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オアシス鶴ヶ丘24plusブログ

鶴ヶ丘24plusスタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

代謝について

こんにちは。 新人スタッフの赤星です。 今日はやせやすい体づくりのために知っておきたい「代謝」の基本的な知識をご紹介します。 私たちの体内では、「活動代謝」「食事誘発性熱産生」「基礎代謝」という3種類の代謝が行われています。 ●活動代謝 体を動かすことで消費されます。 ●食事誘発性熱生産 食べた物の消化に使われます。 ●基礎代謝 最も多くのエネルギーを使う代謝で呼吸をしたり心臓を動かしたりするた...
代謝について

健康 | 2021年09月21日

夏バテ解消に効果的な運動

夏バテ解消に運動が効果的な理由 夏バテの大きな原因のひとつが、冷房のきいた空間と暑い屋外の気温差による自律神経の乱れです。自律神経のバランスが崩れることで体温調節機能が低下し、夏バテの症状が出てしまいます。一方で、冷房のきいた空間ばかりで生活して汗をかかずにいても、汗腺の働きが鈍り、夏バテを引き起こしてしまいやすくなります。 適度な運動で汗をかくと自律神経が活発になり、汗腺の働きも正常になります...
夏バテ解消に効果的な運動

アロマのおはなし

こんにちは、フロントスタッフの林です☆ みなさん、アクアゾーンにあるミストサウナ、 いい香りがするのはご存知ですか?? アロマオイルが使われており、 ミストにのって、室内中いい香りです。 夏の間は、4〜5種類のアロマをブレンドした ‘クールミント’の香りだそうです。 ブレンドに入っている中の一つ、 ‘ペパーミント’についてご紹介します。 歯磨き粉に使われている、スースーするあれです。 ぺパーミン...
アロマのおはなし

ダイエット・美容 | 2021年08月17日

アテインヨガ体験

こんにちは、フィットスタッフの川本です。 梅雨も明け、私も何か新しいことをしてみたいと思い、先日中井インストラクター担当のアテインヨガ(基本プログラム)に参加しました。 湿度は60%、室温36%、照明は薄暗くし、仰向けに寝た状態から始まりました。始めは、この季節に最後までバテないかなと、不安がありましたが、いざ始まると湿度と温度も心地良いものに変わり、不安の要素はなく、気持ち的にはリラックスして...
アテインヨガ体験

プログラム体験談 | 2021年08月07日

暑さ対策

こんにちは! フロントスタッフの中西です。 梅雨があけて暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか? 今日は、暑さ対策についてお話ししたいと思います。 まずは基本の水分補給です。喉が渇いてから水分補給をしていませんか? 実は、喉の渇きを感じるのは熱中症の疑いが出てきます。なので、喉が乾く前にこまめに水分補給をしましょう!  また汗をたくさんかくので、ミネラルを含んだスポーツ飲料がおすすめで...
暑さ対策

健康 | 2021年07月24日