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オアシス雪谷24Plusブログ

雪谷スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

MOSSA

JUL20ワンポイント〜GF編

こんにちは。雪谷店ブログ担当の米屋です。 JUL20新曲ワンポイント、今回が最終回です。 最後はGroup Fightで、解説とモデルは私が担当させていただきます。 Group Fightの今回の特徴は「ディフェンシブムーブ」 スリップ、ボブなどの相手の攻撃を避ける動作や、カバー、ムエタイガードなど、防御の動作がたくさん登場します。 まずは3曲目の「MUAYTHAI」トラックに登場する「ムエタイ...
JUL20ワンポイント〜GF編

2020年09月24日

JUL20ワンポイント〜GP編

こんにちは。雪谷店ブログ担当の米屋です。 今回は第3弾、Group PowerのJUL20のポイントです。 今回のテーマは「Superset(スーパーセット)」 「スーパーセット」って何?と思われる方もいるかもしれません。 Group Powerの場合、同じ筋肉のグループを異なるエクササイズで素早く切り替えながら鍛えていく方法です。 例としてLEGSトラックで説明すると、Aのトレーニング(バーベ...
JUL20ワンポイント〜GP編

2020年09月18日

JUL20ワンポイント~GC編

こんにちは。雪谷店ブログ担当の米屋です。 昨日のGroup Blastに引き続き、今回はGroup Centergyのワンポイント紹介です。 Group Centergyの今回のテーマは「屈曲と伸展」 フロントボディカーブなどの背中を丸める動作なども多く含まれています。 今回の特徴として、片足を少し後ろに下げた「クラウチ」という動作があります。 この時、股関節や足につまりを感じたりやりづらく感じ...
JUL20ワンポイント~GC編

2020年09月15日

JUL20ワンポイント〜GB編

こんにちは。雪谷店ブログ担当の米屋です。 9月も3週目に入りましたが、皆さんMOSSAプログラムJUL20のリリースは楽しんでいますか? 今回はGroup Blastの新曲ワンポイントをご紹介します。 JUL20では、有酸素系(カーディオ)の動きが中心となり、心肺機能を高めるトレーニングが多いです。 2つの動作のポイントを伊藤インストラクターからご紹介します。 まずは3曲目 CARDIO PUS...
JUL20ワンポイント〜GB編

2020年09月14日

MOSSA新曲JUL20解禁!

こんにちは。雪谷店ブログ担当の米屋です。 オアシスでは本日からMOSSAプログラムが新曲のJUL20になりました。 雪谷店では現在、通常レッスンとしてGroup Power /Group Fight /Group Blast /Group Centergyの4つのプログラムに参加することが出来ます。 数回に分けて各プログラムのワンポイント講座も掲載させていただきますので楽しみにしてください! 先...
MOSSA新曲JUL20解禁!

2020年09月01日

Group Fight再開!

こんにちは。雪谷店ブログ担当の米屋です。 8月よりMOSSAプログラムのGroup FightとGroup Blastが再開しております。 現在、レッスン時間はGroup Fight、Group Blast共にどのクラスも30分とさせていただいております。 Group Fightはパンチやキックは勿論、ムエタイや総合格闘技など様々な格闘技の動作を用いた有酸素運動プログラムです。 30分クラスはW...
Group Fight再開!

2020年08月14日

GC~ダウンドッグのポイント

こんにちは。雪谷店ブログ担当の米屋です。 MOSSAワンポイント講座、今回はGroup Centergyにも登場する「ダウンドッグ」をご紹介します。 ヨガの代表的なポーズで、「Down Dog」の名の通り犬の伸びのようなポーズです。 日本語では「下向きの犬のポーズ」とも言われます。 効果としては、集中力の向上やストレス解消、体の背面の柔軟性の向上、猫背や肩こりの改善などがあげられます。足がむく...
GC~ダウンドッグのポイント

2020年08月03日

GC~ウォーリアー3のポイント

こんにちは。雪谷店ブログ担当の米屋です。 MOSSAワンポイント講座、今回もGroup Centergyから樋口インストラクターによるウォーリアー3のポーズをご紹介します。 ウォーリアー3は戦士のポーズの中で一番難易度が高いです。 ヨガで使われるポーズで、センタジーでもバランストラックで登場する機会が多いです。 主に体幹部を固定しながら両手と片足を伸ばしていきます。 ※ヨガでは両手を前に出すこ...
GC~ウォーリアー3のポイント

2020年07月26日

GC〜腹筋動作のポイント

こんにちは。雪谷店ブログ担当の米屋です。 MOSSAワンポイント講座、今回は雪谷店でも人気のGroup Centergyにおける腹筋動作をご紹介します。 この動作はお腹の引き締めやシェイプアップ効果があり、コアフロントトラックで使用されます。 まずは基本的な動作、「クランチ」のポイントです。 膝を立てて仰向けに寝ます。足幅は腰幅くらいに開きましょう。 手は頭の後ろで組むというよりは、耳の後ろあ...
GC〜腹筋動作のポイント

