main_blog main_blog

オアシス赤塚24Plusブログ

赤塚店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記

2012年11月

乾燥肌

最近また一段と寒さが厳しくなりましたね。季節的に冬は好きなんですが、この時期になると私はあることに悩まされます。 それは乾燥肌です。冬になると肌がカサカサになりかゆくなります。 同じような悩みを持ってる人もいるのではないでしょうか? 冬は夏に比べて空気が乾燥していて、それが原因で乾燥肌になりやすいらしいです。なので、部屋には加湿器をおいてあげるといいです。ない場合は部屋に洗濯物を干したり、濡れた...
乾燥肌

健康 | 2012年11月29日

皇居ランナー

12月のマラソン大会まであと少しです。一緒にマラソン大会に参加する友達と皇居の周りを走ってきました。一周約5キロなのですが40分くらいかかってしまったので本番はもう少し早く走れるようにしたいです。マラソン大会が終わったら結果報告しますね! 皇居周辺の街路樹のイルミネーションや東京駅もライトアップされていてとてもキレイでした。
皇居ランナー

ランニング・ジョギング | 2012年11月25日

くしゃみが止まらない!

最近くしゃみがとまらない、なんだか鼻がむずむずする、なんて方はいらっしゃいませんか? そういう時は風邪を疑う前に、花粉症やハウスダストを疑いましょう。 特に秋はハウスダストに要注意です。 ハウスダストとは主にダニの死骸や排泄物のことで、どんなに毎日掃除をしているご家庭でも多少は吸い込んでしまいます。そして吸い込む量が多いとアレルギー反応を起こし、くしゃみや鼻水、咳といった症状が表われます。 ダニ...
くしゃみが止まらない!

健康 | 2012年11月24日

姿勢改善

はじめまして!10月よりフィットネススタッフとして皆様の健康づくりのお手伝いをさせて頂くことになりました吉田です。どうぞ宜しくお願い致します。 さて、やる気満々で新しい世界に飛び込んだ私ですが、いきなり大きな問題に直面してしまいました。 研修を受けている時に、「見たところ、吉田さんは肩がこう前に入ってしまってますね。」と言われてしまいました。高校の音楽の先生に指摘されて当時は猫背を自覚していまし...
姿勢改善

健康 | 2012年11月19日

歩くこと

最近、朝も冷え込んできましたがいかがお過ごしでしょうか。僕は最近毎日マフラーが手放せない日が続いてます。僕の周りの友達も、季節の変わり目で風邪をひいている人が多いです。みなさんも体調管理には十分気をつけて下さいね! そういえば先日、ちょっと暇な時間を利用して目白から原宿まで歩いてきました!電車だと11分で着くのですが歩くと1時間20分かかりました!でも、お陰で身体的にも精神的にもとても充実した時...
歩くこと

健康 | 2012年11月11日

ファスティング

皆さん四季の変わり目ですが、体調はいかがでしょうか。 さて、私は最近TVでも取り上げられていた『ファスティング』の講習会に参加してきました。このファスティングを行うことのなにがよいのか。特徴としては、日常生活を送る中で行うことができるプチ断食であること。断食は絶食ではないということ。腸をきれいにすることで体質改善がされること。免疫力向上したり、朝の目覚めがすっきりすること。肝臓を休ませることで解...

ダイエット・美容 | 2012年11月10日

スポーツと健康

はじめまして、新人の森川です。これから頑張っていきますのでよろしくお願いします。 今回はスポーツと健康の関わりについてです。 みなさんは競技スポーツ、生涯スポーツという言葉をご存知ですか?競技スポーツとは、プロやオリンピックなどに代表される、技術や記録の向上を目指し、人間の極限への挑戦を追及する選手のスポーツのことです。生涯スポーツは健康づくりや、娯楽の為といった生活の中で親しむ人々のスポーツの...
スポーツと健康

健康 | 2012年11月08日

暖房は控えめに!

暑かった夏も終わり肌寒いと感じるようになってきました。季節の変わり目は体調を崩しやすいといいますがその原因の一つとして人間には体の中の体温を一定に保とうとする働きがあり、外の環境が大きく変わることでその働きのリズムが狂わされ抵抗力や免疫力が弱まり風邪などを引きやすくなります。 そこで大事なのはその体温を一定に保とうとする働きを意識的に高めることです。クーラーで暑い夏を乗り切ってきた人は暑いときに...
暖房は控えめに!

健康 | 2012年11月04日

心肺蘇生法・AED講習会

本日、心肺蘇生法・AED講習会を実施しました。 『愛する人を救えますか?』をテーマに一次救命処置(BLS)の胸骨圧迫とAEDの使用方法について参加された皆様に体験していただきました。 参加者からは「結構疲れる」「AEDをすると心臓が動き出すと思っていた」などのお声を頂きました。 参加者の約半数が初めてこのような講習会に参加された方々だったので、これを機会に少しでも興味を持っていただければ、この...
心肺蘇生法・AED講習会

店舗イベント | 2012年11月03日

関節の痛み

段々と寒くなってきました。寒くなってくると関節に痛みが…という方は少なくないと思います。その原因は寒さで筋肉が縮むことにあります。 関節が痛いとなかなか思うようにトレーニングが出来なかったり、思うように曲がらなかったりしますよね。痛いから動かさないようにと思ってしまいますが動かさなければ動かないままなので、ゆっくりでいいので動かしていきましょう。まずは、湯槽に浸かりながら動かしましょう。お風呂か...

昨日はハロウィンでしたね!

初めまして!9月の末から赤塚店で勤務させて頂く事になりました。手塚彩乃と申します。どうぞ宜しくお願い致します。 さて、10月31日はハロウィンでしたが皆さんは仮装しましたか?私は仮装して遊びに行きたい気持ちをぐっと我慢してハロウィンクッキングをしました。 ハロウィンと言えば、かぼちゃです!かぼちゃにはビタミンEとカロチンが豊富に含まれています。ビタミンEは老化防止と若返りに効果があると言われてい...
昨日はハロウィンでしたね!

食事・栄養・レシピ | 2012年11月01日