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オアシス赤塚24Plusブログ

赤塚店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記

2012年10月

明日はハロウィン

あっという間に10月も終わりに近づき、明日はハロウィンですね!ハロウィンではかぼちゃをくりぬいたものがメインのマスコットとして、街中に並んでいます。 かぼちゃは一年中食べることが出来ますが主に夏に収穫し、3〜4ヶ月ねかすことでブドウ糖が増えて甘みが増すので丁度今くらいが旬と言えます。かぼちゃは緑黄色野菜の代表で、冬至に食べると風邪をひかないと言われています。これはカロテン、ビタミンなど栄養がたっ...
明日はハロウィン

食事・栄養・レシピ | 2012年10月30日

週に一度のダイエット日記

今週は水泳をお休みしてランニングをしました。夜は涼しいのですごく走りやすかったです。12月にマラソン大会に参加する予定なのでこれからは大会に向けてランニングを続けていこうと思います。
週に一度のダイエット日記

ダイエット・美容 | 2012年10月25日

これからの季節

こんにちは。季節の変わり目になり、風邪が流行りだす季節になってきました。今回は風邪の予防法を紹介したいと思います。 風邪を治すには自身の持つ自然治癒力に頼るしかありません。栄養と睡眠を十分とって 早めに治すように心がけましょう。 風邪の予防法 ・部屋の湿度を保つ ウイルスは空気が乾燥していると、飛散し活動が活発になります。加湿器や濡れたタオルを部屋に干したりして湿度を高めに保つようにしましょう。...
これからの季節

健康 | 2012年10月23日

週に一度のダイエット日記

今週も泳ぎました!!先週教えてもらったことに気をつけて泳ぐと前よりも疲れずに泳げる気がしました。泳いでいるうちにだんだんお腹に力をいれることを忘れてしまうので気をつけたいです。 25mをターンしてもう少し泳げるかもしれないと思い、泳ぎ続けてみると半分くらい進みました!35mくらいです。50mまであと少し!!来週も頑張ります。
週に一度のダイエット日記

ダイエット・美容 | 2012年10月21日

秋といったら

食欲の秋、スポーツの秋になってきました。秋といったらおいしい食べ物がたくさんありますよね。今日はさつまいもについてお話をしたいと思います。 さつまいもには、ビタミンB1、ビタミンE、ミネラルはもちろん、食物繊維が豊富に含まれているのが特徴です。 便秘の方にはおすすめの食べ物ですが、それ以外に血中のコレステロールや血糖値をコントロールする働きもあり、生活習慣病予防の為にもとてもよい食べ物です。お腹...
秋といったら

食事・栄養・レシピ | 2012年10月19日

格闘技フィットネス

朝晩とだいぶ寒くなりましたが皆さま体調はいかがでしょうか?どんどん運動をして代謝をあげて冷え性になる日を1日でも遅らせるために筋力をつけていきたいと思います。 先日ゴールドスクールの格闘技フィットネスに挑戦してきました!!一言でいうと「すごい」という感想です。ミット打ちをたくさんやり、打つ側、受ける側ともに息がハァハァ、汗がダラダラで初めての経験でした。終わった後は足もプルプル腕もプルプル震えて...
格闘技フィットネス

週に一度のダイエット日記

こんにちは。フロントスタッフの田中です。私は今までダイエットをしようと何度も試みてきましたが、いつもすぐに挫折してしまいます。三日坊主どころか「明日から始めよう!だから今日はいっぱい食べちゃえ!」という具合で結局次の日からダイエットが始まることはありませんでした。お菓子が大好きで食べることが趣味のような私に食事制限はストレスになってしまい食べてはいけないと思うと反動で暴飲暴食をしてしまいます。 ...
週に一度のダイエット日記

ダイエット・美容 | 2012年10月11日

オアシスリレーマラソン大会

10月7日(日)に開催された『スポーツフェスタin国立競技場』のオアシスリレーマラソンに赤塚店のランニングサークルから2チーム(10名)が参加しました。 このリレーマラソンは1周1.4kmのコースを90分間に何周走れるかを競う競技です。赤塚店からは男女混成の5名1組が2チーム、オアシスの他店舗のランニングサークルチーム等を合わせて全部で36チームがタスキを繋ぎました。 私は国立競技場という日本の...
オアシスリレーマラソン大会

ランニング・ジョギング | 2012年10月09日

ブロードウェイダンス体験!

先日の台風17号はすごい勢いでしたね。天候が悪い中、ギリギリまで施設を利用して下さった方もいました。いつもありがとうございます。無事にご帰宅されたでしょうか? 今月から新しいスタジオレッスンスケジュールに改変しました。なんと!今月から著名人が赤塚店に来館してレッスンを教えることになりました!先月末に行われたイベントレッスンでK-1選手の小比類巻 貴之さんやプロレスラー選手の武藤 敬司さん、ハワイ...
ブロードウェイダンス体験!

店舗イベント | 2012年10月06日

ひじきがすごい!

みなさんこんにちは。最近は気温も少しずつ下がって秋らしくなってきましたね。さて、今回のブログのテーマですが僕が三重県出身ということで三重の特産品である松坂牛!!ではなくて、ひじきを紹介したいと思います。 ひじきはおそらくそんなに頻繁に食べるものではないと思いますが、栄養がたくさん含まれている食材です。鉄分の量をひじきとレバー100グラムあたりで比べるとひじきのほうが約6倍多く含まれています。カル...

食事・栄養・レシピ | 2012年10月04日