2020年07月18日

GP〜ルーマニアンデッドリフト

こんにちは。雪谷店ブログ担当の米屋です。 7月からGroup Centergyに加えてGroup Power、レギュラーレッスンはございませんがGroup Grooveのレッスンが再開となりました。 Group Fight、Group Blastなど、他のMOSSAプログラムに関してはもう少しお待ちください。 インストラクターにより新曲のAPR20もしくはバックナンバーで実施しております。 第一...
GP〜ルーマニアンデッドリフト

2020年07月07日

OCT19のポイント〜GA編

こんにちは。雪谷店スタッフの米屋です。 新曲期間も最終週を迎えました。最後はGroup Activeです。 Group Activeとは、ステップ台を使った有酸素運動とダンベルを使ったトレーニングを行うレッスンです。 初心者向けにプログラムされており、どなたでも楽しく汗をかくことができます。 60分間のクラスでは全部で11曲から構成されており有酸素パートが5曲、トレーニングパートが6曲になります...
OCT19のポイント〜GA編

2019年12月26日

OCT19のポイント〜GC編

こんにちは。雪谷店スタッフの米屋です。 MOSSAプログラムの新曲月間も最終週となりました。動きにも慣れてきましたか? 今回はGroup Centergyを紹介します。 Group Centergyはヨガやピラティスの動きを取り入れ音楽に合わせて動きを行うプログラムです。 リラックスしたい方はもちろんのこと、柔軟性やバランス力を向上したい方や激しい運動が苦手な方にもオススメです。 途中のピラティ...
OCT19のポイント〜GC編

2019年12月24日

OCT19のポイント〜GF編2

こんにちは。 雪谷店スタッフの米屋です。 MOSSAプログラムの新曲OCT19、皆さんは楽しんでいますか? 本日紹介するのは前回に引き続き、音楽に合わせてパンチやキックをはじめとした様々な格闘技の動きを音楽に合わせて行うエクササイズプログラム、Group Fight(グループファイト)です。 脂肪燃焼(ダイエット効果)やシェイプアップ(パンチをたくさん打つことにより肩や腕が引き締まります!)、体...
OCT19のポイント〜GF編2

2019年12月09日

OCT19のポイント〜GF編1

こんにちは。 雪谷店スタッフの米屋です。 新曲が解禁されてから約1週間となりましたが、皆さんは参加されましたか? 本日紹介するのは音楽に合わせてパンチやキックをはじめとした様々な格闘技の動きを音楽に合わせて行うエクササイズプログラム、Group Fight(グループファイト)です。 脂肪燃焼(ダイエット効果)やシェイプアップ(パンチをたくさん打つことにより肩や腕が引き締まります!)、体力をつけた...
OCT19のポイント〜GF編1

2019年12月07日

OCT19のポイント〜GP編〜

こんにちは。 オアシス雪谷店スタッフの米屋です。 皆さんはMOSSAプログラムのレッスンに参加されたことはありますか? MOSSAプログラムとはアメリカで開発されたシンプルで楽しい、安全的かつ効果的なエクササイズプログラムです。 様々な種類があり、雪谷店ではGroup Power、Group Fight、Group Centergy、Group Blast、Group Activeの5つのプログ...
OCT19のポイント〜GP編〜

2019年12月05日

GroupActive練習会!

こんにちは。スタッフの斎藤です。ゴールデンウィークは様々なイベントレッスンが開催されました。いつも参加しているレッスンでも曲や動きが異なったり、参加したことのないレッスンに参加してみたり、新しい発見があったのではないでしょうか。インストラクター側にも新しい出来事が。吉村インストラクターと小室インストラクターがGroupActive(グループアクティブ)レッスンインストラクターデビューしました!皆...
GroupActive練習会!

2018年06月23日

MOSSA新曲練習会

ついに梅雨の季節となりました。外はジメジメ過ごしにくくなっています。そんな時こそオアシスで雨を気にせず運動してみませんか。スタッフの宮澤です。 先日、MOSSAプログラムを担当しているスタッフで練習会を行いました。MOSSA(モッサ)プログラムとは、アメリカ発の科学的根拠に基づいた安全で効果的なグループプログラムです。3ヶ月周期で曲や動きが変わり、飽きずに効果的に楽しくレッスンが受けることが出来...
MOSSA新曲練習会

2018年06月15日

レッスンで痩せよう!

こんにちは、スタッフの川村です。皆さんはもう運動初めはしましたか?年末の忘年会や、お正月、年明けの新年会が続き体が重くなっていませんか?1人で運動するのが不安な方やそうでもない方、皆さんにおすすめしたいプログラムが「レッスンプログラム」です。 ダンス系からヨガ、プールでのレッスンなど様々なレッスンがありますがその中で特におすすめしたいのが「GroupActive(グループアクティヴ)」です。Gr...
レッスンで痩せよう!

