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オアシスクラブウエスト心斎橋ブログ

クラブウエウト心斎橋スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

ダイエット・美容

ひめトレ体験記!その二!

ひめトレ体験記〜前川さんbefore after〜 以前にもブログで紹介しました、後藤あずさのひめトレ! 今回はモニターとして体験してくれている前川さんの経過を見てみましょう! ひめトレを1ヶ月おうちで続けた前川さんの変化。 ≪スクワットチェック≫ 最初のころはつま先に重心がかかりがちで、しゃがむのも大変でした。ひめトレを始めて、お尻がうまく使えるようになり動きも安定してきました!まさにひめ...
ひめトレ体験記!その二!

2015年06月23日

私のリフレッシュ法:冷え性の方にオススメ!!

肩がコリやすい私は時間があればスーパー銭湯に行ってサウナでいっぱい汗をかき、水風呂で一気に冷やします。この方法を何回も繰り返し血管を広げたり縮めたりして身体の血流を良くします。そうすると肩こりも血流が良くなって楽になるんです! 水風呂とサウナが苦手な方は足だけ温かいお風呂と水風呂を交互に浸けるだけで足が楽になって疲れがとれますよ。 冷え性もこの方法で私はなくなりました!!今では冬でも足がポカポカ...

2010年11月11日

美ボディを目指して

皆さん、ご存知でしたか?最近 韓国のアイドルグループがすごい人気で、CDショップにはK-POPというコーナーまであることを。 私はあまり興味は無かったのですが、女性グループの美脚には釘付けになってしまいました。彼女たちは美脚をキープするために毎日自分でマッサージをしているそうです。やはりいつもキレイな人はそれなりの努力をしているんですね。 クラブウエストで毎日のようにトレーニングをしてくださって...
美ボディを目指して

2010年09月15日

私のリフレッシュ方法〜半身浴〜

まだまだ暑くて、残暑も長引くといわれてます今日この頃ですが、皆さんはどうお過ごしですか?暑くて、イライラしたり、だるくて、ぼーとしていませんか?私も暑くて何もするきが起きない時もあるんです。そんな時は家の近所にある銭湯へ行ってきます! そこの銭湯には9種類のお風呂があり、一番のお気に入りのお風呂がマイナスイオン風呂!5分から7分の入浴で健康が改善されるみたいです。でも、私は欲張りなので、30分も...
私のリフレッシュ方法〜半身浴〜

2010年08月29日

わが家の一工夫お豆腐パン

暑い日が続きますね。皆さん夏バテにはなっていないですか?こう暑いと食欲もなくなって冷たい飲み物ばかりをとってしまわないですか?ダメですよ! 皆さんしっかりフィットネスしているのに食事バランス、栄養に偏りがでるとトレーニングも思うように効果がでません。一見体重が減って食欲不振でやせた!っと思ってしまいがちですが、それは脂肪は減らず筋肉が落ちてしまってる可能性が大です。 カロリーをとりすぎず、食べな...
わが家の一工夫お豆腐パン

2010年08月09日

水分補給の仕方

なんだか、ややこしい雨がまだ続きますね。 毎日のようにテレビでニュース速報の音を聞きます。 そして今日やっとセミが鳴きはじめました!実はちょっと待ちわびていました。 セミは好きじゃないですがセミの声は風情があっていいなぁと思います。 暑いこの時期になると、汗をたくさんかくので普段から皆さんしっかり水分補給しましょうね! 普段の水分補給はミネラルウォーターで十分ですが、運動などをして長時間汗をたく...
水分補給の仕方

2010年07月14日

日焼けのメリット

様々なところで、7月1日から海開きがありますが、皆さんこれから海に行かれるご予定はございますか? 私は先日我慢出来ずにちょっとでも気分を味わいたくて、友人と淀川に行ってきました。 とは言っても勿論、中には入っていないのですが…。 小さい蟹を捕まえてみたり、ぽかぽか陽気で太陽がとっても気持ちよくて、「ぼー」っと淀川を眺めていただけなのですが、家に帰ってみて気になったのが、日焼けです! 私はもともと...

