡が付いているので、わざわざシャワーブースを出て 鏡をチェックしに行く必要がありません! また、カランは写真の通り、主にモノトーンを基調としているので 落ち着いた雰囲気でご利用いただけま...
シャワー・カランも落ち着いた雰囲気で

2008年10月05日

マシンの搬入待ち〜フィットネスエリア〜

まだまだ工事中ですが、徐々に完成しつつあるオアシス雪谷店の施設の中をのぞいてみましょう! 第21弾は フィットネスエリアです! フィットネスエリアは雪谷店2階にございます。 写真の通り、フィットネスエリアも着々と完成に近づいております! もう少しでここに、有酸素マシン、筋トレのマシンなど、いろいろなマシンが搬入されます。 早く完成した様子をみなさまにお見せしたい気持ちでいっぱいです! マシンが搬...
マシンの搬入待ち〜フィットネスエリア〜

2008年10月04日

お待ちかねの・・!

第20弾は、雪谷店のジャグジーでございます! プールサイドにあり、暖かくお天気のいい日は窓が開放され、 屋外ジャグジーになります。 風に当たりながら露天風呂気分を味わえます! 星空を眺めながらゆっくり浸かれば、 都会の喧騒からも逃れられるハズです。 お仕事帰りにジャグジーだけ利用するのも、とてもオススメです! (吉崎) 画像/ジャグジー ※画像撮影者/盛
お待ちかねの・・!

2008年10月03日

Make Up ルーム!

雪谷店施設情報、第19弾! 女性の憩いの場、パウダールームをご紹介します。 見た目通り、とても落ち着いた雰囲気になっております。 イスもございますので、「今日は念入りに整えたいわ」という方は、 どうぞゆっくり、ご利用ください。 落ち着いた大人の空間を思う存分満喫してください! (吉崎) 画像/パウダールーム ※画像撮影者/盛
Make Up ルーム!

2008年10月02日

完成したプールのご紹介

完成したオアシス雪谷店をご紹介いたします。 第18弾は施設の中に突入してプールをご紹介いたします。 プールはオアシス雪谷店4階にあり、20mコースを4コースご用意しております。 プールでは、水中ウォーキング、スイムミングがお楽しみいただけます。 その他、ジャグジーがございますのでリラクゼ−ションスペースとしても ご利用ください。 今後も随時、雪谷店の施設をご紹介していきます。 次回もお楽しみにし...
完成したプールのご紹介

2008年10月01日

スタジオ完成

工事中のオアシス雪谷店をご紹介いたします。 第17弾は施設の中に突入してスタジオをご紹介いたします。 スタジオはオアシス雪谷店2階に2面ございます。 さまざまなプログラムを実施いたします。是非!様々なプログラムにご参加にご参加ください。 オープン当初はスタジオレッスンの混雑が予想されますので全てのクラスに整理券 を付けさせていただきます。 レッスン開始30分前にスタジオレッスンはフィットネスセンタ...
スタジオ完成

2008年09月30日

お風呂とサウナ完成

もうすぐ完成のオアシス雪谷店の施設の中をちょっとのぞいてみましょう! 第16弾はお風呂・サウナです。 以前6月にお風呂とサウナをブログで取り上げた際はまだまだ工事中でした。 しかしっ!本日施設内に見学に行ったところお風呂・サウナ共に完成していました。お風呂場では浴槽に入る際、転倒防止の為、男性、女性共に手すりを設置しております。サウナは木の香りが漂っており新品のいい匂いがしました。 明日以降も施...
お風呂とサウナ完成

2008年09月29日

くつろぎの空間

雪谷店の内部もだんだんと出来上がってきました! 第15弾は、フロント横のラウンジスペースです。   ここには、ソファーやテーブル、自動販売機などがあり、 トレーニング後のくつろぎのひとときを過ごせるようになっています。 運動後の一杯(ソフトドリンク)とともに、お友達とおしゃべりを楽しんだり、 ご家族との待ち合わせなどに、お気軽にご利用ください! 皆様にとって、居心地のイイ場所になるようスタッフ一...
くつろぎの空間

