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オアシスクラブウエスト心斎橋ブログ

クラブウエウト心斎橋スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2010年08月

私のリフレッシュ方法〜スポーツ・テニス〜

8月ももう終わりなのに、本当に暑い日が続いていますね。寝苦しい日が続いていたり、冷房の効いた場所で過ごすことが多かったりで、お疲れの方も多いのではないでしょうか? 私は暑い夏が苦手・・・この季節は出かけるのにも気合いが要ります。そんな私ですが、どんなに暑かろうが、続けていることがあります。 それは『テニス』です。テニスを始めてかれこれ20年以上が経ちます。ボールを打つことに集中していると、疲れや...
私のリフレッシュ方法〜スポーツ・テニス〜

店舗日誌 | 2010年08月30日

私のリフレッシュ方法〜半身浴〜

まだまだ暑くて、残暑も長引くといわれてます今日この頃ですが、皆さんはどうお過ごしですか?暑くて、イライラしたり、だるくて、ぼーとしていませんか?私も暑くて何もするきが起きない時もあるんです。そんな時は家の近所にある銭湯へ行ってきます! そこの銭湯には9種類のお風呂があり、一番のお気に入りのお風呂がマイナスイオン風呂!5分から7分の入浴で健康が改善されるみたいです。でも、私は欲張りなので、30分も...
私のリフレッシュ方法〜半身浴〜

ダイエット・美容 | 2010年08月29日

スイカの思わぬ栄養のお話

そろそろ夏の終わりも近づいてきた??なんて思えないくらい毎日暑い日が続き、食欲がなくなってきていませんか?いつもは遅い勤務でも家に帰ると何かしらご飯を食べていたのですが、最近は家に帰ると食欲がない日があります。そんな時に食べるのが田舎からのおすそ分けの「スイカ」です! 最近の熱帯夜にもってこいのスイカには、体温を下げる作用があります。でも90%以上が水分だし、あまり栄養素がないのでは?と思ってい...
スイカの思わぬ栄養のお話

食事・栄養・レシピ | 2010年08月28日

渋滞での眠気解消法

お盆休みも終わり、8月も終わりを迎えようとしています。皆さんこの夏の思い出は作られましたか?今日は私のこの夏のハードスケジュールな一日を紹介します。 少し前になりますが、お盆に両親の実家に里帰りしていました。朝はお坊さんのお経で始まりました。もっと実家に顔を出し、ご先祖様に挨拶していこうという気持ちになりました。その後、親戚一同で若狭湾まで行ってきました。私は、ギンギラマットの上で大半を日光浴に...
渋滞での眠気解消法

BFSをお届けします!

オアシスオススメプログラムのBFSシリーズ。GROUP STEP ・ GROUP POWER ・ GROUP KICKこの三つのレッスンは三ヶ月ごとに全曲新しい曲に入れ替わり、三ヶ月ごとに新鮮さを味わって頂くことができるようになっています。 そして皆様には9月から新曲でレッスンのお披露目になるのですが、会員様に提供するその前に…最終調整のような感じで、スタッフ向けに実際にレッスンをやってみる「...
BFSをお届けします!

店舗日誌 | 2010年08月24日

暑さに負けず

まだまだ猛暑が続いておりますが、体調はいかがですか? 先日、いつも夜に行っているランニングクラブを昼間に実施しました。9月20日の京都鴨川ランニングツアーの予行練習も兼ねてのランニングでしたがこの暑い中、日を浴びて走るのは、予想よりはるかに体力を消耗します。いつもよりペースはゆっくり、水分補給や休憩をこまめに入れながら約6Kmの道のりを完走しました。 熱中症などが話題になっていますが、この時期は...
暑さに負けず

朝食の大切さ

皆さんは、朝しっかりと食事を摂っていますか?夏バテで、冷たいものばかりになってしまう。とか、何だか食欲がない…。なんて事もあるとは思いますが、やっぱり『腹がへっては戦はできぬ』というのが身体の本質ですよね。そこで今日は、朝食について書いていきたいと思います。 実は私、学生時代とかは全く朝食を摂らない生活を過ごしていたんです。やっぱり朝食を摂らない分、集中力が欠けている、体温もなかなか上昇しないの...
朝食の大切さ

食事・栄養・レシピ | 2010年08月21日

プール清掃&冠水作業inクラブウエスト

19・20日と休館日を頂いておりました。 そしてこの間に行っていたのがプール清掃&冠水作業! 毎年やっているこの作業、去年も夏のこの時期に行いました。去年はスタッフ5名で清掃作業を行っていたので、かなりの重労働でしたが、今年は人数もたくさん!! デッキブラシを買いこんで、塩素で足を痛めないようにスリッパを履いて、みんなでわいわい楽しみながら、そしてかがんだ姿勢で力いっぱいこするので、腕や足のトレ...
プール清掃&冠水作業inクラブウエスト

店舗日誌 | 2010年08月19日

「水の特性」〜抵抗編〜

第3回目となりました、宮崎祐の「水の特性」シリーズですが、いままでの水圧編、浮力編はお読みいただけたでしょうか?? 今回は、「水の特性〜抵抗編〜」です。 お水の中とは言わず、空気中でも、歩いたりしていると、進行方向と逆向きに力を受けます。歩いている時に、前から風が吹いていれば、身体を前に進めるのに苦労しますよね。水中ではこの風以上に、「抵抗」をより感じやすいですよね。 これは、水の密度が空気の約...
「水の特性」〜抵抗編〜

