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オアシスクラブウエスト心斎橋ブログ

クラブウエウト心斎橋スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

フィットネス・エクササイズ

ストレッチで快適な毎日を!

こんにちは! 心斎橋WEST店スタッフの泉です。 突然ですが、みなさんは普段どのくらいストレッチをされていますか? 運動前後、お風呂上り、寝る前などなど…日々の中でストレッチが必要なタイミングはたくさんありますよね。 ストレッチには、運動の効果アップや怪我の予防だけでなく、リラクゼーション効果もあります。 わたしは、毎日寝る前に軽くストレッチをしています。 肩が凝りやすいので、肩関節から大きく回...
ストレッチで快適な毎日を!

2021年08月09日

コンバットで楽しくストレス発散!

こんにちは! 真夏日が続き、外に出るのが億劫になりますね… 夏バテしない体を作るためにも、しっかりジムで運動しましょう! さて、今回は、心斎橋WEST店で人気のレッスン、「ボディーコンバット」をご紹介します! かっこいい洋楽にあわせて、パンチやキック、ステップをするクラスです♪ 脂肪燃焼、運動不足解消、体を引き締めたい方にとってもお勧めです! 初心者の方でも安心してご参加いただけます。 筆者も...
コンバットで楽しくストレス発散!

2021年08月05日

お手軽ストレッチ【腰痛】

こんにちは!オアシス心斎橋WEST店スタッフの泉です。 自分でできるストレッチシリーズ!テーマは【腰痛】です! ≪やり方≫ 1.片方の脚を伸ばし、もう一方の脚のかかとをできるだけ股関節に寄せるように曲げます。 2.そのまま腰から上半身を折りたたむように曲げて行きます。イタ気持ちいいと思うところで止めましょう。 ポイントは、伸ばしている方の膝を曲げないこと。そして股関節から体を曲げることで、しっ...
お手軽ストレッチ【腰痛】

2021年08月01日

家トレ!サイドウォーク

皆さんこんにちは! 心斎橋WEST店フィットネススタッフの加藤です! 3月になって気温が暖かく花粉が飛び散る季節に入り、春が訪れるのもあともう少しかなと、私加藤ワクワクしております。 パーカー1枚で外に歩ける気温が大好きです! ということで、今回も『美尻』になりたい人のためのエクササイズをご案内します! 前回までの記事ではお尻のなかでも大臀筋といった1番大きい筋肉を鍛えるためのトレーニングでした...
家トレ!サイドウォーク

2021年03月05日

【WEST】オススメスペース!

こんにちは。 心斎橋WEST店フィットネススタッフ加藤です。 皆さんいかがお過ごしですか?? おうち時間で新しい楽しみ方を見つけたり、趣味に没頭したり、色々な過ごし方をされたと思います。 そんな中、早くカラダを動かしたくてうずうずしていた方も多いのではないでしょうか?? 家でトレーニングをしたり、人が少ない公園でトレーニングをしたり、 ジムでのトレーニングが恋しくなったり、ジムの便利さに気付いた方...
【WEST】オススメスペース!

2020年06月05日

限界に挑戦!【クロスフィット編】

みなさん、こんにちは!フロントスタッフの垂水です。 今回もCW Training Teamのご紹介です! 7月に入り、猛暑のような暑さが続いていますが、体調は崩されてませんか?熱中症になりやすいので、水分はこまめに食事も抜かずにしっかり栄養を摂りましょう! さて、暑さに負けない為のカラダづくりとして食事や水分摂取は当然ですが、トレーニングで精神・身体ともに強くなれれば、より体調も崩しにくくなりま...
限界に挑戦!【クロスフィット編】

2016年07月09日

全身をワークアウト!【タバタ篇】

みなさん、はじめまして!フロントスタッフの豊味です。 6月も後半になり、梅雨で足元の悪い中クラブウエストをご利用頂き誠にありがとうございます。 みなさんトレーニングは順調ですか?夏本番まであと1ヶ月と少し、目標へ近づくことは出来ていますでしょうか?クラブウエストでは、実は「CW Training Team」というのが存在します。現在スタッフ10名から構成されています。毎週休館日に活動を行っていま...
全身をワークアウト!【タバタ篇】

2016年06月27日

NEATになろう!

