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オアシスクラブウエスト心斎橋ブログ

クラブウエウト心斎橋スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

健康

私の風邪対策

だいぶ暖かくなり、春らしく暖かい季節になってきましたが、寒くなったり気温差がまだありますね。みなさん風邪は大丈夫ですか?この季節も油断すると風邪を引きやすくなります。 私は風邪予防として、凄く普通なことかもですけどずっとしてきたことで、お勧めすることがあります!!それは、基本でもある手洗い!うがい!です!! うがいは薬を使ってのどの殺菌効果で風邪を予防するだけでなく、今口の中に入っている汚れや、...

2011年04月25日

乗り物酔い克服に向けて

先日長期のお休みを頂いて旅行に行って来ました。旅行先でのことが楽しみすぎて、完全に頭の中に無かったこと・・・乗り物酔いです。 私は小さい頃から乗り物酔い、特に車に酔いやすく、窓を開けていないと吐き気をもよおす事が多いんです。今回の旅行にあたって、まず自宅から関西空港までの道のりで酔ってしまいました。飛行機にはあまり酔ったことが無く、どこかで大丈夫という考えがありましたが、甘かったです。乱気流に入...
乗り物酔い克服に向けて

2011年03月04日

私のトレーニングメニューある1日

年末年始で緩んでしまったお腹と下半身を引き締める為に、トレーニングを始めました。 黙々とトレーニングするのが苦手なので、飽きずに少しでも続けれる様に音楽プレイヤーも購入して準備万端!!! お腹はアブドミナル(腹筋)とロータリートーソ(ウエスト周り)というマシンで。 下半身はレッグプレス(太もも・お尻)とヒップアダクション(内もも)・ヒップアブダクション(裏もも)というマシンで引き締め。筋トレを3...
私のトレーニングメニューある1日

2011年01月13日

関節が鳴る音の正体

気になっていなかったようでずっと昔から気になっていたことがあります。それは、右足首の関節があまりにも鳴りすぎること…普段働いている中ではあまり音も気にならないし、自分自身も気がついてないことが多いのですが、家に帰ってからや静かな場所に居る時には1分に2回ぐらいの頻度で足首を動かすと「ポキッ」っと鳴ります。ここまで文章をつくっている間にももう何回か鳴りました(笑) 関節ってどうして鳴るのかご存知で...

2010年12月12日

あなたの姿勢大丈夫ですか?

朝晩と、かなり冷え込み『冬』という感じになってきましたね。寒くなると、ピンと伸びた背筋もだんだんと丸〜くなって猫背になりがちになりませんか?私も普段から、特に店舗で皆さんとお会いする時には!!背筋かなり気を付けていますが、なかなか良い姿勢を保つのは難しいです。ちなみに皆さんは、何か工夫とかされていますか? 姿勢と正す事で、見た目だけでなく健康面でも良い事がたくさんありますよね。そんな姿勢と歪みに...

2010年12月06日