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オアシス赤塚24Plusブログ

赤塚店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記

2013年12月

柚子

先日、ゆずをたくさんいただきました。ゆず湯に入ると風邪をひかないと聞いたので、お風呂に入れてみることにしました。 そのまま、ゆずを入れるより、輪切りや半分にカットし、ネットなどに入れるとお掃除も楽チンです!香りも楽しめ、カットしたゆずでお肌スベスベ!身体も温まり冷え性の女性にも嬉しいです! 日本では昔から冬至の日に沐浴をしたのがゆず湯の始まりと言われているみたいです。美容にも良く、健康になれます...
柚子

健康 | 2013年12月20日

一人登山

暦が変わり、いよいよ12月に突入しましたね。「師走」の言葉通り今月は何かと忙しい日々を過ごされる方も多いことでしょう。やることが多い分、体調管理にはいつも以上に気を配りましょう! さて、私は先日高尾山へ一人登山をしてきました!高尾山は標高が低く、露店も多いため観光名所になっています。海外のガイドブックにも掲載されるほどなので私が行ったときもたくさん観光客がいました。また完全に舗装されている道もあ...

健康 | 2013年12月15日

ランニング

皆様こんにちは。新米スタッフの是澤です。やっと冬が来た、と感じるほど朝も薄暗くてもやもやしていますね。 この季節は小学生の登校の列を見かけるとすごく懐かしい思い出がよみがえります。朝が弱く、いつも母親に叩き起こされて憂鬱なまま学校に向かいますが、友達に会うとやはり楽しくて、学校が好きでした。また、冬といえば中学・高校の体育の授業であった持久走です。みんかは嫌いと言っていましたが、私は自分と戦って...

ランニング・ジョギング | 2013年12月13日

筋肉トレーニング

トレーニングに励んでいる方々に今日は筋肉を大きくする方法と筋肉を引き締める方法をお伝えしたいと思います。 よくスタッフから「10回3セット」と言われると思うのですが、その意味とは筋肉を大きくして筋肥大を狙っているからです。筋肉に大きな負荷をかけることで筋肉を一度破壊してその修復過程で筋肉が大きくなると言われています。このことを筋肥大といいます。より筋肉量を増やしたい方や身体を大きく、筋肉質にした...