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オアシス赤塚24Plusブログ

赤塚店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記

2012年03月

お風呂の時間

3月も終わりに近づき暖かい季節が近づいてきましたが、まだまだ寒さが厳しい日もありますね。私は毎日お風呂に入るときは半身浴をしています。じんわりと汗をかくことで代謝を上げて健康的に太りにくい身体にしたいと思い始めました。 半身浴とは、胸より下の下半身だけお湯に浸かる入浴方法です。40度くらいのぬるま湯に30分くらい浸かります。全身がお湯に浸かっていたほうが体を十分に温められるように感じますが実際は...
お風呂の時間

健康 | 2012年03月26日

NEWレッスンの幕明け

3月20日火曜日、14時45分・・・新しいレッスンの幕開けとなりました。その名も「Group Core」お腹の表面だけでなく内側の筋肉から鍛え、腹圧を上げるのみならず全身を使ったファンクショナルトレーニングです。30分という時間の短いレッスンですが、集中的に過激に追い込んでいけるので効率的に体幹を鍛えることができます。 アスリート、男性向けというカテゴリーではありますが50名というたくさんの方に...
NEWレッスンの幕明け

MOSSA | 2012年03月25日

走る楽しさ

私は2月からランニングを始めました。以前からランニングをしたいと思っていたのですがなかなか始められず、オアシスのランニングサークルをきっかけにやっと始めることができました。 始めた頃は2〜3キロを走るのがやっとだったのですが、続けているうちに走れる距離も長くなり、最近はタイムも気にしながら走るようになりました。私の最終的な目標はフルマラソンを歩かずに完走することなのですが、これを成し遂げるにはま...
走る楽しさ

ランニング・ジョギング | 2012年03月23日

春になると困りますよね?

気温も段々と上がり過ごしやすい季節になってきました。皆さん、どうお過ごしでしょうか?温かくなるこの時期、花粉の量や風向きを表す花粉予報を耳にしませんか? 私は最近、くしゃみが突然でたり、目の周りがかゆく、花粉症?!と思うことがあります。以前は花粉症の意味すらわからないくらい平気だったのに・・・・・・みなさんは花粉症について詳しくご存知ですか? 花粉症とは、スギやヒノキなどの植物の花粉が原因でくし...
春になると困りますよね?

健康 | 2012年03月22日

板橋CITYマラソン完走!

前日までのお客様の声援を胸に、赤塚スタッフ5名レースに参加してきました。うち2名が42.195キロ、3名が5キロにエントリーし全員完走することができました。 私はフルマラソンに初チャレンジ。11月にエントリーしてから、年末には自宅近くの公園周りを、年明けには皇居周り、最近では店舗サークルでも使う光が丘公園周りを走り、会員様や同僚からたくさんの励ましやアドバイスをいただきました。 レース中では給水...
板橋CITYマラソン完走!

ランニング・ジョギング | 2012年03月20日

エステフェイシャル体験記

だんだん暖かくなってきましたが、まだ日が暮れると寒さが残る日が続きます。今年のお花見は少し遅くなりそうですね。そんな季節の変わり目の悩み・・・私は空気の乾燥による肌荒れがとても気になります。フィットネスは内面からも外見からもイキイキとしてくるもの、ということで、本日は私の悩みを解消してくれたフェイシャルエステの体験ご報告を致します。 女性ロッカー内にあるボディケアサロンは「とても便利」とまず感じ...
エステフェイシャル体験記

ダイエット・美容 | 2012年03月16日

ランニングサークル

3月11日(日)、第5回ランニングサークル活動を行いました。この日は過去最多の9名の方にご参加いただきました。前回が1名のみの参加だったので、よりにぎやかなサークルになりました。 この日参加された方は赤塚店で参加する谷川真理駅伝のランナーの方が多くいらっしゃったので、いつもより長いコース(3km+約4km)を、1周目は全員で走り、2周目はそれぞれのペースで走りました。私は、休みの日等を利用してラ...
ランニングサークル

店舗日誌 | 2012年03月15日

ウエイトアップ中

今年に入ってから体全体を大きくするためにバルクアップを始めました。いわゆるダイエットとは全く逆のことを行い消費カロリーよりも摂取カロリーを上回るように食事をして徐々に体重を増やしています。食べるものもお菓子やジュースだとカロリーは高いですが栄養がないので、たんぱく質と炭水化物をたくさん摂れる食品でしっかりと栄養を摂るようにしています。 ただ、食事量が多いためプロテインだけでなく、消化吸収を助ける...
ウエイトアップ中

あれから4ヶ月・・・

前回のブログでウエイトトレーニングにはまっていると書いたのですが、あれから約4ヶ月が経ちました。3月2日現在の体重は80キロ、体脂肪率が14パーセントになりました。体重が2キロ増え、体脂肪率は変化なしとまずまずの結果です。 ですが、最近は体重がなかなか増えなくなってきてしまいました。そこで、トレーニングメニューを変えようと思います。この4ヶ月間は上半身をメインにトレーニングしてきたのですが、これ...
あれから4ヶ月・・・

店舗日誌 | 2012年03月12日

私のお気に入り

ごはんを作るときに欠かせないもの。しょうゆ、味噌、みりん。これらは、代表的な発酵食品です。発酵食品とは、微生物の働きによって、体に良い成分が生まれ、おいしく食べることができる食品です。栄養価が高くて食材の保存性も高くなります。発酵食品の力で美味しいごはんを作ることができるのも魅力です。他にも身のまわりにある発酵食品には、酢、納豆、甘酒、塩麹などがあります。その中でも私は今、塩麹が気にいっています...
私のお気に入り

食事・栄養・レシピ | 2012年03月09日

お肌、乾燥していませんか?

3月になっても寒い日が続いておりますが、花粉はすでに飛び始めたようで少しずつ春に向かっていくのがわかる毎日ですね。 しかしまだまだ寒く空気が乾燥しているせいか私は最近お肌の乾燥が気になるので毎日しっかりとお肌の保湿をすることのほかに、ビタミンCを摂るように心がけています。ビタミンCといえば果物です!オレンジ、いよかん、みかん、はっさく、いちご、ぽんかんなど毎日食べるようにしています。 ビタミンC...
お肌、乾燥していませんか?

食事・栄養・レシピ | 2012年03月06日