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オアシス赤塚24Plusブログ

赤塚店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記

2012年08月

初高尾山登山!

こんにちは。もうすぐ8月も終わりですね。みなさん夏休みはどこかにおでかけされましたか?私は登山をしました。初心者なので近くて簡単な山ということで高尾山に行ってきました! 高尾山は八王子市にあって、都心から電車を使って1時間半くらいで行けます。標高は599mです。ミシュランガイドで三つ星の観光地に選ばれているので私が行ったときは天気があまりよくなかったのですがたくさんの人がいました。 朝の10時く...
初高尾山登山!

健康 | 2012年08月27日

フットサル大会

こんにちは。本日のブログ担当は石井美早です。 8月も終わりに近づいているのにまだまだ暑いですね。しっかり水分補給をしていきましょう。 オリンピックのなでしこJAPANの試合見ましたか?残念ながら優勝はできませんでしたが、とてもいい試合を見ることが出来ました。 なでしこJAPANに触発され先日オアシス赤塚店のスタッフのメンバーでフットサルをしてきました。天候にも恵まれたくさんのスタッフが集まり、楽...
フットサル大会

健康 | 2012年08月24日

夏バテ対策

暑い日が続いていますが、皆様体調はいかがでしょうか。一歩外に出ると汗がどっと出てきて、冷たい飲み物を一気に飲みたくなります。冷たい飲み物をたくさん飲むと、胃液の分泌が落ちて、食欲が低下します。きちんとした食事ができず、たんぱく質が不足すると体力が低下します。 夏バテにはしっかり食事をとることが大切です。特にたんぱく質を意識してとりましょう。暑くて、そうめんなどの麺類で済ませてしまうことが多いかと...

食事・栄養・レシピ | 2012年08月21日

睡眠は大切です。

最近までオリンピックが開催されていて夜遅くまでテレビを見ていて寝不足気味の方が多かったのではないかと思います。みなさんは普段どのくらい睡眠をとっていますか? 人は寝ている間に成長ホルモンが分泌され、筋肉の回復や発達に必要になってきます。そのため日頃トレーニングをしっかり行っていても睡眠時間が短いと効果が十分に得られなくなってしまいます。 また、睡眠の時間、時間帯、質を改善することで食欲を抑えるホ...

健康 | 2012年08月20日

アテインヨガ

毎日暑い日が続いていますね。お盆休みも終わり久しぶりにお仕事へ…という方も多いのではないでしょうか?お休み明けはゆっくりしていた分、急に体を動かすと足を攣るなどケガをしてしまう可能性が高くなります。運動前には普段よりも入念にストレッチすることがおすすめです。 私は最近、アテインヨガに参加しています。「アテインヨガ」とは暖かいスタジオで行うHOTヨガのことです。従来のHOTヨガと違う点は、1回のレ...
アテインヨガ

健康 | 2012年08月19日

加圧トレーニング

ダイエットの季節「夏」ですね。皆さんの中でも気になっている方もいるであろう4階の加圧スタジオに1ヶ月半で5回いってきました。もちろんやるからには結果をだしたかったので、食事にも気を使ってみました。 まず、加圧とは何だろうと思う方もいると思います。腕や足の付け根をベルトで締め、血流を制限した状態でトレーニングをする方法の事を加圧トレーニングと言います。トレーナーが適切に血流を制限してトレーニングも...
加圧トレーニング

赤塚店夏の朝練

暑い日が続いていますが皆さんいかがお過ごしでしょうか?この時期、夏バテなどで食欲がない方も多いと思いますがそんな時こそ体を動かして食欲を湧かせましょう! まず、朝食をしっかりと食べていますか?朝はなかなか食べ物が喉を通らないと思うので、そうめんなどはいかがですか?さらにネバネバ系の納豆やオクラ、トロロなども加えて栄養バランスのとれた胃に負担の少ないメニューにすることもおすすめです。 体を動かすと...
赤塚店夏の朝練

夏の旬〜汗を出す〜

こんにちは、内山彩乃です。先日つかの間の夏休みを頂き、夫と草津温泉に行ってきました。ゆっくり温泉に浸かり、気持ちよく汗を流してきました。早起きして、朝の温泉に入るのが好きです! さて、季節ごとの『旬』の野菜があるように、身体の機能にも『旬』があるなぁと思います。 夏の暑い季節であれば、『汗を出す』。外を歩くだけで汗が溢れ出てきますね。 汗は体温の調節をしてくれます。夏の暑い日に汗が出るのは身体に...
夏の旬〜汗を出す〜

健康 | 2012年08月15日

緑茶の季節です

こんにちは。連日の猛暑日いかがお過ごしでしょうか。 冒頭の「緑茶の季節」といって思い浮かぶのは、寒い冬かと思いますが、私はあえて、暑い夏に熱い緑茶を飲みます。今回のブログでは緑茶について考えたいと思います。 まず、緑茶の成分は、カテキン、カフェイン、テアニン、ビタミン類、サポニンなどなどです。カテキンは、血中コレステロールの低下、体脂肪低下作用などの働きをしてくれ、カフェインは持久力増加、またテ...
緑茶の季節です

食事・栄養・レシピ | 2012年08月07日

祝一周年記念

7月16日から7月22日にかけてオアシス赤塚店の一周年記念イベントがあり、この1週間はたくさんのレッスンイベントが行われました。 私はグループキック、グループパワー、グループコア、グループアクティブのイベントをさせていただきました。ジョイントでは、たくさんの方と共演させていただきました。そして、たくさんのお客様に参加していただき、これ以上ない空間を共に出来たことが、最高に楽しく、最高に嬉しかった...
祝一周年記念

店舗イベント | 2012年08月02日