2010年07月03日

海辺でシェイプアップ

最近ポカポカ陽気の日も増え、海に行きたくなる季節になってきましたね! という事で、先日スタッフの永保・種本・林・森・そして私(大前)の5人で海辺のバーベキューを楽しんできました!! 前日まで雨が続き決行出来るか不安もありましたが、何とか雨も上がり曇り空の中ではありましたが、待ちに待ったバーベキューを決行してきました。 曇っていたせいか周りには人は1人もおらず、まるでプライベートビーチの気分!!一...
海辺でシェイプアップ

2010年06月25日

焼肉で注文なら・・・

突然ですが・・・ 焼肉を食べに行ったとき、必ず注文するものってなんですか? 私は塩タンと生レバーです! 焼肉が好きでよく家族で食べに行くのですが、脂っこいものがあまり得意でない私は、カルビやロースなどのお肉はほとんど食べません。体調がよければハラミを。 あとは、サラダを食べてお腹いっぱいにします。 普段の食事より焼肉を食べに行った時のほうがヘルシーな気がします。笑 なぜかと言いますと・・・ 牛タ...
焼肉で注文なら・・・

2010年04月06日

ちょっとした工夫でダイエット

今年もバレンタインがやってきましたね!! お菓子作りが好きな私、永保は今年も大量のお菓子を作ってクラブウエストスタッフにプレゼントしました。 お休みの日を使って一日中、作ってはプレゼント包装、作ってはプレゼント包装・・・こんなことをしているから『お母さん』とか呼ばれちゃうんですかね(笑) でも楽しかったです!! さて、今回作ったのは ●マカロン ●カスタードケーキ ●チーズケーキ ●生チョコ ●...
ちょっとした工夫でダイエット

2010年02月10日

チョコレートダイエット

3月上旬の暖かさかと思っていたのに、また冷え込みましたね。 急な気温の変化で、体調崩している方はいないですか?運動プラスしっかりご飯も食べて、体力付けていきましょう! では本日は、ウエストの裏側を少しご紹介致します。スタッフの休憩室には、小さなテーブルが1つあります。そのテーブルで食事もしますし、熱心にメモを取る者もいますし、真剣に雑誌を見ている者もいます。実はそのテーブルに、暗黙のルールがある...
チョコレートダイエット

2010年02月05日

体に良い料理で健康体に!

1人暮らしを始めて8ヶ月が経ちました! 始めての事ばかりに戸惑いながらも楽しく過ごしています。 実家に住んでいる時は、ご飯の用意も洗濯も掃除も全て母に任せていた私は、身に染みて母の凄さを実感しました。 洗濯物や掃除はそこまで苦になりませんが、一番嫌になるのは料理です。料理の苦手な私は、レパートリーも少なくついつい面倒くさくなってしまい、コンビ二でお弁当を買ってしまったり、外食で済ませてしまう事が...
体に良い料理で健康体に!

2010年01月27日

マウンテンバイクでダイエット

あけましておめでとうございます。 一年の始まりになるとどこへ行っても初売りセールで毎年なにか大きな買い物をしてしまいますよね。皆さんは何か買われましたか? 僕の2010年一発目の買い物はマウンテンバイクでした。と言ってもそんな高額の物ではないですが。 自転車通勤で毎日のように乗るのでこのセール時期に買いに行くことになりました。(まあ、自転車はセール対象外でしたけどね。) しかし、いざマウンテンバ...
マウンテンバイクでダイエット

2010年01月14日

自家製デザートでダイエット

みなさん豆乳って好きですか?私は大好きです。先日も京都嵐山の花燈篭に行って、ライトアップを眺めながら、湯葉と豆乳フォンデュ食べてきました。大豆製品の中に含まれる成分、イソフラボンが有名になってから、豆乳を使ったお菓子や飲み物すっごく増えていますよね。たくさんありすぎて選ぶのに迷うほどです。私は大体スーパーかコンビニで豆乳製品を買うので、いつも飲むのは良く置いてある無調整の豆乳やいろんな味付きの調...
自家製デザートでダイエット

2010年01月09日

背伸びチェックインでヒップアップ!

