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オアシスクラブウエスト心斎橋ブログ

クラブウエウト心斎橋スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2009年12月

体にとても優しい食材

先日クラブウエストでトレーニング後お腹が空いたので、ある豚丼の店に行かせていただきました。 そこで使われている豚は“ホエー豚”という豚らしいです。普通の豚と違う点は飼育期間の長さが1.5倍かけてじっくりと育てられるそうです。飼料は穀物が主体で、乳清も飲ませ保水性のある柔らかい臭みのない、脂身もしっかりとした肉質にするそうです。 全てそこのスタッフさんがおっしゃってました。ボリュームも肉質もとても...
体にとても優しい食材

店舗日誌 | 2009年12月30日

お歳暮であまったらこれ!

年末。お歳暮が届く時期ですね。永保家には両親の職業柄、毎年いろいろなお歳暮が届きます。その中でもダントツに多いのが『りんご』です。毎年ダンボールに2箱ほど届きます。長野県産でとっても美味しいのですが、いかんせん量が多すぎなのと、実は私・・・りんごが苦手なんです。ぱさぱさした食感が苦手で、そのままではあまり食べられません。なのでこのりんご達、毎年どうしても残ってしまいます。 でもりんごって体に良い...
お歳暮であまったらこれ!

店舗日誌 | 2009年12月28日

散歩ダイエット

先日、スタッフ永保と奈良を散歩してきました。 奈良と言えば…仙人くん!五重の塔!奈良公園の鹿…などなどと、たくさん浮かぶ物があり、よく話題にもなっていますが、以外と足を運ぶ機会がなく10年振りぐらいにのんびりと散歩してきました。 やはり、奈良と言えば鹿ですよね! 歩き始めて30分もしないうちに、沢山の鹿と出会う事ができました。 のんびり道の真ん中を歩く鹿や、友達?家族?二頭一緒に仲良くかけっこし...
散歩ダイエット

ダイエット・美容 | 2009年12月26日

ささやかなクリスマス

昨日のクリスマスイブ、皆さんはいかがお過ごしだったでしょうか? たまたまOFFだった私は、友人家族とともにささやかな食事会をしました。 乾杯して、チキンを食べて、そのあとは鉄板焼き。(クリスマスとは無関係ですね) 久しぶりに友人に会えて、会話もはずみ楽しい夜になりました。 これから、忘年会やお正月、新年会など飲んだり食べたりする機会が多くなりますね。 私も絶対に『摂取カロリー量>消費カロリー量』...
ささやかなクリスマス

納豆で健康に

みなさん!今年も残りわずかですが、トレーニングに励んでいますでしょうか??今回は私の大好物の「納豆」について少し話したいと思います。 体作りのためにはもちろんトレーニングが重要!ですがトレーニングと同じく重要なのが栄養補給です。 納豆には植物性タンパク質が豊富に含まれています。植物性タンパク質には、動物性タンパク質ほどに必須アミノ酸は含まれていませんが、複数の必須アミノ酸が含まれています。必須ア...
納豆で健康に

店舗日誌 | 2009年12月23日

レッスン体験記〜BAILA BAILA〜

フロントスタッフの永保です! 今回「BAILABAILA(バイラバイラ)」にトライしてきました! ■スタッフのかんたんプロフィール (1)運動は得意ですか? 苦手ではありませんが得意でもないです。 (2)運動経験を教えてください。 バスケットを14年間やっていました。今はやっていませんが・・・ (3)カラダは固いほうですか?柔らかいほうですか? 硬い方です。毎日ストレッチ頑張っています。 (4)...
レッスン体験記〜BAILA BAILA〜

プログラム体験談 | 2009年12月21日

スタドンで元気いっぱい

皆さんスタドンって聞いたことありますか?ちなみに何だと思いますか? 正解はスタミナどんぶり。略してスタ丼です。今東京ではちょいとブームらしいですよ。スタミナどんぶり専門店。店の名前も「スタ丼」でした。 僕も全く知らなかったのですが、先日の休憩中、スタッフ数名とテレビをみていたらたまたま番組がピックアップしてたのでそこではじめて知りました。 見出しは『スタ丼大阪進出!第一号店は道頓堀店!』道頓堀っ...
スタドンで元気いっぱい

店舗日誌 | 2009年12月20日

負けず嫌いダイエットのその後・・・

以前『負けず嫌いダイエット』というブログで『ベンチプレス頑張ります!!』と宣言していた私ですが、相変わらずベンチプレス頑張っています。毎回フォームを気にして行っています。そのおかげか1番最初のころに比べるとキレイにバーを上げられるようになったと思います。一人ではなかなか重いものにチャレンジできないので、スタッフの稲田や原野と一緒に行い、サポートしてもらいながらがんばっています。 最近は仕事が終わ...
負けず嫌いダイエットのその後・・・

ダイエット・美容 | 2009年12月17日

私に届いたクリスマス

先日会員様から手作りのミニクリスマスツリーを頂きました! それは松ぼっくりで作られたツリーで、どんぐりがオーナメントになっています♪色やスパンコールの飾りもつけられていて、てっぺんにはちゃんと鈴までついてるんです! [突然]&[手作り]という私にとっては最高のシチュエーション(?)が二つも揃っていた為、ものすごく感動してしまいました。 ハンドメイドのものってどうしてあんなにあたたかいんでしょう…...
私に届いたクリスマス

店舗日誌 | 2009年12月15日

インターバル走のその後・・・

11月から始めたジョギングですが、現在かなり の距離を走ることが出来るようになりました。最初は部活をしていた頃 よりも体力が低下しており、5分間走り続ける事 が、かなり苦痛でした。スタミナには自信があり長距離を得意としていた私ですが、さすがに9ヶ月間走っていないと、消耗が激しくなっていました。 ですが、週に三回程のジョギングに加え、ウォーキングをすることにより、徐々に体力を戻すことに成功しました...
インターバル走のその後・・・

店舗日誌 | 2009年12月13日

一生に一度の日をBESTな体で迎えるために!

