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オアシス赤塚24Plusブログ

赤塚店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記

春の眠気に負けない!

ぽかぽかと暖かい日が増えて、ようやく春めいてきました。春眠暁を覚えずと言いますが、春はなんだか眠いという人が本当に多いですよね。

春になり暖かくなると、身体の中の各器官の働きが活発になります。具体的には、食欲が増進して胃腸の消化吸収が盛んになったり、新陳代謝が活発になったりするのです。身体の中の各器官が活発に動く訳ですから、相対的に脳にエネルギーが不足してしまいがちです。これが春の眠気の一因と言われています。

ここで大切なのがビタミンB1です。ビタミンB1は、食事で摂った糖質を脳のエネルギーとなるブドウ糖に効率よく分解してくれる働きがあります。ビタミンB1は玄米などの精製していない雑穀米や豚肉に多く含まれているので、最近眠気が気になる方は積極的に摂るように心がけましょう。ただしビタミンB1は水に溶けやすく体内に蓄積されにくいので、コンスタントに摂取することが必要です。

ビタミンB1を上手に摂って、春も元気に頑張りましょう!


(津田)

画像(1):白米に混ぜて炊く雑穀米
※画像撮影者/津田
春の眠気に負けない!
2012年04月15日│食事・栄養・レシピ
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