皆さん初雪見ましたか?私は見ました!しかも大阪で!まぁもしかしたら、ミゾレを期待し過ぎて雪と間違えたのかもしれませんが。 こんな寒い日が続くと、なかなか家から出るのが嫌になってしまいますよね。でも、そんな弱音も吐けず皆さんお仕事や学校に頑張って通い、このクラブウエストにもご来場頂いてるんだと思うと何だか嬉しいです! 嬉しい関連で話は変わりますが、先日私…とても大きな飴を手に入れたんです。それを手...
背伸びチェックインでヒップアップ!

2010年01月04日

散歩ダイエット

先日、スタッフ永保と奈良を散歩してきました。 奈良と言えば…仙人くん!五重の塔!奈良公園の鹿…などなどと、たくさん浮かぶ物があり、よく話題にもなっていますが、以外と足を運ぶ機会がなく10年振りぐらいにのんびりと散歩してきました。 やはり、奈良と言えば鹿ですよね! 歩き始めて30分もしないうちに、沢山の鹿と出会う事ができました。 のんびり道の真ん中を歩く鹿や、友達?家族?二頭一緒に仲良くかけっこし...
散歩ダイエット

2009年12月26日

負けず嫌いダイエットのその後・・・

以前『負けず嫌いダイエット』というブログで『ベンチプレス頑張ります!!』と宣言していた私ですが、相変わらずベンチプレス頑張っています。毎回フォームを気にして行っています。そのおかげか1番最初のころに比べるとキレイにバーを上げられるようになったと思います。一人ではなかなか重いものにチャレンジできないので、スタッフの稲田や原野と一緒に行い、サポートしてもらいながらがんばっています。 最近は仕事が終わ...
負けず嫌いダイエットのその後・・・

2009年12月17日

ウィンタースポーツを楽しむための体作り

突然ですが、本格的に寒い季節に入りましたね。寒いのが苦手な私にはとても辛い季節です。ですが冬のイベントや、着るもの、食べるもの、夏より断然!冬の方がいいと思いませんか? 私は冬の雰囲気や匂いが大好きです。ただ寒いのが嫌なだけです(笑) 先日、姉の結婚式でHawaiiに行ってきました!そのときボディボードをしてきました。サーフィンやボディボードは何回かしたことがあるんですがこの冬からはスノーボード...
ウィンタースポーツを楽しむための体作り

2009年12月05日

走る!走る!走る!

寒いですね。まだまだ暖かいなぁ!!というイメージでしたが、最近かなり冷え込んできましたね。お肌の乾燥なども気になりますが・・・。それよりも何よりも急な気温の変化で、皆さん風邪をひいたり体調を崩してはいませんか?病は気からと言いますが、普段からしっかり体力作りをして万全の体制で年末年始の忙しい時期を元気良く乗り越えていきましょう!! そんな最近の私はと言いますと、ランニングマシンで走りに走っていま...
走る!走る!走る!

2009年11月26日

森のバターで健康ダイエット

私、最近アボガドにはまっています。 味ももちろん好きなのですが、何よりもその栄養の高さにやられています。 アボガドは『森のバター』とも呼ばれ、世界一栄養価の高い果物だそうです。 アボガドって果物って知ってました!?私は野菜だと思っていたので驚きでした。 結構こってりとしたアボガドですが、その脂肪はノンコレステロールで、オリーブオイルと同じように動脈硬化症を予防にも効果があるそうです。 また、アボ...
森のバターで健康ダイエット

2009年10月27日

ストレッチで一石二鳥

10月にも入りますます汗を流すのに最適な季節になってまいりました。 先月から引き続きゴルフ話ですが、なかなか上手くならず低迷しています。 レッスンのプロの方に聞くと、体が固いから腰と肩が回ってないとご指導いただきました。 なので最近、お風呂を半身浴にするようになりました。 まずぬるま湯でみぞおちまで入ります。 37度〜38度くらいのお湯は副交感神経を働かせてくれ、リラックス効果もあるので、あまり...
ストレッチで一石二鳥