みなさん、2016年も12分の1が経過しようとしています。 って言うと、寂しさと焦りに駆られますね。 トレーニングは順調にできていますか? お仕事も忙しいとは思いますが、自分の目標に向けてコツコツとトレーニングを続けていきましょう。 ただ、ジムに来てトレーニングをすることも大事ですが普段の生活で身体活動レベルを上げることで、より目標に近づけるようにもなります。 たとえば、部屋の掃除をするようにす...

2016年01月27日

HIITで差をつけろ!

新年になりまして、半月過ぎましたがみなさんトレーニングは順調ですか? まだまだスタートを切れていない方もいらっしゃるのではないでしょうか。 最近では、日本各地で雪が積もるような猛吹雪になったり、暖冬といわれていた今年がかなり寒くなりましたね。もうカイロが手放せませんね。先日でもブログにて似たような内容をアップさせて頂きましたが、代謝アップ・筋肉量アップ・心肺機能向上は寒さを防ぐ一つの防寒着にもな...
HIITで差をつけろ!

2016年01月20日

自転車で今年をスタートダッシュ!

近頃、肌寒さが一層増しましたが皆様いかがお過ごしでしょうか。 年々寒く感じやすくなっていませんか? もしかしたらそれは代謝が下がっているかもしれません。代謝が高ければ、カラダの為に使われるエネルギーも比例して増えます。一日でいかに多いカロリーを消費するか、カラダを短時間でも動かしているか、それを意識するだけで、冷え性改善やシェイプアップに繋がり自分の理想とするカラダに近づけるかもしれません。 そ...
自転車で今年をスタートダッシュ!

2016年01月19日

全身を連動!体幹トレーニング!

みなさん、こんにちは! そして明けましておめでとうございます。 本年もスポーツオアシス クラブウエスト店をどうぞよろしくお願い致します。 今回ブログをアップさせて頂きます、フロントスタッフの垂水 奨です。 さて、今回のブログの内容は僕がいつもおこなっているトレーニングの一部についてご紹介させて頂きたいと思います。 週2,3回、ウェイト・自分の体重を扱った全身を連動させたトレーニングをしています。...
全身を連動!体幹トレーニング!

2016年01月07日

トレーニングは知識も必要!

『体幹』と言われたとき、皆様は何をイメージされますか?多くの方は「腹筋」「背筋」が一番に思い浮かんだのではないでしょうか? 皆様は「体幹トレーニング」を実践されていますか?もしかしたら、「やってはいるけど、これでいいのかな?」と迷いながら行ってる方も多いのではないでしょうか? 今回で3回目となる「Mr,T」によるトレーニング講義ですが、今回は「秘密の体幹トレーニング」と称して、皆様に体幹について...
トレーニングは知識も必要!

2015年11月23日

ベストボディジャパン福岡大会

○ベストボディジャパン福岡大会報告○ 遅くなりましたが、7月26日に行われたベストボディジャパン福岡大会の報告です。私が出場したレディースクラスで参加者15名。その中で3位に入賞することができました!地元の九州。それも両親が見にきてくれた中で成績が残せて感激です。 上位5位以内の入賞で12月に東京である日本大会への出場の権利が与えられます。それに向けての戦略を練らないと!! しかし、その前に8/...
ベストボディジャパン福岡大会

2015年08月19日

たった15分の二の腕トレーニング

梅雨シーズンに突入し、蒸し暑い日が続きます。まもなく夏の訪れもあり、街中には半袖の方も多くなってきました。そんな中、冬まで隠れていた、二の腕が・・・。ちょっと気になるけど、まぁいいか。逆に気になるから羽織もので隠そう。なんで夏を目の前にしてドキドキしている人はいませんか。 もちろん、私もその1人。ということで、今回、石井トレーナーに学びながら、たった15分でできる二の腕のトレーニングに参加してき...
たった15分の二の腕トレーニング

2014年06月11日

トレーニングだより!