2008年09月28日

パーキング情報

雪谷店施設情報、第14弾! お車でお越しの方へ、気になる駐車場情報です! 施設内の駐車場は全部で21台ございます。 車の入口には「満・空」と表示されるようになっているので、 いらしたら一目でわかるようになっております! そこでもしも「満」になっていても、 施設外に提携駐車場も27台分ございますのでご安心ください! (吉崎) 画像/雪谷店駐車場入口 ※画像撮影者/須山
パーキング情報

2008年09月27日

まもなく完成Part2 エントランス

工事中のオアシス雪谷店をご紹介いたします。 昨日に続き第13弾はエントランス(入口)です。 まだまだ工事中ですが、オアシス雪谷店の施設の中をのぞいてみましょう! オアシス雪谷店のエントランスは環八側と裏手道路沿い2箇所ございます。 エントランス横にはゴルフレンジもございますので、 気分転換や練習にご利用ください。 皆様に気持ちよくご利用いただける様、ピカピカのエントランス でご来館をお持ちしてお...
まもなく完成Part2 エントランス

2008年09月24日

駐輪場まもなく完成!

工事中のオアシス雪谷店をご紹介いたします。 施設紹介久しぶりの登場の第12弾は駐輪場です! まだまだ工事中ですが、オアシス雪谷店の施設の中をのぞいてみましょう! 駐輪場はオアシス雪谷店1階にございます。 建設当初は70台の駐輪スペース設置予定でしたが、 自転車利用の方が多いと考え100台に増設!! 混雑が予想させる時間帯は自転車整理スタッフを常駐予定です。 運動前にウォーミングアップとして自転車...
駐輪場まもなく完成!

2008年09月23日

初お披露目!

 内覧会の詳細が決定いたしました! 工事も順調に進んでおり、いよいよ皆様に雪谷店の内部をお披露目することができます! 日程は、平成20年10月13日(月)〜22日(水)となっております。 9月9日(火)までにご入会された方には、9月の下旬頃に詳しいご案内をお届けします。 楽しみに待っていてください!! 上質、洗練された雪谷店の施設で、お会いしましょう! (吉崎) 画像/内覧会お知らせチラシ ※画...
初お披露目!

2008年09月22日

ストレス解消 NO.1プログラム

皆様、今年の秋からオアシスでスタートいたします、エキサイトボクシングのプログラムはご存知でしょうか? 協栄ボクシングジム提供の新プログラムです!もちろん雪谷店にも導入されます! シャドーボクシングを元にしたもので、シェイプアップ、ストレス解消の効果抜群です! 現在、私もエキサイトボクシングを担当するために、協栄ジムさんのもとで研修中です。 一回目の研修は、協栄ジムで行いました。ボクシングジムなの...
ストレス解消 NO.1プログラム

2008年09月16日

プログラムスケジュール確定

11月からの雪谷店プログラムスケジュールが確定しました。 9/20よりWEB、受付けセンターにて公開します。 9/9までにご入会手続きをすまされた方につきましては9月下旬を目途に郵送いたします。 9/20までご期待の上お待ち下さい。 (盛) 画像/ついに納品されたプログラムスケジュール ※画像撮影者/盛
プログラムスケジュール確定

2008年09月15日

出張入会受付けします

9/20(土)・9/21(日)の2日間においてジャスコ御嶽山駅前店にて出張入会受付けのイベントを実施します。 イベント会場でご入会頂いた方限定特典とし、ジャスコで使える商品券\500分をプレゼントします! 当日は雨天中止ですので天気だけが気になる所です。 なので「てるてる坊主」作ってみました! (盛) 画像 (1)てるてる坊主 (盛のデスクのうしろにぶら下がってます) 画像 (2)イオングループ...
出張入会受付けします

2008年09月11日

研修!研修!!

雪谷店グランドオープンに向けて、スタッフの研修も順調に進んでおります! 接客の基礎、ご入会お手続きの流れ、フィットネスに関する知識などなど・・・ ここ最近は、様々な研修続きで、覚えることがたくさん!! 11月のグランドオープンからみなさんに最高のサービスをお届けできるよう、 スタッフ一同頑張っています! フィットネスクラブが初めてでわからないことだらけの方も、 ご安心してスタッフにおたずねくださ...
研修!研修!!