2009年10月18日

1に運動、2に食事!ダイエットと健康の基本です

食欲の秋‥ 読書の秋‥ スポーツの秋‥ 色んな秋があると思いますが、みなさんはどんな風に秋を楽しんでらっしゃいますか? 私はめっきり食欲の秋で(年中ですね‥)、満腹中枢がなくなれば良いのに…とまで思う程、食べる事が大好きです! そんな私に最近一通の手紙が‥ 送り主は市役所。 何かしましたっけ?と恐る恐る中身を確認すると、健康診断を勧める内容でした。 20歳を過ぎると定期的にこんな手紙が届くんです...
1に運動、2に食事!ダイエットと健康の基本です

2009年10月10日

おすすめ簡単健康法!

10月に入りすっかり秋っぽくなりましたが、体調を崩されてないでしょうか? 皆さん、日々運動に励まれていると思いますがトレーニングをすることによって骨や筋肉を強くするだけでなく、風邪などに対する抵抗力もつくんですよ。 トレーニングもそうですが皆さん食事にも気を使われているでしょうか? 僕は毎朝、コップ1杯の水と牛乳を必ずのんでいます。 身体の60〜70%は水分であることからわかるように、体内で水が...
おすすめ簡単健康法!

2009年10月09日

トレーナーと本格的に体改造

お昼にご来場される会員様にはよく目にするかと思いますが現在スタッフ間でパーソナルトレーナー小西のトレーニングを受けるのがはやっています。 僕もその一人なんですが、先日全8回の8回目のパーソナルトレーニングを行い、ひとまず1クール終了となりました。 スタッフ柴田に続き、2人目の小西パーソナルの卒業生となりました。 今回僕のお願いしたテーマは「腰痛の改善」です。 1回目の際には身体のチェックをしても...
トレーナーと本格的に体改造

2009年09月16日

ライバルのトレーニングを偵察!

先日、営業後にスタッフ原野とスタッフ柴田がシェイプナビをするということを聞きつけ、ライバルながらトレーニングに参加しちゃいました。(私は大城にシェイプナビをしてもらっています) シェイプナビは始めにインボディの測定をして、その結果を見ながらトレーニングメニューを決めます。 今回は体幹と足をシェイプアップできるメニューをすることに。 まず、スタッフ原野によるSHAPE RIDEの模擬レッスン。 前...
ライバルのトレーニングを偵察!

2009年08月27日

夏バテせずにダイエット

永い梅雨も明け、夏本番に入りましたね。外は暑く室内は冷房で冷やされ、体調管理が大変難しい時期です。 私自身、夏バテで食欲がなかったり・・・と思いきや急に食欲が増し暴飲暴食したり・・・胃にはかなりの負担をかけていると思います。 日ごろからダイエットをしている私ですが、体調崩してしまったらダイエットどころではないですよね。 そこで今日はこんな時期にぴったりのお手軽ランチをご紹介します。 ●サニーレタ...
夏バテせずにダイエット

2009年08月14日

しっかり食べて健康的に

最近フットサルを始めて、トレーニングに目覚めた宮崎です。 先日のフットサル大会に出場してきました!なんと!会員さまも出場されていてビックリしました!めちゃくちゃ活躍してらっしゃいました! 更に、フットサルとは別で遊びに来ていたスタッフとも遭遇!何という偶然。本当に、どこで誰と会うかわからないもんですよね。だから嬉しかったです! さて、ここからは最近の私のお弁当事情をお話ししたいと思います。 節約...
しっかり食べて健康的に

2009年08月03日

プチ骨盤矯正

今日は私が自宅で行っているオリジナルプチ骨盤矯正をご紹介します。 体の歪みやダイエットにも役立つ特に女性の方におすすめの体操です。 内容は、腰周り&内ももを鍛えるだけ!腰や内ももの筋肉を鍛えることで、むくみ改善や新陳代謝の働きが良くなったり、生理不順の改善、便秘解消、すらりときれいな足や、キュッと締まったヒップを作ることができるそうです。それを知ってからというもの、毎日のように骨盤体操をしていま...
プチ骨盤矯正