クラブウエストのスタッフは今、トレーニングに燃えています!!なぜかって?ダイエットです! 会員様向けのダイエット応援プロジェクトという企画があるのですがそれを私たちもやろう!となったのです。筋肉増強コースと脂肪燃焼コースに分かれているのですが、筋肉コースを選んだスタッフは今の筋肉量を、脂肪コースを選んだスタッフは今の脂肪量を館内に掲示しているんです。会員様ががんばっているのに私たちが頑張らないわ...
トレーニングだより!

2013年03月17日

加圧トレーニングを体験!

先日、加圧トレーニングの体験会をさせて頂きました。 加圧トレーニングとは専用のベルトを用いて四肢に適切な圧力をかけた状態で行うトレーニング法です。この状態でトレーニングを行うことで、疲労物質が筋肉内に蓄積します。すると脳が凄いハードな筋トレをしたのと勘違いを行し、成長ホルモンが分泌されます。研究結果によると、安静時の300倍近くもの成長ホルモンが分泌されるとのデータもあります!成長ホルモンには脂...
加圧トレーニングを体験!

2012年02月11日

パーソナルストレッチトレーナーデビュー

この度クラブウエスト店では新たなパーソナルストレッチトレーナーが誕生しました! パーソナルストレッチ??と思った皆様、パーソナルストレッチとは専属のトレーナーがついて1対1で行うストレッチのことでございます!パーソナルストレッチはマンツーマンで行うので自分では伸ばしきれない部位まで充分にストレッチできます。それによってトレーニングをする際の可動域が広まりますし、もちろん疲労回復や腰痛・肩こり改善...
パーソナルストレッチトレーナーデビュー

2011年10月17日

腰まわりが気になる方への改善エクササイズ

夏まであと少し、カッコイイお腹を目指して。何においても「成果」というものは頑張っているときではなく、遅れてやってきます。さぁ、夏本番まで、あと半年?3ヵ月?いやいや・・・なんと残り2ヶ月です!!2ヶ月切っております。 今年の夏が勝負という方、毎年夏が勝負という方・・・今が頑張り時なのです!!OASISに入ってからというもの、毎年、夏を迎えるまでの私の呪文です(笑)最近、私の母は背中の方の腰の部分...
腰まわりが気になる方への改善エクササイズ

2011年06月18日

身体を守る、二の腕

温かい季節になってくると着る物も薄くなってきます。 そうなると、身体のライン…特に、腕の部分は気になるのではないでしょうか? 私の母親も「この振袖がね〜」と言うのが通年の口癖になっています。 二の腕、毛嫌いされる方も多いかと思いますが、実はすごく大事な部分なのです。皆さん、道路でこけた時、こけそうになった時、パッ!と手で支えようとしませんか?このとき、支えようとした手の筋肉の中で一番力を発揮する...
身体を守る、二の腕

2011年04月19日

向上心を持って

何歳になっても、いつまでたっても人生は勉強とよく言いますが、クラブウエストでの生活もまさにそれだと思います。クラブウエストのフィットネススタッフは10人。最近入ったスタッフもいれば、クラブウエスト暦6年を越えるベテランもいます。ですがフィットネスの知識というのは奥がかんなり深いもので、ベテランのスタッフでも何年たっても、いつまでたっても勉強が必要なんです。 ということでクラブウエストでは、月に1...