2008年09月10日

やさしいジム

以前、レジスタンスマシンのベーシックラインについてのお話をしましたが、 なんと雪谷店には、レディース・初心者ラインというものがあります! これは、その名の通り「女性の方」「初心者の方」に優しいラインです。 お腹やわき腹、背中、胸、太ももやヒップ、などの女性が特に気になる部位のマシンが用意されております! 通常のマシンは男性の体のサイズが基準になっていることが多いので、体の小さな女性には使いづらく...
やさしいジム

2008年09月08日

初心者にオススメNo.1

カーディオ(有酸素)マシンシリーズ第3弾はバイクです! バイクは、簡単にご説明すると自転車こぎの有酸素マシンです。 雪谷店では通常のバイクとリカンベントバイクの2種類ご用意いたします。 通常のバイクは普通の自転車のように座ってこぐタイプのバイクです。 リカンベントバイクとは背もたれ付きのバイクのことで、足を前に投げ出してこぐタイプのバイクです。 深々とシートに腰をかけることができ、長時間座ってい...
初心者にオススメNo.1

2008年09月05日

一石二鳥の有酸素マシン

カーディオ(有酸素)マシンシリーズ第2弾はクロストレーナーとAMTです! 【クロストレーナーとは?】 スキーのクロスカントリーの動きに似た有酸素マシンです。 下半身だけでなく上半身も一緒に動かすことが出来るので全身の運動を行うことが出来ます。 また、ペダルから足が離れないので足腰にかかる負担がとても少なく安全にご利用頂けます。 【AMTとは?】 見た目はクロストレーナーと少し似ていますが、大きな...
一石二鳥の有酸素マシン

2008年09月04日

歩け!走れ!汗をかけ!!

以前、フィットネスセンターについてご案内いたしましたが、 今回からは、カーディオマシン(有酸素運動のマシン)をピックアップしてご案内いたします! カーディオマシンシリーズ第1弾はランニングマシンです! ランニングマシンは、速度の調節ができるので、 これ一台でウォーキング、ジョギング、ランニングができます。 また、傾斜も変えることができるので少し傾斜をつけて負荷をかけるのもオススメです! 速度だけ...
歩け!走れ!汗をかけ!!

2008年09月03日

マッチョな人だけじゃない?!

フィットネスセンターには、フリーウェイトのコーナーがあります。 フリーウェイトというのは、ダンベルやバーベルを使って行うトレーニングのことです。 代表的なもので、ベンチプレスやスクワットなどがあります。 「フリーウェイト」と聞くと、 「マッチョな人がトレーニングしている場所でしょ〜」とか 「近寄りにくい・・」 「なんか難しそう・・」と思う方もいらっしゃると思います。 が、全くそんなことはありませ...
マッチョな人だけじゃない?!

2008年09月02日

くびれ美人

なんと雪谷店には、話題のJOBAが6台設置されます! JOBAとは、乗馬の動きを再現し主に体幹を鍛えることが出来るマシンです。 重心を縦・横様々な方向にスライドさせることで身体に反射運動を起こさせ、 お腹、腰、お尻、内ももなどの気になる部分の筋肉が、自然に使われます。 乗っている最中にはあまり感じませんが、降りたあとによ〜く分かります! ただ座って揺られるだけなので、 「膝など脚の調子が善くない...
くびれ美人

2008年09月01日

何とも言えない感覚!?

初心者の方にもオススメのレッスン情報! 第10弾は「コアリラックス」です! コアリラックスはストレッチポールという丸い棒状の器具を使って背中や腰、 肩をストレッチするレッスンです。 背骨を正しい位置に戻し、凝りや痛みを和らげ、全身のすっきり感を得たい方に おすすめのクラスです。 レッスン参加後は特に背中が「何とも言えない感覚」になります。 気になる「何とも言えない感覚」を体験ご希望の方はぜひレッ...
何とも言えない感覚!?

2008年08月30日

お水でワイワイ!!

初心者の方にもオススメのレッスン情報!第9弾! 今回は「水中ウォーキング」です! 水中ウォ−キングとは、 プールの中で、水の負荷を利用しながら、様々な歩き方を楽しみ 主に「体力UP」「脂肪燃焼」が目指せるレッスンです。 お水の中で動くので膝や腰への負担も軽いので安心して動くことができます! 「まだスタジオの方のレッスンに参加する自信が無い・・」という方はぜひ、 ここから始めてみてください! 一緒...
お水でワイワイ!!