夏バテ改善策

スポーツでダイエットやストレス発散!!この時期、特に汗をいっぱいかくので、運動するにはもってこいですが、心配なのが夏バテ…。毎日毎日30度を超える真夏日が続きますが、みなさん体調は崩されていませんか? 屋外と屋内の温度差に驚いた事はないでしょうか? ガンガンに効いた冷房、それに加え、この時期は暑い暑いと冷たい飲み物や食べ物を沢山摂取しがちですよね。 夏は暑いから身体は冷えないと思っている方は要注...
夏バテ改善策

食事・栄養・レシピ | 2010年08月14日

私の夏バテ対策

8月になって暑い日が続いています。皆さんは夏バテになっていませんか?私は既に今年の夏バテ経験済みです。夏風邪の延長で夏バテになってしまいました。夏バテの原因はやはりクーラーついている部屋での過ごしすぎや、そのまま寝ちゃってしまうことですね。私のからだ結構ナイーブだったりしてすぐに体調を壊してしまうので常に夏バテ防止につとめています。 一番気を付けてることは出来る限りクーラーをつけないということ。...
私の夏バテ対策

店舗日誌 | 2010年08月12日

BFSシリーズ練習に励み中!

暑いですね〜!毎日家から電車に乗るまでで汗だくになる季節です。みなさん夏バテや熱中症にはなってないですか?体中の水分が出ていきっぱなしにならないように、こまめに水分とるようにしてくださいね! 話は変わりますが、最近日が経つのが早いなぁと感じることが多くなってきました。先日もそう感じるできごとが。9月からスタートするBFSシリーズの新曲【JULY 10】の練習会が行われました。皆さんに思いっきり楽...
BFSシリーズ練習に励み中!

店舗日誌 | 2010年08月11日

わが家の一工夫お豆腐パン

暑い日が続きますね。皆さん夏バテにはなっていないですか?こう暑いと食欲もなくなって冷たい飲み物ばかりをとってしまわないですか?ダメですよ! 皆さんしっかりフィットネスしているのに食事バランス、栄養に偏りがでるとトレーニングも思うように効果がでません。一見体重が減って食欲不振でやせた!っと思ってしまいがちですが、それは脂肪は減らず筋肉が落ちてしまってる可能性が大です。 カロリーをとりすぎず、食べな...
わが家の一工夫お豆腐パン

ダイエット・美容 | 2010年08月09日

「水の特性」〜浮力編〜

お待ちかね、スタッフ宮崎祐の「水の特性」の浮力編です。 前回の水圧編はお読みいただけたでしょうか? 水には空気と同じ「圧力」と言うものがあり、水圧は水深が深ければ深いほど、水圧は高くなります。また、気になるようでしたら前回のblogを読んでいただけたらと思います。 今回は、水の特性(水圧・浮力・抵抗・水温)の浮力編です。 学生時代に、「アルキメデスの原理」というものを聞いたことがあるでしょうか?...

夏の楽しみのためのトレーニング

夏と言えば!! スイカ・バーベキュー・カキ氷・キャンプ・お祭り・肝試し・プール・海と思いついただけでこんなに沢山の楽しめる行事がありますよね!? 皆さんは、すでに何かされたり行かれたりしましたか??毎年、この季節になるとウキウキ、ワクワクとっても楽しい気持ちになります。今年は何をしよう♪今年はどこへ行こう♪ 毎年、予定や想像だけはいっぱいで・・・今年こそは!!と計画を経てますが、なかなか上手く行...
夏の楽しみのためのトレーニング

店舗日誌 | 2010年08月06日

夏はプールでShape Aqua!

梅雨が過ぎれば、「夏本番!」とうのは、頭では分かってはいるのですが、実際に夏がやってくると、どうも身体に力が入らなくなってしまいます。 しかし、プールが大好きなスタッフ宮崎祐は、プールに入ればそんな夏の気だるさも吹き飛びます。もちろん普段はスイムのレッスン等で、私をスイミングのみのスタッフと思われがちですが・・・ 今年の夏は違います。 ついに、スイミングだけの宮崎祐にも新たにレッスン種類が増えた...
夏はプールでShape Aqua!

店舗日誌 | 2010年08月05日

成長

6月にこのブログで紹介したのですが、自宅マンションの水景に鴨が生まれました。 その鴨がもうこんなに大きくなったんです。(写真2) 動物の成長の早さには本当に驚きです。 私もこんなに早く成長はできませんが、後退しないよう 日々トレーニングに励みます。
成長

頑張ると顔晴るの違い

暑い夏がやってきました。皆さん盆休みの予定などはいかがでしょうか? 私の楽しみはオアシスで皆さんと楽しい夏を過ごすことです。皆さんがこのオアシスに来ていただける光景を見ると私にとっても良い刺激になります。 皆さん一人一人の目的は皆違いますが、いろんな方の目的に触れられる機会ができるのが楽しいです。会員様のトレーニング知識にビックリすることもあります。皆さんのトレーニング姿を見て、私も皆さんの頑張...
頑張ると顔晴るの違い

店舗日誌 | 2010年08月01日