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オアシス赤塚24Plusブログ

赤塚店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記

2013年03月

夜のランニング

こんにちは!1月からオアシスで働くことになりました、渡邉華奈です! 私は、時間を見つけたときになのですが、夜ご飯を食べたあとランニングをしています! 食事でとった栄養は胃腸で消化されブドウ糖に分解され血液中に流れます。血液中の糖分が多くなって血糖値が上昇するとインスリンが分泌され、細胞に栄養分が送られます。 そのほか、グリコーゲンタンクに貯蔵されたり、余った糖分は中性脂肪として脂肪細胞に蓄積され...
夜のランニング

ランニング・ジョギング | 2013年03月28日

サッカーしてきました!

最近暖かくなったり寒くなったりで落ち着きませんね。みなさんは体調を崩していないですか? 私は先日サークルでサッカーをしてきました。やはりおもいっきり身体を動かすことは心身ともにリフレッシュされます。 サッカーは大腿四頭筋やハムストリングや内転筋、大殿筋などの下半身の筋肉を使うのはもちろん身体をぶつけ合ったり、ヘディングやキックのときに身体の軸がぶれないように体幹も非常に大切になります。また、一試...
サッカーしてきました!

健康 | 2013年03月18日

サイクリング

こんにちは! 3月になり少しずつ暖かくなってきましたね! 暖かくなってそろそろ外で散歩したりする季節にはちょうどよくなってきたのではないでしょうか? そんな僕はつい先日、クロスバイクを買いました。買ってからというもの暇があるときはいろんなところにサイクリング行きます。この間は自由が丘の友達の家に行ってきました。片道1時間半かかりましたがすごく気持ちいいものでした!有酸素運動にもなりますしぜひ、こ...
サイクリング

健康 | 2013年03月14日

健康食品塩麹

初めまして!2月からオアシスで働くことになりました。池田友理乃と申します。よろしくお願い致します。 皆さんは昨年塩麹が流行ったのを知っていますか?私の周りでは意外と塩麹のことを知らなかった友達が多く驚きました。なのでまだまだ知らない人もたくさんいるのではないかと思ったので今回は塩麹の魅力をお伝えしていきます。 塩麹とは米麹・塩・水を混ぜて発酵させたものでアミノ酸や乳酸菌を多く含んでいて以下のよう...
健康食品塩麹

健康 | 2013年03月08日

春ですね!

だいぶ暖かくなってきて春を感じられるようになりました。春と言えば、春一番!風が強く吹きます。私はこの強風で髪の毛が広がります。静電気が起こりやすくなるのです。 湿度が低いと、摩擦が起きて静電気で髪の毛が 広がりやすくなります。そんな時は日頃からのケアが大切です! ◎お風呂ではトリートメントをしっかりとしてあげましょう! トリートメントで痛みや弱いところを修復します。 ◎日中は洗い流さないトリート...
春ですね!

ダイエット・美容 | 2013年03月07日

富士登山

先日、日本一の山、富士山に登りに行きました! 登山は心肺機能の向上や足腰等の基礎筋力の強化など身体に様々な好影響があります。さらには自然の中でマイナスイオンを受けることにより日々のストレスを解消し、心のリフレッシュも出来ます!もうすぐ春になり暖かくなるので皆さんも登山にでかけてみてはいかがでしょうか? ちなみに私はまだ登山道が閉鎖されていたので五合目まで車で行っただけですが・・・
富士登山

健康 | 2013年03月03日