main_blog main_blog

オアシス赤塚24Plusブログ

赤塚店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記

2015年03月

目指せ!シックスパック!

フィットネススタッフの小橋川です!皆さんはHIIT(ハイインテンシティインターバルトレーニング)をご存知ですか? どのような物かと言うと、普通の有酸素運動は最大心拍数の60%ほどが効果的と言われているのに対して、このHIITはなんと!90%で行います! これを短いインターバルを挟みながら数セット行います! そうする事で、短い時間ですが有酸素運動の6倍の脂肪燃焼効果があると言われています! 少しキ...