先日、姉の結婚式がありました。もちろん、家族として参加してきました。家族と言う事もあり、着物を着て髪の毛もバッチリセットしてもらい参加しました。自分の結婚式ではないですが、着物を着てメイクも髪型もキレイにしてもらうとテンションも上がりますね!!振袖を着た事もあり、未婚者だと言う事がすぐにわかり、たくさんの方から「次は妹さんやね〜」と言うプレッシャーを感じながらも過ごしていました。 そして、家族の...

店舗日誌 | 2009年12月12日

たまには観光気分で

暖かくなったり、また寒くなったり…体温調節が難しい日々が続きますが、風邪を引かれたりしていないでしょうか? 僕は毎日京都から完全防備でクラブウエストへと通勤しております。いま京都は、観光の方がとっても多い時期です。賀茂川沿いに住み、毎日神社仏閣を横目に通勤する僕からすれば、何てこと無いのですが…たまには観光気分を!…ということで、友人の誘いもあり、清水さんこと清水寺に行ってきました。 紅葉の見頃...
たまには観光気分で

店舗日誌 | 2009年12月10日

しっかり体調管理しましょう

最近、私の口の中にぽちっと出来たもの… そう!口内炎です!! もうすぐ治るかな〜?と思ってはや1週間…なかなかしぶといんです! 口内炎の原因は体力や免疫力低下なんです。 (体力や免疫力の低下はストレスも原因なんですよ!ご存知でした?) また、細菌感染、口腔内のケガもあるようです。 毎回毎回、気付かない間に出来てる口内炎は、体調の変化を警告してくれているのです! ここで、いたーい口内炎の防ぎ方を!...
しっかり体調管理しましょう

店舗日誌 | 2009年12月08日

白黒はっきりが大切!

私の大好きな動物はパンダ!です。 パンダも熊同様なので、じつは凶暴で目もするどいのですが、 なぜ、あんなにかわいく見えてしまうんでしょうか? 一つは草食だということと、もう一つはあの「色」かな・・・と思います。 パンダの「色」と言えば白と黒。 この二つの絶妙な組み合わせがパンダのかわいさを引き立てているんだと勝手に思っています。 ものごとの答えをはっきりさせる言葉として「白黒はっきりさせる」とい...
白黒はっきりが大切!

店舗日誌 | 2009年12月07日

おいしくて喉にいいもの

最近とても気をつけていることがあります。それは『喉』です。 お陰さまで最近レッスンをする回数が増えいっぱい声を出すことが多くなってきました。声を出すって事は喉に負担を与えてしまいますよね?その負担を日頃からケアしなければと思いはじめ喉に優しいものを食べたり飲んだりしています。 まずは、夜寝るときは必ずマスクをして寝ています!口を開けて寝てしまうと喉が乾燥してしまい風邪の原因にもなります。それと以...
おいしくて喉にいいもの

店舗日誌 | 2009年12月06日

ウィンタースポーツを楽しむための体作り

突然ですが、本格的に寒い季節に入りましたね。寒いのが苦手な私にはとても辛い季節です。ですが冬のイベントや、着るもの、食べるもの、夏より断然!冬の方がいいと思いませんか? 私は冬の雰囲気や匂いが大好きです。ただ寒いのが嫌なだけです(笑) 先日、姉の結婚式でHawaiiに行ってきました!そのときボディボードをしてきました。サーフィンやボディボードは何回かしたことがあるんですがこの冬からはスノーボード...
ウィンタースポーツを楽しむための体作り

ダイエット・美容 | 2009年12月05日

香川に行ったらこれ!

先日、祖母の三回忌がありましたので約一年ぶりに香川県の高松市に日帰りでですが行ってきました。最近ではなかなか近畿を離れることもなく過ごしていますがたまに自然の多い環境に行くのもいいものです。 高松につくといとこが車で迎えに来てくれているのですが、車道も細道で左右見渡すと一面たんぼが広がっています。それだけでも気持ちはリフレッシュ。奥には山も見えて緑一色のエリアもあります。迷信かもしれませんが目の...
香川に行ったらこれ!

店舗日誌 | 2009年12月03日

時代はエコ

時代は『エコ』!!皆さんはどんなエコをしていらっしゃいますか?今日はクラブウエストで行っている『エコ』をご紹介したいと思います。 クラブエストで行っているエコ、それはエコキャップ活動!8月にエコのイベントを行ったときにはじめたのですが、それからずっと継続しているので、今ではもう大きなゴミ袋4袋以上溜まっています。これをエコキャップ協会に送ればワクチンになる!と日々こつこつためています。最近ではお...
時代はエコ

Charities(VILLAGE) | 2009年12月01日