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オアシス赤塚24Plusブログ

赤塚店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記

2014年03月

マスターズスイムイベント

みなさんこんにちは。 早いもので、今日で3月も終わりですね。 本日、プールでマスターズスイムのイベントレッスンを行いました。 倉本・人首によるラストイベントということで、20名の方に参加していただきました。 今回はイベントなので、初心者の方やマスターズにでたことがない方でも参加していただけるように、初心者向けと上級者向けと2種類のメニューを用意しました。また、イベントの後半では、2チームに分かれ...
マスターズスイムイベント

店舗イベント | 2014年03月31日

板橋cityマラソン参加!

先日行われた板橋cityマラソンに参加してきました。 フルマラソンに出場するのはこれで2回目です。4ヶ月前にエントリーをし、目標を設定して意気込んでいました。特に、前回のタイムよりは絶対に速いタイムで走ろうと思っていました。 そこで、今回は、前回行わなかったトレーニングとストレッチをしました。トレーニングは、加圧トレーニングをしてもらいました。 短期間でしたがとても効果があり、30kmすぎてから...

ランニング・ジョギング | 2014年03月30日

お花見のお供には…

3月も半ばになりました。この季節の楽しみといえば…そう!お花見ですよね!きれいな桜を見ながら楽しく騒ぐのもよし、ゆったりと桜を眺めるのもまたいいものです。そこで今回は、おそらく多くの方が楽しく飲むであろう、お酒の効能についてご紹介します。 お酒はシェイプアップを目指す方にはあまりオススメされませんが、体にとって悪いことばかりではありません!少量の飲酒は血管を広げる効果があります。その結果、血流が...
お花見のお供には…

健康 | 2014年03月15日

運動を慣れさせないために

皆さんこんにちは。徐々にですが暖かくなってきて運動の行いやすいシーズンに入ってきました。体調は崩されてないでしょうか? さて、今回はご自身の身体を運動に慣れさせないためにどうすべきか? 考えてみたいと思います。 人間の身体も普通の動物と一緒で環境に適応するように出来ています。ずっと同じ運動を続けてもどこかで必ず変化しなくなる時に差し掛かります。これを停滞期といいます。 この停滞期は運動を始めたば...

代謝UPで脂肪燃焼を効率的に!

こんにちは。いよいよ今月末、ダイエット応援プロジェクトの最終測定ですね! そこで、ラストスパートをかけるみなさんにアドバイスをしたいと思います! 特に脂肪減量コースを選んだお客様は必見です! 脂肪を燃焼させるために有酸素運動をされている方は多いと思いますが、脂肪燃焼を効率的にするためには代謝をあげる必要があります。 どうやったら代謝がいい体になるのか?それは「筋肉をつける」です。 筋力トレーニン...