2011年03月08日

アジアカップに背中押され

皆さんは先月に行われたサッカーのアジアカップをご覧になりましたか?この大会で日本は見事優勝!僕はサッカーが好きで全試合をテレビで観ましたが優勝が決まった瞬間は本当に感激しました。今大会は退場者、負傷者など相次ぎましたが、代わりに入った選手の活躍が目立ちました。優勝が決まった後、選手達が離脱した選手達のユニホームを着ていたのがとても印象に残っています。今大会では去年のワールドカップに続き日本の底力...
アジアカップに背中押され

2011年02月06日

トレーニングを行う者の7つの心得

トレーニング楽しんでいますか?トレーニングには、基本となる7つの原則があるのを皆さんはご存知でしょうか? たくさんのトレーニング方法があり効果もしっかり出ていると思いますが、この原則をしっかり理解しておくと、より効果的にトレーニングをして頂けると思います。そう言えばこんな原則あったなという方も、改めて心に留めて置いてくださいね。 1.過負荷(オーバーロード)の原則 筋力を高めるためには、日常生活...

2011年01月25日

効果的なトレーニングの方法は・・・

クラブウエストでは、スタッフも空いている時間や休みの日にトレーニングを行います。トレーニング時間は人それぞれですが、お客様の邪魔になってしまうといけないので、私はお客様があまりいらっしゃらない午前中や土日の営業終了後に行うときが多いです。そんな風に大体は何日かに一回トレーニングをしているのですが、午後からの勤務が続く時は連日トレーニング日になる時もあります。今日はそんな時のトレーニング方法をお伝...
効果的なトレーニングの方法は・・・

2010年12月09日

水の特性〜水温編〜

私、9月に入ってから少し遅い夏休みを頂いて、沖縄へ行って来ました。 もちろん海へ入る目的で。普段からプールに散々入っているんだから…と思われるかもしれませんが、やっぱり水の中が好きなんですよね(笑) 今回は、ガイド付きのシュノーケリングに参加しました。もちろん、沖縄の海は綺麗でしたが、 それよりも、ウエットスーツが水に浮きすぎて使いこなすのに時間がかかってしまいました。 ウエットスーツを着る利点...
水の特性〜水温編〜

2010年09月20日

夏バテに効くツボ

秋の陽気も漂う日が見え隠れしますね。いつになったら涼しくなるんだろう?と思ってみたり、いつになれば暖かくなるんだろう?と思ってみたり、季節に向けて勝手な思いばかりです。もう夏バテとは縁の少ない季節とはなってきていますが、まだまだ残暑が厳しい日が続いています。ですので、来年の対策も兼ねて、今日は『夏バテ』について書いていきたいと思います。 まず夏バテってよく口にしますが、皆さんはどんな時に感じられ...
夏バテに効くツボ

2010年09月17日

いい汗・悪い汗

先月のブログでは暑いからといって身体を冷やし過ぎないように。と冷え性・夏バテについて書きましたが、今回は暑い夏に必ずかく『汗』についてです! 人間は発汗することで、体内の老廃物や有害物質を排泄します。身体の掃除をしてくれる大切な役割を果たしてくれているのです。また、発汗することは体温調整のために必要不可欠なのです。暑い時や運動した時に汗をかくのは、体が自然と体温調整をしてくれているのです。 最近...
いい汗・悪い汗

2010年09月12日

渋滞での眠気解消法

お盆休みも終わり、8月も終わりを迎えようとしています。皆さんこの夏の思い出は作られましたか?今日は私のこの夏のハードスケジュールな一日を紹介します。 少し前になりますが、お盆に両親の実家に里帰りしていました。朝はお坊さんのお経で始まりました。もっと実家に顔を出し、ご先祖様に挨拶していこうという気持ちになりました。その後、親戚一同で若狭湾まで行ってきました。私は、ギンギラマットの上で大半を日光浴に...
渋滞での眠気解消法