2009年08月01日

フットサルでダイエット

さっそくですが私、フットサルをしています。 友達に誘われたのがきっかけで、今年の3月からチームに入りました。 週に一回の練習なので、まだまだ上手くならないですが楽しくやってます! それで先日、試合がありました。 私にとっては二回目の大会。 緊張しました。 私たちのチームはMixチームといって男女混合のチームです。 Mixチームの大会は特に、大会ごとに決まり事があります。 今回は、 ●試合中必ず女...
フットサルでダイエット

2009年07月10日

停滞期を乗り切るために

4月から引き続き食事制限と筋力トレーニング頑張ってます!! ですが、最初はとても順調に落ちてた体重が、6月に入ってからピタリと止まってしまいました。無理なダイエットはしてないのでリバウンドはしないのですが、目標体重を目の前にして体重計のメモリが変わらない!! そんな事もあって、小西雅幸インストラクターにパーソナルトレーニングをお願いする事にしました。もう1つ大きな理由として、二年前に原付バイクで...
停滞期を乗り切るために

2009年07月06日

産後ダイエット!!

先日、30歳代の人気女性アーティストが妊婦姿の写真集を出していました。 テレビで見たのですが、さすがにきれいでした。 お腹は大きいのですが、よぶんなお肉はついておらず、シュっとしていて。 やっぱり芸能人ですし、体型の管理に手間と費用をかけてるんでしょうね。 一般の人には、なかなか難しいことだと思います。 『妊娠太り』『産後ダイエット』などの言葉を妊婦雑誌などでよく目にしますが、多くの人が悩むこと...
産後ダイエット!!

2009年07月02日

減りました!!

ウォーキング生活から約1ヶ月… 生活スタイルも見直しました! ・朝ご飯を食べない日が多かったんですが、しっかり食べるようにしました☆ ・毎日お水を2リットル飲む事に!(みんなにはビールじゃないんや!て笑われます) ・夜20時以降は食べないようにします! この生活を始めたら…なんと!!!体脂肪率が−3%減りました! ウォーキングして立ちっぱなしの1日…結構な体力勝負しです。そんな私の癒しはお家に帰...
減りました!!

2009年07月01日

通学中のプチダイエット

暑い日が続き過ごしにくい季節に なってきました。 また、梅雨の時期でもあり、折りたたみの傘は必需品です。 「面倒だなぁ」と思って いるあなた! これは日頃のトレーニング不足を解消する良い機会と思ってみてはいかがですか?? 通勤や通学、遊び。 外に出て歩く機会は沢山 ありますよね? そんな時、鞄の中に携帯用の傘一つを入れておくことにより、普段の歩く動作に『負荷』を加えることが出来るのです 。 傘だ...
通学中のプチダイエット

2009年06月27日

スイカを食べると!

毎日暑いですね。 4月から一番強い日焼け止めを欠かさず塗っているにもかかわらず じわじわと日焼けしております。 いい美白グッズがございましたら教えてください。 この前、勤務上がりに、差し入れで頂いたスイカを食べていたら 「スイカを食べたら痩せるよ」と、永保が教えてくれました。 あんなに美味しいのに、更に痩せる効果まであるなんて!! 何で痩せるのか聞いた所、快汗サプリと同じ成分が入っているからだそ...
スイカを食べると!

2009年06月15日

ダイエットにも栄養補助にもこれが一番!

最近、ぐっと暑くなってきましたね。 私は、すでにこの暑さにまいってます。 みなさんも、急な気温の変化にはご注意ください。 最近、私は青汁を飲み始めました! といっても粉末タイプのものですが。 というのも、母が生協を利用しており、注文していない青汁が間違って届いたのがきっかけで、生協のおじさんがプレゼントしてくれたそうです。 それに、ちゃっかりあやかってる私です(笑) みなさんは青汁飲んだことあり...
ダイエットにも栄養補助にもこれが一番!

2009年06月09日

ドーナツのかわりにダンベル!

