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オアシスクラブウエスト心斎橋ブログ

クラブウエウト心斎橋スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2010年02月

試合に向けた身体つくり!

最近気温の高い日が続いていますね。日中は半袖でもいけるくらいな暖かさを感じます。 さて、私宮田は3月14日に7人制ラグビーの試合に参加する事になりました。競技をはなれて4年が経とうとしているので、正直不安です。 ラグビーを辞めてから、アメリカンフットボールで3年間身体を動かしてきたので、コンタクトプレー(ぶつかり合う)には問題ないのですが、ハンドリング(パス)がしっかり出来るのかが非常に心配です...
試合に向けた身体つくり!

店舗日誌 | 2010年02月28日

肩についてお話します

2月も後半になると日中は暖かい日がでてきましたね。 でも、朝や夜の温度との差が大きいので、体温の調節に気をつけてくださいね。 また、急に寒い風が吹いたりすると「あー、寒っ!!」と言って、肩をすくめてしまうので、肩が凝ったりしますよね。この時期は僕も肩に違和感があることが多いです。 ということで、今回は、「肩」に関することについて書かせていただきます。 みなさんは、肩が凝るのとかではなく、「肩が上...
肩についてお話します

みなさんフォームは大丈夫ですか?

最近…よく勤務中に消防車の音が聞こえてきます。 BIG STEPのすぐ近所でも最近二回程火事がありました。 冬になったら火の用心ポスターをよく目にしたり、冬は乾燥するから火の元には気をつけてとよく小さい時から言われてきましたが、この歳になってようやく本当に冬は火事が多いんだなぁと初めて実感しました。 そろそろ冬も終わりですが、皆さん気をつけていきましょうね。 突然ですが、皆さんマシンを使って筋肉...
みなさんフォームは大丈夫ですか?

今年こそ本気です!

今年こそは!!心を入れ替えました。トレーニングをする!! いつも三日坊主になっていたのですが…今年は本気です!! 今年は年明けそうそうフリーウエイトデビューを果たしました! 只今私が上げられるベンチプレスは30キロ、3ヶ月後に40キロ上げられるようになりたいです! とは言え…ついつい自分に甘くなってしまうので、土日など、営業終了後スタッフ永保や、原野についてもらいプチパーソナルトレーニングで追い...
今年こそ本気です!

店舗日誌 | 2010年02月21日

お酒を飲むときはエリンギを

先日、成人式を終え20歳の誕生日を迎えました。 成人式は、一生に一度の大イベント!! 皆さんは成人式に どんな思い出がありますか? 私の成人式の思い出は・・・ 式のはじめに流れた母校の校舎の映像が懐かったなー。ということぐらいです。笑 他校の映像が流れてからはみんなで外に出て写真撮影が始まり、グダグダして帰ったので。 でも、懐かしい同級生達と色んな話ができてすごく楽しかったです。 そして夜になり...
お酒を飲むときはエリンギを

店舗日誌 | 2010年02月18日

一面の銀世界

冬です!冬といえば雪!雪といえばスノーボード! 先日休みを利用してスタッフ宮崎祐らと長野県志賀高原にスノーボードしにいってきました。 今年は例年より暖かかったので雪の量、質に不安がありましたが、志賀高原に行く数日前から冬らしい寒さになってくれた為、雪の量、質共にBESTの状態で滑ることができました。 普段だったら寒くなることにストレスすら感じることもありましたが今回に限りは大歓迎で寒さを迎えられ...
一面の銀世界

店舗日誌 | 2010年02月16日

ストレッチで元気なカラダにリセット

皆さんはレッスンが終わったあとや仕事から帰った後はケアをされていますか? 私は毎日かかさずお風呂あがりにストレッチとマッサージをしています。 疲れた日にもコレのおかげで次の日頑張ることが出来る、元気の源なんです。 体質的にもむくみやすいらしく1日立仕事やレッスンをした後はふくらはぎがとてもだるくなりパンパンになります。 そんなパンパンになった日は家に帰ってゆっくり熱いお風呂に入った後に必ずマッサ...
ストレッチで元気なカラダにリセット

店舗日誌 | 2010年02月13日

ちょっとした工夫でダイエット

今年もバレンタインがやってきましたね!! お菓子作りが好きな私、永保は今年も大量のお菓子を作ってクラブウエストスタッフにプレゼントしました。 お休みの日を使って一日中、作ってはプレゼント包装、作ってはプレゼント包装・・・こんなことをしているから『お母さん』とか呼ばれちゃうんですかね(笑) でも楽しかったです!! さて、今回作ったのは ●マカロン ●カスタードケーキ ●チーズケーキ ●生チョコ ●...
ちょっとした工夫でダイエット

ダイエット・美容 | 2010年02月10日

一足早いバレンタインチョコレート!

2月はチョコレートの話題が多いかと思います。 もちろん14日のバレンタインデーがあるためですが、クラブウエスト店には、時間があるときには、良くお菓子を作ってきてくれるスタッフがいて、先日もロッカーを明けると「バレンタインチョコ」が! 最初は、日が早すぎてバレンタインチョコとはまったく気付きませんでしたが、私だけではなく、スタッフ全員といつもお世話になっているインストラクターの方へも準備をしてくれ...
一足早いバレンタインチョコレート!

店舗日誌 | 2010年02月08日

世界遺産に行って来ました

突然ですが私、お正月に和歌山県に家族旅行に行ってきました! 皆さん熊野古道ってご存知ですか? あの世界遺産にも登録されている地なんですが、和歌山県も三重県も熊野古道すら何の事かあまり理解していなかった私ですが、家族で歩いてきました! 熊野古道は熊野三山へとつながる道で、平安時代から人々が熊野へ詣でるために使われてきた道らしいのです。沢山の人が様々な思いを抱きながら歩いてきた「祈りの道」だそうです...
世界遺産に行って来ました

店舗日誌 | 2010年02月07日

チョコレートダイエット

3月上旬の暖かさかと思っていたのに、また冷え込みましたね。 急な気温の変化で、体調崩している方はいないですか?運動プラスしっかりご飯も食べて、体力付けていきましょう! では本日は、ウエストの裏側を少しご紹介致します。スタッフの休憩室には、小さなテーブルが1つあります。そのテーブルで食事もしますし、熱心にメモを取る者もいますし、真剣に雑誌を見ている者もいます。実はそのテーブルに、暗黙のルールがある...
チョコレートダイエット

ダイエット・美容 | 2010年02月05日

今年一番の運動なにしましたか?

2010年が始まって1ヵ月が経ちました。 みなさん今年初めての運動は何をされましたか? 私はクラブウエストでのトレーニング以外にスノーボードをしました! 人生で二度目のスノボ…楽しんできましたよ! スノボにはずっと興味があって、やりたいなーと思っていたところ、去年やっと念願のスノボデビューを果たしました。 一年越し、二度目のスノボはまず前回の感覚を取り戻すところからスタート! 何よりリフトの乗り...
今年一番の運動なにしましたか?

店舗日誌 | 2010年02月03日

水泳大会「マスターズ」に出場!

今回は、水泳の大会「マスターズ」について書かせていただきます。 大阪の門真にある「なみはやドーム」で、1月23日、24日の2日に渡って開催されました。 マスターズは社団法人日本マスターズ水泳協会が、『健康・友情・相互理解・競技』をモットーに、幅広い年齢層にわたって水泳競技が楽しめるように開催している大会です。 18歳以上の方なら誰でも出場できる大会で、出場するのに多少お金はかかりますが、今の自分...
水泳大会「マスターズ」に出場!

店舗日誌 | 2010年02月01日