2008年08月28日

心と身体の修行!

初心者の方にもオススメのレッスン情報、第8弾! 今回は「太極拳」をご紹介します。 太極拳は、中国古来の心身の鍛練を目的とした武術です。 心を落ち着け、ゆったりとした動きで行うので、「あまり速い動きにはついて行く自信がない・・」という方でも安心してご参加いただけます! 中腰の姿勢を作り、ゆ〜っくり動いていくので、足腰がとても強化され、ジワっとたくさん汗をかくことが出来ます! 全身を動かせるので有酸...
心と身体の修行!

2008年08月27日

ボールで楽しむ!

初心者の方にもオススメのレッスン情報、第5弾!  今回は「ボールエクササイズ」です。  座れるぐらいの大きなボール(バランスボール)を使って、普通の筋トレではなかなか意識して鍛えることが出来ない部分の筋肉(インナーマッスル)を鍛えることが出来ます! 不安定なボールに座ることによって、お腹や腰周りの筋肉が自然と働き、正しく美しい姿勢になります。 バランスを取りながら遊び感覚で楽しくトレーニングが出...
ボールで楽しむ!

2008年08月24日

EVERYDAYヨガ

初心者の方にもオススメのレッスン情報!第4弾はヨガです。 ヨガのクラスは基本的なポーズをゆっくりと行うクラスです。 音楽に合わせて動いたりしないのでご自身のペースでできるのがいい所です! 自分のペースでできるので、「身体が硬い方からちょっと・・・」 という方にむしろ参加してほしいと私は思っています。 これらのヨガレッスンは毎日ラインナップする予定です。 「ヨガに初めて挑戦する」方や「アクティブな...
EVERYDAYヨガ

2008年08月22日

店頭入会始まります

池上線沿線、近隣商店街などでうちわ、ポケットティッシュ、BOXティッシュなど 配布しております。 チラシ等も用意しておりますので、ご入会を検討されている方はスタッフへ お気軽にお声かけ下さい。 店頭で入会受付けを希望されるお客様は今度の8/22(金)〜9/2(火)が受付け期間です。 お見逃しなく! (盛) 画像(1)(2)(3)うちわ配布中のスタッフ ※画像撮影者/阿部
店頭入会始まります

2008年08月19日

エステのコースが決まりました!

以前にエステについてご案内いたしましたが、導入コースが決まりましたのでご案内いたします! 導入コースは大きく分けてフェイシャルコース、ボディコース、ゲルマニウムをご用意いたします。 ●フェイシャルコース その名の通り、「顔」のエステコースです。 コラーゲンパックやイオン導入などを行い、お肌の調子を整えます。 ●ボディコース 注目のコースは、「ECM」「PCCP」という機械を用いるコースです! 「...
エステのコースが決まりました!

2008年08月17日

入隊希望者集まれっ!!

初心者の方にもオススメのレッスン情報! 第3弾はオアシスブートキャンプ〜OASIS BOOT CAMP〜です。 シンプルな動きを繰り返すことで全身の筋肉を効果的に引き締め、 太りにくいカラダを 目指していく30分・40分のエクササイズプログラム! シェイプアップやストレス発散したい方にオススメです。 とにかく汗をかくので参加した後はスッキリ感や達成感が得られます。 ぜひぜひご参加ください! (盛...
入隊希望者集まれっ!!

2008年08月16日

気になるウエストを絞れ!

初心者の方にもオススメのレッスン情報です! 第2弾はウエストレスキュー! ウエストレスキューも前回のXmotionシリーズ同様、 オアシスオリジナルのレッスンとなっております。 ウエストレスキューはその名の通り、アナタの「ウエスト」を 「レスキュー」しちゃいます! メタボリック解消・予防のためにカロリー消費の高い 踏み台昇降運動と、腹筋エクササイズの最強コラボで、 体脂肪ダウン&シェイプアップで...
気になるウエストを絞れ!

