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オアシス赤塚24Plusブログ

赤塚店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記

2012年02月

身体のバランスと柔軟性

立春も過ぎ寒暖を繰り返しながら少しずつ暖かい陽射しも感じられてきましたね。今回は身体のバランスと柔軟性のお話をしたいと思います。 皆さん鏡に映ったご自身の頭はどちらに傾いていますか?肩はどちらが下がっていますか?腰のひねりやすさは?よくみると私たちの身体は左右対称ではありません。必ずどちらかに傾いていて、その中で上手にバランスをとりながら立っています。(写真1) アンバランスな姿勢で筋トレをおこ...
身体のバランスと柔軟性

健康 | 2012年02月24日

ストレッチの効果

毎日寒い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか?本日はストレッチの効果についてご紹介します。ストレッチといえば、皆さんはどんなイメージを持っていますか?「運動の前後にする」「ケガをしないようにする」「身体の柔軟性を高める」などのイメージでしょうか?これらは全て正解です。ですが、実際にはもっと面白い効果があるんです。次の5つが大きなストレッチの効果です。 ・筋肉をゆるめる・・・筋肉痛や肩こり、腰痛...
ストレッチの効果

健康 | 2012年02月21日

ランニングフォームの改善

3月18日に開催される板橋マラソンに参加するため、昨年からフィットネスでの有酸素トレーニングを開始している私ですが、2月から外でのランニングを始めました。学生時代に部活動などでハーフマラソンを走った経験はあるのですがフルマラソンを走るのは今回が初めてなので少し不安はありますが7時間の制限時間以内での完走を目指しています。 私はランニングのコースとして赤塚店の近くにある光が丘公園のランニングコース...
ランニングフォームの改善

あれから2ヶ月

皆さんは「シェイプナビ」というダイエットプログラムをご存知ですか?昨年の11月下旬から12月下旬にかけて、赤塚店スタッフ4名がチャレンジした脂肪だけを2kg落とすというプログラムです。トレーニング内容は食事などの栄養面の調整とそれぞれにあった運動を行いました。私は増尾さんにトレーナーをやって頂き見事に成功しました! あれから1ヵ月…。年末年始にたくさん食べたので完全にシェイプナビをする前に戻って...
あれから2ヶ月

初滑りは筋肉を使いました

寒い時期が続いていますが皆様いかがお過ごしでしょうか?東京でも積もるくらい雪が降りましたね!ちなみに私は一度転びました(笑) でも寒さにも負けてはいられません!!冬には冬の愉快な運動が沢山あります。私は先日スノボにいってまいりました!スイスイ気持ちよく山を下って行くスノボですが、意外に沢山筋肉を使います!!特に足回りの筋肉は必須と言ってもいい位大事で、太ももの筋肉が足りないと体が後傾してしまった...
初滑りは筋肉を使いました

岩盤浴に行ってみませんか?

2月に入りとても寒い日が続いていますが、そんなときは岩盤浴に行ってみませんか?私は1年前くらいから岩盤浴にはまっています!岩盤浴の遠赤外線には身体を芯から温めてくれる効果があるので入ったあとは身体がぽかぽかで手足の先まで温まり、冷え性の改善にもつながります。全身が温まると精神的にもリラックスできてストレス解消にもつながります。 また、たくさん汗をかくことでデトックス効果にもつながります。美肌効果...

ダイエット・美容 | 2012年02月06日

第2回ランニングサークル活動

1月29日(日)にオアシス赤塚店ランニングサークル活動がありました。太陽が顔を出す素晴らしい空模様ではあったのですが、少し風が強く、走るには少し厳しめの天候となりました。 今回の参加者は、前回も参加された方やご自分でよく走られている方、走るのは何年かぶりという方まで様々でした。前回と同様、ウォーミングアップを兼ねた簡単なドリルを行い、ランニングを開始します。骨盤と肩甲骨の連動を意識しながらのフォ...
第2回ランニングサークル活動

店舗イベント | 2012年02月05日