2010年08月26日

「水の特性」〜抵抗編〜

第3回目となりました、宮崎祐の「水の特性」シリーズですが、いままでの水圧編、浮力編はお読みいただけたでしょうか?? 今回は、「水の特性〜抵抗編〜」です。 お水の中とは言わず、空気中でも、歩いたりしていると、進行方向と逆向きに力を受けます。歩いている時に、前から風が吹いていれば、身体を前に進めるのに苦労しますよね。水中ではこの風以上に、「抵抗」をより感じやすいですよね。 これは、水の密度が空気の約...
「水の特性」〜抵抗編〜

2010年08月17日

「水の特性」〜浮力編〜

お待ちかね、スタッフ宮崎祐の「水の特性」の浮力編です。 前回の水圧編はお読みいただけたでしょうか? 水には空気と同じ「圧力」と言うものがあり、水圧は水深が深ければ深いほど、水圧は高くなります。また、気になるようでしたら前回のblogを読んでいただけたらと思います。 今回は、水の特性(水圧・浮力・抵抗・水温)の浮力編です。 学生時代に、「アルキメデスの原理」というものを聞いたことがあるでしょうか?...

2010年08月07日

水の特性 〜水圧編〜

だいぶ暑い日が続きますね。 梅雨ですが、たまに日が差してくるとクラブウエストのプールはとっても気持ちが良いです。 よく、お医者さんから「腰痛・膝痛の人はプールに入ると良いですよ〜」なんて聞いたことありませんか??では、なぜプールが良いのでしょうか?? 今回は「水の特性」から身体に起こるメリットをお話させて頂きます。 では、「水の特性」についてお話します。 水には、4つの特性があります。「水圧」「...
水の特性 〜水圧編〜

2010年07月08日

「こむら返り」の謎

皆さん、「こむら返り」ってご存知ですか?? 私は「こむら返り」と聞いて・・・ 母親が睡眠中に足がつって起きてしまったことを朝食時に言っている、というのが印象です。なので、年齢を重ねればいつか起こるのかな〜程度に考えていましたが、 先日、私の身にも起きてしまいました。左ふくらはぎです。 初めてのことだったので、目覚めたときにはあまりの痛さにベッドの上をのた打ち回っていました。 このとき私や母親に起...
「こむら返り」の謎

2010年06月01日

ランニングマシンを有効に使おう

ますますランニングしやすい暖かい気候になってきました。 前回に引き続きランニング(有酸素運動)についてです。 前回はランニングする際には音楽を聴きながら(GROUPPOWER、GROUPKICKなど)、又は考え事しながらと行うとお伝えしました。 その他もう一つ意識していることがあります。 皆さんはランニングマシンを使う際には何をテーマにしてますか? 時間ですか?速さですか?僕はカロリーです。 走...
ランニングマシンを有効に使おう

2010年04月24日

身体と心にストレッチ

桜が咲いたと思ったら、また寒くなったり…気温差の激しい日が続いていましたが、やっと暖かな日が増えてきましたね。 僕は、天気が良くて暖かな日は気持ちが柔らかくなった気がします。 この気持ちを柔らかく…を保つためにも、頭の柔らかさも重要ですが、やはり身体の柔らかさが重要だと思います。 個人的な見解ですが、身体の柔らかい方は性格も柔らかな方が多いです。 ということで、スタッフ松山と共に…スタッフ向けス...
身体と心にストレッチ

2010年04月22日

撃退!悪玉コレステロール

先日、「悪玉コレステロールが少し多いと病院で言われたのでなんとかしたい。」というお客様が見学に来られました。 そこで、知識がそれほどなかった私は悪玉コレステロールがどんなものか調べてみました。 コレステロールは脂質の一種で、それを血液中に運ぶ為のたんぱく質が二種類あり、その一つを悪玉コレステロールと呼ぶそうです。 その二種類のたんぱく質が脂っこいものやお菓子などの食べすぎなどでバランス崩し、悪玉...
撃退!悪玉コレステロール

