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オアシス赤塚24Plusブログ

赤塚店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記

2012年04月

豆乳の力

こんにちは。最近、私は健康のために毎日豆乳を飲むようにしています。身近な飲み物なのに意識しないと飲む機会が少ない豆乳ですが、大豆の栄養成分が豊富に含まれています。 肥満予防に良いとされている大豆タンパク。動物性のタンパク質より低カロリーです。レシチンやビタミンB群は体内の細胞を活性化させ、活性酸素を抑える働きがあります。さらに、シミやそばかすの予防してくれるサポニンも含んでいるので美肌効果が期待...
豆乳の力

食事・栄養・レシピ | 2012年04月24日

汗をかきにくい私は

桜の花もだんだんと散り始めてきました。気温も落ち着いてきて運動をするにはもってこいの時期ですね。最近赤塚店では体験のお客様や新入会のお客様にたくさん来て頂いており、私たちスタッフも嬉しい気持ちと気が引き締まる思いです。 そんな中、私はお客様の見本となるような身体を目指すべくサウナスーツを購入し、ジョギングを始めました!私は汗をかきにくい体質なのですが、サウナスーツを着て動き始めるとすぐに身体が温...
汗をかきにくい私は

店舗日誌 | 2012年04月17日

春の眠気に負けない!

ぽかぽかと暖かい日が増えて、ようやく春めいてきました。春眠暁を覚えずと言いますが、春はなんだか眠いという人が本当に多いですよね。 春になり暖かくなると、身体の中の各器官の働きが活発になります。具体的には、食欲が増進して胃腸の消化吸収が盛んになったり、新陳代謝が活発になったりするのです。身体の中の各器官が活発に動く訳ですから、相対的に脳にエネルギーが不足してしまいがちです。これが春の眠気の一因と言...
春の眠気に負けない!

食事・栄養・レシピ | 2012年04月15日

花見ラン!

4月初めてのランニングサークルは、さくら満開で気持ちいい天気となりました。活動時間帯も重なり、光が丘公園はお弁当を持って花見をしている人々、バーベキュー場での香ばしいにおい、イベント開催でのマイク越しの声など、いつもとは違うにぎわいでした。 春がいよいよ来ました!そして谷川真理駅伝は来月になります。お客様とともに参加する初レース、わくわくする当日になるようサポートさせていただきます!
花見ラン!

ランニング・ジョギング | 2012年04月12日

ヨガってなんだろう?

「ヨガ」という言葉。今や何処ででも耳にする言葉になりましたね。「ヨガ」と一言で言ってもヨガにはたくさんの種類や流派があります。例えば「アシュタンガ・ヨガ」「パワー・ヨガ」「アイアンガー・ヨガ」「ホット(ビクラム)・ヨガ」「シバナンダ・ヨガ」「ハタ・ヨガ」「ラージャ・ヨガ」などなどです。現在、フィットネスクラブで多く使われているのが、「ハタ・ヨガ」「パワー・ヨガ」「ホット・ヨガ」です。 では、ヨガ...
ヨガってなんだろう?

雨の日と自律神経の働き

雨の日に「身体がだるいなぁ」「眠たい」「なんだか、元気がでない」といったことはありませんか?私は、ずっとそんな風に思っていました。だから、雨の日はいつも憂うつでした。でも、なぜ身体がだるくなったり、元気がでなかったりするのかを知ってからは、捉え方が変わりました。 雨の日は、気圧の影響で、人の身体をコントロールしている、自律神経の副交感神経が優位になると言われています。副交感神経は『リラックスの神...
雨の日と自律神経の働き

健康 | 2012年04月06日

体幹部の重要性

そろそろ冬のスポーツシーズンが終盤になってきました。今はフィギュアスケートの試合が話題になっていますよね。私はというと、前回のブログにも書かせて頂きましたがスノーボードをします。今年は3回行くことが出来ましたが、滑るにあたり「ヨガ」や「かかと立ち」をして自分なりにバランス力を鍛えて挑みました! その成果として一回目の一本目から滑り出しが好調でした!改めて「バランス力」が大事だなと実感しました。次...
体幹部の重要性