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オアシスクラブウエスト心斎橋ブログ

クラブウエウト心斎橋スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2016年01月

NEATになろう!

みなさん、2016年も12分の1が経過しようとしています。 って言うと、寂しさと焦りに駆られますね。 トレーニングは順調にできていますか? お仕事も忙しいとは思いますが、自分の目標に向けてコツコツとトレーニングを続けていきましょう。 ただ、ジムに来てトレーニングをすることも大事ですが普段の生活で身体活動レベルを上げることで、より目標に近づけるようにもなります。 たとえば、部屋の掃除をするようにす...

大阪城へナイトラン

今年一番の寒さを感じる中、ナイトランにいってまいりました。 今回は大阪城コース!!! クエラブウエストでは、大阪城コースと中之島コースの2コースを主にしてナイトランを実施しております。 同じ行き先ですが、いつもとは少し違う経路使った新鮮なランを目指し、心斎橋のはんかがいを通り、一路長堀通りを直進。 最初は大変寒く、今日は本当に大丈夫だろうかと心配でしたが、走っているとすぐに身体もぬくもりはじめ、...
大阪城へナイトラン

ランニング・ジョギング | 2016年01月25日

健康習慣2

あっという間に1月も後半になりました。前回のブログの続きになりますが、食生活の目標たてられましかた?種本は今も健康習慣続いてます。「お弁当作り続いてるの?」と言われますが続いています!最近ではフルーツも取るようにしています! この時期の旬でもある伊予柑が好きでよく食べています。伊予柑にはビタミンがたくさん入っており風邪予防にもなります。年末に風邪をひいたので、特に食べ物に気をつけたり、ビタミン類...
健康習慣2

食事・栄養・レシピ | 2016年01月22日

HIITで差をつけろ!

新年になりまして、半月過ぎましたがみなさんトレーニングは順調ですか? まだまだスタートを切れていない方もいらっしゃるのではないでしょうか。 最近では、日本各地で雪が積もるような猛吹雪になったり、暖冬といわれていた今年がかなり寒くなりましたね。もうカイロが手放せませんね。先日でもブログにて似たような内容をアップさせて頂きましたが、代謝アップ・筋肉量アップ・心肺機能向上は寒さを防ぐ一つの防寒着にもな...
HIITで差をつけろ!

自転車で今年をスタートダッシュ!

近頃、肌寒さが一層増しましたが皆様いかがお過ごしでしょうか。 年々寒く感じやすくなっていませんか? もしかしたらそれは代謝が下がっているかもしれません。代謝が高ければ、カラダの為に使われるエネルギーも比例して増えます。一日でいかに多いカロリーを消費するか、カラダを短時間でも動かしているか、それを意識するだけで、冷え性改善やシェイプアップに繋がり自分の理想とするカラダに近づけるかもしれません。 そ...
自転車で今年をスタートダッシュ!

初詣ラン

1月11日ランニングイベントとして、大阪市内の神社に初詣に行きました。まずは生國魂神社・四天王寺・今宮戎神社を参拝しました。 初詣ランを行った11日は、今宮戎神社では【十日戎】といい、3日間のうちの最終日でもあり沢山の人でいっぱいでした。 今宮戎神社は商売の繁栄を祈念する神様としてとても有名です。今宮戎神社の近くになるともう100メートル前から屋台と人の列が物凄く、今宮戎神社から難波駅まで1Km...
初詣ラン

Circles(VILLAGE) | 2016年01月12日

健康週間!

皆様、早いもので年が明けて8日が経ちました。 昨日は『七草』の日でしたが皆様七草粥、食べられましたか? 七草粥の意味はその年の無病息災を願って、春の七草をいれたお粥になります。七草を食べたら必ず健康でいられるというわけではないと思いますが、普段の食べ物が、自身のカラダを作っていると思ったらやはり食べ物は改めて気を付けないといけませんよね。 種本の今年の目標は、健康的な食事をする!です。早速今日は...
健康週間!

食事・栄養・レシピ | 2016年01月08日

全身を連動!体幹トレーニング!

みなさん、こんにちは! そして明けましておめでとうございます。 本年もスポーツオアシス クラブウエスト店をどうぞよろしくお願い致します。 今回ブログをアップさせて頂きます、フロントスタッフの垂水 奨です。 さて、今回のブログの内容は僕がいつもおこなっているトレーニングの一部についてご紹介させて頂きたいと思います。 週2,3回、ウェイト・自分の体重を扱った全身を連動させたトレーニングをしています。...
全身を連動!体幹トレーニング!

今年の目標は立てましたか?

新年明けましておめでとうございます。 本年もクラブウエストをよろしくお願い致します。 皆さん今年の目標を立てましたか? 毎年立てるけど結局振り返ると達成していないな・・・。 そんな方もいるとは思いますが立てなければ何も始まりません。 まずは0を1に変えることが大事です! 365日を有効に使う為にも早くを目標を立てより多くの日数を利用して結果を出しましょう! 目標を立てるポイントはより「現実的に取...
今年の目標は立てましたか?