2017年01月17日

ちょっとした意識で見栄えチェンジ

いつもオアシスブログを楽しみにしている方、こんにちはスタッフ伊藤です。今回はレッスン時の見栄えを良くするポイントをご案内致します。 BFSのGroup Blastをご存知ですか?参加して下さっているみなさん、レッスンに慣れてきた方はただ行うのではなくぜひ見栄えも意識してみてはいかがでしょうか。 皆さんはStep台の昇り降りをしている時に踵まで台に乗れていますか?つま先だけで乗っていたり、中途半端...
ちょっとした意識で見栄えチェンジ

2014年12月15日

Gloup Centergy

近頃、吹く風に秋の空気を感じます。運動するのに最適な季節になってきましたね。オアシスで、トレーニングやスタジオプログラムに参加して、いい汗をかきましょう!!私はスタジオレッスンをいくつか担当していますが、この秋おすすめプログラムは、GloupCentergy(グループセンタジー)です。雪谷店ではこの春から導入されていますが、皆様はもうレッスンに参加されたでしょうか? こちらのレッスンは、ヨガのポ...
Gloup Centergy

2014年10月06日

パワークリーンについて

いつもオアシスブログを楽しみにしている方、こんにちはスタッフ伊藤です。今回もBFSの動きについてご案内いたします。今回はGroup Powerから「パワークリーン」という動きについてご紹介します。皆様には馴染みがない言葉になりますが、パワークリーンとは下半身から後背部の筋肉を使う動きです。 いつもの動き「クリーン&ジャーク」との違いはあるの?と思う方もいますが、全く違います。いつもやっているクリ...
パワークリーンについて

2014年07月04日

GroupCentergyを体験

先日、閉館後のスタジオを利用して行なわれたGroupCentergy(グループセンタジー)の練習会に参加しました。GroupCentergyとは4月から雪谷店に新しく導入されるヨガとピラティスの動きを取り入れたBFSトレーニングプログラムです。 BFSというと「きつい」「運動強度が高い」「声だして盛り上がる!」というイメージがあるかと思いますが、このGroupCentergyはどちらかというと、...
GroupCentergyを体験

2014年03月31日

Group Step JAN14

いつもオアシスブログを楽しみにしている方、こんにちはスタッフ伊藤です。今回は3月からリリースするGroup Step JAN14についてお話します。 STEPエクササイズの印象といえば難しかったりきつかったりと色々ありますが、今回のリリースからシンプルな動きの繰り返しが多くなり、わかりやすくなってきています。またステップ台を使っての昇降運動だけでなく、トレーニング要素を入れたワークアウト運動に変...
Group Step JAN14

2014年03月01日

GROUP KICKを体験!

近頃、気温の変化が激しいですが体調をくずされていませんでしょうか。今回は『GROUP KICK』の素晴らしい点を説明させて頂きます。私は、学生時代に格闘技をやっていたのですが、『GROUP KICK』を体験したときにとても素敵なプログラムだと感じました。『GROUP KICK』は、基本的に長時間の全身運動、すなわち有酸素トレーニングなのですが、その他に身体全体の引き締めにすごく効果的です! 主な...

2013年03月29日

Group Step新曲について

皆さんBFSプログラムの中で『Group Step』の印象はどうですか?おそらく難しい、きついなどというイメージがあると思いますし、実際に台を使っていますので、抵抗は十分にあります。今回は、12月から行われるOct'12についてお話させて頂きます。Oct'12は、太ももの裏やお尻の筋肉など下半身を強化させる動きが多いと感じました。そこで、下半身強化の動きで、よく出てくる動作を1つご紹介します。「...
Group Step新曲について

2012年11月12日

Group Groove練習会!

ここ最近急激に気温が下がり、夜はもう冬の気配を感じますね。11月に入り、今年も残すところあと2か月。年を重ねるごとに、月日が経つのが本当に早く感じられます。 先日、スタッフを対象に『Group Groove』の練習会を行ないました。実際にお客様の前でレッスンを行なうときとまた雰囲気が違って、逆に緊張してしまいました。 さて、この『Group Groove』、10月から雪谷店にも新しく導入されたプ...
Group Groove練習会!

2012年11月02日

レッスン参加が不安な方へ!

皆様オアシスライフいかがお過ごしですか?今回は、スタジオで実施しているレッスンプログラム『GROUP ACTIVE 』を紹介させていただきます。スタジオエクササイズに初めて参加するにあたって不安を感じられる方もいらっしゃるかもしれませんか?そんな方にこそ『GROUP ACTIVE』がうってつけです! ただ、『GROUP ACTIVE』という名前を聞いてもわかりにくいかもしれません。そこで、多くの...
レッスン参加が不安な方へ!

2012年09月25日

雪谷店3周年BFSイベント

11月12日(土)に、オアシス3周年イベントの一つBFSレッスンイベントとしてBFSナショナルトレーナーであるTOMOさんが去年に引き続き雪谷に来て頂きました。参加して頂いた皆様本当にありがとうございました。 今回は土曜日の通常レッスン枠の『Group Power60』と『Group Kick60』を平山と伊藤と共に一緒にレッスンを行いました。Powerはインストラクター・会員様共にいつもより重...
雪谷店3周年BFSイベント

2011年11月12日