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オアシスクラブウエスト心斎橋ブログ

クラブウエウト心斎橋スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

シェイプナビチャレンジ再開!

少し中断していました『シェイプナビチャレンジ』再開しました!
再開した時点での状態は
筋肉量 20.5kg
体脂肪量 15.3kg
どこまで変化するか、二人三脚で頑張ります!

今日は林が自主トレで30分泳いでいました。
水泳部出身の彼女は泳ぐことが苦にならないので、有酸素運動としてはとても効果的です。
その後、ジムで合流し一緒に腹筋からスタート。
アブドミナルマシン、マットでの腹筋運動の後、締めくくりは再度有酸素運動。
30分間一緒にウォーキングしました。以前練習したウォーキングのフォームを思い出しながら、
徐々にスピードを上げ、林は最高6.5km/hで、私は7.0km/hでしっかり歩きました。

明日以降のトレーニングスケジュールも決まり、あとはやるだけ!
皆さんにいい報告ができるようがんばります。
(大城)

画像/腹筋がんばってます!
※画像撮影者/大城


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シェイプナビチャレンジ再開!
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