main_blog main_blog

オアシス赤塚24Plusブログ

赤塚店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記

2012年01月

ご自分の身体、定期的にチェックしていますか?

早いもので1月も残すところあとわずかとなりました。寒い日が続いておりますが、体調を崩したりしていませんでしょうか? 皆様はフィットネスカウンターにInbodyという体成分測定の機械をご存知でしょうか?普段自分自身の身体と向き合うことは少ないと思いますが、Inbodyで測定していただくと、なかなか知ることのできない身体の脂肪量や筋肉のバランスを見ることができます。また基礎代謝量の数値も把握できます...
ご自分の身体、定期的にチェックしていますか?

トレーニング始めました!

寒い毎日が続いていますが、皆さん体調はいかがでしょうか?私は年末年始の食べ過ぎ・飲み過ぎのせいで体重が3キロ、体脂肪が4キロも増えてしまいました。フィットネスクラブのスタッフとしてこのままではいけないと思い、本日より元の体を取り戻すべく、トレーニングをスタートしました! まずは自分の体の歪みをチェック。体の歪みチェックは、筋力トレーニングを行う面でもとても重要になります。背中が丸くなり過ぎていた...
トレーニング始めました!

コアトレーニングの基本

少し遅くなりましたが・・・明けましておめでとうございます! 2012年、皆様各々が新たな目標や決意をお持ちのことと思います。昨年もし達成できなかったことがあったら必ず今年やり遂げましょう!!私は今年、「自分のカラダと真剣に向き合う」ということを目標に掲げました。私は昨年、恥ずかしながら腰を痛めてしまいました。それ以来、自分のカラダに対する意識を少し変えました。そこで取り入れたのが「コアトレーニン...
コアトレーニングの基本

水中運動へのいざない

寒さも厳しくなってきた今日この頃ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか? 今日は寒さで足が遠のきやすくなるプール、水中運動のことについて書込みさせていただきます。 陸上と水中では色々なことが変わってきます。まずは体重です。水に浸かっている分だけ身体は軽くなります。その割合は水がみぞおちまで来ていれば体重の20〜30パーセント、水面がヘソのあたりであれば50〜60パーセントでの重量になります。地上で...
水中運動へのいざない

赤塚店ランニングサークルスタート!

本日、1月9日より「赤塚店ランニングサークル」がスタートしました! このランニングサークルは身体に負担の少ない走り方を身につけながら、楽しく走ることを目的として活動していきます。走るスピードは問わず、骨盤や肩甲骨の動きを意識するための簡単なドリルを取り入れながら、多くの方と走る楽しさを共有できればと思っています。 初日の今日は、ランニング日和の素晴らしい天気に恵まれました。7名の参加者と2人のス...
赤塚店ランニングサークルスタート!

店舗イベント | 2012年01月09日

2012年を見守ります

皆様、新年明けましておめでとうございます。 今年は辰年で「昇る年」として、とても縁起の良い年とされるそうです。1年の始めの目標は決まりましたか?私の目標は3月に出場するフルマラソンの完走です。昨年末よりコツコツと走る癖をつけました。今やっと1時間半動き続けられるようになりました。早さは問わず、歩いてもいいので、とにかく止まらない時間を更新中です。この4倍くらいの時間を本番は走るわけです。未知の挑...
2012年を見守ります

店舗日誌 | 2012年01月04日