実は私、前は違うフィットネスクラブで水泳を中心にレッスンしてました。 泳ぎは3才の頃からしてて、好きな泳ぎはバタフライです。 バタフライはかなりパワーを使う泳ぎなのですが、泳ぎ終わった後の達成感は格別なものがあります。 これから夏にかけて泳ぎを始めてみようかと思う方は是非バタフライにも挑戦してみて下さい!!とても楽しいですよ!! ですが、今の私には少し問題がありまして…3月から4月にかけて3キロ...
ドーナツのかわりにダンベル!

2009年06月08日

私の大好きなステアマスター

最近はすごく暑くてついに夏が近づいてきましたね! 夏のプール監視はすごく暑いので監視していると泳がれてる会員様がすごくうらやましくなります。私もいつか入りたいなあ。と思っているんですが水着姿になるのは恥ずかしく見せれる自信がありません・・・ なので私は最近トレーニングを始めました!真剣にです! 筋肉アップもしたいのでマシンを使って鍛えることもあるのですが、主に有酸素運動をメインにし、脂肪燃焼を第...
私の大好きなステアマスター

2009年05月28日

本気でダイエット中!

近頃は気温も高くなり、夏が近づいて来たなぁ…という感じですね。 そろそろ夏に向けてダイエットを開始した方も多いのではないでしょうか。 私は「夏に向けて」というわけではなく年中ダイエットをしてますが、そう簡単には脂肪は落ちてくれません。 だけど、今年こそは目に見える成果が欲しい!!というわけで、押し入れの奥で眠っていたダイエットグッズをひっぱり出し、リビングにプチジムが完成しました。 母、弟の3人...
本気でダイエット中!

2009年05月14日

太り知らずの訳…

僕の人生23年間特に意識をしてダイエットをしたことはありません。 学生時代は野球・ラグビーとずっと部活で汗流していましたし、今はクラブウエストで身体を動かせる環境が整っている… むしろラグビーをするにはもっと太りたい(ガタイをよくしたい)思うほどでした。 太らない理由がもう一つ、それは代謝のさです。 僕の代謝の良さはクラブウエスト一…というより今まで僕より代謝のいい人をほとんどみたことがありませ...
太り知らずの訳…

2009年04月11日

食生活を見直したきっかけ

以前までの私の主食は麺類、間食にパン、おやつにチョコ、そんな生活を1ヶ月続けたら見事に体脂肪3キロUP!! いけないと思いつつもついつい食べてしまいました。 麺類が本当に好きでパスタ、ラーメン、そば、うどんを毎日のように食べてました。 私の半分は麺でできているかと思うぐらい・・・。 そんな私の食生活を変えるきっかけがやってきました。 「シェイプナビ」皆さん知ってますか? どんなプログラムかという...
食生活を見直したきっかけ

2009年04月08日

トマトにトマト?

最近僕がしているダイエット法を紹介したいと思います。 ズバリ「お酢サラダダイエット」です。 食生活を整えるために野菜を食べようと考えた僕は、食前にサラダを食べることを思いつきました。 サラダを食べるといっても高カロリーなドレッシングをかけてしまうとダイエットにならないので、お酢をかけることにしました。 これがなかなかいけるんです! 僕が愛用しているこのお酢はトマト味なんですが、トマトにかければも...
トマトにトマト?

2009年04月03日

我が家のブーム

もうすっかり春ですね。寒さもひと段落して、ようやく春服も着れます。 女の子がかわいくなれる季節です。 それに似合うように、桜もきれいに咲いています。 4月といえば入学式、入社式など始まりの季節ですね。 そしてそして、それが終わるとお花見ですね。あ、夜桜もいいですね。 皆さんもうお花見はしましたか? 私はもうすぐ大学のサークル仲間とします。食べて、大いに飲んで・・・非常に楽しみです。 私のサークル...
我が家のブーム

2009年04月02日

楽しく継続!