2008年08月15日

注目のレッスン!Xmotionシリーズ

以前にレッスンプログラムについてご案内いたしましたが、 今回からは初心者の方にオススメのレッスンについて、 クローズアップしてご案内いたします! 第1弾はXmotionシリーズです! Xmotionシリーズはオアシスオリジナルのレッスンで、 雪谷店では「BODY-Xmotion」と「FIGHTING-Xmotion」の 2種類ご用意いたします。 「BODY-Xmotion」 専用のウエイト器具を...
注目のレッスン!Xmotionシリーズ

2008年08月14日

受付準備が整ってきました

受付センターの場所をわかり易くする為、入り口にのぼりを設置しました。 遠くからでも目立つようになりました! いよいよ16日よりネットで先行入会されたお客様が来店されます。 お客様をご案内するパンフレットも準備万端です。 お手続きは30分ですべて終わります。 皆様にお会いできるのを楽しみにしております。 (盛) 画像(1)受付センターのぼり 画像(2)ご案内パンフレット ※画像撮影者/盛
受付準備が整ってきました

2008年08月13日

会員証活用術

画像はオアシスの会員証です。 会員証は・・・ 1.ご来館時のチェックイン・チェックアウト 2.ロッカー使用時のロッカーキー としてご利用いただきます。 また、耳より情報とし東急ハンズで会員証を提示すると\3,000以上の買い物で5%の割引優待があります! 会員証はご入会お手続き時に発行致します。 その際、デジカメで写真を撮りますので心の準備をお忘れなく! (盛) 画像/オアシスの会員証 ※画像撮...
会員証活用術

2008年08月12日

環八側から雪谷店を見る

工事中の外枠が取れ、外壁がお披露目されたのを先日伝えましたが 今回はその様子を環八側から見てみたいと思います。 環八側には「OASIS」のロゴが入った看板が2ヶ所設置されています。 LEDを使用した電飾看板ですので夜でも目立つようになっています。 また、周りの建物と比べても施設の大きさが伝わるかと思います。 わきみ運転に注意しつつ!?環八を車で通る際はチェックですね! (盛) 画像/環八側からの...
環八側から雪谷店を見る

2008年08月09日

雪谷店へ車で行こう!

雪谷店は環八沿いにできます。 蒲田方面から車で来ると中央分離帯がある為、右折での来場ができません。 しかしご安心下さい! 雪谷店を通り越して50mほどの所にUターンできる場所があります。 併せまして、近隣のコインパーキングと提携を結んでおりますのでご検討ください。 車でのアクセスをお考えの方は必見情報です。 (盛) 画像(1)雪谷店を50m程通り越したUターン場所 画像(2)Uターン後の環八側道...
雪谷店へ車で行こう!

2008年08月08日

雪谷店外観が出来上がってきました

工事中の外枠が取れ、外壁がお披露目されました。 外壁には既に色が塗られています。 雪谷店のコンセプト「上質・洗練された大人のクラブ」を基にフロント周り同様、 ブラウン色とクリーム色を使用した落ち着いた仕上がりになっています。 雪谷店の近くをお通りの際はぜひご覧下さい。 (盛) 画像 (1)(2)ブラウン色とクリーム色の外壁 画像(3)外壁の作業中 ※画像撮影者/盛
雪谷店外観が出来上がってきました

2008年08月07日

現在レイアウト中

入会手続きがスムーズにご案内できるよう、受付センターのレイアウトを変更しております。 恥ずかしながら、画像の通りダンボールなどが見え隠れしている状態です。 もちろんお客様が手続きに来られる期日までには準備は整えますのでご安心下さい。 本日、8/2〜8/4までにネット入会されたお客様に申込書を送付しました。 ご自宅で申込書を記入の上、受付センターへお越しください。 受付センターの場所はうなぎやさん...
現在レイアウト中

2008年08月06日

アロマの香りをお楽しみいただけます

まだまだ工事中ですが、オアシス雪谷店の施設の中をちょっとのぞいてみましょう! 第12弾は香り空調です! 香り空調は、空調によりアロマの香りを室内にお届けするシステムです。 フロント、ロッカールーム、スタジオに設置予定です。 例えば、 ・フロントに入った瞬間や、ロッカールーム内で準備している間も癒しの香りをお楽しみいただけます! ・リラクセーション系のレッスン(ヨガなど)でよりリラックスできる! ...
アロマの香りをお楽しみいただけます

2008年08月05日

ジャグジーも併設します!

