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オアシス赤塚24Plusブログ

赤塚店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記

2015年04月

春ですね!

こんにちは!クリーンスタッフの安達です。 雨が続いていた日々も終わり、昼間は結構な暑さになってきましたね。 僕は休日になると、よく近所でスケボーしているのですが、20、30分遊んだだけでけっこうな量の汗をかきます。 スケボーの【プッシュ】や【ターン】といった基本的な動きは、下半身の筋肉を活発に使用し、なおかつ【バランス力】も要求されるため、滑っているとインナーマッスルが効率良く鍛えられるそうです...
春ですね!

ランニング・ジョギング | 2015年04月28日

ドローイン・ダイエットをしてみて

皆さんこんにちは。クリーンスタッフの鈴木です。今回は私が最近始めた、「ドローイン」についてお話したいと思います! ドローイン(Draw-in=引っ込める)というのは、腹式呼吸にエクササイズ的要素をプラスしたダイエット法で、インナーマッスルを鍛えます。方法は驚くほど簡単ですよ。深く息を吸って、息を吐いて、吐くときにお腹(おヘソの辺り)を凹ませた状態で30秒キープするだけなんです。この時におしり力を...

ダイエット・美容 | 2015年04月25日

新年度になりましたね!

新年度になりましたね。新社会人の方、新入生の皆さんおめでとうございます!今年も桜が綺麗に咲いて、良い1年の始まりを迎えられたような気持ちになりました。 そして、桜がちょうど咲き始めた頃。近隣の光が丘公園で【練馬区第1回こぶしマラソン】が開催され、走ってきました!! 光が丘公園を出発して、幹線道路を走り、光が丘公園に戻ってくるというコースでしたが、距離は21.0975km!私は今回が初のハーフマ...
新年度になりましたね!

ランニング・ジョギング | 2015年04月21日

久々のレッスン!

4/9 13:45〜 グループActiveのレッスンを一年半ぶりにやりました。2013年10月に足を怪我して以来、レッスンをお休みしていたので、身体も心配でしたが、一か月間自分でトレーニングして準備してきました! 新しいお客様も多く、以前からActiveを楽しんでいたお客様もたくさん参加して下さり嬉しかったです。赤塚店スタッフも参加してくれていましたが、お客様の体力と・キレのある動きにびっくりし...
久々のレッスン!

MOSSA | 2015年04月18日

イチゴ狩り

春にもかかわらず、東京で雪が降ったあの日 僕は栃木のいちご畑にていちごを狩りにいってきました。 かわいいいちごちゃんをたらふく食べてやりました(^^) いちごに含まれるペクチンが僕の腸内の善玉菌を増やし、更にコレステロール吸収を抑え血糖値の上昇を抑え、更にはレモンより含有量を多く含むビタミンCにより、メラニンの生成を抑え染みの予防にも! いちごちゃんは女子には嬉しい栄養が沢山! 女子力向上を目論...
イチゴ狩り

食事・栄養・レシピ | 2015年04月15日

リフレッシュ!

こんにちは!伊藤愛里です。 もうすっかり春!…と言いたいところですが、寒かったり暑かったり、気温の不安定な日が続いていますね。毎日の洋服選びも大変です。 寒暖の差が激しいこの季節、体調を崩しやすいのはもちろん、”自律神経のバランス”も乱れやすいといわれています。 そんな今の時期、必要なのは心と体のリフレッシュです!自律神経の乱れのもととなる交感神経の興奮を静めるためにも、心身のリラックスは重要な...
リフレッシュ!

健康 | 2015年04月11日

納豆をたべる

最近ですが、ダイエットと美容のために毎日納豆を食べています。 美容目的なら、納豆は朝食べるよりも夕方食べた方がいいそうなので いつも晩御飯に食べています!! 納豆のにある「ナットウキナーゼ」(脳梗塞・老人性痴呆症などの予防になる成分、血液サラサラにしてくれます。) ナットウキナーゼって、変な名前ですね。 ここ2週間、納豆を食べてみて変わったことは 化粧のノリがよくなったことです。 なのでこのまま...
納豆をたべる

食事・栄養・レシピ | 2015年04月08日

脂肪燃焼効果!ジンギスカン

皆さんこんにちは。 徐々に気温も高くなって参りましたが、いかがお過ごしでしょうか。 今日は私の出身地【北海道】で有名な羊肉についてお話しようと思います。 まず羊肉には大きく分けて2種類、【ラム】と【マトン】があります。 ラムとは、生後1年未満の永久歯の生えていない羊のことで、独特の臭みがなく柔らかいので非常に食べやすいのが特徴です。羊肉を初めて食べるという方は、まずラム肉を食べてみると良いでしょ...
脂肪燃焼効果!ジンギスカン

食事・栄養・レシピ | 2015年04月04日

消費カロリーNO.1レッスン

フィットネススタッフの池上です! 今回は赤塚店MOSSAプログラムの中でも1番運動強度の高いGroup Blastを紹介します!Group Blastはステップ台の昇降運動を中心とした有酸素運動のクラスです。エネルギッシュな音楽にあわせて様々なステップ動作を行い、楽しく効果的に下半身の強化、シェイプアップを目指すクラスです。 初めての方は少し戸惑う事もあるかもしれませんが、1回目より2回目。2...
消費カロリーNO.1レッスン

MOSSA | 2015年04月01日