2010年04月21日

サウナの効果って

先日、家族でスーパー銭湯に行きました。 様々な温泉を堪能していたのですが…サウナを発見し、入ってみました! 昔からサウナに入ると息苦しいのが嫌で、あまり好んで入る事はなかったのですが、 入るとみるみる内に汗が吹き出てきました! サウナから出て、スーパー銭湯を後にしたのですが、帰り道心なしか肌がスベスベだなーと思い、 そういえば…クラブウエストにもサウナがあるなあ。サウナの効果ってどんなものなのだ...
サウナの効果って

2010年04月19日

公園で筋力トレーニング

休日の過ごし方って人それぞれだと思いますが、私は基本ダラダラして過ごします。たまーに外に出たくなって1人で出掛けたりします。 この前の休日は少し肌寒かったのですが、散歩がしたくなり近くの公園へ行きました。残念ながら桜は葉桜になっていて、花見をしながら散歩することは出来なかったですが、緑の中を気持ちよく散歩することができました。 散歩した公園にはアスレチックがあり、ついつい子供の頃を思い出し遊んで...
公園で筋力トレーニング

2010年04月16日

ハイキングで有酸素運動

花便りが伝わる季節を迎えたかと思えば、新緑も見掛ける暖かさを過ごしていますね。 日本に暮らして、この四季折々の表情を楽しまないわけにはいかないです。皆さんも春の表情はもう楽しまれましたか?ちなみに、春の表情とは私の勝手な考え方で『桜』の事なのですが。 私は先日、友人とお花見!とまではいきませんが、桜をみてきました。 結構インドアなので休みの日にこうして外へ出掛け、しかもポカポカ陽気の中を散歩する...
ハイキングで有酸素運動

2010年04月13日

ウォーキングでもシェイプアップ出来る!

最近妹とウォーキングをはじめました。 何故はじめたかといいますと移動ではもっぱら自転車。 歩くというとウエストに行くまでの少しだけ。 これじゃダメだと思い歩く決心を。 それと妹の運動不足解消です。妹は私と違いあまり運動をしません。 なので運動不足解消+コミュニケーションがてら一緒に歩く事になりました! まずは毎週水曜日の夜家から少し離れた駅までの片道20分。 防寒をしっかりして出発。 歩き方にも...
ウォーキングでもシェイプアップ出来る!

2010年04月08日

心拍数管理

先日、地元の友達と集まり鬼ごっこをしました。とても久しぶりで気持ちは小学生に戻り、みんなキャピキャピしていました。いつも遊んでいた公園が狭く感じ、自分達が大人になったのもわかりました。 日曜日の昼間なのに子ども一人いなかったので、今の時代風景が見えてしまいました。寒いし家でゲーム・マンガですかね。一度冬場の地元の公園を子どもでいっぱいに出来るような企画がしてみたいと思いました。 鬼ごっこが始まる...
心拍数管理

2010年03月26日

肩の運動

最近、黄砂や花粉が飛びかっていますね。マスクや目薬が欠かせません。しかし、嫌なこともありますが良いことも。桜の開花予想などをニュースで目にすると、徐々に「春」を感じることができますよね。寒いのが嫌いなので「春」が待ち遠しいです。 さて、話は変わりますが・・・ 前回のブログで「肩について」書かせていただきました。今回も肩についてお話させていただきます。 どんなスポーツでも肩(大きく言えば、「腕」)...
肩の運動

2010年03月17日

肩についてお話します

2月も後半になると日中は暖かい日がでてきましたね。 でも、朝や夜の温度との差が大きいので、体温の調節に気をつけてくださいね。 また、急に寒い風が吹いたりすると「あー、寒っ!!」と言って、肩をすくめてしまうので、肩が凝ったりしますよね。この時期は僕も肩に違和感があることが多いです。 ということで、今回は、「肩」に関することについて書かせていただきます。 みなさんは、肩が凝るのとかではなく、「肩が上...
肩についてお話します

2010年02月25日

みなさんフォームは大丈夫ですか?