まだまだ工事中ですが、オアシス雪谷店の施設の中をちょっとのぞいてみましょう! 第11弾はジャグジーです! ジャグジーはプールの横に併設しており、水温は37℃前後と、プールよりも温かいです。 床面はウッドデッキ調となっており、リゾート地などのように非日常的な気分をお楽しみいただけます。 壁面はガラス張りとなっており、しかも開閉ができ、季節ごとに仕様が変わります。 プールで泳いだ後にはジャグジーでし...
ジャグジーも併設します!

2008年08月04日

プールへ行こう!

まだまだ工事中ですが、オアシス雪谷店の施設の中をちょっとのぞいてみましょう! 第10弾はプールvol.2です! プールについては以前にもお伝えいたしましたが、 多くの方からプールに関するお問い合わせがありましたので、 今回は少し内容を変えて、再度ご案内いたします! 以前のものはコチラをご覧下さい。>>>雪谷店のプールは!? さて、今回お問い合わせが多かったものは (1)プールの...
プールへ行こう!

2008年08月02日

駐車場はあるの?

まだまだ工事中ですが、オアシス雪谷店の施設の中をちょっとのぞいてみましょう! 第9弾は駐車場です! オアシス雪谷店には施設内駐車場21台、提携駐車場27台をご用意しております。 「家から通えなくはないんだけど、ちょっと遠いんだよなぁ」 「雨の日に歩いて出かけるのはちょっと・・・」 という方もお車でお気軽にお越しいただけます! また、駐輪場も無料のものを70台以上完備の予定ですので、 お車をお持ち...
駐車場はあるの?

2008年07月31日

プログラムスケジュールをご案内します!

ついに雪谷店で行うレッスン種類が決定いたしました! スタジオを主に使いたいという方は必見ですよ!! <カルチャー系プログラム> フラダンス バレエ ZUMBA HIPHOP ベリーダンス 太極拳 <リラクセーション系プログラム> ヨガ パワーヨガ ルーシーダットン ピラティス リフレッシュムーブメント コアリラックス <X-motionプログラム> BODY-X FIGHTING-X <アクア系...
プログラムスケジュールをご案内します!

2008年07月28日

フィットネスセンターのご案内

まだまだ工事中ですが、オアシス雪谷店の施設の中をちょっとのぞいてみましょう! 第8弾はフィットネスセンターです! 今回はオアシス雪谷店に導入するマシンの紹介をします! ●レジスタンスマシン(「筋トレ」のマシンです) 「ベーシックライン」と「初心者・女性優先ライン」と2種類のマシンを揃えます。 初心者から中・上級者、体の小さな女性、体力に自信のない方etc. どんな方にも使いやすく効果を出せるマシ...
フィットネスセンターのご案内

2008年07月26日

駅改札フロア広告設置!

本日、雪が谷大塚駅の改札フロアに広告が設置されました! 改札前の床に、写真のように設置されました!! 8月以降に各駅にポスターもどんどん設置される予定ですので 気にかけていただけたら幸いです! (田代) 画像(1)フロア広告アップ 画像(2)こんな感じで設置されています! ※画像撮影者/田代
駅改札フロア広告設置!

2008年07月25日

フロントエリアはどんな感じになるの?

まだまだ工事中ですが、オアシス雪谷店の施設の中をのぞいてみましょう! 第7弾はフロントエリアです! オアシス雪谷店は『上質・洗練された 大人の空間』をコンセプトとしており、 フロントはチョコレート屋さんをイメージして茶色を基調としています。 また、フロント奥にはラウンジスペースがあるので ご友人やご家族との待ち合わせができたり、運動後のご休憩もでき、 ゆったりとくつろいで頂けます。 フロントエリ...
フロントエリアはどんな感じになるの?

2008年07月23日

プールへはエレベーターで!

