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オアシス赤塚24Plusブログ

赤塚店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記

2011年11月

私のストレス解消法

みなさんは日々のストレスをどのように解消していますか?水泳やヨガ、音楽などでリフレッシュしている方も多いと思います。私は、最近アロマテラピーに凝っています。 アロマテラピーとは植物の香りなどにより精神や肉体を穏やかにし、日々の健康や美容に役立つものです。これは、香りの成分が呼吸などから鼻に入り、そして脳へ伝わることで心と身体に作用するためです。また、アロマの種類により得られる効果も様々なのです。...
私のストレス解消法

健康 | 2011年11月27日

もうすぐウィンタースポーツの季節です!

秋ですね。皆さん紅葉を楽しんでいますか?紅葉が終わったらもうすぐウィンタースポーツの時期です。ウィンタースポーツというと皆さんが一番に頭に浮かぶのはスキーでしょうか?スケートでしょうか?私はスノーボードをやっています!年に数回しか行くことはできませんが、もう始めてから17年になります。(下手なんですが、好きなんです・・・。)スキーやスノーボードは不安定な雪の上を滑るのでバランスがとても大事です。...
もうすぐウィンタースポーツの季節です!

信頼できるパーソナルトレーナー

私は以前から、激しく踊った日や長時間座っているときに右腰が痛くなっていました。今まで、毎日痛む訳ではないので放置していましたが、やはりこのままでは良くないと思い、改善することを決心しました。私は自分の身体に不具合があるときには、信頼するパーソナルトレーナーの方のセッションを受けに行きます。整体やマッサージなどを受けに行けば、一時的にはほぐれて楽になりますが、根本的な身体の癖が直らなければまた痛み...
信頼できるパーソナルトレーナー

心肺蘇生法・AED イベント開催しました。

本日赤塚店スタジオにて「心肺蘇生法・AED使用法講習会」を開催いたしました。「突然の心停止のとき勇気を出して救うために出来ること」。もし家の中で起きたら・・。赤塚店では初めて、会員様やそのご家族お友達を対象にした講習会でした。 1.反応の確認(呼び掛けて言葉や動きがあるか) 2.すぐAED・119番を呼ぶ 3.胸骨圧迫(30回を1セットとして繰り返し) ☆AEDが来たら電源をすぐ入れる。音声ガイ...

Charities(VILLAGE) | 2011年11月20日

冬は女性の大敵

冬は肌が乾燥するし、体も冷えるので女性にとっては辛い季節です。いつも以上にスキンケアには保湿に力を入れて、体はなるべく暖めるのを意識することが大切です。 わたしはスキンケアには結構こだわりがあるのですが、特に、乾燥は絶対させたくないので、気を使っています。まず洗顔は、熱すぎるお湯は必要な油分まで流してしまうので、ぬるま湯か水がいいです。次に保湿ですが、“美容液“を塗るのをおすすめします。美容液に...
冬は女性の大敵

ダイエット・美容 | 2011年11月19日

ウエイトにはまっています!

最近ウエイトトレーニングにはまっています。前からウエイトトレーニングをしてはいたのですが3年くらいブランクがあり、まだ再開したばかりです。トレーニングを8月に再開し3ヵ月ちょっと経ちました。始めた当初の体重は68キロ、体脂肪率は13%ありましたが11月10日現在の体重は77キロ、体脂肪率は14%です。体脂肪率は1%増えましたが体重を9キロ増やすことに成功しました。かなり順調に進んでいます。あと1...
ウエイトにはまっています!

店舗日誌 | 2011年11月13日

我が家の風邪予防

これからどんどん寒くなり風邪をひきやすくなります。風邪をひく一番の原因は抵抗力の低下です。抵抗力が落ちると体がウイルスに負けてしまい風邪をひいてしまいます。 そんな冬の寒い季節には鍋が最高です!白菜にはビタミンC、カルシウム、鉄分、食物繊維がたっぷりです。ねぎには、ネギオール成分が含有されていて殺菌、抗菌作用があります。豚肉はビタミンB1の効果で疲れがとれます。椎茸にはビタミンDが豊富で抵抗力を...
我が家の風邪予防

食事・栄養・レシピ | 2011年11月10日

理想の身体を手に入れるためには?

突然ですが皆さんは基礎代謝ってご存知ですか?そして自分の基礎代謝がどれぐらいあるか把握していますか? 何もせずじっとしていても生命を維持するためにエネルギーは消費されます。その1日最低限必要なエネルギー量を「基礎代謝量」といいます。基礎代謝量が高いと太りにくい身体になります。ではどうやって基礎代謝量を高めるか?ずばり!「筋力トレーニング」です。筋肉量が増えれば基礎代謝も増えます。 ここ最近、前と...
理想の身体を手に入れるためには?

店舗日誌 | 2011年11月06日

レッスン体験記〜グループアクティブ〜

赤塚スタッフの堀です! 今回「グループアクティブ」にトライしてきました! ■スタッフのかんたんプロフィール (1)運動は得意ですか? 全般的にスポーツが好きで、体を動かすのも好きです。 (2)運動経験を教えてください。 小学校から大学までサッカーをしていました。 (3)カラダは固いほうですか?柔らかいほうですか? 非常に固いです。 (4)体力に自信はありますか? 社会人になってからあまり運動をし...
レッスン体験記〜グループアクティブ〜

プログラム体験談 | 2011年11月01日