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オアシスクラブウエスト心斎橋ブログ

クラブウエウト心斎橋スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

お手軽ストレッチ【腰痛】

こんにちは!オアシス心斎橋WEST店スタッフの泉です。

自分でできるストレッチシリーズ!テーマは【腰痛】です!

≪やり方≫
1.片方の脚を伸ばし、もう一方の脚のかかとをできるだけ股関節に寄せるように曲げます。

2.そのまま腰から上半身を折りたたむように曲げて行きます。イタ気持ちいいと思うところで止めましょう。

画像(1)


ポイントは、伸ばしている方の膝を曲げないこと。そして股関節から体を曲げることで、しっかり腰が伸びてくれます。

今回も、一瞬疑うほど簡単なストレッチですよね!

お風呂上りや寝る前など、リラックスしたいタイミングでこのストレッチを取り入れるのはいかがでしょうか?

短時間でできるので、毎日の習慣にしましょう!


(泉)
お手軽ストレッチ【腰痛】
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