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オアシス赤塚24Plusブログ

赤塚店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記

2013年07月

紫外線対策

梅雨もあっという間に明け、毎日暑い日が続いていますが、みなさんはどのようにお過ごしでしょうか? 夏の強敵はやはり紫外線(日焼け)ですよね。そんな紫外線との上手な付き合い方をご紹介したいと思います。 日焼け止めクリームに書かれているSPFとPA+の意味は知っていますか? SPFは紫外線を浴びた際に皮膚が赤くなるまでの時間を何倍に長く出来るかを表したものです。 SPF1は日焼けするのを何も付けない状...
紫外線対策

ダイエット・美容 | 2013年07月25日

トマトのちから

わたしの好きな野菜のトマトについて紹介します! トマトには、ビタミンA、Cが豊富です。その他にも、ビタミンH、Pといったビタミン類を多く含んでいます。ビタミンH、Pはお互いの相乗効果を発揮し、細胞と細胞をつなぐコラーゲンを作ったり血管を丈夫にしたりと、重要な役割を果たしてくれています。 トマトにはさまざまな効能があります。その中でも高血圧の予防と治療としてトマトなど、野菜に多く含まれるカリウムが...
トマトのちから

食事・栄養・レシピ | 2013年07月21日

トレーニングの大切さ。

中学、高校と陸上部に所属していた大井です。当時は毎日走って毎日トレーニングをしていたので筋力がしっかりとありましたが、大学に入学してからトレーニングを一切しなくなりました。 大学2年生の時、腰痛を患い病院で検査をしました。すると自分が腰椎椎間板ヘルニアを持っていたことがわかりました! 今まで部活でトレーニングをしていたため筋力があり腰痛になることはなかったのですが大学に入学してからトレーニングを...
トレーニングの大切さ。

健康 | 2013年07月13日

夏バテしないように・・・

いよいよ、本格的な夏がやって来ます。そこで気を付けたいのが「夏バテ」です。せっかくの楽しい夏なのに夏バテをして家で寝込んでしまっていてはどうしようもありません。 暑い外から部屋に入るとクーラーが効いていてとても快適ですよね!でも、この外と中との温度差が一番夏バテになりやすいのです。 暑い外にいる間は、人間の体は体温を一定に保つために、血管を開いて汗をいっぱいかきます。ところがこの状態で急に涼しい...
夏バテしないように・・・

健康 | 2013年07月06日