まだまだ工事中ですが、オアシス雪谷店の施設の中をちょっとのぞいてみましょう! 第6弾はエレベーターです! 施設の規模が「4階建ての建物」と聞けば私は「デカイ」というイメージが湧きます。 ご年配の方、膝や腰が悪い方にとっては「4階建ての建物」と聞けば「階段」のイメージが湧いたので はないでしょうか? 雪谷店は1階のエントランスから3階のフロントまで直通のエレベーターで上がれます。 また、プールを利...
プールへはエレベーターで!

2008年07月22日

インストラクターオーディション

本日、オアシス武蔵小杉店にてインストラクターオーデションを実施しました。 雪谷店でレッスンを希望されるインストラクターの方たちも多数エントリーされていました。 画像は雪谷店レッスン編成担当の「村井」がオーディション審査をしている所です。 オーディション日程がすべて終了したのち、雪谷店でのレッスンスケジュールが編成されていく手順となります。 現在の所、エアロビクス、ヨガといったベーシックなプログラ...
インストラクターオーディション

2008年07月15日

東急多摩川線もよろしく!

雪谷店の最寄駅は東急池上線、「雪谷大塚駅より徒歩6分」と「御嶽山駅より徒歩5分」と 案内しておりますが、この2駅以外にも実は近くに駅があります。 それは東急多摩川線、「多摩川駅」と「沼部駅」です。 多摩川駅から雪谷店まで1.1キロ、沼部駅から雪谷店まで0.8キロと両駅とも 徒歩で10〜15分圏内にあります。 沼部駅から雪谷店に来る途中にはあの有名な桜坂を通ります! 沼部駅から雪谷店へのアクセスを...
東急多摩川線もよろしく!

2008年07月14日

スタジオはどうなるの?

まだまだ工事中ですが、オアシス雪谷店の施設の中をちょっとのぞいてみましょう! 第5弾はスタジオです! ヨガやダンス、エアロなどさまざまなレッスンを行うスタジオですが、 今回はそのスタジオをご紹介します! 雪谷店のスタジオは2面あり、それぞれ50人、40人を収容できます! レッスンプログラムはバレエ、ダンス、エアロ、太極拳など 幅広いニーズに対応の予定です。 プログラムの詳細については決まりしだい...
スタジオはどうなるの?

2008年07月13日

サウナ・お風呂はどうなってるの?

まだまだ工事中ですが、オアシス雪谷店の施設の中をちょっとのぞいてみましょう! 第4弾はサウナ・お風呂です! 今回は、以前お伝えできなかったプール、ロッカールームの工事現場内の様子も写真でお伝えいたします! サウナは男女とも6人程度収容可能のドライサウナを完備しております。 気持ちよく汗を流して頂けます。 お風呂は、一度に女性8人、男性6人ほど入ることができます! プール同様、化学塩素を使わず、電...
サウナ・お風呂はどうなってるの?

2008年07月12日

ジャスコ×オアシス

来る7/19日〜7/21日の3日間、ジャスコ御嶽山駅前店にて カラダチェックイベントを開催します! 兼ねてから御嶽山駅周辺でイベントが開催できるスペースがないか探していた最中 ジャスコさんに飛び込みでイベント実施のお願いに伺いました。 突然の依頼にも関らず統括マネジャー二宮さん、店長の橋本さんらにご理解頂き、 二つ返事で実施の快諾を頂きました。 ジャスコさんでは毎月20日はお客様感謝デーに設定し...
ジャスコ×オアシス

2008年07月11日

ロッカールームはどうなってるの?

まだまだ工事中ですが、オアシス雪谷店の施設の中をちょっとのぞいてみましょう! 第3弾はロッカールームです! 今週は実際に建設現場の中に入り、中の様子をお見せする予定でしたが、工事の工程上、イメージ写真でご了承ください。 オアシス雪谷店のロッカールームの特徴は・・・ 1. ダブルロックで安心! 従来のキー+4ケタの暗証番号を設定するダブルロック方式ですので、よりセキュリティー性が高く、安心です。 ...
ロッカールームはどうなってるの?

2008年07月10日

看板設置!

雪が谷大塚駅前に、ついに・・・看板が設置されました! 中原街道方面出口に堂々の登場です!! これから、東急池上線・東急多摩川線沿線にポスターや看板がどんどん設置される予定です。 お見かけの際には「あ、ブログに書いてあったな」と思い出して頂けたら幸いです。 お店の方針も決まり、いよいよ本格的になってきました! みなさんにお会いできる日をとても楽しみにしております!! (田代) 画像/駅前看板第1号...
看板設置!