3月に入り、暖かくなってきたので、母と弟と私の3人でウォークングを始めたのですが 最近は寒い日が続いているのでなかなか夜に外へ出る勇気が出ません。 でも運動しないと…!!というわけで、歩かないかわりに毎晩母と二人で嵐のDVDを見ながら曲に合わせて踊る嵐ダイエットをしています。 先日新しいDVDが発売されたので踊ってみたのですが…全くついていけず、断念。 もう少し見慣れてから挑戦しようという事にな...
楽しく継続!

2009年03月30日

歩く!歩くっ!歩くっ!

もう気がつけば3月です。まだまだ寒く、春服を着るのはもう少し後になりそうですね。そして、これから新生活にむけて期待もあり不安もあり、複雑な心境の方も多いと思われます。 また、今年受験生活を終えられた方は、受験太りなどした方もいらっしゃると思います。実際、私はしました。あの頃の合言葉は「勉強にはチョコでしょう!」でした・・・。 ここは新生活にむけて、頑張って引き締まったカラダでみんなの注目を集めて...
歩く!歩くっ!歩くっ!

2009年03月28日

間違ったダイエット法

少し暖かくなってきましたね。 春っぽい匂いや暖かさが大好きな私にとっては、良い天気の日だけでテンションが上がってしまいます!ですが、その反面暖かい日が続くにつれて服装がやっぱり薄着になりますよね。 多くの女性が気になるのは、二の腕やお腹だと思います。 私は全部気になるのすが… 私自身、一ヶ月や二ヶ月ダイエットが続いた事がありません。継続と言うものが苦手なんです… しかしダイエットをしようと決めた...
間違ったダイエット法

2009年03月27日

食事制限が苦手な方にオススメ

もうすぐ春がやってきますね!薄着の季節もやってきます! その前に、少しでもスリムになりたいですよねー、、、 私もついつい油断して食べすぎちゃったりした為、体重が増えてしまって春が近づくにつれて焦りはじめました! なので最近私は寝る4時間前からはなんにも食べない! 栄養に偏りのないように食事をする! という自己流ダイエットをはじめました☆ 『寝る3時間前からは何も食べない』 というのは、胃に何か食...
食事制限が苦手な方にオススメ

2009年03月26日

加藤家のキャベツダイエット

食べても太らない体になりたい!!誰もが思った事があると思います。 加藤家には、ぽつちゃりな母と兄がいます。二人とも食べる事が大好きで、何を食べてもおいしく感じるらしく、常に何かを口にしています。 そんな母と兄は、たくさん食べながらも「痩せたい〜」となげいています… なかなか、運動のできる環境にいない兄は、食べて痩せよう!と考えたらしく、“キャベツダイエット”を始めました… 内容は簡単です。キャベ...
加藤家のキャベツダイエット

2009年03月24日

体重−50圓諒法

今回は「私のダイエット方法」と言うお題です。 ご存知の方もいらっしゃいますが私は昔100坩幣紊梁僚鼎ありましたが見事にダイエットに成功し、約50kg(成人女性役一人分)痩せる事ができました。 ではどの様にしてそこまでのダイエットを成し得たかという所は皆様のご興味を引く所だと思います。 とは言え、それほど難しい事は行っておりません。 僕が実践したトレーニング方は「サーキットトレーニング」と呼ばれ...
体重−50圓諒法

2009年03月12日

プールダイエット継続中

前回のブログで書いたプールダイエット継続中です! 突然ですが、4泳法の中で1番速く泳げると言われている種目は何だと思いますか? クロールだと思われてる方が多いかと思いますが‥。 実は、理論上ではバタフライの方が速く泳げると言われているのです! バタフライは私の1番苦手な種目で、25M泳ぐだけでも必死!! フォームもめちゃくちゃなんです。 でも今回は、ふと泳ぎたくなったのでバタフライ中心で泳いでみ...
プールダイエット継続中

2009年03月10日

リセットでダイエット・・・

最近よく外食をすることが多くなりました。 外食したらなぜあんなにいっぱい食べちゃうんですかね!!! 特にお酒の席は暴飲暴食になりがち。 そして次の日に体重計にのると… えらいことに!! そんな外食した次の日は体をリセットするために1日の食事をリセット食にかえます。 まず朝食。 私は夜遅くに食べるとお腹に残ったままなので朝はフルーツヨーグルトのお腹の中をリセット。 昼食は、朝食を軽くした分お昼は野...
リセットでダイエット・・・

