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オアシス赤塚24Plusブログ

赤塚店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記

2013年06月

熱中症

みなさん暑くなってきましたが体調はいかがでしょうか? これからの季節に多いのが熱中症です。 熱中症とは、日射病や熱射病などの総称で、高温下での運動や労働のため、発汗機構や循環系に異常をきたして起こる病気。体温上昇、発汗停止とともに虚脱・けいれん・精神錯乱・昏睡などを起こします。 日差しが強く、気温がぐんぐん上昇する夏場は思いがけず、症状の進行も早いので要注意です。熱中症は気温、湿度が高い場所で起...
熱中症

健康 | 2013年06月24日

冷え性

最近暑い日が続いたり、普段から汗をかきやすくなってきましたね。 私は暑くて汗をかいていても足とかお腹を触ってみるとひんやりと冷たいときがあります。 冷え性は冬だけの症状だと思われがちですが実は季節問わずに起こる症状です。 身体が冷えると睡眠不足になったり血流の流れが悪くなり、肩こり腰痛などの原因にもなります。そのほか、むくみ、だるさ、貧血いった症状もでてきます。また新陳代謝も下がり痩せにくくそし...
冷え性

健康 | 2013年06月21日

貧血対策

貧血対策というと皆さんは何を思い浮かべますか? 私はやはり鉄分の摂取だと思います。しかし、鉄分が足らない時の食べ物というと皆さんはレバーを使った食品やお料理を思い浮かぶのではないでしょうか。植物性の鉄分よりは動物性の鉄分のほうが吸収率はよいのです。しかし、私は大きな声では言えませんが、レバーが苦手です。 なので、レバーが苦手な方におすすめのメニューを案内したいと思います。 ご飯:アサリご飯 汁物...
貧血対策

健康 | 2013年06月14日

花の効果

バラが美しく咲く季節ですね! 見ているだけで、穏やかな優しい気持ちになり、とても幸せな気分になります。 フラワーセラピー(花療法)というものがあって、生花を見るとアルファ波が増してストレス解消・脳の活性化・免疫力の向上などの効果があるそうです。 そして花の種類、色などによっても様々な効能があるようです。 確かに花や観葉植物があるだけで心が癒されたり、蒸散される水分やマイナスイオンによってなのか、...
花の効果

健康 | 2013年06月09日

初挑戦!!

6月に入りました!今年は梅雨入りも早く天候も去年より荒れるそうですね。 天候の変化は体調にも影響してきます。最近は風邪をひかれている方も多いようです。 冷たいものを摂り過ぎると内臓が冷えて代謝も下がってしまいます。せっかく代謝が上がりやすいのに自分で代謝を下げてしまうのはもったいないですよね。水分補給は大切ですが、アイスなど冷たいものを食べるのはほどほどにしましょう。 話変わりますが、私は先日兼...
初挑戦!!

意識するためにどうするか?

皆さんこんにちは。 近頃はだいぶ暖かくなり、夏に向けて体を変えようとされてる方が増えてきたように思います。 ところで、今回は運動するにあたって身体の使っている部分を意識するための方法をいくつか考えてみたいと思います。 よく「〜を意識してトレーニングしましょう」と参考書や人に言われてみて実践する事があると思いますが、頭では言い聞かしているつもりでも実際に体を使うとなると、なかなか上手く伝わらず分か...
意識するためにどうするか?