2008年07月09日

受付センター開設

入会受付センターが開設されました。 雪谷大塚駅の目の前です! 8月から始まる入会受付の会場となります。 画像にあるビルの2階がオアシスの受付センターなのですが、ビルの名前が「EEL HOUSE」 です。 なぜ「EEL HOUSE」なのかと言うと・・・・・受付センターの1階がうなぎやさんなのです!! 「うなぎ」は英語で「EEL」です。 実はこのビルのオーナーさんは1階のうなぎやさんなのです。 昼時...
受付センター開設

2008年07月08日

女性必見!ボディケアサロン

まだまだ工事中ですが、オアシス雪谷店の施設の中をちょっとのぞいてみましょう! 第2弾はボディケアサロンです! オアシス雪谷店では女性専用の本格的なボディケアサロンを設置いたします。 このボディケアサロン、最大の特徴は、なんといっても・・・ 「女性ロッカールーム内に設置」ということ!! 「お風呂入っちゃったのにいったん着替えて支度して・・・面倒くさい!」 今までのボディケアサロンではこんなことあり...
女性必見!ボディケアサロン

2008年07月06日

雪谷店のプールは!?

まだ工事中ではありますが、オアシス雪谷店の施設の中をちょっとのぞいてみましょう! 今回はプールです! 雪谷店のプールの特徴は・・・ 1. 殺菌装置は電解塩素を使用 食塩水を電気分解することにより発生する「電解次亜塩素酸」にて浄化・除菌するシステムを導入! 塩素臭が少なく、肌にも優しいのでどなたにも安心してご利用いただけます。 2. 水中照明を8ヶ所に設置 水中に照明を設置することにより、幻想的な...
雪谷店のプールは!?

2008年07月05日

雪谷店建設現場より

雪谷店の建設工事は予定通り順調に進んでいます。 建物の前を通る方が足を止めている場面に何度か遭遇しました。 お話を伺う度に、期待の声をもらいうれしく思っております。 秋には地上4階建ての大きなクラブができます! 来週あたりに建設現場の中に入り画像をこちらで紹介する予定です。 (盛) 画像 (1)(2)(3)建設中の雪谷店 ※画像撮影者/盛
雪谷店建設現場より

2008年07月02日

雪谷店の正式名称は!

実は「雪谷店」は仮称なんです! 近隣の方はご存知かも知れませんが、建設現場の壁に設置されている看板は「北嶺店」になって います。しかしHP等では「雪谷店」になっています。 さらに周辺と比べると田園調布郵便局、田園調布警察を始め、隣にあるクロネコヤマトさんも 田園調布支店など「田園調布」と名のつく場合もあります。 現在、「雪谷店」の方向で調整していますが「雪谷店」なのか「雪が谷店」なのか はたまた...
雪谷店の正式名称は!

2008年06月30日

雪谷店スタッフ大募集!!

いよいよ雪谷店が始動いたします! 現在、雪谷店オープニングスタッフを募集しています。 面接する場所がまだございませんので、近隣の多摩川店を借りて採用面接を実施しています。 雪谷の新しいスタッフ吉崎はフィットネス業界経験があります。 続々と一緒に雪谷店を作っていく仲間が揃ってきました! コチラから>>>スタッフを募集しておりますので、雪谷店を一緒に盛り上げていきませんか! (盛) 画像/多摩川店に...
雪谷店スタッフ大募集!!

2008年06月27日

本駒込店から学ぶ!

本駒込店は5月にオープンしたばかりの新しいお店です。 これから雪谷店がオープンを迎えるにあたり、事前のアドバイスをもらいに 本駒込店を訪ねました。 マネージャーの桐畑よりアドバイスをもらい、 お客様をお迎えする事前準備の方向性もだいぶ固まってきました。 雪谷店も本駒込店のような上質で洗礼された施設になります。 もらったアドバイスを参考にし本駒込店に負けないお店を作ります! (盛) 画像 (1)(...
本駒込店から学ぶ!

2008年06月25日