最近…よく勤務中に消防車の音が聞こえてきます。 BIG STEPのすぐ近所でも最近二回程火事がありました。 冬になったら火の用心ポスターをよく目にしたり、冬は乾燥するから火の元には気をつけてとよく小さい時から言われてきましたが、この歳になってようやく本当に冬は火事が多いんだなぁと初めて実感しました。 そろそろ冬も終わりですが、皆さん気をつけていきましょうね。 突然ですが、皆さんマシンを使って筋肉...
みなさんフォームは大丈夫ですか?

2010年02月22日

きっかけを大切に

気がつけば2010年になって二週間が過ぎようとしています。 年末やお正月などで、食べ過ぎや、飲み過ぎで体重が増加した人も沢山いるのではないでしょうか? この季節になると外の気温が低く、トレーニングを行う気分にはならないので、しかたがないと思います。しかし、新年がスタートをしたので、それをきっかけに新たな 自分磨きをするのもよいかと思います。 私は年末頃からトレーニングを妥協してしまいました。 普...

2010年01月16日

インターバル走がオススメ

そろそろ本格的に寒くなりそうです。気温が下がると、外に出るのが苦痛になり、室内にこもることも多くなると思います。しかし、それでは運動不足となります。寒くなる季節だからこそ体を動かさないといけないのです。 私は最近、週に3回ほど ジョギングを行っています。時間は約40分程度です。と言っても40分間走り続けるのではなく、疲れたらペースを落としウォーキングに変え、 体力が戻ったらジョギングに変えるとい...
インターバル走がオススメ

2009年11月28日

ゴルフ・ストレッチ・半身浴でダイエット&リラックス

涼しくなり汗を流すのに最適な季節になってまいりました。 先月から引き続きゴルフ話ですが、なかなか上手くならず低迷しています。 レッスンのプロの方に聞くと、体が固いから腰と肩が回ってないとご指導いただきました。 なので最近、お風呂を半身浴にするようになりました。 まずぬるま湯でみぞおちまで入ります。 37度〜38度くらいのお湯は副交感神経を働かせてくれ、リラックス効果もあるので、あまりあついものよ...
ゴルフ・ストレッチ・半身浴でダイエット&リラックス

2009年11月13日

私がトレーニングする理由

最近、蒸し暑い感じから カラカラした暑さに変わってきました。 こういう時期に限って冷たい炭酸飲料やアイスクリームなど、飲んだり 食べたりしますよね? 暑くなり汗をかきやすくなって、暴飲暴食をついついしてしまいます。 おまけに、外が暑いから といって涼しい空間にこもって何もしたくない気分になってしまう時期でもあります。 ですが、こんなことでは身体がなまっていくばかりです。 みなさんこんな時期こそ運...
私がトレーニングする理由

2009年07月31日

楽しく夏を乗り切るために!

皆さん、最近どんよりした雨が続いたり、暑い日が続いたりと気候の変化が激しいですが、体調を崩されたりしていませんかー? 私はヴォーカルという職業(?)上、風邪をひいたりするだなんて許されません! 自分自身でこれと言って特に気を使ってない気がするのですが‥ 1、手洗い、うがいはきっちり! 2、食事、睡眠はしっかりとる! といった基本的な事はやっぱり守るべきですね! 基本的な事ですら守るのが難しかった...
楽しく夏を乗り切るために!

2009年07月05日

Group Powerを体験しました!

先日Group Power60を体験しました。 普段 運動という運動はしてないので筋肉量が少ない私は、シェイプナビで私の担当トレーナーである大城に「もっと筋肉量を増やした方がいい」と言われ、この日はスタッフの山村にマシンの使い方や効果などを教えてもらいトレーニングを行いました。 ですが、どうしても集中する事が出来ず、私には1人で黙々と運動するのは向いてないなーっと思っていたとき、スタッフの原野が...
Group Powerを体験しました!

