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オアシス赤塚24Plusブログ

赤塚店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記

2012年07月

ゴーヤの力

いよいよ夏本番。今年も暑い夏がやってきました。みなさんしっかりと夏バテ対策は出来ていますか?私は夏バテ対策として「ゴーヤ」を食べています。別名は「にがうり」といって沖縄の代表的な食材として有名です。ゴーヤ100グラムには76ミリグラムものビタミンCが含まれていて、なんとキャベツの約2倍、トマトの約5倍にもなるといわれています。ビタミンCといえばレモンというイメージがあると思いますが、そのレモンの...
ゴーヤの力

食事・栄養・レシピ | 2012年07月29日

タンパク質の重要性

はじめまして。新人の安彦です。よろしくお願いします。 皆さんは運動する時に何を飲んで水分補給していますか?トレーニング前後にはタンパク質の摂取が重要です!毎日激しい運動をしている人や筋力アップを目指す人に重要な栄養素がタンパク質です。日頃運動をしていない人よりも1.5〜2倍のタンパク質が必要になります。 タンパク質は乳製品、肉、卵、豆などに多く含まれていますが、量だけでなく摂り方も重要です。朝、...
タンパク質の重要性

食事・栄養・レシピ | 2012年07月28日

エステ初体験

今回人生の初のエステを体験しました。予約を取り当日エステに行くまでドキドキワクワクでした。そんな私を笑顔で待ってくれていたエステのスタッフさん。 早速着替えまずはゲルマニウム温浴からスタートです。42℃のお湯に20分手足を入れ体全体の血液の循環を良くして、汗をかきやすい状態にしました。そして20分後、額、顔、体がポカポカになり、汗もしっかりかくことができました。 その後、カウンセリング。ハーブテ...
エステ初体験

プログラム体験談 | 2012年07月24日

水分補給

最近すごく暑くなってきて、いよいよ夏がきたなと感じている方も多いと思います。この時期は水分摂取が大切で、熱中症予防のためにもこまめな水分摂取が必要となります。 おおよそ1時間にコップ1杯、1日に2リットルのお水を摂るといいとされています。特に、運動前や就労前に十分に摂るのがいいです。また汗などによって失われた際に摂るのも重要で、その際は水分だけでなく塩分も失われているため、スポーツドリンクを摂る...
水分補給

健康 | 2012年07月19日

ハチミツは栄養豊富

こんにちは。初めてブログを書かせていただきます。渋谷です! 今回紹介したいのは「ハチミツ」です。疲れているときに甘いもの取ると良いといわれていますよね。私は疲れているとき、牛乳を温めてハチミツを溶かして飲んだりしています。 天然のハチミツにはビタミンB1、B2などビタミン類、カルシウム、鉄をはじめ27種類のミネラル、22種類のアミノ酸、80種類の酵素、ポリフェノールや若返りの効果があるといわれて...
ハチミツは栄養豊富

食事・栄養・レシピ | 2012年07月15日

体幹トレーニングの重要性

ランニングサークルのサポートスタッフとして活動してから、フルマラソン、駅伝大会と2つの大会に出場しましたが、長距離、中距離と走る中で終盤にランニングフォームが崩れることが多く、体幹の重要性をとても感じました。 体幹トレーニングはサッカー日本代表の長友選手が行っている事でも有名ですが、字のごとく「体の幹」を鍛えることで、主にお腹、肩甲骨回り、腰を鍛えることにより、上半身が安定し、キレイなランニングフ...

ランニング・ジョギング | 2012年07月09日

体重停滞期

梅雨も折り返しの頃となりました。まだまだ真夏には遠いですが海やプールにいく準備としてダイエットを始めた方もいらっしゃると思います。ダイエットスタート時には順調に体重が減少していくので頑張って運動を続けられると思いますが、あるとき急に体重が全く減らない、動かなくなった、という方は多いと思います。 ダイエットをしていて誰でもぶつかる大きな壁、それが体重停滞期です。人間の体には今の状態を出来るだけ維持...