2009年03月04日

お手軽チューブエクササイズ

早いものでもうすぐ3月になりますね。今はまだ少し寒いですがこれから暖かくなって体もどんどん動かしやすくなります。これを機に体を動かす習慣をつけていきましょう。 でも、自宅でトレーニングをするにはちょっと・・・そのような方もたくさんいらっしゃると思います。 実際、道具などを揃えるとコストもかかりますし部屋のスペースもかなり奪われてしまいます。 そこで、オススメなのが「チューブ」です。コストも安く、...
お手軽チューブエクササイズ

2009年03月01日

負けず嫌いダイエット

最近、男性スタッフはベンチプレスにはまっているようです。 休みの日や営業終了後に何人か一緒になって胸筋を追い込んでいます。 今日は営業後に私もチャレンジしてみました。 初チャレンジで補助無しの単独で行うのが怖い感じがして、今までフリーウェイトとは疎遠だったのですが、この機会に自分の筋力と向き合ってみようと思い、補助に入ってもらい行いました。 結果は・・・45キロ。 この前スタッフの小西が50キロ...
負けず嫌いダイエット

2009年02月15日

バレンタインダイエット

もうすぐバレンタインですね。皆さんはもうチョコレートなど準備されましたか? 私はお店に売っているチョコレートは目移りしてしまって選びきれないので、毎年手作りで用意しています。 今年もクラブウエストの子供たちのために『感謝チョコ』を作ってきました。 休みの日に3時間かけて2種類のケーキと生チョコを各2ホール・・・ 大家族の母親になった気分です。 作るのは好きなのでいいのですが、どうせ手作りするなら...
バレンタインダイエット

2009年02月13日

チェックは定期的に

はじめて体組成測定機器『インボディ』で身体の測定をしました。 靴下を脱いで機械の上に立つだけで、体重、骨格筋量、脂肪率、脂肪量、内臓脂肪、基礎代謝、ウエスト・ヒップ比などが、あっという間に測定できてビックリしました! 1分もかからないうちに、こんなに詳しく測定できるなんて…すごい世の中になりましたね。 さて、ドキドキの測定結果は…全体的に「標準」とのことでした。 でも、これで満足せずに これから...
チェックは定期的に

2009年02月08日

効果的なトレーニング方法って

最近トレーニングを本格的に再スタートしました。 今までのサボっていたブランクはトレーニングにも影響しており、非常に落ち込んでいます。 でもがんばります! フリーウェイトエリアでのトレーニングばかりに片寄りがちだった私ですが、なぜ機敏な動きに対応できないのかな?と思い、考えた結果、走ろうかなと思いました。 しかし世界で一番有酸素運動が嫌いな私です。 考えました。  音楽のリズムに合わせて踊れるレッ...
効果的なトレーニング方法って

2008年12月25日

休憩中の流行

突然ですが最近クラブウエストスタッフ間で流行っていることがあります!! …それは…休憩中トレーニング! 会員さんに負けじとトレーニングしています! やる内容はもっぱらエクササイズエリアでのシャドーボクシング。 エキサイトボクシングが大好きなので、その練習をしています。 カッコよく、効果的に筋肉を使うのって意外と難しいんですよ。 あとは新人スタッフの杉本と一緒にフリーウェイトでのトレーニングです。...
休憩中の流行

2008年12月19日

フィットネススタッフ流ダイエット

スタッフの熊原は皆から最近痩せた痩せたといわれています。髪を短くして顔周りがすっきりしたからというのもあるのでしょうが、お腹周りもクラブウエストに入ってきたときよりもかなり痩せたように思います。聞いてみると7キロ痩せたそうです。すごいですよね!! ダイエットは女の子の一生の悩み。もちろん私も一応女の子ですのでダイエットは悩みの種です。私も7キロ痩せてみたい!そんなわけで熊原がどうやって痩せたかを...
フィットネススタッフ流ダイエット

2008年12月18日