2009年05月09日

BFSを体験!

先日、営業終了後に原野と永保に4月から新導入になった[Group POWER]と[Group KICK]のレッスン研修をしていただきました。 脂肪が良く燃えるようにサプリメントを飲んで臨みました! [Group POWER]はバーベルを使い、筋力UPと脂肪燃焼を目指すレッスンで体力とつけたいという方にオススメのレッスンです。 [Group KICK]は格闘技の動きを取り入れ、脂肪燃焼と持久力UP...
BFSを体験!

2009年05月02日

お腹が気になる方へ…

お腹が気になる方へ僕がオススメするプログラム。 それは『お腹シェイプ』です!僕が担当することもあります。 皆さんはお腹シェイプというレッスンはご存知でしたか? 15分間だけのショートプログラムですが、あなどれないレッスンですよ! 上、下、脇腹と満遍なく気になるお腹をシェイプアップ!! レッスンにまだなれていない、レッスンに参加してみたいと思われている方には特にオススメですよ。 少ししんどい動きも...
お腹が気になる方へ…

2009年04月13日

水消火器噴射!!

今月の休館日はスタッフで消防訓練を行いました。 近くの消防署から指導に来ていただいて、消火作業の訓練と、非難経路の確認、誘導訓練等を行いました。 消火器って見たことはあるけれど、触ることなんてまず無いですよね。 でもそれでは訓練にならない!という事で、今日は消防署から消火粉ではなく、水がでる『水消火器』をお借りして訓練を行いました。 消火器の粉がどれくらい飛ぶかとか、どうやって消せば効率がいいと...
水消火器噴射!!

2008年12月20日

チアダンス最終練習終了!

毎週土曜日17:00〜18:00に実施していましたチアダンススクール。 7月から5名のお客様が毎週毎週がんばって練習をかさねてこられました。 今回の最終目的は、9月23日(火)祝日に開催される 「8th ALL JAPAN CHEERDANCE CHAMPIONSHIP関西予選大会」への出場でした。 本番を2日後に控え、今日が最終練習日。 本番を想定してのリハーサルを見せていただきました。 この...
チアダンス最終練習終了!

2008年09月21日

フィットネスクラブのお仕事

今日はクラブウエストスタッフの日常業務から1つご紹介します。 クラブウエストのレンタル棚はフロントの隣にあります。 Tシャツ、ハーフパンツ、タオルセット、シューズ、水着がここの棚に収納されています。 昨年のリニューアル時に作り変えて、裏から在庫の補充ができるようになりました☆ クラブウエストではレンタルの会員様が多く、ちょっと目を離すとすぐに棚の中が少なくなっています。 特にタオルはすごいスピー...
フィットネスクラブのお仕事

2008年09月07日

頑張れ大槙!!

今日は『脚』についてのお話です。 大槙明日香の悩み事はいつも・・・ 『脚が細くならないか?』 『丸顔がどうにかならないか?』 『肩幅がどうにかならないか?』 そんな大槙の悩み解決に最近一役買っているのが、 今、女性スタッフ皆が履いている【ミストパンツ】 脚痩せ効果があると知ってからというもの、頑張って毎日着用しているのでした。 頑張れ、大槙!!キレイな脚に向かって!! (永保) 画像 今日も頑張...
頑張れ大槙!!

2008年05月01日

脚には!脱エスカレーター!

通勤やショッピングなど外出した際についつい利用するのがエスカレーターですよね。 「階段を使った方が運動になるのもわかっているんだけど・・・。」 その通り! フィットネスクラブには階段を登る動作と同じマシン『ステアマスター』があるくらい効果的な運動なんです。 そこで、皆さんにご提案! 駅などエスカレーターと階段が並んでいるところに立ったら、まず上を見上げます。 エスカレーターの上には『お腹ポッコリ...
脚には!脱エスカレーター!

2008年04月20日